Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut osiot

Monet terapeutit käyttävät hypnoositekniikoita saadakseen potilaansa läpi eräänlaisen ohjatun unen, antamalla potilaille ehdotuksia, jotka voivat auttaa häntä muuttamaan käyttäytymistään. Hyvä terapeutti vie sinut itse henkisen valmistautumisen oikeaan tilaan, mutta on tapoja auttaa tätä prosessia pitkin.

Askeleet

1. 

   Etsi luotettava terapeutti. Terapeutin tulisi olla lisensoitu hypnoterapiaan ja ymmärtämään, miksi etsit sitä. Jos pelkäät hypnotistia tai olet varma, että hän ei voi hypnotisoida sinua, hypnoosi ei todennäköisesti toimi. Tämä prosessi vaatii luottamusta.
   • Joillakin alueilla lisenssissä voi lukea "neuro-kielellinen ohjelmointi" eikä "hypnoosi".

2. 

   
   
   Huolehdi tarpeistasi ja mukavuudestasi. Käytä hikeä tai muita mukavia vaatteita ja ota kengät pois. Varmista, että et ole nälkäinen janoinen, ja käytä kylpyhuonetta ennen hypnoositilaisuuden alkua. Poista kaikki häiriötekijät, mukaan lukien soittoääni.
   • Jos sinulla on huono maku suussa, ota minttu.

3. 

   
   
   Vältä piristeitä tai muita epämukavuuden lähteitä. Pysy kaukana kofeiinijuomista, savukkeista ja liian jännittävistä aktiviteeteista hypnoositilaisuutta edeltävinä tunteina. Ilmoittaudu hypnoositilaisuudellesi raittiina. Jotkut hypnoterapeutit pyytävät asiakkaitaan olemaan syömättä tai juomatta tuntia etukäteen tai ainakin välttämään suuria aterioita.

4. 

   
   
   Etsi hiljainen ja mukava sijainti. Makaa sohvalle tai sängylle. Jos haluat, istu lepotuolissa tai missä tahansa tuolissa, josta et voi pudota. Jos haluat, peitä itsesi kevyellä peitolla lämpöä ja mukavuutta varten. Säädä valaistus himmeäksi, rentouttavaksi.

5. 

   Hengittää syvään. Hidas, syvä, tasainen hengitys rauhoittaa hermostoa ja valmistaa sinut syvään rentoutumiseen. Se voi auttaa laskemaan hengittäessäsi, laskemalla neljä hengitykseen ja kuusi uloshengitykseen.
   • Jotkut terapeutit ovat saaneet potilaan ottamaan kolme tai neljä "Buddhan hengitystä:" hengittämään hitaasti ja hengittämään sitten nopeasti kuin puhaltamalla kynttilän.

6. 

   Harjoittele tietoista meditaatiota. Et tarvitse mitään meditaatiokokemusta hypnoosin tekemiseksi, mutta jotkut tietoisuuden harjoittamisen oppitunnit voivat auttaa. Pysy hetkessä, jolloin ajatuksesi kulkevat ohi pitämättä kiinni niistä. Tarkkaile mieltäsi tekemättä arvioita ajattelustasi. Mitä kauemmin voit tehdä tämän, sitä helpompi löydät sen pitämään rauhallinen ja rento mieli.

7. 

   Kuuntele esipuhetta. Terapeutin tulisi antaa sinulle "ennakkopuhelu" ennen istunnon alkua, ainakin ensimmäisellä kerralla. Esipuhelun tavoitteena on rauhoittaa sinua, selventää väärinkäsityksiä ja laittaa sinut rentoon mielentilaan. Voit vapaasti kysyä terapeutilta tai ilmaista huolesi.

8. 

   Keskity terapeutin sanoihin. Kun hypnoosi-induktio alkaa, keskitä huomiosi terapeutin sanoihin niin paljon kuin mahdollista. Sinulla on muita ajatuksia, mutta jatka sen tietoisuuden antamista antamalla heidän tulla ja mennä keskittymättä niihin tai tuomitsematta niitä. Tämän tekniikan ja sinua ohjaavan terapeutin väliin liukastut pian hypnoosiin. V161389_b01

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Kuinka valmistaudun hypnoosiin?

Stephanie Riseley, MFA
Sertifioitu hypnoterapeutti Stephanie Riseley on hypnoterapeutti, elämän- ja henkivalmentaja, joka toimii Los Angelesissa Kaliforniassa. Stephanie yhdistää neurotieteen hengellisyyteen auttaakseen ihmisiä löytämään oman voimansa ja sielunsa tarkoituksen. Psykiatri, lääketieteen laitos Brian Weiss ja Brian Weiss -instituutti on todistanut menneisyyden regressioterapiassa, ja hän käyttää myös kognitiivisen käyttäytymisen muokkausta ja tietoisuusterapiaa ihmisten parantamiseksi. Yli 30 vuoden kokemuksella Stephanie teki tutkimusta psykiatristen häiriöiden käsikirjasta DSM III (R) UCLA: n neuropsykiatrisessa instituutissa. Hän ansaitsi BA: n Kalifornian yliopistosta Berkeleyssä ja MFA: n Kalifornian yliopistosta Los Angelesista.

Sertifioitu hypnoterapeutti Varmista, että alueesi on hiljainen. Kun olet hypnotisoitu, sinun on keskityttävä hypnotistin sanoihin, joten sinun on pystyttävä kuulemaan ne ja estämään muut häiritsevät äänet.

Millainen asenne mielen on oltava saadakseen parhaan hyödyn hypnoterapiasta?

Jotta hypnoterapialla olisi paras mahdollinen tulos, sinun on yritettävä rentouttaa mielesi ennen. Kuten yllä sanotaan, jos et tunne olosi mukavaksi tai luotat hypnoterapeuttiin, et voi hypnotisoida. Sinun on ymmärrettävä, että olet turvallisessa tilassa ammattilaisen kanssa, joka on siellä auttamassa sinua eikä kääntämään sinua elämäsi moraalia vastaan ​​tai luomaan mielettömän orjan, kuten elokuvat ja kirjat kuvaavat.

Vinkkejä

• Kerro terapeutillesi (tai tuleville hypnoterapeuteille), mikä toimi sinulle ja mikä ei. Hyvä terapeutti käyttää palautettasi tehostamaan hypnoterapiaistuntoja.
• Jotkut sairaanhoitajat kouluttavat hypnoositekniikoita voittaakseen potilaan pelon toimenpiteestä tai auttaakseen synnyttävää naista. Nämä potilaat eivät pääse täydelliseen hypnoosiin, mutta sairaanhoitajan ohjaus voi häiritä heitä epämiellyttävästä kokemuksesta tai auttaa heitä keskittymään tarpeen mukaan.
• Jos yrität hypnotisoida itseäsi tai toista ihmistä, ilmoittaudu hypnoterapian lisensointikurssille yhteisöopistossa tai terapiakoulussa. Tarvitset ammatillista koulutusta ja asennetta auttaaksesi ihmisiä, joilla on hypnoosi.

Varoitukset

• Luvaton hypnotisti voi aiheuttaa fyysisiä tai henkisiä haittoja, varsinkin jos hypnotisoitavalla henkilöllä on ollut henkistä epävakautta tai mielenterveyden häiriöitä.