Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Vatsa sisältää happoa (mahalaukun mehua), joka on tuotettu luonnollisesti ruoan sulattamiseksi ja ruoansulatuskanavan suojaamiseksi infektioilta. Liiallinen mahalaukun mehu voi kuitenkin aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kipua ja jopa vakavampia terveysongelmia. Yleisin oire on närästys (tunnetaan myös nimellä gastroesofageaalinen refluksi), joka ilmenee, kun mahahappo nousee ruokatorveen. Usein esiintyvä närästys viittaa gastroesofageaaliseen refluksitautiin (GERD), joka voi vahingoittaa ruokatorvea ja kurkkua. Paras tapa hallita tätä ongelmaa on vähentää ylimääräistä mahamehua.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Lääkärin hakeminen GERD: lle

1. 

   Ota tarvittaessa yhteys lääkäriin. Jos olet noudattanut yllä mainittuja elämäntapamuutosehdotuksia etkä ole tehnyt mitään, on aika nähdä lääkäri. Pitkällä aikavälillä gastroesofageaalinen refluksitauti voi vahingoittaa ruokatorvea yhdistettynä muihin vakavampiin sairauksiin. Pitkäaikainen tulehdus ja toistuvat vammat voivat myös lisätä ruokatorven syöpäriskiä. Älä ajattele kahdesti lääkehoitoa, jos nämä muutokset eivät ole parantaneet mahahappo-ongelmia.

2. 

   
   
   Kysy lääkäriltäsi lääkitystä. Gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) lääkehoito annetaan oireiden vakavuuden mukaan. Monet lääkkeet voidaan ostaa ilman reseptiä. Silti lääkärin tulisi ottaa yhteyttä asianmukaisen hoidon varmistamiseksi. Lääkkeitä on mahdollista yrittää saada terveyskeskuksesta reseptillä. Noudata huolellisesti kunkin lääkityksen annostusta ja suositeltuja aikoja mahdollisten vakavien sivuvaikutusten välttämiseksi.
   • Lievä tai kohtalainen gastroesofageaalinen refluksitauti: ota tarvittaessa antasidit (alumiinihydroksidi tai kalsiumkarbonaatti) happamuusoireiden estämiseksi, jotka ilmenevät kerran viikossa tai vähemmän. Nämä korjaustoimenpiteet tarjoavat helpotusta muutamassa minuutissa, mutta vain muutaman tunnin. Ota aine, joka auttaa suojaamaan vatsan ja ruokatorven pintakerrosta, kuten sukralfaatti (sakkaroosi-alumiinisulfaatti). Ota H2-antihistamiineja (Zantac, Pepcid) vähentämään happojen erittymistä.
   • Vakavimmissa ja yleisimmissä tapauksissa (kaksi tai useampia jaksoja viikossa): Ota protonipumpun estäjä (omepratsoli, lansopratsoli, esomepratsoli, pantopratsoli, dekslansopratsoli, rabepratsoli) mahalaukun ylimäärän välttämiseksi. Osa näistä on saatavana apteekeista ilman reseptiä, ja aloitusannos on yksi tabletti päivässä kahdeksan viikon ajan. Haittavaikutuksia ovat bakteeri-infektiot ja ripuli, anemia ja osteoporoosi sekä vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa.

3. 

   
   
   Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuudesta saada endoskopia. Ruoansulatuskanavan ylemmässä endoskopiassa lääkärit käyttävät kameraa joustavassa putkessa kurkun, ruokatorven ja vatsan tarkastelemiseen. Menettelyn aikana hän voi suorittaa biopsian tulehduksen tarkistamiseksi, H. pylorin (bakteerityyppi) varalta ja sulkea pois syövän mahdollisuus. Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi edellyttävät endoskopiaa.

4. 

   
   
   Ole avoin mahdollisuudelle joutua leikkaukseen, jos lääkäri suosittelee sitä. Harvoissa tapauksissa gastroesofageaalisen refluksitaudin oireet eivät reagoi mihinkään lääkitykseen ja leikkaus on tarpeen. Kirurgisessa lähestymistavassa (Nissenin fundoplication tai fundoplication) mahalaukun yläosa kääritään ruokatorven ympärille ja sitten tämä paikka ommellaan ruokatorven aukon vahvistamiseksi. Toisessa lähestymistavassa magneettisilla palloilla varustettu rengas sijoitetaan pisteen ympärille, jossa ruokatorvi yhdistyy mahaan. Rengas sulkee ruokatorven alaosan, mutta antaa sen laajentua ruoan kulkemiseen.
   • Kroonisesta GERD: stä kärsivät nuoret saattavat harkita tätä leikkausta.

Menetelmä 2/3: Luonnollisten ja vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttäminen

1. 

   Kokeile luonnonhoitoja. Mahalaukun refluksointia koskevista luonnollisista lääkkeistä ei ole tehty paljon tutkimusta. Vaikka lääketieteellinen ja tiedeyhteisö ei hyväksy näitä lääkkeitä täysin, ne voivat auttaa lievittämään oireita:
   • Ruokasooda - ½ tl ruokasoodaa lasissa vettä voi neutraloida mahahapon
   • Aloe vera - Aloe vera -mehun juominen voi hidastaa polttavaa tunnetta
   • Inkivääri- tai kamomillatee - molempien uskotaan vähentävän stressiä, lievittävän pahoinvointia ja helpottavan ruoansulatusta
   • Lakritsi ja kumina ovat yrttejä, joita monet suosittelevat oireiden lievittämiseen
   • Rasvanpoistoa sisältävä lakritsijuuriuute on täydennysosa, jota on saatavana useimmissa luontaistuotekaupoissa
   • Lentisco tai aroeira (arabikumikumi) on täydennys, joka on saatavana luonnontuotetaloista

2. 

   Vältä huonoa luontaista hoitoa. Olet ehkä kuullut, että piparminttu auttaa mahalaukun refluksoinnissa, mutta tutkimukset osoittavat, että piparminttuöljy pahentaa tilaa. Toinen yleinen uskomus on, että maito voi lievittää oireita. On totta, että maito neutraloi mahahapot, mutta toisaalta se stimuloi enemmän happoa pitkällä aikavälillä.

3. 

   Lisää syljeneritystä. Tutkimukset viittaavat siihen, että ylimääräinen sylki voi neutraloida mahahapon. Voit lisätä syljeneritystä pureskelemalla kumia tai imemällä imeskelytabletteja. Älä unohda, että niiden ei pitäisi olla sokeriton, jotta vältetään suuri kalorien saanti.

4. 

   Ajattele akupunktion tekemistä. Akupunktio voi tuntua pelottavalta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi parantaa regurgitaation ja närästyksen oireita. Tiede ei kuitenkaan ymmärrä täysin, miten tämä hoito toimii.

Tapa 3/3: Elintapojen muuttaminen

1. 

   Onko terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Yleensä tasapainoinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja maitotuotteita, joissa on vain vähän tai ei lainkaan rasvaa. Se sisältää myös vähärasvaisia ​​(vähärasvaisia) proteiineja, kuten siipikarjaa, kalaa ja papuja. Ruokavalion tulisi sisältää myös vähän trans- ja tyydyttynyttä rasvaa, vähän kolesterolia ja natriumia (suolaa) sekä vähän tuotteita, joihin on lisätty sokereita. Hyvä Internet-haku voi palauttaa useita artikkeleita terveellisestä ruokavaliosta ja siitä, miten syödä tasapainoista ruokavaliota.

2. 

   Saavuta terveellinen ruumiinindeksi (BMI) ja ylläpitää sitä. Lääketieteellisessä mielessä terve paino määritellään niin sanotulla painoindeksillä (BMI). BMI tarjoaa sopivan painevaihtelun pituuden ja sukupuolen mukaan. Normaali BMI on välillä 18,5–24,9. Jos se on alle 18,5, se osoittaa, että henkilö on alipainoinen. Jos se on välillä 25,0–29,9, se osoittaa, että hän on ylipainoinen. Jos se on yli 30, se osoittaa, että henkilö on liikalihava.
   • Käytä BMI-laskinta selvittääksesi painoindeksisi.
   • Säädä ruokavaliota ja liikuntarutiinia saadaksesi BMI "normaalille" tasolle.

3. 

   Laske kaloreita laihduttamiseksi tai ylläpitämiseksi. Yksinkertainen ja tehokas tapa hallita painoasi on tarkistaa pakkausten etiketit kaloreiden varalta. Pidä aina kiinni suositellusta määrästä kaloreita päivittäisiin ruokavaliotarpeisiisi. Voit selvittää enemmän tai vähemmän tarvitsemasi kalorit päivässä kertomalla painosi 22: lla. Jos esimerkiksi painat 80 kg, sinun on kulutettava noin 1760 kaloria päivässä painosi ylläpitämiseksi.
   • Huomaa, että tämä luku voi vaihdella sukupuolesi, iän ja päivittäisen aktiivisuustason mukaan. Käytä tarkempaa lukua kalorilaskimella.
   • Terveellinen painonpudotus on noin 500 grammaa viikossa. Puoli kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria, joten kuluta 500 kaloria vähemmän päivässä (500 kaloria x 7 päivää / viikko = 3500 kaloria; 7 päivää = 500 grammaa / viikko).
   • Käytä verkkosivustoa, joka laskee kaloreita, tai lataa sovellus puhelimeesi hallitaksesi, mitä syöt.

4. 

   Vältä syömästä suuria annoksia. Syö hitaammin pienillä haarukoilla ja pureskele ruokaa hyvin ruoansulatuksen parantamiseksi. Suuret annokset ja pieni pureskelu tekevät mahasta ruoan sulattamisen paljon kauemmin. Tällä tavalla pääset liikaa syömään. Nopea syöminen voi myös saada sinut nielemään paljon ilmaa, mikä tekee sinusta turvotettua.
   • Voi kestää jopa 20 minuuttia, ennen kuin vatsa lähettää signaalin aivoille sanoen, että se on tyytyväinen. Tämän vuoksi ihmiset, jotka syövät nopeasti, pyrkivät täyttämään itsensä.

5. 

   Vältä elintarvikkeita, jotka pahentavat gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireita. Valitettavasti ei ole olemassa erityisiä tieteellisesti tuettuja elintarvikkeita, jotka parantavat GERD: tä. Voit kuitenkin välttää elintarvikkeita, joiden tiedetään pahentavan tätä tilaa:
   • Kofeiinipitoiset juomat (kahvi, tee, virvoitusjuomat)
   • Kofeiinin kaltaiset kemikaalit (suklaa, minttu)
   • Alkoholi
   • Mausteiset ruoat (pippuri, curry ja sinappi)
   • Happamat elintarvikkeet (sitrushedelmät, tomaatit, tomaattikastikkeet ja etikka sisältävät salaattikastikkeet)
   • Suuri määrä ruokaa, joka aiheuttaa turvotusta ja kaasua (kaali, parsakaali, ruusukaali, vihannekset, maitotuotteet ja runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet)
   • Sokeri tai sokeriruoat

6. 

   Kehitä säännöllinen liikuntarutiini. Brasilian kardiologiseura suosittelee vähintään 30 minuutin kohtalaista toimintaa viisi kertaa viikossa. Toinen vaihtoehto on yhdistelmä 25 minuutin voimakasta aerobista toimintaa, kolme kertaa viikossa, lihasten vahvistusharjoitusten kanssa, kohtalaista tai voimakasta, kahdesti viikossa.
   • Jos se kuulostaa sinulle liikaa, jotain tekeminen on parempi kuin ei mitään! Tee parhaasi tehdäksesi mahdollisimman paljon liikuntaa. Jopa reipas kävely on parempi kuin istua sohvalla!
   • Mitä enemmän kaloreita poltat harjoituksen aikana, sitä enemmän kaloreita voit kuluttaa! Monet kalorienhallintaohjelmat auttavat sinua seuraamaan, kuinka liikunta vaikuttaa päivittäin syötävän ruoan määrään.

7. 

   Vältä ylirasitusta tai voimakasta liikuntaa, varsinkin heti syömisen jälkeen. Aterian määrästä ja tyypistä riippuen mahalaukun sulaminen ja tyhjentyminen voi kestää kolmesta viiteen tuntiin. Vältä refluksi odottamalla hyvä osa tästä ajasta tai syömällä pienempi ateria ennen tällaista toimintaa.

8. 

   Älä makaa syömisen jälkeen. Nukkumaanmeno aterian jälkeen voi pahentaa refluksioireita. Odota 2 tuntia aterian jälkeen makaamaan tai nukkumaan. Sängyn pään nostaminen voi myös auttaa vähentämään oireita yöllä.

9. 

   Vältä pahoja tapoja, jotka pahentavat oireita. Jos tupakoit, sinun on lopetettava mahdollisimman pian. Alkoholi voi myös tehostaa mahalaukun refluksointia, joten on parasta vähentää sitä tai vähentää kulutusta paljon. Vältä lopuksi makaamista heti aterioiden jälkeen. Jos et voi tehdä tätä, yritä nukkua pää ylöspäin käyttäen joitain tyynyjä.

Vinkkejä

• Jos sinulla on paljon närästystä, on suositeltavaa välttää makaamista selälläsi, jotta happo ei nouse ruokatorven läpi.
• Pidä päiväkirjaa luettelosta syömistäsi elintarvikkeista, syömiseen kuluvasta ajasta ja tunnetuista oireista tunnin sisällä aterian päättymisestä. Päiväkirja auttaa löytämään ylimääräisen hapon.

Varoitukset

• Hyvin alhainen mahahapon taso voi olla yhtä vahingollista kuin erittäin korkea.Jos liiallisit antasiditablettien tai muiden lääkkeiden annoksia happamuuden vähentämiseksi, ruoansulatus voi vaikuttaa ja ravinteiden imeytyminen voi vaarantua. On erittäin tärkeää noudattaa huolellisesti tämän ongelman käsikauppalääkkeitä ja reseptilääkkeitä koskevia ohjeita.
• Mahahappomehua vähentävien antasidien käyttö voi johtaa B12-vitamiinin puutokseen, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa haitallisen anemian. Tämä on vakava sairaus, joka voi lopulta johtaa kuolemaan, ellei sitä hoideta asianmukaisesti. Vatsamme on saatettu toimimaan riittävän happotason kanssa, eikä ruoansulatusta ja elintärkeiden ravintoaineiden imeytymistä voi tapahtua, kun lääkkeet "neutraloivat" happoja.
• Joissakin tapauksissa ylimääräinen mahalaukun mehu johtuu syömisestä, mielialan vaihteluista, lisääntyneestä stressistä tai alkoholijuomien liiallisesta kulutuksesta, mutta joillakin ihmisillä on jatkuvia mahahappo-ongelmia. Ruoansulatuskanavan korkea ja jatkuva happamuus voi johtaa vakaviin ongelmiin, kuten ruokatorven ja haavaumien heikkenemiseen. Jos koet näitä oireita usein, ota yhteys lääkäriin.