Sisältö

• Askeleet
• varoitukset

Termi "huimaus" tarkoittaa eri asioita eri ihmisille: toiset käyttävät sitä kuvaamaan kevyen pään tai epätasapainon tunnetta, kun taas toiset kuvaavat sitä tunnetta, että ympäristö pyörii. Koska oire on melko epämääräinen ja se voi johtua useista tekijöistä, tavan lopettaa tai välttää huimausta voi olla kokeilu- ja virheprosessi. Tässä on valikoima asioita, jotka voit yrittää estää huimausta.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Pikaratkaisut

1. 

   Istu tai makaa. Huimaus (tai huimaus) ilmenee yleensä, kun seisot tai liikut. Makaa heti ensimmäisten huimauksen oireiden ilmetessä. Tämä yleensä auttaa lievittämään kaiken tapahtuman tunnetta ja antaa sinulle enemmän turvallisuutta, kun putoat.
   • Jos istut, yritä laittaa pääsi jalkojen väliin. Tämä lisää veren virtausta aivoihin. Makuulla saadaan sama tulos.
   • Istu tai makaa 1-2 minuuttia tai kunnes huimaus on ohi.

2. 

   
   
   Juoda vettä. Huimaus on yleensä seurausta kuivumisesta. Dehydraatio voi johtua vedenoton puutteesta tai epäonnistuneesta nestehukka käytön aikana ja sen jälkeen. Voi myös olla, että kärsit sairaudesta, joka aiheuttaa oksentelua, ripulia tai kuumetta - oireet, jotka voivat saada sinusta menettämään paljon nesteitä. Kun huonoin huimaus on ohitettu, sinun pitäisi juoda enemmän vettä ja muita nesteitä.
   • Jos sinulla on vaikeuksia juoda paljon vettä, kokeile juota muita nesteitä, kuten energiajuomia, teetä, joissa on vähän sokeria, keittoja ja liemeitä tai laimennettuja hedelmämehuja.

3. 

   
   
   Syö jotain. Huimausta voi aiheuttaa alhainen verensokeri, etenkin diabeetikoilla. Kun huimausta ilmenee, yritä syödä nopea välipala, mieluiten jotain paljon hiilihydraatteja tai sokeria. Suklaapatu tai banaani voivat ratkaista ongelman.

4. 

   Keskity tiettyyn kohtaan. Välttääksesi huimausta kehruun aikana, monet tanssijat keskittyvät silmiinsä tiettyyn kohtaan. Samaa tekniikkaa voivat käyttää pahoinvoinnista ja huimauksesta kärsivät ihmiset.
   • Keskittyminen tiettyyn kohtaan, kuten halkeama kattoon tai pieni lika lattialle, voi auttaa aistejasi ymmärtämään, ettet pyöri, erilainen kuin mitä kehosi saattaa osoittaa.

5. 

   
   
   Hengitä syvään. Huimaus voi joskus olla oire ahdistuskohtauksesta. Yleensä ahdistuskohtausten aikana tunnemme, että emme voi hengittää. Ongelma on kuitenkin yleensä se, että yrität hengittää liikaa. Jos näin on, yritä hengittää hitaasti ja syvästi. Tämä auttaa sinua rauhoittumaan ja lievittää huimausta.

6. 

   Vältä kirkkaita valoja. Jos sinulla on huimausta, yritä välttää kirkkaita valoja tai television tai kannettavan tietokoneen valaistusta.
   • Kirkkaat valot voivat tehdä sinusta tuntemattoman ja huimausta pahentaa.
   • Yritä istua tai makuulla pimeässä huoneessa tai sulkea silmäsi minuutiksi tai kahdeksi.

7. 

   Suorita Epley-ohjain. Se on pään ja kaulan kallistusharjoitus, jota voidaan käyttää huimausoireiden hoitoon. Epley-toimenpide pakottaa kalsiumkiteitä, jotka aiheuttavat huimausta liukumaan korvan sisäpuolelle, missä se ei enää aiheuta oireita. Epley-liikkeen suorittaminen:
   • Istu ja kallista päätäsi vaakatasossa 45 asteen kulmassa kohti korvaa.
   • Makaa vaaka-asennossa pitämällä pääsi kallistettuna 45 astetta. Pidä tätä asentoa minuutti tai kaksi. Sinun pitäisi tuntea huimaus katoavan.
   • Käännä päätä 90 astetta kohti ehjää korvaa. Kierrä korvan muuttumattomalle puolelle. Tässä vaiheessa sinun pitäisi katsoa lattiaa.
   • Pidä siinä asennossa. Saatat tuntea uuden huimauskohtauksen, mutta sen pitäisi poistua minuutissa.
   • Palaa hitaasti istuvaan asentoon.

Menetelmä 2/3: Pitkäaikaiset ratkaisut

1. 

   Liiku hitaasti. Jos sinulla on huimausta, on tärkeää olla tekemättä äkillisiä liikkeitä - liian nopea liike voi häiritä verenpaineesi. Sinun pitäisi liikkua hitaasti ja tarkoituksella istuessasi tai seisoessasi, pitäen pintaa (kuten kaide) aina kun mahdollista.
   • Kun nouset aamulla, tee se osittain. Ensinnäkin, sinun täytyy istua hitaasti sängyllä; laita sen jälkeen jalat lattialle. Odota hetki rentoutua ja hengittää ennen kuin nouset hitaasti.
   • Kun nousee istuimesta noustaksesi ylös, taivuta jalat ensin. Tämä auttaa verenkiertoa palautumaan ja minimoimaan huimauksen.

2. 

   Lisää päivittäistä nesteannosta. Dehydraatio voi vaikuttaa verenpaineesi, aiheuttaen huimauksen oireita. Pidä kuivuminen kurissa, juomalla kuusi - kahdeksan lasillista vettä päivässä. Jos olet jo kuivunut, kokeile juoda urheilujuomaa. Näiden juomien elektrolyytit voivat auttaa teitä kuivumaan nopeasti, toimimaan paremmin kuin vesi.

3. 

   Saada paljon lepoa. On melko yleistä olla huimausta oireena joillekin virustaudeille, kuten vilustumiselle tai flunssalle. Riittävän lepo virussairauksien aikana auttaa toipumaan nopeammin ja minimoi huimaustunteen.

4. 

   Luo huimauspäiväkirja. Tämä voi tuntua oudolta, mutta huimautesi seuraamisen avulla pystyt tunnistamaan, mikä herättää sinua, oppimalla välttämään sellaisia ​​tekijöitä tulevaisuudessa.
   • Esimerkiksi huimaustasi voi aiheuttaa nälkä, liian nopea nouseminen tai kylpeminen erittäin kuumassa vedessä. Löydä huimautesi laukaisejat ja pääset eroon niistä etukäteen.

5. 

   Käytä suoria kenkiä. Jos olet alttiina huimauskohtauksille, korkokenkien käyttäminen ei ehkä ole paras vaihtoehto. Litteät kengät auttavat aivojasi lukemaan asentoasi paremmin, pitäen kehosi tasapainon vakaana. Litteiden kengät voivat myös auttaa välttämään kantapäävammoja, jos putoat huimaustapahtuman aikana.

6. 

   Sopeutua ympäristöön. Yksi huimauksen aiheuttamista suurimmista huolenaiheista on kehruutustunne, joka voi aiheuttaa putoamisen tai loukkaantumisen. Jos sinulla on huimausta, sinun on mukautettava koti- tai työympäristösi vakavan vamman mahdollisuuden minimoimiseksi.
   • Piilota kaikki sähkökaapelit, joita voit kohdata huimauskohtauksen aikana.
   • Käytä yövaloja, jotta aivosi eivät hajoa pimeässä.
   • Vältä paksuja mattoja, jotka vaikeuttavat jalkojasi kirjaamaan asennon ja asennon muutoksia.
   • Käytä mattoja, jotka eivät liuku suihkussa ja kylpyhuoneen lattialla.

7. 

   Ota lääkkeitä huimausta varten. Pillereiden ottaminen huimauksesta voi auttaa sinua poistamaan huimauksen oireita huimauksesta. Voit löytää apteekeista yksinkertaisia ​​lääkkeitä, mutta voit myös kysyä lääkäriltäsi määrätä jotain vahvempaa. Huimauslääkkeitä ovat:
   • Dimenhydrinaatti (dramiini, dramamiini). Saatavana tablettina, nestemäisessä muodossa ja peräpuikkoina - dimenhydrinate on luultavasti markkinoiden suosituin antiemeetti.
   • Meklitsiini (Meclin). Alle 12-vuotiaat lapset eivät saa ottaa meklitsiinia, koska tämän ikäryhmän turvallisuustestejä ei ole vielä vahvistettu.
   • Difenhydramiini (benadryyli). Vaikka tämä lääke on suositumpi antihistamiinina ihottumien ja kutinan hoidossa, difenhydramiinia käytetään yleisesti pahoinvoinnin hoidossa ja se on laajalti saatavissa oleva lääke.

8. 

   Vältä aineita, jotka vaikuttavat verenkiertoosi. Huimausta aiheuttaa yleensä matala verenpaine; Siksi vältä tai rajoita verenkiertoon vaikuttavien aineiden, kuten kofeiinin, tupakan, alkoholin ja laittomien huumeiden käyttöä.

9. 

   Etsi vakavien ongelmien oireita. Huimaus on yleensä oire vakavammasta sairaudesta. Jos sinulla on huimausongelmia usein tai pitkään, on suositeltavaa käydä lääkärillä.
   • Lääkäri voi tehdä testit tarkistaaksesi vakavampia piilotettuja ongelmia. Huimaus voi olla oire seuraavista:
     • Sisäkorvan ongelma, kuten labyrintitis, BPPV tai Meniere-tauti.
     • Ahdistuneisuushäiriö, kuten posttraumaattinen stressihäiriö.
     • Sydämen rytmihäiriö, kuten eteisvärinä.
     • Verenkiertoelimistön ongelmat.
     • Pyörtyminen.

Menetelmä 3/3: Hoitokeinot kotona

1. 

   Kokeile inkivääriä. Inkivääriä on käytetty lukemattomissa luonnollisissa lääkkeissä tuhansien vuosien ajan, mukaan lukien huimauksen ja siihen liittyvän pahoinvoinnin hoidossa. Se ei ole makumba - tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet inkiväärien tehokkuuden huimauksen ja sen alkuperän torjunnassa, ja se on myös todennut, että se voi lievittää oireita nopeammin kuin jotkut lääkkeet. Inkivääri auttaa lievittämään huimausta stimuloimalla verenkiertoa aivoissa, koska oire johtuu yleensä verenkierron puutteesta. Voit sisällyttää inkivääriä ruokavalioosi seuraavilla tavoilla:
   • Ota inkivääriravinteita kapselimuodossa.
   • Pureskelkaa pieni siivu tuoretta inkiväärijuuria.
   • Juo inkivääri soodaa tai inkivääriä. Lisää inkivääritä lisäämällä tuore juuri lasilliseen kiehuvaa vettä.
   • Pureskele inkivääritukkia tai imeä inkivääripennuita.

2. 

   Juo selleri mehu. Sellerimehu voi lievittää alhaisen verenpaineen aiheuttamaa huimausta. Sellerimehua voi ostaa luomukaupoista. Voit myös luoda omia mehuja tuoreilla sellereillä ja juicerilla.

3. 

   Juo hunaja ja siideri etikka. Kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa ja kaksi teelusikallista hunajaa lasillisessa kuumaa tai kylmää vettä kolme kertaa päivässä auttavat säätämään verenpainetta ja lievittävät huimauksen oireita.

4. 

   Ota rautaa täydentää. Jos huimautesi on oire raudan puuttumisesta, saatat joutua ottamaan rautalisää. Tarkkaile muita anemiaoireita - kuten väsymys, hengenahdistus tai päänsärky. Jos epäilet anemiaa, ota yhteys lääkäriisi ennen minkään rautavalmisteen käyttöä.

5. 

   Ota gingko biloba. Ginkgo biolba on tietyntyyppinen puu, jolla on monia lääketieteellisiä käyttötarkoituksia. Ginkgo biloba auttaa huimausongelmiin, koska se parantaa verenkiertoa sisäkorvassa ja ratkaisee joitain ongelmia. Löydät sen tabletin, nestemäisen uutteen ja kuivan lehden muodossa.

6. 

   Ota feverfew. Toinen hyvä yrtti huimauksen hoitoon on feverfew. Sen lisäksi, että se osoittautuu hyödylliseksi migreenin hoidossa, se voi myös vähentää sisäkorvan tulehdusprosessia ja parantaa verenkiertoa. Kuumeensyöttölisäaineita löytyy kapseleina, tabletteina ja nestemäisinä uutteina.

varoitukset

• Jos tunnet huimausta, vältä kaikkia toimia, jotka saattavat vaarantaa sinun tai muiden turvallisuuden. Esimerkiksi portaiden kiipeäminen, koneiden käyttö tai auton ajaminen.