Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut osiot

Mehun paasto on ihanteellinen kehon puhdistamiseen toksiinista ja painonpudotuksen helpottamiseksi. Se on myös terveellisempi detoksifikaatio kuin yksinkertainen vesinopeus, etenkin ihmisille, jotka ovat paastoille uusia, koska kehosi saa edelleen suuria määriä vitamiineja ja ravintoaineita. Tämä artikkeli opettaa sinulle, miten mehu voidaan suorittaa nopeasti, turvallisesti ja tehokkaasti. Mutta sinun on aina tarkistettava lääkärisi kanssa ennen mehun aloittamista.

Askeleet

Tapa 1/4: Ennen paastoa

1. 

   Asettaa tavoite. Maustetut paastot voivat kestää jopa kolme viikkoa mehun paastolla, mutta jos tämä on ensimmäinen kerta, on suositeltavaa aloittaa pienemmällä, hallittavammalla kohteella, kuten kolmella päivällä. Paastoaminen voi olla vaikeaa sekä fyysisesti että henkisesti, joten saatat olla helpompaa aloittaa pienestä. On parempi suorittaa lyhyt nopeasti nopeasti kuin horjua pitkän keskellä.
   • Kolmen päivän mehun paaston loppuun saattamiseksi noudatat tosiasiallisesti viiden päivän suunnitelmaa - otat yhden päivän helpottaaksesi kehosi paastoa ja yhden päivän helpottaaksesi.
   • Jos tämä on ensimmäinen paastosi, voi olla hyödyllistä köyttää ystäväsi käymään läpi prosessi kanssasi. Voit auttaa motivoimaan toisiaan, ja pieni kilpailuetu estää sinua antamasta periksi kiusauksiin!

2. 

   
   
   Mennä ruokaostoksille. Mehuasi varten tarvitset suuria määriä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia - todennäköisesti enemmän kuin ymmärrät. On erittäin tärkeää, että ostat luomutuotteita, joissa ei ole torjunta-aineita - mehun nopea idea on poistaa toksiinit kehosta, ei tuoda lisää.
   • Varastoi appelsiinit, sitruunat, limetit, tomaatit, pinaatti, lehtikaali, selleri, porkkanat, kurkut, omenat, viinirypäleet, mustikat, punajuuret, valkosipuli ja inkiväärijuuri.
   • Jos mahdollista, sinun tulisi myös varastoida hyvälaatuista lähdevettä yritykseltä, joka käyttää elintarvikekäyttöisiä muovi- tai lasipulloja. Juot paljon vettä paastosi aikana.

3. 

   
   
   Sijoita hyvään mehupuristimeen. Laadukkaan mehulinko on välttämätöntä, kun suoritat mehun nopeasti, koska se maksimoi hedelmistä ja vihanneksista saatavan mehumäärän ja säästää aikaa ja vaivaa valmisteluun ja puhdistamiseen. Varmista, että saat vähintään 700 watin mehupuristimen, joka toimii helposti kaikkien heittämiesi tuoreiden tuotteiden läpi. Sinun tulisi myös etsiä mahdollisimman vähän osia sisältävää mehupuristinta kokoonpanoa ja purkamista varten, koska tämä tekee mehustamisesta nopeampaa.
   • Uuden mehupuristimen ostaminen voi olla suuri kustannus, mutta se on investoinnin arvoinen, varsinkin jos aiot tehdä säännöllisiä mehut paikkoja osaksi elämäntyyliäsi. Sinun on todennäköisesti käytettävä vähintään 150 dollaria saadaksesi kunnollisen mehupuristimen, mutta tämän pitäisi kestää 15-20 vuotta.
   • Mehutiivistettä ei voida korvata tehosekoittimella, kun suoritat mehun nopeasti. Jos käytät tehosekoitinta, päädyt smoothieen sijaan mehuun. Smoothie sisältää edelleen hedelmistä ja vihanneksista peräisin olevia kuituja - ja vaikka tämä onkin yleensä hyvä asia - et halua mitään kuitua ruokavaliossasi mehun ollessa nopeasti. Tämä johtuu siitä, että kehosi kuluttaa liikaa energiaa sulatettaessa kuitua - energiaa, jonka kehosi tarvitsee eroon toksiinista.

4. 

   
   
   Päätä milloin mehu tehdään nopeasti. Ajastus on tärkeää mehun paastossa. Sinun on varmistettava, että sinulla on runsaasti aikaa aamuisin valmistaa mehusi ja että sinulla ei ole mitään suurenergisiä aktiviteetteja 3-5 päivän jaksolle, varsinkin jos se on ensimmäinen kerta. Monet ensimmäiset paastoajat suunnittelevat mehunsa nopeasti viikonlopuksi perjantaista sunnuntaihin, jolloin he voivat olla kotona pitkiä aikoja.
   • Jotkut paastoajat kärsivät päänsärystä ja matalasta energiasta suorittaessaan paaston (vaikka toiset väittävät, että niiden energiatasot ovat normaalia korkeammat), ja saatat huomata, että sinun on tarpeen nukkua keskellä iltapäivää energian säästämiseksi.
   • Sinun tulisi myös olla tietoinen siitä, että koska mehu nopeasti stimuloi toksiinien huuhtoutumista kehosta, kehosi on poistettava tämä jäte usein. Tästä syystä voi olla parasta pysyä wc: n lähellä paastosi ajan.

5. 

   Valmista kehosi mehua varten nopeasti. Ennen kuin kolmen päivän mehun paasto alkaa vakavasti, sinun on käytettävä päivä valmistellaksesi kehoasi tuleville päiville. Tämä voidaan tehdä syömällä vain raakoja hedelmiä ja vihanneksia paastoa edeltävänä päivänä.Halutessasi voit tottua kehosi paastoon juomalla vain mehua aamiaiseksi ja lounaaksi ja nauttimalla sitten kiinteän aterian salaattia tai muita raakoja vihanneksia ja hedelmiä.
   • Jotkut paastoajat suosittelevat myös järjestelmän puhdistamista puhdistusaineella (luonnollinen laksatiivinen) tai peräruiskeella ennen paaston aloittamista, vaikka tämä onkin valinnaista.

Tapa 2/4: Paaston aikana

1. 

   Tee paljon tuoremehua joka aamu. Jos sinulla on paljon aikaa käsilläsi aamulla, voit säästää huomattavan määrän vaivaa koko päivän ajan tekemällä koko päivän mehun yhdellä kertaa. Voit sitten pitää sitä jääkaapissa, kunnes olet valmis juomaan sitä. Vaihtoehtoisesti voit vain valmistaa hedelmät ja vihannekset, joita aiot käyttää jokaisessa mehussa, ja säilytä sitä ziploc-pusseissa jääkaapissa, kunnes olet valmis mehuun!
   • Kokeile erilaisia ​​hedelmä- ja vihannesyhdistelmiä saadaksesi maukkaita ja epätavallisia yhdistelmiä. Ajattele todella, mitkä makut toimivat hyvin yhdessä - niin mehun juominen on mieluummin kuin työläs.
   • Kun teet mehua nopeasti, sinun on yritettävä pitää hedelmämehun suhde kasvismehuun 20:80. Hedelmämehut voivat sisältää paljon sokereita, joita kehosi on vaikeampaa käsitellä, joten ehkä rajoita hedelmämehut aamuun ja pidä kiinni kasvismehuista lounaaksi ja illalliseksi.

2. 

   Juo niin paljon mehua kuin haluat koko päivän. Mehun paaston ei pidä jättää nälkään - kehosi tarvitsee mehusta saadut vitamiinit ja ravintoaineet pitämään sinut yllä ja tekemään tärkeän työn kehosi puhdistamiseksi. Tästä syystä ei ole rajoitusta siitä, kuinka paljon mehua sinun pitäisi juoda koko päivän ajan. Aina kun tunnet nälkä tai jano, juo mehua. Sinun pitäisi juoda vähintään neljä annosta mehua päivässä.
   • Jos teet mehua nopeasti laihtua, sinun ei pitäisi myöskään yrittää rajoittaa mehun saantiasi. Keholtasi riistetään tarpeeksi kaloreita sellaisenaan, ja mehun saannin rajoittaminen lähettää kehosi vain selviytymistilaan ja saa sen säilyttämään ylimääräisen painon. Joten pidä vähintään 4 lasillista päivässä.

3. 

   Juoda runsaasti vettä. Nestemäisen pysyminen on erittäin tärkeää mehunpuhdistuksen yhteydessä, koska vesi auttaa huuhtelemaan toksiinit järjestelmästäsi ja auttaa sinua kosteuttamaan poistojen jälkeen. Veden juominen auttaa myös pitämään nälän tunteet kurissa. Sinun tulisi pyrkiä juoda vähintään 16 oz vettä jokaisen mehun kanssa joko laimentamalla mehu 50%: lla vettä tai juomalla niitä peräkkäin. Sinun tulisi myös juoda lisää vettä mehujen välillä.
   • Yrttitee on toinen loistava tapa juoda enemmän vettä - yritä pitää kiinni vihreistä, kofeiinittomista versioista.

4. 

   Tee kevyt liikunta. Pieni kevyt liikunta joka paaston päivä antaa sinun viedä mielesi pois nälän oireista ja auttaa stimuloimaan ruoansulatuskanavan liikettä. Lyhyt kävely ulkona tai jotkut yksinkertaiset joogaliikkeet tekevät sinusta hyvää, mutta pidättäydy kaikesta rasittavammasta, koska se voi jättää sinut heikkoudeksi.

5. 

   Poista järjestelmäsi jätteistä. Monet ihmiset kokevat suolenliikkeet luonnollisesti, mutta voit auttaa prosessia pitämällä peräruisketta kerran päivässä, mieluiten aamulla. Tämä auttaa kehoasi poistamaan kaikki muodostuneet toksiinit paksusuolessa. Juominen lasillinen lämmintä vettä, johon on lisätty juuri puristettua sitruunamehua ja pieni hunaja (makeutta varten) aamulla, on myös osoitettu stimuloivan suolen toimintaa.

6. 

   Jatka paastoa vielä kaksi päivää. Noudata samaa aikataulua seuraavien kahden päivän ajan juomalla niin paljon mehua ja vettä kuin haluat. Saatat joutua tekemään toisen päivittäistavarakaupan, jos tuoreita tuotteita on vähän. Sinun tulisi myös jatkaa kokeilua erilaisilla resepteillä pitämään mehusi saanti vaihtelevana ja mielenkiintoisena.

7. 

   Pysy vahvana. Riippumatta siitä, kuinka innostuneelta sinusta tuntuu puhdistuksen alkuvaiheessa, kohtaat varmasti kiusauksia ja tahdonvoiman testejä kolmen päivän aikana. Sinusta tulee herkempi hajuille ja kiinteä ruoka saattaa tuntua kutsuvan sinua syömään. Pysy vahvana ja muista, miksi päätit tehdä puhdistuksen ensinnäkin - vapautat kehosi myrkkyistä, jotka ovat muodostuneet monien vuosien aikana. Tunnet olosi paljon paremmaksi jälkikäteen - sekä fyysisesti että henkisesti - ja nauti tyydytyksestä siitä, että olet suorittanut ensimmäisen mehusi nopeasti.
   • Jotkut ihmiset nauttivat paastoamisprosessista ja väittävät kokevansa energian nousun pikemminkin kuin tyhjenemisen. Toivottavasti olet yksi näistä onnekkaista ihmisistä!
   • Yritä ottaa mielesi pois nopeasti tekemällä rentouttavia ja palauttavia toimintoja, kuten meditaatio, lukeminen, venyttely ja käsityöprojekteja. Sinun ei tarvitse suunnitella päiväsi aterioiden ympärillä, paljon enemmän aikaa käsilläsi.

Tapa 3/4: Paaston jälkeen

1. 

   Ota päivä helpottaaksesi kehoasi nopeasti. Tämä päivä on samanlainen kuin puhdistusta edeltävä päivä - syöt vain salaatteja ja hedelmiä. Pidä kiinni pienistä annoksista, jotta et ylikuormittaa vatsaasi ja ruoansulatuskanavaa.

2. 

   Palaa vähitellen normaaliin ruokaan. Lievitysajan jälkeen voit palata asteittain normaaliin ruokavalioon ottamalla käyttöön elintarvikkeita, kuten munia ja maitotuotteita, täysjyväriisiä ja -jyviä sekä vähärasvaisia ​​lihoja. Sinun tulisi silti yrittää pidättyä syömästä jalostettuja elintarvikkeita, jotta vältät puhdistuksen aikana tekemäsi hyvän työn tekemisen.
   • Pizzan tai muiden jalostettujen ruokien syöminen heti puhdistuksen päättymisen jälkeen ei ole hyvä idea, ja se voi jopa jättää sinut huonosti.

3. 

   Ajattele 24 tunnin viikoittaisen mehun lisäämistä rutiiniin. Mehunpuhdistus kerran viikossa auttaa sinua ylläpitämään vieroitusastetta, jonka saavutit noppaasi tehdessäsi. Se on itse asiassa melko helppo tehdä, koska voit jakaa 24 tuntia kahden päivän jaksolle. Aloita syömällä varhainen illallinen yhtenä iltana, sitten syö mitään loppupäivän ajaksi. Nuku kahdeksan 24 tunnista, ota sitten mehu aamiaiseksi ja lounaaksi sinä päivänä. Sitten voit syödä kiinteän aterian illalliseksi sinä iltana.

4. 

   Kokeile pidempää paastoa seuraavalla kerralla. Kun olet tehnyt kolmen päivän paaston, voit siirtyä pitempiin puhdistusaineisiin säännöllisin väliajoin, etenemällä kohti 7 tai jopa 14 päivän mehua nopeasti, jos haluat. Vaikka tämä saattaa tuntua pelottavalta, monet kokeneet paastot väittävät, että paasto todella helpottuu, mitä kauemmin menet ilman kiinteää ruokaa. Kehosi harjoittelee itseään olematta nälkä, koska se tunnistaa, että se saa kaiken tarvitsemansa ravinnon mehusta.
   • Varoita kuitenkin. Pidemmillä paastoilla kehosi alkaa poistaa myrkkyjä ihon ja keuhkojen kautta ja saatat huomata hauska tai epämiellyttävä haju, joka lähtee kehosta.
   • Pidemmillä paastoilla saatat haluta sisällyttää proteiineja ja rautalisäaineita mehuihisi, antaa sinulle enemmän energiaa ja estää itsesi tulemasta aneemiseksi. Nämä lisäravinteet löytyvät luontaistuotekaupoista.

Menetelmä 4/4: Erityiset mehureseptit

1. 

   Aamu greippimehu. Mehu 1/2 kuorittua greippiä, 15 siementöntä punaista tai vihreää viinirypäleä ja 1 1/2 kupillista mustikoita herkulliseen tapaan aloittaa päiväsi.

2. 

   Aamuinen ruoansulatuksen tehostaja. Mehu 2 granny smith omenaa, 1 kuorittu appelsiini, 1 kurkku, 4 pestyä lehtikaalin lehtiä ja 1/4 kuorittua sitruunaa juomalle, joka varmasti antaa ruoansulatuskanavalle herätyskutsun.

3. 

   Juurikkaan lounasaikaisen mehu. Mehu 1/2 sokerijuurikkaasta, puolet kurkkua ja 5 porkkanaa elinvoimaiseksi keskipäivän vauhdiksi.

4. 

   Italialaistyylinen tomaattimehu. Mehu 2 tomaattia, yksi tai kaksi kuorittua valkosipulinkynsiä, 1/4 kuorittua sitruunaa ja kourallinen basilikanlehtiä lounasaikaan, joka on kuin bruschetta lasissa.

5. 

   Illallinen-aika vihreä kone. Mehu 4 pestyä lehtikaalin lehteä, 2 kuppia pinaattia, 2 omenaa, 2 selleri-varsi, 1/2 kurkkua, 1 porkkana ja 1 tuuman (2,5 cm) pala inkivääriä juuri vitamiineja ja ravintoaineita sisältävälle juomalle.

6. 

   Ilta-auringonlaskun mehu. Mehu 1 viipaloitu juurikas, 1 porkkana, 1 kurkku, 4 lehtikaalia, 1 vihreä omena, 1/4 kuorittua sitruunaa ja 1/4 kuorittua kalkkia.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Voinko tehdä sen hedelmämehulla, kuten appelsiinilla?

Hedelmämehut, kuten appelsiinimehu, ovat ravinteita tyhjiä ja täynnä sokeria. Vaikka se olisi fruktoosia, ylimääräinen fruktoosi on sinulle haitallista. Hedelmämehut eivät ole ihanteellisia mehun nopeaan etenkin kaupallisesti ostettuihin mehuihin.

Olen 15-vuotias ja ylipainoinen. Pitäisikö minun kokeilla tätä?

Ei. Sen sijaan, keskity syömään terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, liikuntaa päivittäin ja tarkkaile annoskokojasi.

Voiko lapsi tehdä mehua nopeasti?

Kyllä, jos lastenlääkäri suosittelee sitä.

Ystäväni puhuu 30 päivän paastosta. Onko se mahdollista?

Ei, ei oikeastaan. Se voi olla mahdollista, mutta se on erittäin vaarallista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista, etenkin nopeasti.

Minulla on autoimmuunisairaus, onko tätä suositeltavaa?

Luultavasti ei. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään dramaattista kuin paasto, jos sinulla on terveydentila.

Vinkkejä

• Kun tuot ruokia takaisin ruokavalioon, paaston kannattajat ehdottavat pureskella ruokaa hyvin, jotta ne hajoavat helpommin.
• Jos luomutuotteita ei ole saatavilla, lääkärit ehdottavat kuorimasta hedelmien ja vihannesten ihon tai pesemällä vihannekset myrkyttömillä tuotteilla, joita on yleensä saatavana luontaistuotekaupoista.
• Jos olet kiinnostunut myrkyttömämmästä, vaikkakin vaikeammasta ruokavaliosta, kokeile vettä nopeasti.

Varoitukset

• Mehun paaston yleisiä väliaikaisia ​​sivuvaikutuksia ovat päänsärky, väsymys, hypoglykemia, ummetus, akne, lisääntynyt kehon haju ja pahanhajuinen hengitys.
• Varmista milloin tahansa suoritat paastoa, otat yhteyttä lääkäriin ja olet lääkärin valvovan silmän alla. Paastoa raskauden aikana ei suositella. Syövän, diabeteksen, sydänsairauksien ja tuberkuloosin edenneissä vaiheissa olevien ei pitäisi paastota. Vältä paastoa mielenterveyden, matalan verenpaineen ja mahahaavan tapauksissa. Erityisesti vältettävä on paasto, jossa potilaalla on maksasyöpä tai haima. Jotkut näistä mainituista epätasapainoista voivat parantaa paastoamisen yhteydessä, mutta näillä potilailla on oltava lääkärin valvonta. Tällä tavalla, jos kriisiä tai komplikaatioita ilmenee, ne voidaan hoitaa välittömästi.