Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Fyysinen ulkonäkö on yksi tärkeimmistä asioista melkein jokaiselle teini-ikäiselle.Onneksi hoito ei ole vaikeaa - sijoita vain vähän aikaa. Silti sinun on tehtävä muutakin kuin vain meikkiä, kampa kampa ja valitse, mitä vaatteita haluat käyttää! Oppia pitää huolta itsestään, ihostaan, hiuksistaan ​​ja vartaloistaan ​​ja kaikesta tulee ajan myötä helpompaa.

Askeleet

Menetelmä 1/5: Kasvojen ja ihon hoito

1. 

   Pese kasvosi vähintään kahdesti päivässä lämpimällä vedellä. Pese kasvosi heti heräämisen jälkeen ja juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta ihosi olisi aina puhdas ja terve. Käytä supistavaa voidetta ja tee lempeitä pyöreitä liikkeitä. Älä koskaan käytä normaaleja saippuoita tai hiero mitään kasvoillesi. Kun olet valmis, huuhtele kylmällä vedellä huokosten sulkemiseksi.
   • Älä käytä kuumaa vettä, joka kuivaa ihon.
   • Keskity alueisiin, jotka öljyisivät ja likaantuvat, kuten nenä, otsa, niska ja leuka.
   • Poista aina kaikki meikkituotteet kasvoiltasi ennen nukkumaanmenoa, vaikka oletkin väsynyt. Ne voivat tukkia huokosesi ja aiheuttaa mustapäitä ja näppylöitä.

2. 

   
   
   Käytä ihosi iholle ihanteellista supistavaa voidetta. Määritä minkä tyyppinen ihosi sinulla on ja osta sitten hänelle tehty voide. Tämä luokitus voi vaihdella vuodenajan ja jopa kuukauden mukaan.
   • Esimerkiksi ihosi voi olla kuivempi talvella ja rasvainen, kun sinulla on kuukautisia.
   • Osta supistava voide, jolla on salisyylihappoa, jos ihosi on rasvainen tai yhdistelmäinen. Tämä kemiallinen ainesosa auttaa torjumaan mustapäitä ja whiteheadsia.

3. 

   
   
   Levitä väriainetta ja kosteusvoidetta iholle. Väriaine auttaa tiivistämään huokoset ja palauttamaan ihon pH: n, kun kosteusvoide jättää sen pehmeäksi ja sileäksi ja estää sitä irtoamasta meikkiä levitettäessä.
   • Levitä kevyempi kosteusvoide SPF: llä (aurinkosuojakerroin) aamulla ja raskaampi yöllä.
   • Levitä raskaampaa kosteusvoidetta talvella, kun ihosi kuivuu, ja kevyempää kosteusvoidetta kesällä, koska se on öljyinen.
   • Jos ihosi on rasvainen, levitä kevyt kosteusvoide, joka on valmistettu geelillä; jos hän on herkkä, valitse hajustamaton tuote.

4. 

   
   
   Levitä aurinkovoidetta. Monet ihmiset haluavat rusketuksen - ja se ei ole väärin: se antaa vaikutelman, että ihminen on turha ja terve. Liikaa aurinkoa on kuitenkin huono, aiheuttaa ryppyjä ja tietysti aiheuttaa ihosyöpää. Se ei tarkoita, että sinun on vältettävä auringonpaistetta! Ohita vain hyvä suoja, SPF 30 tai korkeampi, aina kun poistut talosta (tai ainakin rajoita altistumisaikaa).
   • Voit jopa saada hyvän bronzerin, jos haluat saada kiiltävän ihon.
   • Monet kosteusvoiteet ja nestemäiset voiteet sisältävät aurinkovoidetta. Osta nämä tuotteet kesällä.
   • Vältä altistamasta itseäsi auringolle kello 10-16, koska juuri tällä aikavälillä se vahvistuu. Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, käytä suojavaatteita tai pitkähihaisia ​​vaatteita.

5. 

   Levitä meikkiä haluamallasi tavalla, mutta anna ihosi hengittää silloin tällöin. Hyvät meikkituotteet tuovat esiin ihmisen kasvojen parhaat ominaisuudet ja lisäävät lisäksi itsetuntoa. Toisaalta ne voivat valitettavasti myös tukkia huokosesi ja johtaa mustapäihin ja näppylöihin.
   • Jos meikit meikkiä joka päivä, yritä mennä vähän ilman tuotteita ja anna ihosi hengittää.
   • Sinun ei tarvitse laittaa meikkiä, kun olet esimerkiksi kotona turhaan.

6. 

   Ymmärrä ihosi kuorinnan merkitys. Jos huomaat, että ihosi muuttuu harmaaksi ja läpinäkymättömäksi, on aika tehdä kuorinta laadukkaalla sienellä kotona. Hiero sitä kasvoillesi, niskaasi, käsivaroihisi ja jalkoihisi suihkussa, jotta voit poistaa kuolleet ihosolut ja tuoda terveemmän kerroksen esiin.
   • Voit jopa ostaa tai jopa tehdä luonnollisen sokerikuorinnan.

7. 

   Vietä hyvä kuorinta ja a vartalovoi luonnollinen. Näillä tuotteilla ei ole vain miellyttävä tuoksu, mutta ne ovat myös erittäin hyviä iholle. Levitä kuorinta kasvoille, käsivarsille ja jaloille sekä vartalovoille koko vartaloon heti suihkun jälkeen kosteuden säilyttämiseksi ja pehmeän ja sileän koostumuksen saavuttamiseksi.
   • Osta nämä tuotteet mistä tahansa kosmetiikkamyymälästä tai, jos haluat, tee kaikki kotona yksinkertaisilla ainesosilla, kuten sokerilla ja oliiviöljyllä.
   • Älä levitä vartalovoia kasvoillesi. Käytä siinä tapauksessa vain kosteuttavia voiteita.
   • Voit levittää tiettyjä sokerikuorintoja kasvoillesi, kunhan ne osoittavat tämän käytön etiketissä. Käytä lopuksi ruskeaa sokeria vain, jos aiot tuottaa kaikkea kotona.

8. 

   Levitä tarpeeksi deodoranttia äläkä liioittele hajusteita. Fyysinen ulkonäkö laskee paljon ihmisen kauneutta, mutta myös yksinkertaiset vaiheet ovat tärkeitä. Siksi älä koskaan jätä kotia levittämättä deodoranttia ja vähän hajuvettä. Älä vain liioittele sitä, koska vaikutus voi palata.
   • Älä yritä vaihtaa deodoranttia hajusteeksi. Suihkuta tai rullaa joka päivä ja levitä uudelleen, kun sää on lämmin.
   • Käytä usein voiteita, shampooja ja muita vastaavia tuotteita miellyttävän tuoksun saamiseksi.

9. 

   Ole varovainen, kun otat reseptilääkkeitä ja pyydä lääkäriltä reseptiä, mikäli mahdollista. Jos et pääse dermatologin luokse, osta bentsoyyliperoksidia sisältäviä tuotteita ja käytä niitä säästeliäästi yöllä ennen nukkumaanmenoa. Keskity otsaan, leukaan, nenään ja poskiin - alueille, jotka kärsivät eniten mustapäistä ja näppylöistä. Ei riitä, että ohitat nämä tuotteet vain ongelman ilmetessä.
   • Tuotetta on käytettävä vähintään kuukauden ajan, ennen kuin huomaat tuloksia.

Menetelmä 2/5: Hiusten hoito

1. 

   Pese hiuksesi, mutta ei joka päivä. Näyttää siltä, ​​että se ei ole hygieenistä, mutta oikea tapa on pestä hiuksesi kahden tai kolmen päivän välein, ei päivittäin - loppujen lopuksi tiettyjen tuotteiden liiallinen käyttö vaikuttaa terveellisten öljyjen tuotantoon, jolloin hiukset ovat kuivia ja hauraita. Jos hiuksesi usein rasvoittuvat, tee punos, poninhäntä tai pulla viimeisenä päivänä ennen pesua.
   • Jos harrastat paljon tai sinulla on ohuita tai öljyisiä hiuksia, pese ne joka päivä (tai ainakin joka toinen päivä) miedolla shampoolla ja hoitoaineella.

2. 

   Opi pestä hiuksesi. Shampoo päänahkaa ja yläosaa säikeiden keskelle hieromalla hitaasti sormenpäillä (ja "ei koskaan" hiero aluetta kynsilläsi). Huuhtelun jälkeen levitä hoitoaine päihin, jotta estät niiden kuivumisen ja nahan rasvautumisen.
   • Käytä oikean tyyppistä shampooa ja hoitoaineita hiuksillesi ja muista, että jokainen tapaus on erilainen.

3. 

   Opi harjaamaan hiuksesi kiharoiden ja muiden ongelmien välttämiseksi. Älä harjaa hiuksiasi juuresta kärkeen alussa, koska säikeet voivat rikkoutua. Työskentele pieninä osina, alkaen päistä, ja mene juurille vain, kun muut säikeet ovat pehmeitä.
   • Käytä laajakulmaista kampaa, jos hiuksesi ovat luonnollisia tai kiharaisia, jotta vältät kihara.
   • Voit "harjata", jos hiuksesi ovat luonnollisia tai kiharaisia, mutta juuri ennen pesua.

4. 

   Älä käytä kuivausrumpua ja muita korkean lämpötilan laitteita päivittäin. Kun käytät sitä, levitä lämpösuojaa tai laatuseerumia, joka pitää kosteuden hiuksissa. Ole varovainen, koska nämä laitteet eivät vain tee johdoista hyvin "tylsiä", mutta myös vahingoittavat niitä ajan myötä.
   • Heräsitkö hiukset täynnä kiharoita? Tee punoksia, jotka ovat hyvin käytännöllisiä eivätkä pakota säikeitä.
   • Käpristää hiukset muilla kuin lämpömenetelmillä. Ne vievät kauemmin, mutta ovat vähemmän haitallisia.

5. 

   Älä käytä silikoneja ja sulfaatteja sisältäviä tuotteita. Silikonit jättävät langat kiiltäviksi ja pehmeiksi, mutta ne kertyvät ajan myötä - ja jättävät siten hiukset läpinäkymättömiksi ja kuivuneiksi. Pahinta on, että voit ottaa tuotteen vain sulfaateilla, jotka ovat vahvoja kemiallisia aineita ja aiheuttavat myös haitallisia vaikutuksia hiuksiin.
   • Osta vain hiustuotteita, jotka eivät sisällä sulfaatteja. Jos pakkaus ei sano mitään, tutustu ainesosaluetteloon.

6. 

   Pese hiuksesi etikka. Tämä strategia näyttää myös epähygieeniseltä, mutta etikka tuottaa erittäin terveellisen tuloksen, koska se poistaa epäpuhtauksien kertymisen ja palauttaa hiusten luonnollisen pH: n, jättäen sen pehmeäksi ja kiiltäväksi. Sekoita ½ - 4 ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja 1 kuppi (240 ml) vettä ja levitä hiuksiin kylvyn lopussa. Huuhtele sitten kaikki kylmällä vedellä kynsinauhojen sulkemiseksi ja kiillon lisäämiseksi.
   • Kallista päätäsi takaisin ja sulje silmäsi, jotta etikka ei vaikuta alueeseen eikä ärsytä sitä.
   • Älä huoli: haju häviää, kun hiuksesi kuivuvat.

7. 

   Käytä kasvonaamio jos hiuksesi ovat kuivat tai vaurioituneet. Kasvonaamiot toimivat samalla tavalla kuin hoitoaine: ne tasoittavat ja kosteuttavat hiuksia. Tarkka käyttöprosessi riippuu tuotemerkistä, mutta yleensä sinun on levitettävä naamio sampoolla pesun jälkeen ja odotettava 10-15 minuuttia (suihkukorkilla). Lopuksi huuhtele vain tuote ilman hoitoaineita.
   • Voit ostaa maskin mistä tahansa kosmetiikkaliikkeestä tai tehdä itse kotona.
   • Kun ostat maskin, valitse sellainen, joka on tehty hiustyypillesi (tai joka sopii vähintään nykyiseen kuntoosi). Esimerkiksi: jos hiuksesi ovat vaurioituneet, osta "vaurioituneille hiuksille tehty tuote".

8. 

   Opi hyödyntämään hiusten luonnollista koostumusta. Hiusten hoito on paljon helpompaa kuin yrittää muuttaa. Mene paikalliseen kauneushoitolaan ja pyydä henkilökuntaa auttamaan sinua valitsemaan leikkaus tai kampauksen, joka sopii kasvojesi muotoon tai säikeiden tekstuuriin.

Menetelmä 3/5: Kehon hoito

1. 

   Nesteytä itsesi koko ajan. Ota vähintään 2,5 l vettä päivässä. Neste paitsi poistaa epäpuhtauksia ja kirkastaa ihoa, mutta myös vähentää kuivumisen aiheuttamaa pidättymistä.
   • Juo enemmän vettä, jos päivä on erittäin kuuma ja aiot käyttää liikuntaa.
   • Mene maltillisesti. Ei ole hyötyä yrittää juoda liikaa vettä kerralla.

2. 

   Hyväksy terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Aterioiden puuttuminen on yksi pahimmista asioista kehittyvän teini-ikäisen elämässä - ja siihen voi olla vaikutusta saada painosta, koska keho siirtyy "nälän tilaan" ja jatkuvaan energian varastointiin. Syö kolme täyttä ateriaa päivässä, plus kaksi tai kolme pienempää välipalaa välissä. Lisää lopuksi täysjyvätuotteet, vähärasvainen liha, hedelmät ja vihannekset ruokavalioon.
   • Jos olet kasvissyöjä, syö proteiinia munien, maitotuotteiden, papujen ja pähkinöiden muodossa.
   • Jos olet vegaani, syö proteiinia pavuina, pähkinöinä ja soijatuotteina. On hyvä kuluttaa vähän lihaa tai maitotuotteita aika ajoin, koska kehosi on edelleen täydellisessä kehityksessä.

3. 

   Harjoittele fyysisen ja henkisen terveyden hoitamiseksi. Sinun ei tarvitse tulla kuntosalin rotaksi. Jopa 30 minuutin kävely päivässä auttaa paljon - paitsi kehon, myös mielen. Kokeile sitä ja tunnet stressin katoavan.
   • Jos et halua kävellä, valitse ainakin aktiivisempi toiminta, kuten tanssi, baletti, taistelulajien harjoittelu, juoksu tai jopa joogan harjoittaminen.
   • Jos haluat laihtua, ole kärsivällinen ja älä huoli. Monet tytöt kokevat harmonikkaefektin murrosiän aikana. Ota se helposti ja näet tuloksia.

4. 

   Yritä nukkua 8½ - 9½ tuntia yössä. Se näyttää pitkältä, mutta tämä "kauneuden uni" on tärkeä. Levon puute johtaa vesipussien ja tummien ympyröiden muodostumiseen silmien alla, mikä lisäksi aiheuttaa mielialan vaihteluja, masennusta ja jopa ahdistusta. Lopuksi iho muuttuu elottomaksi ja keho saa enemmän painoa.
   • Säädä huoneen lämpötila äläkä käytä elektronisia laitteita vähintään tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
   • Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on univaikeuksia. Se voi olla vakava tapaus.

5. 

   Opi rakastamaan itseäsi ja huolehtimaan itseluottamuksestasi ja itsetunnostasi. Jos et ole varma tai hävetä ulkonäköäsi, katso peiliin ja katso ainakin a se, jota se pitää itsessään myönteisenä. Se voi olla jotain yksinkertaista, kuten nenän muoto, pisamia tai silmäsi väri. Toista tämä harjoitus joka päivä.
   • Hyvä asenne muuttaa jo kenenkään itsetuntoa parempaan suuntaan, samoin kuin negatiivinen asenne muuttuu huonompaan suuntaan.
   • Lisää itsetuntoasi, kunnes et enää näe vikojasi ja alkavat nähdä positiiviset puolesi.

Menetelmä 4/5: Kauneuden parantaminen

1. 

   Lopeta ajattelu, että sinun ei tarvitse käydä läpi meikki näyttää kauniilta. Käytä meikkiä vain, kun hän haluaa, ei siksi, että joku kysyi. Älä kuuntele ihmisiä, jotka vaativat sitä ilman syytä.
   • Tietenkin sinulla on kaikki vapaudet meikkiä jos haluat.

2. 

   Kulkea pieni meikki. Meikkien suhteen enemmän ei ole aina synonyymi parempaan. Päinvastoin: monesti liioittelevilla on lopullisemmat ja kuormitetut kasvot. Lisäksi useimmat ammattimaiset meikkitaiteilijat suosittelevat yksinkertaista kerrosta tuotteita päivälle ja dramaattisempia ilmeitä vain yöksi tai juhliin.
   • Päivittäin voit levittää värillistä kosteusvoidetta, neutraalia luomiväriä, ripsiväriä ja huulikiiltoa sen lisäksi, että et liioittele poskipunaa tai aurinkopuuteria.
   • Jos haluat, sinulla on kaikki oikeudet siirtää raskaampia tuotteita! Siinä tapauksessa anna ainakin ihosi hengittää ajoittain.

3. 

   Levitä peitevoide peittääksesi pisamia tai tummia ympyröitä. Peitevoide ei ole pakollinen, mutta se auttaa peittämään ongelma-alueita, kuten näppylöitä ja tummia ympyröitä. Käytä tuotetta, jos luulet.
   • Peitevoidetta ei tarvitse levittää muiden meikkiesineiden kanssa. Voit käyttää vain tätä tuotetta.

4. 

   Pidä huolta käsistäsi. Monet ihmiset ovat niin keskittyneet kasvoihinsa ja hiuksiinsa, että unohtavat kätensä, jotka ovat myös tärkeitä. Levitä kosteusvoide, leikkaa kynnet (purematta!) Ja puhdista niiden alla joka ilta. Käytä ja käytä väärin luovuuttasi valitessasi kynsilakan väriä ja tyyliä.
   • Jos aiot maalata kynsi itse, muista ensin poistaa loput kiillotusaine, jotta tuotekerrokset eivät keräänny.
   • Levitä kynsien pohja emaliin ennen ja jälkeen emalin suojaamaan aluetta ja pitämään väri pidempään.
   • Huolehdi kynsistäsi vain siksi, että levität emalia. Itse asiassa oikea asia on siirtää tuote myöhemmin muut hoidot.

5. 

   Epilaa vartalokarvat. Useimmat naiset ajavat (partahöylällä tai vahalla) vain jalkojaan ja kainaloaan, mutta voit myös hoitaa käsivartesi, varsinkin jos säikeet ovat paksumpia. Mene kauneushoitolaan ja hoitaa kulmakarvojasi ja nukkaasi. Muista jälleen, että kaikki tämä on valinnaista; älä tunne velvollisuutta mihinkään.
   • Älä yritä ajaa kulmakarvoja yksin. Vaikuttaminen on vaikeaa ja monet ihmiset tekevät vakavia virheitä.
   • Jos et halua ajaa kulmakarvojasi, poista ainakin hallitsemattomat säikeet ja harjaa tai harjaa pienellä kammalla viimeistelyn jälkeen.
   • Keskustele ensin vanhempiesi kanssa, sillä tietyt kulttuurit ja uskonnot kieltävät tietyntyyppisen karvanpoiston.
   • Voit värjätä säikeet sen sijaan, että ottaisit kaiken pois. Osta paketti mistä tahansa apteekista tai kosmetiikkaliikkeestä.

Menetelmä 5/5: Oppiminen pukeutumaan hyvin

1. 

   Käytä vaatteita, jotka tekevät sinusta mukavan. Ei ole hyötyä ostaa sitä kaunista kappaletta, mutta se ei sovi hyvin vartaloosi ja on epämukavaa. Luottamuksen puute on ilmeinen. Joten on aina parempi kehittää oma tyyli - kuka tietää, et voi käynnistää trendiä?

2. 

   Rakenna yksinkertainen ilme ja lisää tarvikkeet. Sinun ei tarvitse käyttää lisävarusteita, mutta ne voivat täydentää ja optimoida ulkoasusi. Esimerkiksi: Yhdistä pitkä mekko ja leveä vyö. On myös muita vaihtoehtoja, kuten hatut, riipukset, rannekorut ja vastaavat. Kokeile useita.
   • Etsi ideoita muotilehdistä.
   • Tee omat lisävarusteet, jos et pysty ostamaan!

3. 

   Pidä vaatekaappi aina järjestyksessä. Mitä hyötyä on siitä, että puhtaat vaatteet ovat aina rypistyneitä ja kuluneita? Pidä huolta vaatekaapistasi ja pese kaikki tavarat säännöllisesti. On ihmisiä, jotka jopa nauttivat tästä löysästä tyylistä, mutta niin kauan kuin se ei ole synonyymi huolimattomuudelle.
   • Lue tarrat ennen vaatteiden pesemistä, jotta et vahingossa pilaa mitään.
   • Pese aina valkoiset palat erillään värillisistä, jotta värejä ei sekoiteta vahingossa.

4. 

   Korosta kehosi osa, josta pidät eniten. Käytä värikkäitä puseroita, jos pidät rintakehästäsi, ja tiukemmat kädet ja housut, jos pidät jalkasi. Jos et ole kovin tyytyväinen mihinkään kehon osaan, pyydä ystävääsi (tai myymälämyyjää) auttamaan sinua valitsemaan jotain hienoa. Joskus on helpompaa tietää, onko jokin hyvä vai ei, muiden mielestä.
   • Kokeile erilaisia ​​ulkoasuja ilman pelkoa. Mene paikalliseen kauppaan ja tutki vaihtoehtoja, jotka eivät ole sinun tyylisi.Yllätys voi olla hyvä!
   • Tietenkin sinun tulisi silti käyttää mukavia kappaleita. Vaikka ihmiset ylistävät ulkonäköäsi, ei kannata vaatia sitä, mikä ei tunnu oikealta.

5. 

   Käytä kehosi tyyliin tehtyjä vaatteita. Kaiken tyyppisille kehoille on täydellinen ulkonäkö riippumatta siitä, onko henkilö laiha vai liikalihava. Tärkein on leikkaus. Esimerkiksi:
   • Jos hartiat ovat lyhyitä, käytä säiliön päällisiä ohuemmilla hihnoilla.
   • Jos hartiat ovat leveät, käytä tankkitoppeja paksummilla hihnoilla.

6. 

   Ole kohtelias ja kiltti. Koulutus on yksi yksinkertaisimmista kauneuden salaisuuksista kenellekään. Ajattele sitä: mitä hyötyä on olla maailman kaunein nainen ulkopuolelta, mutta silti toimia "narttu"? Pohdi, onko se sinun elämäntavoitteesi.
   • Kohteliaisuus ylittää kiitoksen jakamisen. Viljellä positiivisia ajatuksia ihmisistä.
   • Yksi helpoimmista tavoista olla kohtelias on myötätuntoa ja olla ymmärtäväinen muiden kanssa.

7. 

   Ole oma itsesi. Opi rakastamaan itseäsi, ja ajan myötä tunnet itsesi yhä kauniimmaksi. Katso peiliin ja usko itseesi! Sinun ei tarvitse edes lukea tämän artikkelin vinkkejä tietääksesi tämän!

Vinkkejä

• Positiivisella ja itsensä hyväksyvällä asenteella on kaikki merkitys. Kävele luottavaisin mielin ja hymy kasvoillasi.
• Jokaisella ihmisellä on erilainen käsitys kauneudesta. Ajattele mitä sinä mielestäni se on kaunista.
• Voit ottaa lasin lämmintä vettä muutamalla tipalla sitruunaa joka aamu toksiinien poistamiseksi iholta ja kehosta.
• Älä ajattele mitä ihmiset ajattelevat sinusta. Monet ihmiset ovat epävarmoja tämän takia - ja usein toiset eivät edes kiinnitä huomiota.
• Harjaa hampaasi ja hammaslankaa ja käy usein hammaslääkäriin. Esitä hymysi!
• Kävele olkapäät suunnattuina taaksepäin ja selkä suorana.
• Kasvata ystävällistä ja ystävällistä persoonallisuutta ja olet vieläkin kauniimpi.
• Käytä aikaa parhaalla mahdollisella tavalla ja yritä aina pitää hauskaa ja hymyillä.
• Seurustella enemmän ja yrittää taistella ujo. Keskustele ihmisten kanssa sen sijaan, että pidät kasvosi matkapuhelimessasi.
• Ota yhteys asiantuntijaan, jos hiuksesi ovat kiharat. Kiharat hiukset ovat hyvin erilaisia ​​kuin suorat. Siksi leikkaus ja ulkonäkö muuttuvat paljon.

Varoitukset

• Älä tartu painoon. Harjoittele jatkuvia harjoituksia, mutta aseta terveytesi aina etusijalle.
• Ole varovainen, kun käytät voiteita ja kasvovoiteita, joissa on voimakkaita kemikaaleja, koska ne voivat kuivata ihosi.
• Älä tupakoi, juo tai käytä huumeita. Näytät väsyneeltä ja sairaalta ja sinulla on todellisia terveysongelmia.