Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Pelkäätkö luistella? No, voit oppia luistamaan oikein varustein ja kärsivällisyydellä. Valitse ihanteellinen materiaali varmistaaksesi, että olet turvassa jäällä. Opi joitain perusliikkeitä, työskentele tekniikallasi ja kun haluat omistautua taitoluisteluun, ota kursseja tässä muodossa.

Askeleet

Osa 1/3: Oikeiden materiaalien valinta

1. 

   Käytä vaaleampia vaatteita. Luistellessasi käytä vaatteita, jotka helpottavat liikkumista ja jotka eivät muutu raskaiiksi kastuessaan. Luistelu on harjoittelu, joten kehosi lämpenee liikkuessasi, estäen sinua jäämästä kylmästä. Valitse joustava paita trikoot (yksi voimistelijoiden ja tanssijoiden käyttämä kangas), kuntosalin kangas tai leggingsit.
   • Kun luistella ulkokentällä, käytä edellisen kaltaisia ​​vaatteita. Suosittele kuitenkin hieman paksumpia kankaita tai lisää kerroksia vaatteita. Esimerkki: Käytä kevyttä tankkitoppaa kehosi sopivan puseron alla.

2. 

   
   
   Käytä joustavaa yläosaa tai kevyt takki. Aloittelijana, joka ei mene luisteluun, mieluummin pukeutua vaaleampaan puseroon tai takkiin. Niitä on helppo laittaa ja ottaa pois, jos hikoilet. Lisäksi ne ovat kevyitä ja tarjoavat tarpeeksi liikkuvuutta, jotta et häiritse liikkeitä jäällä.
   • Esimerkki: joustava pusero on erinomainen vaihtoehto luisteluun vaatteille, etenkin niille, jotka pitävät liikkuvuudesta.

3. 

   
   
   Löydä jalkoihisi sopivat luistimet. Niiden tulisi olla mukavia, jolloin niitä on saatavana yleisimmissä kenkäkooissa. Kun menee luisteluun ensimmäistä kertaa, voit vuokrata luistimet, joiden avulla voit testata tuotemerkkejä ja kokoja selvittääksesi tarpeitasi. Katso erikoisliikkeistä ja valitse täydellinen ottelu sinulle.

4. 

   
   
   Käytä sukkia tai sukkahousuja. Tavoitteena on pitää jalkasi lämpimänä ja tämä on mahdollista luisteluhousuilla tai mikrokuitussukeilla. Tärkeää on, että jalat ovat mahdollisimman vähän alttiina kosteudelle, ts. Käytettävä vaatteita, jotka pitävät lämpöä.
   • Älä koskaan käytä puuvillasukkia. Ne eivät ime kosteutta ja tekevät jalkasi kylmäksi.

5. 

   Käytä kypärää. Tämä on turvallisuusongelma, koska se estää päävammoja, jos putoat jäälle.

Osa 2/3: Perustietojen oppiminen

1. 

   Harjoittele laskua. Lasku on osa luistelua, se on hyvin luonnollista. Oikealla pudotustekniikalla et todennäköisesti pääse loukkaantumaan ja se on ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi oppia.Näin voit pudota kunnolla, kun sinusta tuntuu, että menetät tasapainosi:
   • Kun pystyt ennakoimaan pudotuksen tarpeen, taivuta polviasi ja kyykistä sukellusasentoon.
   • Lasku sivullesi, nojaten eteenpäin ja asettamalla käteni syliin. Kun putoat, rulla kädet ja polvet.
   • Aseta jalat kätesi väliin, yksi kerrallaan. Työnnä sitten vartaloasi hieman taaksepäin.

2. 

   Opi jarruttamaan. Kun tunnet olosi mukavaksi luistella alas kentällä tekemässä swizzles (sitruunat), liukuminen ja liukuminen nopeudella, on aika oppia jarruttamaan. Pidä kehosi yhdessä antamalla jalat lähelle toisiaan. Erota jalat ja aseta yksi niistä kyljelleen, raaputa jään osaa ja saa kehosi pysähtymään. Tätä liikettä käytetään myös hiihtoon.

3. 

   Suorita perusluistimet. Liukuminen on eräs tapa kävellä jäällä, joka auttaa sinua tekemään muutoksia luisteluun. Maaliskuuta kaksi askelta eteenpäin ja anna kehosi nousta eteenpäin erittäin hitaasti. Suorita tätä liikettä, kunnes saat lisää luottamusta ja kävele sitten yhdellä jalalla jatkaaksesi eteenpäin ollessasi tasainen.
   • Taitoluistelussa vaihdat yhden jalan nostamisen ja sitten toisen välillä. Liukuliike auttaa sinua tuntemaan olonsa mukavammaksi.

4. 

   Kokeile silitti (perusluisti eteenpäin). Se on samanlainen liike kuin taso, sillä ero on pidempi. Marraskuun jälkeen nosta toinen jalka tasaisena, aseta se lattialle ja nosta toinen jalka. Tämä on luistelun perusliike ja sinun on toistettava se, kunnes saat luottamusta.

5. 

   Tee swizzles (Sitruunat). Kun aloitat liukumisen, tuo korot yhteen ja levitä sitten jalat toisistaan. Laita sitten varpaiden kärjet yhteen. Toista liike ja jätä jäätä, joka näyttää sitruunan ääriviivalta.
   • Sitruunat auttavat sinua tekemään yleisiä luisteluliikkeitä ja pitämään jalat jäällä.
   • Harjoittele tätä liikettä, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Jossain vaiheessa voit alkaa nostaa luistimet vuorotellen, kun liu'utat.

Osa 3/3: Oikean tekniikan käyttö

1. 

   Kuumenna ensin. Ennen luistelua suorita nopea lämmittely välttääksesi kipeyttä jääilmasta ja tottuaksesi siihen. Aluksi kouristukset ovat yleisiä kylmän ilmaston vuoksi. Venytä silloin jalkasi vain kenttärajoilla lämmittääksesi niitä.

2. 

   Älä katso alas. Aluksi haluat todennäköisesti katsoa jalkojasi ja katsoa, ​​teetkö liikkeet oikein. Sellaisen tekeminen ei auta luistumaan paremmin ja voi aiheuttaa onnettomuuden. Pidä pää ylös, jotta et lyö ketään.

3. 

   Nojaa eteenpäin aina luistellen. Taivuta polviasi ja pidä kehosi paino eteenpäin. Selkänojan kaltevuus voi aiheuttaa putoamisen selällesi jäälle.

4. 

   Harjoitella kovasti. Luistelu on todella vaikeaa, niin paljon, että sen oikein saaminen vie vuosia. Harjoittele muutaman kerran viikossa, vaikka tuntisit aluksi uupuneena. Jossain vaiheessa tottut siihen.
   • Pelkästään tekniikkaasi on vaikea arvioida, koska et voi tarkkailla itseäsi luistelua. Katso, voitko löytää jonkun, joka ymmärtää aihetta ja osaa opettaa sinulle varojesi ja taloudellisten olosuhteiden puitteissa. Internet on paras paikka löytää tämäntyyppinen ammattilainen.

vinkkejä

• Käveleminen luistimilla tai luistelu vapaasti, kun keskustelet ystävän kanssa, on hieno tapa lievittää ahdistusta ja tehdä sinusta mukavampaa luistimien kanssa.
• Älä pelkää pudota, kohtaa haaste. Laset tunnin, älä anna sen lannistaa sinua.
• Kun putoat, yritä laskeutua pakarasi kanssa; Älä pudota eteenpäin kädelläsi pudotaksesi eteenpäin, muuten saatat rikkoa ranteet.

varoitukset

• Varo muita luistelijoita kentällä välttääksesi kuoppia ja putouksia, jotka voivat vahingoittaa.