Sisältö
Muut osiotYksi yllättävimmistä muutoksista synnytyksen jälkeisissä jaksoissa on hikoilu. Hikoilu johtuu kaikista kehon hormonimuutoksista. Vaikka hikoilu on normaalia, merkittävä tai vaikea hikoilu on melko harvinaista. Jos sinulla on synnytyksen jälkeinen hikoilu, tee olosi mukavaksi ja pysy viileänä tänä aikana, joka yleensä päättyy kuukauden kuluttua synnytyksestä.
Askeleet
Osa 1/2: Mukavaksi tuleminen
Pidä huoneesi viileänä. Yritä pitää talosi viileämpi kuin tavallisesti. Se voi auttaa pitämään makuuhuoneesi viileänä iltaisin, koska saatat huomata, että hikoilet enemmän nukkuessasi. Tavoitteena on lämpötila 18--20 ° C (65--68 ° F).
- Jos kumppanisi on kylmä, hän voi pukeutua vaatteisiin tai käyttää raskaampia vaatteita. Muista, että hikoiluvaihe on väliaikainen.
Suojaa sänkyäsi. Jos heräät hikoileville lakanoille, harkitse patjansuojuksen asettamista lakanoiden alle. Voit myös asettaa imukykyisen pyyhkeen lakanoiden päälle, joihin voit laittaa. Tällä tavoin, jos kastelet pyyhkeen läpi keskellä yötä, voit yksinkertaisesti poistaa tai vaihtaa pyyhkeen.- Älä unohda pitää tuoretta tyynyä sängyn lähellä, jonka voit vaihtaa, jos tyynysi hikoilee yöllä.
Käytä löysiä vaatteita. Valitse kokopuuvillavaatteet, koska puuvilla imee hiki paremmin ja antaa ihosi hengittää. Vaikka saatat hikoilla, pidä kaapu lähellä, kun haluat käpertyä vauvasi kanssa. Et halua jäähtyä hikoilun takia, kun imetät tai hoidat vauvaa.- Jos huomaat edelleen hikoilevan vaatteidesi läpi, käytä talkkitonta jauhetta kuivana. Keskustelu on liitetty terveysongelmiin, kuten munasarjasyöpä.
Vältä mausteisia ruokia. Mausteisten ruokien syöminen voi saada kehosi hikoilemaan vieläkin enemmän tai tehdä sinusta janoisempaa. Yritä vähentää mausteisia ruokia, varsinkin jos imetät, koska ne voivat ärsyttää vauvaa.- Yritä välttää alkoholin käyttöä varhaisissa synnytyksen päivissä. Suvaitsevaisuutesi on todennäköisesti alhaisempi ja alkoholi toimii diureettina, joka voi aiheuttaa kuivumista. Älä juo alkoholia, jos imetät vastasyntyneesi.
Osa 2/2: Huolehtiminen itsestäsi
Pysy hydratoituna. Koska menetät nesteitä, sinun on lisättävä niitä. Veden juominen auttaa huuhtelemaan järjestelmääsi ja voit liiallisen hikoilun yli. Se voi auttaa kehoasi virtsaamaan enemmän nesteitä hikoilun sijaan. Juo 1-2 unssia jokaista painokiloa kohti tai puolet painosta unsseina (joten jos painat 150, juo vähintään 75 oz).
- Juominen enemmän vettä on vieläkin tärkeämpää, jos imetät. Pidä lasillinen viileää vettä tai jäävettä aina käsillä ja ota siemaillaksesi tarpeen mukaan.
Jäähdytä itsesi. Hikoilu voi tehdä sinusta tuntuu kuumemmalta yleensä, joten ota viileä suihku juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla ei ole aikaa tai energiaa suihkuun, aseta viileä pakkaus kasvoillesi ja niskaasi. Tämä voi vähentää hikoilua ja viilentää sinua.
- Tee viileä pakkaus ottamalla jääpakka tai täyttämällä pussi jäätä ja käärimällä se kevyeen liinaan. Aseta kangas pakkauksella kasvosi ja niskaasi vasten. Vältä jään asettamista suoraan ihoa vasten, koska se voi vahingoittaa ihoa.
Käytä deodoranttia. Valitse kliiniset vahvuudet deodorantit, joita levitetään yöllä. Koska se luo esteen ihoa vasten, sinun on pestävä se aamulla ja levitettävä normaalivahvuudella varustettu deodorantti päiväksi.
- Voi kestää muutaman päivän, ennen kuin huomaat kliinisen vahvuuden deodorantin vaikutukset.
Hakeudu lääkäriin, jos olet huolissasi. Suurin osa synnytyksen jälkeisestä hikoilusta päättyy yleensä ensimmäiseen kuukauteen, vaikka jotkut naiset huomaavat sen pidempään (varsinkin jos imetät). Jos olet huolissasi hikoilusta, epäilet kilpirauhasen liikatoimintaa tai huomaat jotain seuraavista, ota yhteyttä lääkäriisi:
- Kuume
- Ylimääräinen laihtuminen
- Liiallinen hikoilu
- Hikoilu, joka kestää yli kuukauden
Yhteisökysymykset ja vastaukset
Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää, riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.
