3 tapaa estää mahasyöpä - Knowledges

Sisältö

Askeleet
Yhteisökysymykset ja vastaukset

Muut osiot

Mahasyöpä, joka tunnetaan myös nimellä mahasyöpä, ei ole erityisen yleistä Yhdysvalloissa, mutta se on yleisempää muilla alueilla maailmassa, erityisesti Japanissa ja Kiinassa. On monia riskitekijöitä, jotka voivat johtaa mahasyöpään, joista monia voit hallita tai muuttaa. On myös elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa estämään mahasyöpää. Jos olet huolissasi, saatat olla alttiimpi mahasyövälle tai olet huolissasi sen saamisesta, on olemassa tapoja estää sitä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Mahasyövän riskitekijöiden minimointi

Selvitä, onko sinulla luontaisia riskitekijöitä. On useita tekijöitä, jotka voivat asettaa sinut mahasyövän vaaraan. Jotkut eivät ole sinun hallinnassasi, kun taas toiset voit välttää. Riskitekijöitä, joita et voi hallita, ovat:
- Perhehistoria mahasyövästä.
- Geneettinen taipumus mahasyöpään.
- Peritty geneettinen tila, kuten perinnöllinen diffuusi mahasyöpä (HDGC), familiaalinen adenomatoottinen polypoosi (FAP), Lynchin oireyhtymä, Peutz-Jeghersin oireyhtymä tai BRCA-geenimutaatio
- A-tyypin veri, vaikka tämän riskin tarkkaa syytä ei tunneta.
Rajoita altistumista säteilylle. Joissakin tilanteissa olet saattanut altistua ionisoidulle säteilylle. Tämä voi lisätä mahasyövän riskiäsi, varsinkin jos altistuminen jatkui tai tapahtui useita kertoja. Jos pystyt hallitsemaan säteilyaltistustasi, tee niin. Tilanteita, joissa olet saattanut altistua säteilylle, ovat:
- Kilpirauhassyövän radioisotooppisäteily.
- Ulkoinen säteily Hodgkinin taudille.
- Olla paikoissa, joissa atomipommi on laukaistu.
Suojaudu syöpää aiheuttavilta kemikaaleilta. On tiettyjä työpaikkoja, jotka voivat lisätä mahasyövän riskiäsi. Syöpä voi johtua työskentelystä monien erilaisten haitallisten kemikaalien, kuten asbestin, kadmiumin, radonin, bentseenin, arseenin, vinyylikloridin, berylliumin, kromin ja nikkeliyhdisteiden kanssa. Riskin määrä riippuu altistumisen tasosta, altistumisajasta ja altistamasi syöpää aiheuttavan aineen vahvuudesta. Näitä työpaikkoja ovat:
- Kumiteollisuus.
- Rakentaminen.
- Puuntyöstö.
- Kaivostoiminta.
- Maalaus.
- Torjunta-aineet.
- Kemianteollisuus.
- Väriaine teollisuus.
Tarkista tiettyjen olosuhteiden historia. On tiettyjä ehtoja, tilanteita ja viruksia, jotka voivat tehdä sinusta alttiimman mahasyövälle. Jos sinulla on ollut näitä, voit keskustella lääkärisi kanssa mahasyövän todennäköisyydestä. Näitä ehtoja ovat:
- Aiempi Helicobacter pylori (H pylori) -bakteerin aiheuttama bakteeri-infektio, joka aiheuttaa tulehdusta, haavaumia ja syöpää edeltäviä muutoksia mahassa.
- Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), joka on myös ruokatorven syövän riskitekijä.
- Pernicious anemia, punasolujen määrän väheneminen, joka tapahtuu, kun B12-vitamiinia ei voida imeytyä.
- Krooninen atrofinen gastriitti, jolloin vatsaontelosi tulehtuu.
- Muut vatsavaivat, mukaan lukien suoliston metaplasia ja mahalaukun epiteelin dysplasia. Metaplasia on muutos solumorfologiassa dysplastisempaan (epänormaaliin) muotoon, joka on mahdollisesti palautuva. Dysplasia on epänormaalin solutyypin leviäminen ja se johtuu yleensä solun syöpäominaisuuksista.
- Vatsaleikkausten historia, kuten osittainen mahalaukun poisto, joka on osa mahasta.
- Epstein-Barrin virustartunta.
- Kystinen fibroosi.

Tapa 2/3: Elintapasi muuttaminen

Opi, että mahasyöpää ei voida estää yhdellä tavalla. Ei ole mitään tapaa estää 100% mahasyöpää. Paras tapa kuljettaa mahasyövän ehkäisemiseksi on hallita muutettavia riskitekijöitä ja valvoa niitä, joita et voi.
- Tämä tarkoittaa, että sinun tulee keskustella menneistä olosuhteista lääkärisi kanssa ja nähdä, mitä hän sanoo tavoista estää lisävahinkoja.
Taistele lihavuuden kanssa. Liikalihavuus voi lisätä syövän kehittymisen riskiä vatsasi sydänalueella. Lihavuus on kuitenkin riskitekijä, jota voit hallita useimmissa tilanteissa. Liikalihavuus syntyy, kun painosi on paljon suurempi kuin mitä kehosi on terveellistä käsitellä. Voit käyttää laihdutusta laihduttamiseen, liikuntaan ja elämäntapamuutoksiin.
- Aloita aluksi pienestä. Et voi menettää painoa yön yli.
Harjoittele lisää. Laihduttamiseksi ja yleisen terveydentilan parantamiseksi sinun tulisi lisätä fyysistä aktiivisuuttasi joka viikko. American Cancer Society -ohjeiden mukaan sinun tulisi treenata kohtuullisesti 150 minuuttia viikossa tai 75 minuuttia, jos harrastat intensiivistä liikuntaa.
- Katkaise tämä aika ja tavoittele 30 minuutin kohtalaista intensiivistä liikuntaa viikoittain joka viikko.
- Voit lisätä kaikenlaisia liikuntamuotoja, kuten kävelyä, juoksua, aerobicia, joukkuelajeja, joogaa, painonnostoa, tai chiä tai mitä tahansa muuta toimintaa, josta nautit.
Pysy kaukana suolatuista tuotteista. Suola ja suolainen ruoka ovat todennäköisiä mahasyövän riskitekijöitä. Mahasyövän viimeaikainen väheneminen johtuu osittain nykyaikaisista kylmäkäytännöistä, jotka korvaavat suolan ja peittauksen massakäytön ruoan säilyttämiseksi. Suolattuja ruokia on kuitenkin edelleen runsaasti. Mahasyövän estämiseksi sinun tulisi välttää näiden ruokien syömistä.
- Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat naudanlihan nykiminen, kovettunut kinkku ja muu suolattu liha ja kala.
- Sinun tulisi myös välttää marinoituja ruokia, joilla on myös erittäin suuri suolapitoisuus.
Syö lisää hedelmiä ja kasviksia. Ruokavalion muutos voi auttaa estämään mahasyövän. Hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion on osoitettu vähentävän mahasyövän riskiä. Tavoitteesi tulisi olla erilaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät vähintään 2 ½ kuppia tai viisi annosta jokaista päivässä.
- Sitrushedelmät, kuten sitruunat, appelsiinit ja greipit, voivat olla erityisen hyödyllisiä riskin pienentämisessä.
- Vihannesten tulisi olla noin 50-60% aterioistasi.
Vältä jalostettua lihaa. Jalostetut lihat ovat savustettuja, ja niissä on tyypillisesti nitraatteja ja nitriittejä. Nitraatit ja nitriitit reagoivat tiettyihin aminohappoihin ja muodostavat syöpäsoluja, jotka on liitetty mahasyöpään.
- Vältä mahasyövän mahdollisuus etsimällä lounaslihaa, makkaroita, hot dogeja ja muita lihoja, joissa ei ole nitraatteja ja nitriittejä.
- Syö sen sijaan tuoretta kalaa ja siipikarjaa.
- Sinun pitäisi rajoittaa punaista lihaa, mutta jos syöt niitä, varmista, että ne ovat ruoholla syötettyjä ja vähärasvaisia punaisia lihoja.
- Maailman terveysjärjestö on maininnut tietyt lihat mahdollisiksi syöpää aiheuttaviksi aineiksi, mukaan lukien makkarat, pekoni, kinkku, naudanlihan nykiminen, suolaliha ja muut savustetut, suolatut ja fermentoidut lihavalmisteet. He ovat myös päätyneet siihen, että jalostetun lihan ja mahasyövän välillä on positiivinen yhteys.
Lopeta tupakointi. Tupakoitsijoilla on kaksinkertainen mahasyövän kehittymisen riski kuin tupakoimattomilla, ja noin 18% mahasyövän tapauksista johtuu tupakoinnista. Tupakointi voi aiheuttaa syöpää ruokatorvea lähinnä olevaan mahalaukkuun. Se on vastuussa myös monista muista syöpätyypeistä, mikä on kolmasosa kaikista syöpään liittyvistä kuolemista pelkästään Yhdysvalloissa. Tupakoinnin lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta on monia apuvälineitä, jotka auttavat sinua. Voit kokeilla nikotiinin korvaamista, laukausta, lääkitystä, tukiryhmiä tai monia muita vaihtoehtoja lopettamisen helpottamiseksi. Kokeile START-lyhennettä aloittaaksesi tavoitteesi lopettaa tupakointi.
- S = Aseta lopetuspäivä.
- T = Kerro ystävillesi ja perheellesi tavoitteestasi.
- A = Ennakoi ongelmia ja vaikeuksia.
- R = Poista tupakka kodistasi, toimistostasi ja autostasi.
- T = Keskustele lääkärisi kanssa lisätuesta.

Menetelmä 3/3: Mahasyövän ymmärtäminen

Tunne mahasyövän tyypit. Yleisin mahasyövän tyyppi on adenokarsinoomat, jolloin syöpä hyökkää mahalaukun limakalvokerrokseen. Tämä on noin 95% kaikista mahasyövän tapauksista.
- Harvinaisempia syöpämuotoja ovat lymfoomat, jotka vaikuttavat myös mahalaukun limakalvoon. Nämä muodostavat noin 4% mahasyövän tapauksista.
- Harvinaisimmat mahasyövän muodot ovat maha-suolikanavan stroomakasvaimet (GIST) ja karsinoidikasvaimet.
Tunnista mahasyövän oireet. Vatsasyövällä ei sen alkuvaiheessa ole tyypillisesti oireita. Edistyneemmät mahasyövän tapaukset alkavat kuitenkin tuottaa oireita. Jos luulet, että sinulla voi olla mahasyövän riski, voit etsiä joitain oireita. Näitä oireita ovat:
- Turvonnut tunteet syömisen jälkeen.
- Tunne täynnä syötyään vain vähän ruokaa.
- Närästys tai ruoansulatushäiriöt.
- Pahoinvointi.
Keskustele lääkärisi kanssa. Jos sinulla on vatsasyövän oireita, saatat haluta nähdä lääkärisi nähdäksesi, onko kyse siitä tai onko jokin muu sairaus. Jos sinulla on suuri mahasyövän riski ja koet oireet, sinun tulee ehdottomasti nähdä lääkäri mahdollisimman pian.
- Jos perheellesi on ollut mahasyöpä, kannattaa ehkä tarkistaa vatsasi kunto, vaikka sinulla ei ole oireita.