Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä

Monet ihmiset pelkäävät yliluonnollista, olivatpa ne haamuja, telepatiaa tai jotain muuta selittämätöntä ilmiötä. Silti ei ole syytä pelätä kaikkea tätä. Vaikka tämä pelko vaikuttaa todella todelliselta, on tärkeää vastustaa sitä mitä pelkäät tuon vallan tuhoamiseksi. Rajoittamalla pelkosi, oppimalla tuntemaan olosi turvallisemmaksi ympäristössäsi ja kyseenalaistamalla ympäröivää maailmaa, pystyt sivuuttamaan pelkosi aaveista ja muista yliluonnollisista ilmiöistä, jotta lopulta voit hyödyntää elämää parhaalla mahdollisella hetkellä.

Askeleet

Tapa 1/3: Fobioiden voittaminen

1. 

   Kohdata pelkosi. Jos pelkäät aaveita ja uskot, että kodissasi on yksi, luonnollinen reaktio on todennäköisesti karkaa heti. Silti tutkimukset osoittavat, että pelkojen välttäminen vain vahvistaa näitä ahdistuksia ja tehostaa reaktiota. Sen sijaan, että antaisit heille, puolusta alueesi ja kohtaa se, mikä sinua pelottaa.
   • Tunnista mitä pelkäät ja miksi.
   • Kysy itseltäsi: "mikä on pahin mahdollinen tulos, jos nämä pelot toteutuvat?’
   • On myös tärkeää pohtia, miksi tämä pelko on olemassa - suurin osa ahdistuksista perustuu johonkin paljon syvemmälle, kuten pelko olla yksinäinen tai kuolla.

2. 

   
   
   Kysy itseltäsi rationaalisia kysymyksiä. Pelko on yleensä irrationaalista, joten kysymällä itseltäsi yliluonnolliselta voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos et tiedä vastausta johonkin kysymykseen, etsi, kunnes löydät sen. Niitä, joita mielessäsi saattaa esiintyä, ovat:
   • Mitä pelkään tapahtuvan, jos törmänään haamuun? Hän yrittää pelotella minua sanomalla "Buu"kuten piirustuksissa, vai teetkö jotain epämukavaa, kuten avaat kaikki laatikot?
   • Pelkäänkö kuvitteellisen teoksen, kuten kauhuelokuvan tai kaupunkilegenden takia? Onko pelkoni jotain, joka ei ole todellista?
   • Kuinka todennäköistä on, että aave todella olemassa?
   • Voisiko aave tappaa minut? Voiko hän vahingoittaa minua vai onko hän vain epämukava ja pelottava?
   • Onko mitään järkevää selitystä tapahtumalle, johon ei liity haamuja tai yliluonnollista?

3. 

   
   
   Käytä huumoria lievittääksesi pelkoasi. Tämä on loistava tapa hajottaa kireät tilanteet ja ottaa pois voima, joka pelolla on sinusta. Tätä tekniikkaa on mahdollista käyttää milloin tahansa pelkäät aaveita tai jotain muuta yliluonnollista ilmiötä.
   • Yritä pakottaa itsesi kuvittelemaan naurettavan sarjakuvan aaveita ja hirviöitä. Mitä absurdimpia ne näyttävät, sitä epätodennäköisempi on, että he pelkäävät heitä tulevaisuudessa.
   • Aina kun olet ahdistunut tai pelkää, mieti kuinka naurettavaa nämä olennot ovat mielessäsi. Kummitusta on vaikea pelätä, kun kuvittelet heidän olevan typerä ja hymyilevä.

4. 

   
   
   Kyseenalaistaa aaveiden olemassaolon. Kun olet heikentänyt tätä aaveiden pelkoa kuvittelemalla niitä vaarattomiksi olennoiksi, yritä askel kohti absoluuttista epäuskoa. Alat kysyä, mitä uskot tietäväsi aaveista ja kysy itseltäsi, miksi sinulla on edelleen nämä uskomukset.
   • Paras tapa tuhota aaveiden ja yliluonnollisen pelko on kyseenalaistaa todisteesi näistä ilmiöistä.
   • Kysy itseltäsi vilpittömästi: "Mitä todisteita minulla on siitä, että aaveita on olemassa? Tai edes minkä tahansa yliluonnollisen ilmiön olemassaolo?’
   • Yritä muistaa, että olet ollut elossa useita vuosia ja että aave ei ole koskaan ahdistanut tai hyökännyt sinua. Jos saavutit niin pitkälle ilman todellista yliluonnollista hyökkäystä, on turvallista olettaa, että et koskaan koe sitä.
   • Ymmärrät nopeasti, että suurin osa "todisteistasi" aaveiden olemassaololle perustuu enemmän tunteisiin ja intuitioon kuin konkreettisiin, havaittavissa oleviin tosiasioihin. Tosiasia on, että vaikka aavemetsästäjiä onkin olemassa, tutkijat eivät tunnusta näiden myyttisten olentojen olemassaoloa todellisena.

5. 

   Ota yhteys psykologiin. Joskus ahdistus voi olla liikaa kestää yksin. Jos aaveiden ja yliluonnollisen pelko on vaikuttanut jokapäiväiseen elämääsi ja sinulla on vaikeuksia voittaa nämä pelot, voi olla hyödyllistä harkita neuvoa psykologin kanssa.
   • Hoitoa suositellaan yleensä, kun pitkäaikaiset pelot ja ahdistukset jatkuvat tai pahenevat.
   • Yliluonnollisen pelko voi liittyä elämäsi traumaan. Psykologi auttaa sinua tunnistamaan tämän ahdistuksen syyn ja työskentelee syy-ongelman ratkaisemiseksi.

Menetelmä 2/3: Turvallisuus

1. 

   Analysoi ympäristösi. Monet ihmiset alkavat pelätä aaveita ja muita yliluonnollisia ilmiöitä tunteessaan epävarmuutta lähiympäristössä. Saatat pelätä heitä, kun esimerkiksi kävelet yksin yöllä puistossa ja näet kuuvalossa liikkuvan puun varjon. Pelko johtaa siihen, että organismi pysyy valppaana, vaikka siellä ei olisi mitään. Yksi tapa torjua tätä pelkoa on löytää tapoja lohduttaa itseäsi sillä tosella, että olet haamuttomassa ympäristössä.
   • Kun olet kotona, muista lukita ovet ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavalla, jos kuulet melua keskellä yötä, muista vain, että talosi sisällä ei ole ketään.
   • Päästä eroon kaikesta, joka voi pelottaa sinua. Jos esimerkiksi oksat osuvat ikkunaan, sinun ei ehkä tarvitse kyseenalaistaa ääntä joka kerta, kun tuuli on voimakasta.
   • Älä jätä asioita ripustetuiksi katosta tai ovista. Saatat joutua näkemään nämä siluetit yöllä ja pelätä ajatusta, että ne ovat aaveita.
   • Yritä jättää lamppu palamaan, kun sammutat valot. Valolähteen ylläpitäminen voi auttaa tuhoamaan pelot siitä, mikä saattaa "vaeltaa" pimeässä.

2. 

   Vältä kauhuelokuvia. Voit rakastaa heitä, mutta on parempi välttää heitä, jos kärsit näistä peloista. Kummituksista ja yliluonnollisista ilmiöistä koostuvien elokuvien katselu antaa vain lisää luovuutta ja tuo vielä enemmän huolenaiheita.
   • Jos kauhu -sarjoja ja elokuvia ei voida välttää, ainakin vältetään tekemästä sitä viimeisen tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa.
   • Tauon tekeminen pelottavista asioista ennen nukkumaanmenoa helpottaa yöllä makuulle antamista joutumatta ajattelemaan yliluonnollista.
   • Katso jotain kevyttä tai hauskaa ennen sänkyä rentoutuaksesi ja viihdyttäen - kauhujen sijaan.

3. 

   Luo rentoutusrituaali. Kummitusten ja yliluonnollisen pelko liittyy usein ahdistukseen. Kun kärsit tästä tilasta, voi olla hyödyllistä kehittää perherituaali, joka rauhoittaa mieltäsi ja rentouttaa vartaloasi.
   • Hänelle on mahdollista omistautua milloin tahansa päivästä, mutta ainakin ennen nukkumaanmenoa olisi hyvä löytää tapoja rentoutua.
   • Varaa aikaa rentoutumiseen ja stressin karkottamiseen, mutta ole johdonmukainen tämän rutiinin taajuudessa (mieluiten päivittäin). Sen tekeminen tapana antaa sinulle tietää, mitä odottaa joka päivä - ja se voi vähentää ahdistusta ja epävarmuutta.
   • Voit jopa ottaa kuuman kylvyn, käydä kävelyllä tai kokeilla rentoutustekniikoita - kuten jooga, meditaatio ja progressiivinen lihasrelaksaatio.

4. 

   Viljele itsetuntoa. Toinen tapa auttaa ahdistuksen torjunnassa on lisätä itsetuntoa. Vaikka se ei näytä liittyvän suoraan aaveiden pelkoon, tutkimukset osoittavat, että itsetunton vahvistaminen voi auttaa sinua ratkaisemaan ahdistusongelmat - myös sellaiset, jotka liittyvät yliluonnolliseen.
   • Tunnusta vahvuutesi ja saavutuksesi. Tunnistamalla, missä olet hyvä ja kaiken saavuttamasi, voit alkaa tuntea itsesi paremmin ja vahvemmin.
   • Anna itsesi tuntea olosi hyväksi omien saavutusteni suhteen.
   • Muunna ne itsevarmuudeksi. Jos esimerkiksi tunnet hyvää esimerkiksi koripallopelaamisessa, anna itsesi uskoa olevani hyvä pelaaja ja arvokas joukkueen jäsen.
   • Voit silti nostaa itsetuntoa ja lohduttaa itseäsi sanomalla, että pystyt käsittelemään kaikkea - jopa tuntematonta.

5. 

   Vahvista turvallisuutesi. Päivän lopussa sinun on muistettava, että olet turvassa kaikilta haitoilta. Kummitusten pelko liittyy todennäköisesti pelkään olla yksin tai pimeässä tai jopa mahdollisesta kuolemasta. Vahvistamalla, että olet turvassa, autat torjumaan joitain näistä ahdistuksista, kun ne ilmenevät stressin aikana.
   • Muista, että aaveet eivät ole todellisia.
   • Vaikka uskoisit tähän olemassaoloon, he ovat aineettomia olentoja, joilla ei ole fyysistä kehoa. Siksi ei ole tapaa, jolla haamu (jos se olisi todellinen) voisi todella vahingoittaa sinua tai muita.
   • Pelkosi liittyy todennäköisesti syvempään ahdistukseen, jota ei ole vielä käsitelty. Sen ratkaiseminen auttaa sinua saamaan turvatunteen ja tuhoaa pelkosi aaveista.

Menetelmä 3/3: Skeptikköksi tuleminen

1. 

   Tunnista ehdotuksen voima. Tutkimukset paljastavat, että jopa epäilijät alkavat harkita yliluonnollisen olemassaoloa, jos uskovat olevansa mukana paranormaalisessa tutkimuksessa. Jos mietit tätä ja etsit aavemaisia ​​selityksiä (jopa joku, joka ei usko mihinkään tähän), saatat joutua uskomaan, että olet nähnyt jotain yliluonnollista.
   • Vastusta kehotusta osallistua taikauskoisiin toimiin, kuten ristimerkinnän tekemiseen, sormien ylittämiseen, puun koskettamiseen ja niin edelleen.
   • Käytä joustavaa nauhaa ranteen ympärillä. Aina kun huomaat osallistuvan rituaalitoimintoihin tai uskoen taikauskoihin, napsauta sitä vasten ihoasi palauttaaksesi keskittymäsi takaisin nykyhetkeen.

2. 

   Etsi loogisia selityksiä. Suurin osa ihmisistä, jotka luulevat nähneensä tai kuulevansa aaveen, tekevät niin suhteellisen staattisissa ympäristöissä, joissa stimulaatio on hyvin vähän. Ihmisen aivot etsivät malleja ja pystyvät myös etsimään taukoja niihin malleihin.Jos jonkin häiriön syytä ei voida selittää, monet olettavat, että se on haamu tai jotain tästä maailmasta.
   • Kaikelle koetullesi on milloin tahansa looginen selitys. Vain koska et ole nähnyt tai ymmärtänyt jotain, se ei tarkoita, että se olisi aave.
   • Jos pelkäät haamuasi kodissasi, olet todennäköisesti vain yksin ja etsit (alitajuisesti) taukoa paratiisin tuntemiseen.
   • Joitakin muita yleisiä tieteellisiä selityksiä yliluonnollisille kokemuksille ovat ilmakehän ja geomagneettiset aktiviteetit, muuttuneet tajunnan tilat, stressistä johtuvat neurokemialliset muutokset ja hormonipitoisuuksien vaihtelut.

3. 

   Hyväksy sattumat. Mahdollisuus on läsnä kaikkialla, päivittäin. Maailmassa on monia sattumia, joista osa on todella vaikea kuvailla. Se, että et voi selittää jotain loogisesti, ei silti tarkoita, että kyseessä on paranormaali tai yliluonnollinen tapahtuma.
   • Muista, että kohtaloa, onnea tai yliluonnollista puuttumista ei ole. Elämässä tapahtuvia asioita ohjaa sattuma ja tekemäsi valinnat - ei aaveet.
   • Vastusta kehotusta luokitella ihmiset ja tilanteet etukäteen. Odota, kunnes koet jotain, päättääksesi siitä, onko se hyvä vai huono, ja pohdi sitten miten tämä tilaisuus syntyi (yleensä sarjan päätöksillä, ei yliluonnollisilla tapahtumilla).

vinkkejä

• Tee jotain poistaaksesi mielesi pelosta, kuten kuuntele musiikkia tai katsele jotain hauskaa televisiosta.
• Jos pidät itseäsi uskonnollisena ihmisenä, yritä sanoa rukous. Se voi tuoda turvallisuuden ja suojan tunteen, samalla kun se auttaa sinua kiinnittämään huomiosi pelkoihisi.
• Yritä hallita mielikuvitustasi ja mietiskellä!
• Muista, että aaveiden, demonien ja muiden olentojen oletetaan pelkäävän suolaa.
• Yritä kuvitella este sinun ja hengen välillä tai asioita, jotka herättävät pelkoasi. Aloita miettimällä kultaista kuplia (tai väriä, joka tulee mieleen) rinnassa, joka kasvaa peittämään koko olemuksesi. Mikään paha ei voi satuttaa sinua, koskettaa sinua tai edes nähdä sinua.