Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut osiot

Se voi olla vaikea käsitellä, kun joku tuntemasi harkitsee itsemurhaa. Saatat tuntea, että et tiedä miten auttaa heitä tai estää heitä toimimasta itsemurha-ajatustensa mukaan. Jos kuitenkin tunnistat riskitekijät ja varoitusmerkit, ryhdyt toimiin, kun joku on itsemurha, ja tuet heitä ajan myötä, voit auttaa estämään itsemurhan.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Riskitekijöiden ja varoitusmerkkien tunnistaminen

1. 

   Kiinnitä huomiota riskitekijöihin. On joitain elämän tapahtumia, jotka tekevät ihmisestä todennäköisemman itsemurhayrityksen. Jos tiedät mitä etsiä, sinulla on paremmat mahdollisuudet estää sitä tapahtumasta. Kiinnitä huomiota stressitekijöihin, jotka tapahtuvat ihmisen elämässä, ja pohdi, saattavatko ne aiheuttaa itsemurhavaaran.
   • Tee henkinen muistiinpano siitä, onko henkilö yrittänyt itsemurhaa aiemmin. Saatat joutua vain kysymään: "Oletko koskaan ajatellut itsemurhaa?"
   • Ota huomioon, jos joku, jonka henkilö tietää, on äskettäin kuollut, erityisesti itsemurhasta. Läheisen ihmisen kuolema voi saada jotkut ajattelemaan itsemurhaa. Tämä pätee erityisesti teini-ikäisiin.
   • Selvitä, onko heidän perheessään ollut itsemurhaa. Saatat joutua pyytämään heitä suoraan tai pyytämään yhtä heidän perheenjäsenistään.
   • Kiinnitä huomiota, jos henkilö on tai on joutunut väkivallan, kiusaamisen, nöyryytyksen tai hyväksikäytön uhriksi. Nämä tilanteet voivat saada henkilön pitämään itsemurhaa vaihtoehtona.
   • Huomaa, onko henkilö kärsinyt menetyksiä, kuten irtisanomisia työstä, avioeroa tai hajoamista, tai vaikka hänen maineensa olisi vahingoittunut vakavasti.
   • Ole valppaana, jos henkilöllä on vakava sairaus, kuten krooninen kipu tai uupumus ilman loppua. Joskus ihmiset pitävät itsemurhaa keinona lopettaa tuskansa.

2. 

   
   
   Kuuntele sanallisia varoituksia. Usein itsemurhaa harkitseva henkilö antaa suullisia vihjeitä suunnitelmastaan. Tietäen mitä lauseita kuunnella voi auttaa sinua tunnistamaan itsemurhan ja auttaa heitä ennen kuin he käyvät läpi sen.
   • Ole varovainen lauseista, jotka viittaavat siihen, että henkilö kokee olevansa taakka ihmisille, kuten "Kaikilla on parempi ilman minua" tai "Heidän ei tarvitse käsitellä minua".
   • Kuuntele merkkejä siitä, että heidän mielestään kukaan ei välitä heistä tai ymmärrä esimerkiksi: "Kukaan ei välitä siitä, mitä minulle tapahtuu"; "Kukaan ei saa minua"; tai "Et vain ymmärrä!"
   • Kiinnitä huomiota, jos henkilö ilmoittaa, ettei hänellä ole mitään järkeä elää sanomalla esimerkiksi: "Minulla ei ole mitään elettävää", "Olen vain niin kyllästynyt elämästä".
   • Huomaa, jos he sanovat jotain toivotonta, kuten: "Nyt on liian myöhäistä. En voi jatkaa"; "Tehtävää ei ole jäljellä"; "Mitä hyötyä"; tai "Haluan vain kivun loppuvan."

3. 

   
   
   Huomaa heidän tunteensa. Voit auttaa estämään itsemurhan kiinnittämällä huomiota tunteisiin ja toimintaan. On joitain emotionaalisia varoitusmerkkejä siitä, että henkilö saattaa harkita itsemurhaa.
   • Jos he eivät ilmaise tunteitaan, kysy heiltä. Voisit sanoa: "Kuinka voit emotionaalisesti? Miltä sinusta tuntuu?"
   • Ovatko he ilmaisseet henkilökohtaisen epäonnistumisen, toivottomuuden tai syyllisyyden tunteen?
   • Vaikuttavatko he masentuneilta, ahdistuneilta tai hukkuneilta? Huomaa, jos he itkevät paljon tai ovat järkyttyneitä koko ajan.
   • Kirjoita muistiin, ovatko he mielialaisia ​​tai ärtyneitä. Vihastuvatko he asioihin, jotka eivät häirinneet heitä aiemmin?
   • Joskus ihmiset voivat tuntua jopa rauhallisemmilta ja onnellisemmilta kuin he ovat olleet jonkin aikaa. He saattavat odottaa kärsimyksensä ja kärsimyksensä loppua. Kiinnitä erityistä huomiota tähän merkkiin, varsinkin jos he ovat tunteneet olonsa kauan.

4. 

   
   
   Etsi muutoksia käyttäytymisessä. Ihmiset, jotka ajattelevat itsemurhasta, saattavat osoittaa käyttäytymiseen liittyviä varoitusmerkkejä. Kun kiinnität huomiota henkilön toimintaan, voit estää itsemurhan.
   • Kiinnitä erityistä huomiota, jos henkilö puhuu, lukee tai kirjoittaa kuolemasta / itsemurhasta.
   • Huomaa, jos he näyttävät olevan kiinnostuneita asioista, joista he nauttivat. Ovatko he lopettaneet osallistumisen säännölliseen toimintaan?
   • Henkilökohtaisen omaisuuden, etenkin arvoesineiden luovuttaminen ilman syytä on merkki siitä, että joku saattaa harkita itsemurhaa.
   • Aseiden tai pillereiden ostaminen ja sellaisten paikkojen, kuten siltojen, ylikulkutien, kattojen jne., Vierailu voivat olla merkkejä siitä, että henkilö voi suunnitella itsemurhaa.

Menetelmä 2/3: Itsemurhaisen pysäyttäminen

1. 

   Arvioi heidän aikomuksensa. Selvitä, kuinka vakavasti henkilö ottaa henkensä. Hanki kaikki mahdolliset tiedot. Näin voit ryhtyä asianmukaisiin toimiin estääkseen heidän itsemurhansa.
   • Kysy henkilöltä: "Harkitsetko itsemurhaa juuri nyt? Seuraavien tuntien, päivien tai viikkojen aikana?
   • Selvitä, onko heillä suunnitelma ja keinot tehdä se kysymällä: "Onko sinulla suunnitelma, miten se tehdään? Onko sinulla jo ase? ”
   • Muista, että he eivät välttämättä ole rehellisiä aikomuksistaan. Ota huomioon heidän varoitusmerkinsä ja riskitekijät sekä heidän kertomansa.

2. 

   Käytä 'CLUES'. Tämä lyhenne tarkoittaa Yhdistä, kuuntele, ymmärrä, ilmaise huolta ja etsi apua. CLUES-vaiheen käyttäminen auttaa sinua muistamaan, mitä tehdä itsemurhan estämiseksi tai jonkun muun vaikeuksissa olevan auttamiseksi.

3. 

   Pidä yhteyttä henkilöön. Yksi pahimmista asioista itsemurhaa harkitsevalle on tunne, että kukaan ei ymmärrä tai välitä. Tärkeintä on auttaa tätä henkilöä lopettamaan tuntemattomuutensa. Keskustelu heidän kanssaan luo yhteyden ja kertoo heille, että välität.
   • Osoita aktiivisesti, että kuulet mitä sanotaan, ja ymmärrät, että heidän tuskansa on todellista.
   • Sanominen heille, kuten "Ei ole niin paha" tai "Asiat paranevat", ei auta ja saattaa saada henkilön tuntemaan, ettet ymmärrä tai et kuuntele heitä.
   • Sen sijaan sanoa esimerkiksi: "Et ole yksin. Olen täällä kuuntelemassa ja auttamassa "tai" En ehkä ymmärrä tarkalleen miltä sinusta tuntuu, mutta tiedän, että haluan auttaa sinua kaikin mahdollisin tavoin. "

4. 

   Kuuntele heitä. Jos henkilö on järkyttynyt, myöntää harkitsevansa itsemurhaa ja / tai näyttää paljon itsemurhan varoitusmerkkejä, älä jätä heitä yksin. Pysy heidän kanssaan, puhu heidän kanssaan ja kuuntele heidän sanojaan.
   • Sinun ei tarvitse sanoa paljon tai edes mitään. Pelkkä läsnäolo heidän kanssaan ja kuunteleminen heidän puhumisestaan ​​heidän mielestään voi estää itsemurhan.
   • Jos et voi jäädä, ota sitten yhteyttä johonkin muuhun, jonka sinä ja henkilö luotatte jäädä. Älä lähde vasta toisen saapuessa.
   • Poista häiriötekijät (katkaise televisio, kirjaudu ulos tietokoneesta), jotta voit keskittyä henkilöön, mutta pidä puhelimesi lähellä, jotta voit soittaa apua.

5. 

   Ymmärrä, mitä he tuntevat. Vaikka et ehkä ole koskaan harkinnut itsemurhaa, yritä myötätuntoa henkilön tunneista.
   • Älä kerro heille miten pitäisi tuntevat tai mitä he Pitäisi tehdä. Ilmaise vain halusi tukea heitä ja ymmärtää, mitä he tuntevat.
   • Heijastakaa takaisin sanottavaa henkilölle osoittaaksenne, että ymmärrätte heidän tunteensa.
   • Esimerkiksi jos he sanovat "Olen kokeillut kaikkea, mutta en tiedä mitä muuta tehdä". Voit vastata: "Ymmärrän. On turhauttavaa, kun olet kokeillut niin monia asioita, mutta ei ole mitään helpotusta."

6. 

   Ilmaise huolesi. Kerro henkilölle, että olet huolissasi ja haluat auttaa. Pelkästään tieto siitä, että välität heistä, miten he tuntevat, mitä käyvät läpi, ja heidän elämänsä voi auttaa estämään itsemurhan.
   • Ole itse ja ole rehellinen, kun puhut heidän kanssaan ja ilmaiset huolesi.
   • Sano jotain: "En tiedä miten ratkaista ongelmasi, mutta tiedän, että olen huolissani niiden vaikutuksesta sinuun. En halua sinun kuolevan. "

7. 

   Etsi apua. Henkilön turvallisuus on tärkein prioriteetti, etkä ehkä pysty käsittelemään sitä yksin. Keskustelu ammattilaisen kanssa itsemurhaa harkitsevasta henkilöstä voi saada heille tarvitsemansa avun. Tämä pätee erityisesti silloin, kun henkilö ei etsi apua yksin.
   • Soita kriisipuhelinnumeroon, kuten 1-800-273-8255 tai kansalliseen hätänumeroon, jos luulet henkilön olevan vakavasti valmis yrittämään itsemurhaa. Voit myös lähettää tekstiviestin 741741, jos haluat ottaa yhteyttä koulutettuun neuvonantajaan kriisitekstirivillä, jos haluat lähettää viestejä mukavammin.
   • Ota yhteyttä kriisineuvojaan, uskonnolliseen johtajaan, terapeuttiin, lääkäriin, psykologiin tai muuhun ammattilaiseen, jolla on itsemurhan estämiseen tarvittava koulutus. Kerro heille: "Olen sellaisen henkilön kanssa, joka on itsemurha".
   • Henkilö voi olla järkyttynyt, kun soitat apuun, mutta teet oikein itsemurhan estämiseksi.
   • Selitä henkilölle, että yrität vain auttaa häntä ja siksi otat yhteyttä ammattilaiseen.
   • Saatat sanoa: "En yritä häiritä sinua. Haluan vain auttaa ja tämä on minulle paras tapa tehdä se. "

Menetelmä 3/3: Henkilön tukeminen ajan myötä

1. 

   Kerro joku läheisistään. Monta kertaa joku itsemurha pyytää sinua olemaan kertomatta kenellekään muulle mitä tapahtuu. Sinun ei tarvitse merkitä heidän ystäviään Facebook-viestiin sanomalla, että henkilö on itsemurhainen, mutta sinun tulisi antaa jonkun läheisen tietää, mitä tapahtuu. Tällä tavalla henkilöllä on tukitiimi, joka etsii heitä ja yrittää estää itsemurhan. Tämän stressi ei ole vain harteillesi.
   • Jos henkilö on alle 18-vuotias, kerro aikuiselle, johon luotat. Voit sanoa henkilölle: "En halua tehdä sinusta vihaista, mutta tarvitsemme apua tässä asiassa. Soitan valmentajalle. "
   • Voisit selittää henkilölle, ettet aio mainita itsemurhaa. Tämä voi auttaa sinua ja henkilöä tuntemaan olonsa paremmaksi, kun pyydät apua.
   • Esimerkiksi "En aio mainita itsemurhaa. Sanon vain, että meillä on joitain emotionaalisia juttuja, joissa tarvitsemme apua.
   • Jos joku hyväksikäyttää henkilöä, sinun tulee välttää kertomasta väärinkäyttäjälle. Sen sijaan sinun tulisi keskustella huolestasi opettajan, valmentajan tai esimiehen kanssa. Ota huomioon heidän ongelmiensa lähde päättäessä kenen kanssa puhua. Jos esimerkiksi ongelman lähde on opettaja, älä mene kyseisen opettajan luokse huolestasi.

2. 

   Laadi turvallisuussuunnitelma. Voit estää itsemurhan asettamalla etukäteen suunnitelman itsemurhayritysten tai merkkien osoittamiseksi, että henkilö suunnittelee itsemurhaa. Näin kaikki tukitiimissä olevat tietävät mitä tehdä.
   • Voit ladata itsemurhien ehkäisyn turvallisuussuunnitelman Suicide Prevention Lifeline -sivustolta.
   • Liitä mukaan luettelo ihmisistä, jotka tarkistavat itsemurhan, tärkeät puhelinnumerot jne.
   • Ota mukaan henkilö, kun teet suunnitelman, ja jos mahdollista, pyydä ammattilaista apua sen tekemiseen. Kannusta heitä myös käymään terapeutin luona, jotta he voivat työskennellä ongelmiensa suhteen ja auttaa heitä tunnistamaan tukijärjestelmän, kuten ystävät ja perheenjäsenet.

3. 

   Sisäänkirjautuminen usein. Älä lopeta henkilön tarkistamista heti itsemurhakriisin ohi. Säännöllisten sisäänkirjautumisten avulla voit tunnistaa kaikki varoitukset ja uudet itsemurhan riskitekijät. He myös ilmoittavat henkilölle, että välität edelleen heistä ja kuinka he tekevät.
   • Varmista, että muut tukitiimin ihmiset ovat kirjautumassa sisään myös henkilön kanssa.
   • Henkilön tarkistamisen ei tarvitse olla vakava asia. Se voi olla tapaaminen jäätelöä varten ja keskustelu viikon menemisestä.
   • Sinun ei tarvitse kysyä: "Ajatteletko itsemurhaa?" joka kerta, kun tapaat, mutta älä etsi varoitusmerkkejä.

4. 

   Kannusta terveellistä elämää. Yksi tapa estää itsemurha on kannustaa henkilöä tekemään asioita, jotka auttavat pitämään hänet terveinä yleensä. Kannusta heitä syömään hyvin, nukkumaan tarpeeksi, liikuntaan ja seurusteluun.
   • Kehitä yhdessä heidän kanssaan nukkumaanmenorutiini varmistaaksesi, että he saavat tarpeeksi lepoa.
   • Ehdota aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä, kuten patikointia, urheilua tai uintia, jotka saavat myös henkilön fyysisesti aktiiviseksi.
   • Osta henkilölle päiväkirja, jotta hän voi ilmaista tunteensa pidättämisen sijaan.

5. 

   Pidä itsestäsi huolta. Itsemurhan estäminen voi olla fyysisesti, henkisesti ja henkisesti tyhjentävää sinulle. Varmista, että teet asioita, jotka sinun on tehtävä itsestäsi huolehtimiseksi, aivan kuten itsemurhaa harkitsevalle henkilölle.
   • Nuku tarpeeksi ja syö terveellisiä aterioita.
   • Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa tekemällä asioita, joista pidät. Mene katsomaan hauska elokuva, ota pyöräretki tai pidä piknik.
   • Aloita meditaation harjoittelu tai muiden stressiä vähentävien ja selviytymisstrategioiden käyttö. Jopa muutama syvä hengitys voi auttaa rauhoittamaan itsemurhan ehkäisemisestä.

6. 

   Tunnista emotionaalinen hyväksikäyttö. Jos joku uhkaa itsemurhaa keinona saada sinut tekemään mitä haluaa (uskotko heitä vai ei), se on emotionaalista hyväksikäyttöä. Et ole vastuussa siitä, että joku valitsee itsemurhan. Ja sinun ei pitäisi tuntea painostusta tehdä jotain, mitä et ole tyytyväinen, koska joku uhkaa itsemurhaa.
   • Jos tunnet jonkun, joka uhkaa itsemurhan, kun et tee sitä, mitä hän haluaa, sinun tulee kertoa jollekulle, johon luotat.
   • Esimerkiksi, jos poikaystäväsi sanoo tappavan itsensä aina, kun sanot haluavan jättää hänet, sinun tulee kertoa läheiselle ystävällesi, vanhemmillesi tai jollekulle muulle, johon luotat.
   • Voit myös soittaa kriisipuhelinnumeroon 1-800-273-8255, lähettää tekstiviestin Crisis-tekstiriville 741741 tai soittaa kansalliseen hätänumeroon. Ne voivat auttaa itsemurhaa uhkaavaa henkilöä ja sinua.
   • Apukutsu antaa henkilölle myös tietää, että vaikka et antaudu siihen, mitä hän haluaa, otat hänen itsemurhauhkansa vakavasti.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Kuinka voin auttaa ystävää, joka vahingoittaa itseään?

Liana Georgoulis, PsyD
Lisensoitu psykologi Dr.Liana Georgoulis on lisensoitu kliininen psykologi, jolla on yli 10 vuoden kokemus, ja on nyt kliininen johtaja rannikkopsykologisissa palveluissa Los Angelesissa, Kaliforniassa. Hän sai psykologian tohtorin Pepperdinen yliopistosta vuonna 2009. Hänen käytäntönsä tarjoaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja muita näyttöön perustuvia hoitomuotoja nuorille, aikuisille ja pariskunnille.

Luvan saanut psykologi Yritä lähestyä heitä aidosta ja rehellisestä paikasta, joka välittää huolesi. Haluat ilmaista rakkautesi ja huolenpitosi kyseistä henkilöä kohtaan tavalla, joka ei ole tuomitseva. Joillekin ihmisille itsensä vahingoittamisesta voi tulla erittäin vakava riippuvuus. Tarjoa auttaa heitä löytämään resursseja tai mielenterveysapua, jotta he pääsevät terveellisempään tilaan.

Kuinka voin tunnistaa itsemurha- tai itsetuhoiseen käyttäytymiseen johtavat huoleni ja käsitellä niitä?

Karissa Brennan, LMHC, MA
Mielenterveysneuvoja Karissa Brennan on lisensoitu mielenterveysneuvoja, etävaltuutettu neuvonantaja ja psykoterapeutti, joka työskentelee New Yorkissa ja jolla on yli 9 vuoden kokemus. Hän sai mielenterveysneuvonnan maisterin tutkinnon New Yorkin City Collegesta vuonna 2011. Hän on kansainvälisen mielenterveysseuran online-jäsen.

Mielenterveysneuvoja Ensinnäkin sinun on tunnistettava, mikä laukaisee itsemurha-ajatuksesi. Kun olet tietoinen siitä, mitkä ihmiset, paikat tai asiat herättävät itsemurha-ajatuksia, voit tuoda itsesi takaisin hetkeen tietoisuuden tekniikoilla. Sen sijaan, että tarttuisit ahdistuneisiin tai irrationaalisiin ajatuksiin, voit palata hetkeen ja arvioida realistisesti mitä tapahtuu. Voit esimerkiksi yrittää kirjoittaa ajatuksistasi saadaksesi itsesi tietoisemmiksi niistä ja selvittämään, ovatko ne realistisia vai eivät.

Kuinka voin auttaa toista valtiota, joka on masentunut ja itsemurha?

Paul Chernyak, LPC
Lisensoitu ammattineuvoja Paul Chernyak on lisensoitu ammattineuvoja Chicagossa. Hän valmistui American School of Professional Psychology -tutkinnosta vuonna 2011.

Lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Parasta on ohjata heidät organisaatioihin, jotka voivat auttaa heitä paikallisesti. Esimerkiksi, jos he käsittelevät kaksisuuntaista mielialaa tai masennusta koskevia kysymyksiä, harkitse heidän ohjaamista masennus- ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön tukeen: www.dbsalliance.org

Entä jos en asu tarpeeksi lähellä ystävääni ollakseni fyysisesti siellä heidän kanssaan, eikä heillä ole yhtään ystävää, joka asuisi lähempänä?

Karissa Brennan, LMHC, MA
Mielenterveysneuvoja Karissa Brennan on lisensoitu mielenterveysneuvoja, etävaltuutettu neuvonantaja ja psykoterapeutti, joka työskentelee New Yorkissa ja jolla on yli 9 vuoden kokemus. Hän sai mielenterveysneuvonnan maisterin tutkinnon New Yorkin City Collegesta vuonna 2011. Hän on kansainvälisen mielenterveysseuran online-jäsen.

Mielenterveysneuvoja Voit soittaa numeroon 911 ja pyytää heitä menemään ystäväsi kotiin varmistaaksesi, että ystäväsi on turvallinen, ja viemään hänet tarvittaessa sairaalaan. Voit myös pyytää ystäväsi suostumusta puhua terapeutin kanssa, jos olet huolissasi ystäväsi hyvinvoinnista. Muita hätäresursseja ovat kriisitekstirivi (741-741 mistä tahansa USA: sta, milloin tahansa, kaikenlaisista kriiseistä) ja kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy (1 (800) 273-8255).

Olen 9-vuotias ja minulla on itsemurha-ajatuksia. Mitä minun pitäisi tehdä?

Paul Chernyak, LPC
Lisensoitu ammattineuvoja Paul Chernyak on lisensoitu ammattineuvoja Chicagossa. Hän valmistui American School of Professional Psychology -tutkinnosta vuonna 2011.

Lisensoitu ammattineuvoja Keskustele vanhemmillesi, jos mahdollista, jotta he voivat auttaa sinua kaikessa, mikä saa sinut ajattelemaan tällä tavalla. Jos vanhemmat eivät ole vaihtoehto, harkitse kriisipuhelimen soittamista nuorille, kuten Youth Line: http://oregonyouthline.org

Entä jos hän ei halua puhua minulle?

Älä jätä häntä vain, hän haluaa tietää, että sinä todella välität, joten hän toimii ikään kuin hän ei halua sinun olevan lähelläsi. Kerro hänelle, ettet jätä häntä yksin, mutta annat hänelle lepoa puheesta, kunnes hän on valmis puhumaan. Pysy hänen läsnäollessaan vain ollessaan hänen kanssaan. Lue kirja (voit jopa lukea sen ääneen, jos hän ei vastusta), pelata peliä puhelimellasi tai vain istua siellä hänen kanssaan, kunnes hän tuntee olevansa valmis puhumaan. Jos tarvitset apua, soita ystävällesi, vanhemmalle tai itsemurhapuhelimelle saadaksesi jonkun muun tulemaan ja auttamaan sinua rinnalla. Joskus ihmisten on vain oltava ilman, että heitä jätetään yksin, koska se auttaa heitä ymmärtämään, ettei kukaan ole halukas päästämään irti.

Mitä voin lähettää itsemurhaa tekevälle henkilölle tukemaan häntä, joka ei tule röyhkeäksi tai väärin luettu?

Lähetä rehellinen teksti ja kerro henkilölle, että välität heistä ja olet huolissasi heistä. Tekstaa henkilölle numero kriisipuhelimelle, kuten 1-800-247-TALK, tai kriisitekstiriville, kuten 741-741. Voit myös käyttää resursseja auttamaan sinua selviytymään tilanteesta.

Entä jos henkilö pyytää anteeksi, mutta harkitsee silti itsemurhaa?

Itsemurha on asia, joka voi vaikuttaa ihmisiin pitkällä aikavälillä. Vaikka he vielä harkitsevat itsemurhaa, sinun tulisi yrittää estää se. Kuuntele heitä, puhu heidän kanssaan. ja pyydä ammattilaiselta apua henkilön pitkäaikaisessa tukemisessa sekä tapoja, joilla voit huolehtia itsestäsi tänä stressaavana aikana.

Ystäväni vanhemmat ovat erittäin tiukkoja, eikä hän halua kertoa heille itsemurhaa. Haluan hänen kertovan heille, jotta hän voi saada apua, mutta en tiedä miten auttaa häntä tekemään se.

Kerro ystävällesi, että hän voi puhua myös toisen luotettavan aikuisen, kuten koulun neuvonantajan, valmentajan tai opettajan kanssa. Voit puhua myös näiden ihmisten kanssa siitä, mitä tapahtuu. Se voi olla helpompaa, jos molemmat menette keskustelemaan jonkun kanssa ystävänne tunteista ja siitä, miten käsitte sitä.

Ystäväni kertoi minulle tekevänsä itsemurhan. Hän sanoi, että se olisi minun vikani. Mitä teen?

Ensinnäkin ymmärrä, että jos ystäväsi valitsee itsemurhan, se ei ole sinun syytäsi. Keskustele ystäväsi sanomasta luotettavan henkilön, kuten mentorin, valmentajan tai opettajan kanssa. Kriisineuvojat numerossa 1-800-247-TALK tai tekstirivillä 741-741 voivat antaa sinulle neuvoja, miten käsitellä ystäväsi ajatuksia itsemurhasta ja omia tunteitasi.

Vinkkejä

• Älä pelkää, että jos mainitset itsemurhan, se istuttaa idean heidän päähänsä. Sinulla on rohkeutta sanoa sana, se on todennäköisesti virkistävä muutos. Itsetuhoiset ihmiset kokevat olevansa näkymättömiä muille. Kun kysyt avoimesti heiltä, ​​aikovatko he vahingoittaa itseään, he tietävät, että olet kuullut, ja ymmärtävät kuinka vakavia he ovat.
• Jos joku pitää sitä salassa, älä pelkää kertoa vanhemmilleen. Heidän on tiedettävä ja osattava auttaa.

Varoitukset

• Jos ystäväsi kertoo sinulle menevänsä henkensä, saada apua heti, vaikka he käskisivätkin pitää sen salassa. Ystävän vihaaminen on käytännöllisempää kuin riski menettää hänet. Älä välittää se huomionhakuna tai jonkinlaisena sairaana vitsinä.
• Älä yritä korjata tilannetta yksin. Kerro jollekulle, johon voit luottaa, jotta itsemurhaystäväsi on yhteydessä hyvään apuun. Ei ole sinun vastuullasi tai tehtäväsi tehdä tämä yksin. Usein on helpotus vain saada muut ihmiset tietämään siitä.
• Jos henkilö yrittää itsemurhaa, käytä kaikkia tarvittavia keinoja pysäyttää hänet turvallisesti ja soita hätäpalveluihin. Jos se ei ole turvallista (joko omistamalla ase tai ollessaan alueella, johon on vaikea päästä turvallisesti), älä lähesty heitä vaan soita heti hätäpalveluihin.
• Jos tilanne ei ole hallinnassa, soita välittömästi paikalliselle pelastuspalvelunumerollesi. Älä ota itsemurhauhkoja kevyesti.
• Älä valehtele henkilölle tai kerro heille, että kaikki on kunnossa. He saattavat tuntea olevansa vain yksi henkilö, joka ei ymmärrä heitä, jos sanot tämän.

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää, riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.