Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut osiot

Krooninen väsymysoireyhtymä tai CFS on monimutkainen, heikentävä häiriö, johon liittyy jatkuva väsymys, joka ei liity ensisijaiseen tai taustalla olevaan sairauteen. CFS: ssä väsymysoireet eivät välttämättä paranna sängyn lepotilassa ja voivat pahentua fyysisen tai henkisen toiminnan myötä. Äärimmäinen väsymys on yleinen oire monissa sairauksissa ja olosuhteissa, mikä tekee CFS: n diagnosoinnista vaikeaa. Tietoisuus CFS: n oireista, seuraaminen, kuinka kauan ne ovat olleet läsnä, ja hoitovaihtoehtosi tunteminen voivat auttaa hyödyllistä keskustelua lääkärisi kanssa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Yleisten CFS-oireiden tunnistaminen

1. 

   Huomaa, kuinka kauan oireet ovat olleet läsnä. Ole tietoinen vakavasta, heikentävästä väsymyksestä, jota lepo ei paranna. Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset toteavat, että CFS voidaan määritellä jatkuvana väsymyksenä, joka kestää yli 6 kuukautta.

2. 

   
   
   Tarkkaile väsymystä. Väsymys on normaali vastaus fyysiseen ja emotionaaliseen toimintaan. On odotettavissa väsymystä liikunnan tai pitkän työpäivän jälkeen. CFS-potilaat ilmoittavat usein äärimmäisestä uupumuksesta 24 tuntia henkisen tai fyysisen rasituksen jälkeen. CFS voi myös aiheuttaa väsymystä, vaikka et olisikaan käyttänyt itseäsi. Jos väsymys häiritsee työ- tai sosiaalista elämääsi, muuttaa motivaatiotasi, häiritsee vastuutasi ja lepo ei auta, sinulla voi olla vakava väsymys.

3. 

   
   
   Ole tietoinen fyysisistä oireista. CFS voi aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä oireita, ja on tärkeää ottaa huomioon, kuinka kauan ne ovat olleet läsnä, varsinkin jos ne ovat olleet pysyviä yli 6 kuukautta. Kerro lääkärillesi, jos koet näitä yleisiä CFS-oireita.
   • Kipeä kurkku
   • Laajentuneet imusolmukkeet niskassa tai kainaloissa
   • Lihaskipu
   • Päänsärky
   • Nivelkipu, joka liikkuu yhdestä nivelestä toiseen ilman punoitusta tai tulehdusta

4. 

   
   
   Etsi muita oireita. Vaikka CFS: ää raportoidaan harvemmin, ihmiset ovat huomanneet muita oireita kuin yleisempiä fyysisiä oireita. Jos sinulla on muita kipuja, epämukavuutta tai mielenterveysongelmia, kerro siitä lääkärillesi.
   • Jotkut CFS-potilaat tuntevat huimausta, heikotusta, tasapainohäiriöitä ja vaikeuksia istua pystyasennossa.
   • Toiset raportoivat kehittyvän uusia allergioita tai herkkyyttä elintarvikkeille, hajuille ja lääkkeille.
   • Huomaa kaikki ruoansulatuskanavan tai ruoansulatuskanavan muutokset, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai ripuli.
   • CFS-potilaat ovat ilmoittaneet keskittymis- ja muistiongelmista.
   • Ilmoita mahdollisista visuaalisista muutoksista, kuten silmäkipu, näön hämärtyminen tai valoherkkyys.
   • Jos koet mielialan vaihteluja, masennuksen oireita tai sinulla on paniikkikohtauksia, keskustele heti lääkärisi kanssa.

Menetelmä 2/3: Diagnoosin saaminen

1. 

   Luettele oireesi. Oireiden ja niiden esiintyvyyden dokumentaatio on erittäin hyödyllistä lääkärillesi. Näiden tietojen jakaminen voi auttaa lääkäriäsi ymmärtämään tilanteesi ja työskentelemään diagnoosin ja hoitosuunnitelman laatimisessa. Vaikka luulet, että jokin ei ehkä ole tärkeä, kirjoita se muistiin. Kaikki tiedot voivat olla hyödyllisiä minkä tahansa diagnoosin tekemisessä.
   • Jos sinulla on esimerkiksi ollut näön hämärtymistä, seuraa, kuinka usein se tapahtuu, kuinka kauan oireet kestävät, jos tunsit kipua ja mitä teit juuri ennen epäselvyyttä.
   • Jos koet lihassärkyjä, ota huomioon, kuinka usein kipu esiintyy, jos kipu estää sinua tekemästä tavanomaisia ​​toimintojasi tai jos jokin erityinen fyysinen rasitus aiheuttaa kivun pahenemista.

2. 

   Kerro lääkärillesi viimeaikaisista elämänmuutoksista. Jos olet kokenut suuria elämänmuutoksia tai kokenut suurta stressiä, jaa nämä tiedot lääkärisi kanssa. Elämän tapahtumat ja stressi voivat vaikuttaa yleiseen terveyteesi.
   • Työturvallisuudesta stressaantuminen, avioeron menettäminen ja rakkaan menettäminen ovat kaikki esimerkkejä vaikeista, elämää muuttavista tilanteista. Muista kertoa lääkärillesi, jos olet kokenut näitä tai muita suuria stressaavia tilanteita.

3. 

   Tee verikoe. Ei ole olemassa yhtä testiä, joka voi määrittää, onko sinulla CFS, mutta lääkäri suosittelee todennäköisesti verikokeita muiden sairauksien poissulkemiseksi. Verikoe voi tarkistaa useita asioita, mukaan lukien hormonitasot, kilpirauhasen ja maksan toiminta, glukoosipitoisuudet, kortisoli ja yleinen verenkuva. Koulutettu ammattilainen ottaa verta kädestäsi, mikä kestää vain muutaman minuutin. Lääkäri saa testien tulokset muutaman viikon kuluessa ja tarkistaa ne kanssasi.

4. 

   Ota ystävä tai sukulainen. Lääkärisi luona on helppo tuntea itsensä ylivoimaiseksi, varsinkin jos saat paljon uutta ja mahdollisesti stressaavaa tietoa. Ota sukulainen tai ystävä tapaamisellesi. Hän voi auttaa sinua muistamaan lääkärisi jakamat tiedot, ja hän voi auttaa sinua esittämään tarvittavia kysymyksiä tapaamisen aikana.

Menetelmä 3/3: Keskustele hoitovaihtoehdoistasi

1. 

   Keskustele lääkitysvaihtoehdoista. Lääkäri mukauttaa hoitosi oireidesi perusteella, joten hoito voi vaihdella potilaasta toiseen. Sinulle voidaan määrätä masennuslääke, kuten Elavil tai Wellbutrin, tai unilääke, kuten Ambien, helpottamaan oireitasi. Nämä voivat auttaa sinua selviytymään stressin, ahdistuksen ja masennuksen tunteista ja auttamaan sinua saamaan rauhallisemman unen.

2. 

   Keskustele terapeutin kanssa. Kognitiivisen käyttäytymisterapian ja itsehallintamenetelmien on osoitettu auttavan CFS-potilaita. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yleinen psykoterapiatyyppi, jota käytetään monenlaisten ongelmien hoitamiseen. Lääkäri voi suositella näitä vaihtoehtoja sinulle selviytyäksesi oireistasi.
   • Useiden jäsenneltyjen istuntojen aikana terapeutti voi auttaa sinua selviytymään oireistasi ja auttamaan sinua oppimaan reagoimaan oikein CFS: n aiheuttamiin tunteisiin ja stressiin.
   • Itsehallintaohjelmia hoitavat yleensä terveydenhuollon ammattilaiset. Nämä ohjelmat korostavat potilaan koulutuksen ja ymmärryksen merkitystä sairauden hoidossa. Nämä työkalut voivat olla hyödyllisiä hoidettaessa kroonista sairautta, kuten CFS.

3. 

   Käy fysioterapeutin luona. Lääkäri voi suositella fysioterapiaa hoitovaihtoehtona sinulle. Fysioterapeutti saattaa olla, että teet luokiteltuja aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä, portaiden kiipeämistä ja pyöräilyä, mikä voi auttaa lievittämään CFS-oireita. Päivittäinen lisätoiminta fysioterapeutin valvonnassa voi auttaa parantamaan kestävyyttäsi ja voimaa ajan myötä.

4. 

   Keskustele vaihtoehtoisista hoidoista. Vaikka lääketieteen ammattilaiset eivät ole vahvistaneet vaihtoehtoisia hoitomuotoja, on todettu, että jooga, tai chi tai akupunktio voivat auttaa vähentämään CFS-oireita. Keskustele aina lääkärisi kanssa näistä vaihtoehtoisista menetelmistä.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

voin määrätä auttamaan CFS: ssä

Joo. Lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä tai unilääkettä CFS: n hoitoon. Lääkäri voi myös suositella, että vierailet terapeutilla tai fysioterapeutilla auttamaan sinua selviytymään ja lievittämään oireitasi.

Vinkkejä

• Krooninen väsymysoireyhtymä on näkyvämpi nuorilla keski-ikäisillä naisilla.
• Kroonisen väsymyksen mahdollisia syitä ovat virusinfektiot EBV: llä, immuunihäiriöoireyhtymä, hormonitoiminnan metabolinen toiminta, unihäiriöt ja masennus.
• Rajoita kofeiinin, alkoholin ja nikotiinin saantia. Nämä aineet voivat vaikuttaa kielteisesti unihäiriöihisi.
• Masennus on yleinen syy krooniseen väsymykseen, ja sitä voidaan joutua hoitamaan masennuslääkkeillä, kuten selektiivisillä serotoniinin takaisinoton estäjillä.
• Raskauden aikana tehdyissä tutkimuksissa on osoitettu, että raskaus ei merkittävästi pahentaa kroonisen väsymysoireyhtymän oireita.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja luokiteltu liikunta näyttävät olevan parhaita hoitoja kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa.
• Vältä torkut päivän aikana. Naps voi estää sinua nukkumasta yöllä.

Varoitukset

• CFS voi aiheuttaa masennusta ja eristäytymisen tunteita. CFS voi myös aiheuttaa sinulle kaipaamaan työtä, tapaamisia tai sosiaalisia tapahtumia. Ole tietoinen näistä riskeistä ja muista jakaa nämä kokemukset lääkärisi kanssa.