Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset

Muut osiot

Kun haet sairausvakuutusta, sinun on käytävä lääkärin vastaanotolla fyysisen sairauden varalta. On olemassa tapoja, joilla voit valmistautua tähän fyysiseen saadaksesi alhaisemmat hinnat vakuutuksestasi. Aloita valmistautuminen fyysiseen johtavina kuukausina ja jatka valmistelua itse kokeen aamuna.

Askeleet

Osa 1/3: Viikkojen valmistelu ennen tenttiä

1. 

   Lopeta tupakointi. Jos voit mennä kolme kuukautta ilman tupakkaa, sinua pidetään laillisesti tupakoimattomana. Tämä voi pudottaa sinut alhaisempaan palkkioon. Työskentele tupakoinnin lopettamiseksi sairausvakuutustenttiä edeltävinä kuukausina.
   • Virtsatestit voivat havaita tupakan järjestelmässä, joten varmista, ettet käytä purutupakkaa, nikotiinilaastaria tai nikotiinikumia tutkimusta edeltävinä kuukausina.
   • Keskustele perheen ja ystävien kanssa haluamasta lopettaa. Voit hakea tukea verkossa anonyymien huumausaineiden kokousten, lukumateriaalien ja muiden ulkopuolisten resurssien kautta. Tupakan lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa sen erittäin riippuvuutta aiheuttavan luonteen ja voimakkaiden fyysisten vieroitusoireiden vuoksi. Tarvitset paljon tukea koko prosessin ajan.
   • Älä valehtele nikotiinitottumuksistasi. Monet ihmiset kokevat voivansa yksinkertaisesti valehdella tupakointitottumuksistaan ​​ja vähätellä savukkeiden määrää. Se on petos ja voi johtaa siihen, että sinut kaadetaan vakuutussuunnitelmasta.

2. 

   
   
   Muuta ruokavaliota. Tiettyjen elintarvikkeiden leikkaaminen ja muiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa verikokeiden tulosten saavuttamisessa. Yritä syödä terveellisempää ruokavaliota tenttiä edeltävinä kuukausina. Tämä voi johtaa parempaan kolesterolitasoon, verenpaineeseen ja sykkeeseen, mikä kaikki voi johtaa pienempään palkkioon sinulle.
   • Pyrimme terveelliseen ruokavalioon, jossa on paljon hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista meijeriä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​lihoja. Vältä sokeria, jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokia valmistautuessasi kokeeseen. Haluat kehosi mahdollisimman terveelliseksi.
   • Avokadot voivat olla erityisen hyödyllisiä valmistauduttaessa tenttiin. Niissä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat sydämesi terveellisiä rasvoja, joita kehosi tarvitsee, ja ne voivat johtaa HDL-kolesterolitasosi nousuun. HDL: ää kutsutaan usein "hyväksi kolesteroliksi", koska se edistää vahvaa yleistä terveyttä.
   • Rajoita suolan saantia, koska tämä voi aiheuttaa painon säilyttämisen ja verenpaineen nousun.

3. 

   
   
   Rajoita alkoholin ja kofeiinin kulutusta. Kahvi ja alkoholi voivat molemmat vaikuttaa numeroihisi verityön aikana. On parasta vähentää alkoholia ja rajoittaa kofeiinin saantia tenttiä edeltävillä viikoilla.
   • Alkoholi voi vaikuttaa maksaan, tärkeään ruumiiseen. Maksan toiminta testataan yleensä sairausvakuutuskokeen aikana. Juominen testejä edeltävinä päivinä voi vääristää lukuja. Jos verityösi ei näytä alkoholia järjestelmässäsi, tämä on myös plus. Runsasjuomat ovat alttiita monille terveysongelmille, joten vakuutusyhtiöt tarjoavat todennäköisesti alhaisempia hintoja niille, jotka eivät juo tai juovat kohtuullisesti.
   • Vaikka kahvi ja kofeiini eivät todennäköisesti aiheuta suuria terveysongelmia, kofeiinin saanti voi aiheuttaa väliaikaisen verenpaineen nousun. Työskentele kofeiinin vähentämiseksi tenttiä edeltävinä kuukausina, joten sinulla ei ole mitään ongelmaa luopua aamukupista joe ennen nimitystäsi.

4. 

   
   
   Laihduttaa. Jopa pieni painonpudotus 5 tai 10 kiloa voi laittaa sinut alempaan vakuutusluokkaan. Pyri ottamaan pois paino. Tavoitteena 1 tai 2 kilon menettäminen viikossa tenttiä edeltävinä kuukausina voi auttaa.
   • Terveellinen laihtuminen vaatii yhdistelmän kohtalaista liikuntaa ja kalorien rajoittamista. Vähennä kalorien saantiasi noin 500 kalorilla päivässä ja pyrki harjoittamaan kohtalaista aerobista toimintaa, kuten juoksu tai lenkkeily, 30-40 minuuttia päivässä vähintään 3 kertaa viikossa.
   • Älä valitse paastoja tai kaatumisruokavalioita, koska menettämäsi paino on enimmäkseen vesipaino. Se palaa nopeasti takaisin ja aineenvaihduntaan voi vaikuttaa jo-jo-laihduttaminen.

Osa 2/3: Valmistautuminen kokeen päivänä

1. 

   Nuku hyvin edellisenä iltana. Unen puute voi aiheuttaa liiallista stressiä, joka voi vaikuttaa verenpainetasoon kokeen aikana. Tavoitteena on saada vähintään 8-9 tuntia terveellistä, rauhallista unta tenttiä edeltävänä yönä. Yritä tehdä jotain rentoutumiseen ennen nukkumaanmenoa, kuten käydä lämpimässä kylvyssä. Vältä sähköisiä näyttöjä nukkumaanmenoa edeltävinä tunteina, koska sininen valo voi stimuloida aivotoimintaa, joka vaikeuttaa nukkumista. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yli 20 minuutin ajan, nouse ylös ja lue kirjaa, kunnes alat tuntea uneliaisuutta.

2. 

   Älä käytä liikuntaa ennen tenttiä. Vaikka säännöllinen liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, liikunta ennen tenttiä voi johtaa epätarkkoihin kolesterolilukemiin. Yritä välttää harjoittelua 24 tunnin aikana ennen tenttiäsi.

3. 

   Ohita aamiainen ja kahvi. Ruoan tai kofeiinin välttäminen kokeen aamulla voi auttaa. Ruoka ja piristeet voivat vaikuttaa negatiivisesti verenpaineeseesi ja muihin tarvittaviin kokeisiin tai verityöhön.
   • Kuten todettiin, kahvi voi vääristää verenpainelukemia, joten älä anna mitään kofeiinia ennen kuin kokeet on suoritettu.
   • Paasto vähintään neljä tuntia ennen verikokeita voi tuottaa parempia tuloksia. Yritä suunnitella tentti aikaisin aamulla ja syödä terveellinen ateria edellisenä iltana. Ohita sitten aamiainen ja mene suoraan tenttiin.

4. 

   Ota lasillinen vettä. Jos et syö tai juo kahvia, virtsanäytteen tuottaminen voi osoittautua vaikeaksi. Kokeile ottaa lasillinen vettä, ennen kuin lähdet tenttiin. Tarvitset todennäköisesti virtsaamisen kokeeseen saapuessasi, ja virtsanäyte pyydetään yleensä aikaisin.

Osa 3/3: Kokeen suorittaminen

1. 

   Pukeudu kevyesti. Raskaampi vaatetus voi lisätä muutaman kilon asteikkoon. Vaikka tämä ei ehkä näytä olevan iso juttu, voisitko 2 tai 3 puntaa erottaa sinut korkeammalle terveydelle ja johtaa korkeampiin palkkioihin. Käytä kevyempiä vaatteita ja muista käyttää vaatteita, joissa on hihat, jotka voivat helposti kiertyä. Sinun on tehtävä se saadaksesi verenpaineesi ja saadaksesi veren.

2. 

   Pysy rauhallisena samalla kun verenpaineesi otetaan. Jos olet hermostunut ottaessasi verenpainetta, se voi vaikuttaa tuloksiin. Yritä pysyä rauhallisena odotushuoneessa, koska elintärkeät ovat yleensä ensimmäinen asia, jonka sairaanhoitaja tai lääkäri ottaa.
   • Jos sairaala sallii, katso, voidaanko verenpaineesi ottaa itse kokeen jälkeen. Silloin saatat tuntea olosi rauhallisemmaksi, varsinkin jos pelkäät neuloja tai muita näkökohtia lääkärin vastaanotolla.
   • Löydä tapoja rentoutua tenttihuoneessa odottaessasi verenpainettasi. Harjoittele syviä hengitysharjoituksia, soita ystävälle, lue kirja tai tee rentouttavaa toimintaa kuten ristisanatehtävä.
   • Syvä, rauhoittava hengitys voi myös auttaa. Hengittäminen nenän kautta ja ilman ottaminen vatsaan voi alentaa sykettä ja verenpainetta.

3. 

   Nouse suoraan, kun pituus ja paino otetaan. Paino / korkeus -taulukot määrittävät usein vakuutusmaksut. Slouching voi aiheuttaa sinun menettää puoli tuumaa tai enemmän, kun korkeus mitataan, mikä vaikuttaa siihen, kuinka paljon sinun on punnittava. Nouse mahdollisimman suoraan, kun lääkärit ottavat pituutesi, jotta saat tarkan mittauksen.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Testaaako fyysinen aine huumeita?

Jotkut virastot pyytävät huumetestin sisällyttämistä fyysiseen kokeeseen.

Testataanko minua huumeiden käytöstä?

On mahdollista, että he voisivat testata huumeiden käyttöä.