Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut osiot

Keskenmeno on valitettava tulos sikiössä esiintyvästä geneettisestä poikkeavuudesta, jolle on tyypillistä kromosomin kolminkertaistuminen. Vaikka länsimainen lääketiede ei voi estää keskenmenoa millään ehdottomalla tavalla, on olemassa paljon varotoimenpiteitä, jotta voit vähentää keskenmenon mahdollisuutta. Pelkkä terveytesi hallinta ja hyvän ruokailu-, liikunta- ja nukkumistavan ylläpitäminen voivat auttaa varmistamaan positiivisen raskauden. Noudata alla olevia ohjeita oppiaksesi vähentämään keskenmenon mahdollisuutta.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Ennen kuin tulet raskaaksi

1. 

   Hanki STD-tarkistus. Hoitamattomat sukupuolitautit voivat lisätä keskenmenon riskiä. Varmista, että lääkärisi tarkistaa sinut sukupuolitaudeista, kuten tippuri, kuppa, HIV ja herpes, koska nämä sairaudet voivat lisätä keskenmenon riskiä.

2. 

   
   
   Tunne rokotushistoriasi. Jotkut sairaudet voivat lisätä keskenmenon riskiä, ​​vaikka monet näistä sairauksista voidaan estää yksinkertaisten rokotusten avulla. Jos et ole varma rokotushistoriastasi, tarkista rokotustietosi.
   • Saatat joutua käymään verikokeissa sen selvittämiseksi, saitko tiettyjä rokotuksia lapsena.
   • On parasta rokottaa ennen aiot tulla raskaaksi, joten tarkista ennätyksesi ajoissa.

3. 

   
   
   Ymmärrä, että jotkut kroonisista sairauksista voivat lisätä keskenmenon riskiä. Kilpirauhasen sairauden, epilepsian ja lupuksen uskotaan lisäävän keskenmenon riskiä, ​​vaikka onkin todennäköistä, että sinulla voi silti olla terve vauva, jos sinulla on jokin näistä sairauksista. Muista ilmoittaa perheesi sairaushistoria lääkärillesi.
   • Jos suvussa on lääketieteellisiä ongelmia, lääkäri voi tehdä testejä raskauden aikana varmistaaksesi, että sinä ja vauva ovat terveitä.

4. 

   
   
   Ota vähintään 600 mg foolihappoa päivässä. Sinun tulisi aloittaa tämä annostus 1-2 kuukautta ennen kuin suunnittelet raskautta. Foolihappo auttaa vähentämään vauvasi syntymävikoja.

5. 

   Rajoita kofeiinin saantia. Kun yrität tulla raskaaksi, älä juo enemmän kuin kaksi kupillista kahvia (200mg) päivässä. Kofeiini on lääke, joka voi vaikuttaa hormonitasoosi eikä ole terveellistä suurina määrinä.

Menetelmä 2/3: Raskauden aikana

1. 

   Harjoittele kevyesti. Sinulle ja lapsellesi on erittäin hyödyllistä käyttää kohtuullista liikuntaa päivittäin, mutta vältä liikaa rasitusta. Äärimmäinen liikunta voi lisätä keskenmenon riskiä, ​​koska se kohottaa kehon lämpötilaa ja vähentää sikiön käytettävissä olevaa verenkiertoa. Vältä kontaktiurheilua, joka saattaa aiheuttaa tärinän tai kaatumisen ja vahingoittaa vauvaa.

2. 

   Vältä pastöroimattomia maitotuotteita ja raakaa lihaa. Näiden tuotteiden aiheuttamia infektioita ovat listeria ja toksoplasmoosi, jotka voivat lisätä keskenmenon riskiä. Vaikka nämä infektiot ovat harvinaisia, ne voidaan välttää yksinkertaisesti varmistamalla, että kaikki liha on kypsennetty (tämä tarkoittaa, että ei ole raakaa sushia!) Ja että maitotuotteet ovat pastöroituja.

3. 

   Älä käytä tupakkaa, alkoholia tai laittomia huumeita. Kuten minkä tahansa raskauden aikana, lääkkeitä tulee välttää kokonaan yrittäessään tulla raskaaksi ja varsinkin kun tiedät olevasi raskaana. Sen lisäksi, että näiden lääkkeiden käyttö on erittäin epäterveellistä sinulle ja lapsellesi, se voi myös lisätä keskenmenon riskiä.

4. 

   Vältä säteilyä ja myrkkyjä. Älä saa minkäänlaisia ​​röntgenkuvia raskauden aikana. Pysy kaukana arseenista, lyijystä, formaldehydistä, bentseenistä ja etyleenioksidista, koska ne voivat vahingoittaa vauvaa.

5. 

   Vähennä stressiä. Kun olet stressaantunut, kehollesi on vaikeampi aika taistella taudilta ja pitää sinut terveenä. Yritä olla rauhallinen koko raskauden ajan harjoittelemalla tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua lievittämään stressiä. Joillekin tämä voi olla syvä hengitys, meditaatio, visualisointi, joogakäytännön ylläpitäminen tai jopa maalaaminen tai puutarhanhoito.

6. 

   Rajoita jälleen kofeiinin saantia. Älä juo enemmän kuin kaksi kupillista kahvia päivässä tai nielaise yli 200 mg kofeiinia päivässä.

7. 

   Tutki mahdollisuutta ottaa progesteronia. Naispuolinen sukupuolihormoni progesteroni aiheuttaa kohdun limakalvossa eritysmuutoksia, jotka ovat välttämättömiä hedelmöitetyn munan menestymiselle. Jotkut keskenmenot voivat johtua riittämättömästä progesteronin eritystä. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana progesteroni voi auttaa vähentämään keskenmenon riskiä. Kysy lääkäriltäsi, onko progesteroni sopiva vaihtoehto.

Menetelmä 3/3: Hedelmällisyysruokavalion noudattaminen

1. 

   Käytä orgaanisia vihanneksia ja hedelmiä päivittäin. Vältä syömästä tavanomaisia ​​tuotteita, jotka sisältävät rikkakasvien torjunta-aineita ja torjunta-aineita, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen.

2. 

   Valitse orgaanisia, ruoholla syötettyjä, täysrasvaisia ​​ja raakoja maitotuotteita. Tavanomaiset maitotuotteiden lähteet voivat sisältää hormoneja ja antibiootteja, jotka voivat lisätä estrogeenitasoja kehossa ja vahingoittaa hedelmällisyyttä. Jos meijeri ei ole yhtä mieltä vatsasi tai ruokavaliosuunnitelmien kanssa, voit välttää meijerituotteen kokonaan ja valita pähkinäpohjaisen maidon. Älä juo soijamaitoa.

3. 

   Syö kylmävesikaloja, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Sen lisäksi, että kalat sisältävät runsaasti proteiinia ja A-vitamiinia, ne sisältävät myös terveellisiä rasvahappoja, jotka auttavat lisäämään hormonituotantoa, vähentämään tulehdusta ja varmistamaan säännöllisen kuukautiskierron.
   • Tavoitteena on syödä luonnonvaraista lohta, turskaa ja ruijanpallasta, mutta vältä tarhattua kalaa aina kun mahdollista, koska viljelty kala voi sisältää antibiootteja ja elintarvikevärejä.
   • Älä syö suuria syvänmeren kaloja, kuten ahi-tonnikalaa, miekkakalaa ja meribassia, koska näissä kaloissa voi olla paljon elohopeaa, mikä voi olla haitallista keholle.

4. 

   Syö vain ruoholla syötettyä orgaanista lihaa. Vältä hormonien ja antibioottien nauttimista, jotka voivat lisätä estrogeenitasoja, valitsemalla syödä vain ruoholla syötettyä orgaanista lihaa. Proteiini on välttämätöntä raskauden aikana, mutta muista välttää tavanomaista lihaa.
   • Lisäksi, jos olet huolissasi endometrioosista, rajoita punaisen lihan kulutusta, koska nämä kaksi on yhdistetty tieteellisin tutkimuksin.
   • Varmista, että käytät vain siipikarjaa, joka on merkitty myös vapaa-alueeksi, häkittömäksi tai orgaaniseksi.

5. 

   Valitse kokonaiset jyvät jalostettujen jyvien sijaan. Täysjyvätuotteet sisältävät runsaasti kuitua ja välttämättömiä vitamiineja. Kuitu on erityisen tärkeää ruokavaliollesi, koska se auttaa kehoa poistamaan ylimääräiset hormonit ja auttaa pitämään verensokerisi terveellä tasolla. Jalostetuista jyvistä puuttuu terveelliseen raskauteen tarvittavat ravintoaineet.

6. 

   Kuluta kuitua jokaisen aterian yhteydessä. Hormonitasojen ja verensokeritason säätämisen lisäksi kuitu edistää myös terveellistä ruoansulatusta. Yritä syödä kuituisia hedelmiä, vihanneksia, tummanvihreitä, papuja ja kokonaisia ​​jyviä jokaisen aterian yhteydessä.

7. 

   Vältä soijan syömistä, ellei se ole käynyt. Soija sisältää yhdistettä, joka toimii kuin hormoni elimistössäsi ja siten se voi häiritä hormonitasapainoa. Yritä välttää kaikkia soijatuotteita raskauden tai raskauden aikana.

8. 

   Vähennä puhdistettujen sokereiden saantiasi. Jalostettu sokeri, joka löytyy pullotetuista mehuista, mehujäätelöistä, karkeista, pakatuista jälkiruoista jne., Voi häiritä verensokeritasojasi ja heikentää immuunijärjestelmääsi.

9. 

   Juo riittävästi vettä. Naiset tarvitsevat noin 2,2 litraa vettä päivässä. Vältä mahdollisuuksien mukaan vesijohtovettä, joka saattaa sisältää torjunta-aineita tai ei-toivottuja mineraaleja maaperän valumisesta.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Minulla on ollut viisi keskenmenoa, ja pelkään tulla raskaaksi uudelleen, koska menetän lapseni. Mikä aiheuttaa kaiken tämän?

On parasta keskustella lääkärisi kanssa hedelmällisyystesteistä. He saattavat pystyä antamaan sinulle vastauksia siitä, mikä vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Minulla oli keskenmeno 22. helmikuuta, mutta minulle ei todellakaan kerrottu, mikä sen aiheutti, ja nyt olen taas raskaana peloissaan sen toistumisesta. Mitä voin tehdä?

Yritä olla liian peloton, stressi ei ole hyvä sinulle (tai sikiölle). Yleensä keskenmeno ei johdu mistään hallittavasta, joten huolestuttaminen on joka tapauksessa turhaa. Joskus nämä asiat vain tapahtuvat. Keskustele lääkärisi kanssa erityisistä huolenaiheistasi.

Olen hieman yli kuukauden raskaana. Voinko matkustaa turvallisesti autolla?

Autolla ajamisen ei pitäisi olla ongelma, juo paljon vettä ja pidä lepopaikkoja tarvittaessa. Jos sinulla on sairas tai huimausta, pidä tauko ravintolassa. Ainoa kerta, kun sinun ei pitäisi ottaa pitkiä automatkoja, on, kun olet erittäin lähellä eräpäivääsi.

Mikä on keskenmeno?

Keskenmeno on, kun tulet raskaaksi, sitten menettää sikiön / vauvan.

Olen kuusi viikkoa raskaana ja olen nähnyt verta. Onko tämä keskenmeno?

Tiputtelu tai kevyt verenvuoto on yleistä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Jos verenvuotosi on voimakkaampaa (tai vaikka haluat vain lieventää pelkojasi), mene lääkärin puoleen.

Onko minun hyvä juoda vihreää teetä yrittäessäni tulla raskaaksi?

Joo.

Miksi voin kantaa raskautta vain, jos lääkäri ompelee kohdunkaulani?

Jos sinulla on heikentynyt kohdunkaula, se voi olla liian heikko tukemaan vauvaa kohtuun, kun vauva kasvaa. Tämä voi johtua kohdunkaulan traumasta tai aikaisemmasta keskenmenosta tai abortista. Se voi myös olla vain jotain, jonka kanssa olet syntynyt.

Onko valkosipuli haitallinen raskauden aikana?

Valkosipuli on erittäin turvallista - ja erittäin hyödyllistä jopa - raskauden aikana. Potentiaalisen veren ohenevan vaikutuksen vuoksi sinun ei kuitenkaan pidä ottaa valkosipulia juuri ennen synnytystä, sen aikana tai sen jälkeen ja toimittaa tai C-osa. Ota aina yhteys lääkäriisi, jos sinulla on ruokavalioon liittyviä huolenaiheita.

Voiko vihreä tee aiheuttaa keskenmenon?

Ei. Artikkelissa sanotaan, että rajoitat kofeiinin saantiasi, kyllä, mutta vihreässä teessä ei ole melkein yhtä paljon kofeiinia kuin 2 kupillista kahvia (200 mg). Pidä kiinni 1 tai 2 kupillisesta vihreää teetä ja olet kunnossa.

Kuinka kauan kahvi aiheuttaa keskenmenon?

Kahvi ei aiheuta keskenmenoja. Jos olet raskaana etkä halua olla, ota yhteyttä lääkäriisi.

Katso lisää vastauksia

Vinkkejä

• Pysy positiivisena. Mieli on erittäin voimakas. Jos ajattelet onnellisia, positiivisia ajatuksia, vähennät todennäköisemmin stressiä sinulle ja lapsellesi.
• Keskenmeno voi olla emotionaalisesti traumaattinen kokemus. Etsikää tukijärjestelmää tai käykää psykoterapeutin luona keskustelemaan ja käsittelemään mahdollisia tunteita.
• Yritä pysyä mahdollisimman terveinä. Syö hyvin, käytä kevyesti ja vähennä stressiä.
• Etsi tukea ystäviltä ja perheeltä. 15% raskauksista on keskenmenoja. Vaikka keskenmenot ovat yleisiä, ne ovat edelleen traumaattisia kokemuksia.

Varoitukset

• Älä seiso alueilla, joilla muut tupakoivat.
• Vältä painamasta vatsaasi.