Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut kohdat ARTIKLA VIDEO

Jokainen kokee aikoja, jolloin he eivät vain näytä muistan, mitä heidän täytyy muistaa jostain syystä. Onneksi kenelläkään ei todellakaan ole "huono muisti", ja siksi tietyillä temppuilla ja vinkeillä voit parantaa muistiasi ja helpottaa kaiken muistamista, riippumatta siitä, muistetaanko testiä varten tietoja tai mitä päivittäistavaraluettelossasi on .

Askeleet

Tapa 1/3: Muistaminen koulua varten

1. 

   Älä tee useita tehtäviä. Keskittyminen on uskomattoman tärkeää muistisi säilyttämiseksi, sinun on pidettävä asiat yksinkertaisina. Siksi astut huoneeseen ja unohdat, miksi tulit sisään. Se johtuu siitä, että suunnittelet juhliasi samanaikaisesti tai ajattelet juuri katsomasi TV-jaksoa, etkä keskittynyt.
   • Kun opiskelet ja yrität muistaa asioita koulussa, keskity sitten yhteen tehtävään. Älä ajattele ystäväsi juhlia viikonloppuna. Älä yritä suorittaa joukko erilaisia ​​tehtäviä samaan aikaan, muuten et saa niistä mitään hyötyä.

2. 

   
   
   Vältä ulkoisia häiriötekijöitä. Mene pois tyypillisestä ympäristöstäsi, joka asettaa vaatimuksia ajastasi, kun sinun on opiskeltava. Tämä tarkoittaa, että jätät talosi, perheesi, ystäväsi, lemmikkisi, televisiosi opiskellessasi.
   • Etsi tietty paikka opiskeluun äläkä tee muita ollessasi siellä (kuten maksaa laskusi, harrastaa vapaa-aikaa jne.). Varmista, että opiskelet vain silloin, kun olet siinä paikassa, koska se auttaa aivojasi siirtymään opiskelutilaan.
   • Valitse alue, jolla on hyvä ilmanvaihto ja kevyt, jotta pysyt todennäköisemmin hereillä etkä häiritse.
   • Jos huomaat, että et voi työskennellä ja että et pidä mitään, pidä lyhyt tauko (ei liian pitkä ja älä tee mitään, mikä alkaa kuluttaa aikaa, kuten Internetissä käyminen). Mene lyhyelle kävelylle tai ota drinkki.

3. 

   
   
   Vältä sisäisiä häiriötekijöitä. Joskus häiriötekijät eivät tule ystäviltäsi tai perheenjäseniltäsi, vaan omasta aivostasi. Usein lukiessasi jotain koulua varten huomaat, että aivosi eivät ole olleet materiaalissa, vaan ovat ajatelleet sitä juhlaa, johon aiot osallistua, tai miettinyt, oletko maksanut sähkölaskusi.
   • Pidä erityinen muistikirja näitä häiritseviä ajatuksia varten. Jos kyseessä on ajatus, joka vaatii myöhempää huomiota (kuten sähkölaskun maksaminen), kirjoita ajatus alas ja hylkää se mielestäsi, jotta voit työskennellä.
   • Tee häiriötekijöistä palkinto. Kerro itsellesi, että kun olet lukenut (ja ymmärtänyt ja muistanut) tämän seuraavan osan, pidät tauon käsitelläksesi ajatuksia tai unelmia.

4. 

   
   
   Opiskele iltapäivällä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kellonaika korreloi vahvasti siihen, kuinka hyvin ihmiset muistavat asioita opiskellessaan. Vaikka ajattelisitkin itseäsi aamu- tai yöhenkilöksi, yritä tehdä tärkein opiskeluistasi iltapäivällä. Muistat tiedot paremmin.

5. 

   Tee yhteenveto kustakin marginaalien kohdasta. Jos luet jotain, joka sinun on muistettava, kirjoita lyhyt yhteenveto kustakin marginaalien kappaleesta. Asioiden uudelleenkirjoittaminen auttaa paitsi pitämään asiat paremmin muistissasi, mutta se toimii myös muistiharjoituksena, kun tarkastelet muistiinpanojasi ja lukemiasi kyseiselle testille (tai jopa luokalle).
   • Kirjoita muistiin jokaisen lukemasi sisällön pääkohdat, jotta voit hikoilla muistiasi tarvittaessa ja osoittaa, että olet lukenut ja ymmärtänyt, mitä olet lukenut / opiskellut.

6. 

   Kirjoita asioita uudestaan ​​ja uudestaan. Asioiden kirjoittaminen alas useita kertoja auttaa sementoimaan muistisi asioita, etenkin niitä ärsyttävimpiä, kuten päivämäärät ja sanasanat vieraille kielille. Mitä enemmän kirjoitat niitä, sitä enemmän ne tarttuvat aivoihisi.

Tapa 2/3: Muistin temppujen käyttäminen

1. 

   Käytä muistilaitteita. Tiettyjä asioita on vaikea tehdä yhdistämis- tai visualisointitekniikan avulla, joten sinun on käytettävä erilaista muistitekniikkaa, jota kutsutaan muistilaitteiksi. Voit käyttää useita erilaisia ​​laitteita. Jotkut toimivat paremmin tietyntyyppisten tietojen suhteen kuin toiset.
   • Tee lyhenteitä asioista, jotka yrität muistaa. Ota jokaisen sanan ensimmäinen kirjain ja muuta se sinulle järkeväksi lyhenteeksi. Voit esimerkiksi tehdä H.O.M.E.S. Suurten järvien alueelle (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Muistitiedoista voi olla hyötyä oikeinkirjoituksen muistamisessa. Muodosta pieni riimi / hölynpöly lause käyttäen sanaa jokaiselle kirjaimelle. Esimerkiksi muistaa välttämätön saatat muistaa 'Never Eat Cake; Syö salaattivoileipiä ja pysy nuorena ”.
   • Tee akustiikkaa. Tämä on pohjimmiltaan hölynpöly lause, joka auttaa sinua muistamaan tietosarjan ensimmäisen kirjaimen (tätä käytetään paljon matemaattisissa kaavoissa). Esimerkiksi anteeksi, hyvä tätini Sally käytetään muistamaan toimintajärjestys: sulut, eksponentit, kerro, jaa, lisää, vähennä.
   • Voit myös tehdä pieniä runoja tai riimejä, jotka auttavat sinua muistamaan tärkeät tiedot. Esimerkiksi: "Minä ennen e paitsi c / jälkeen tai kun kuulen / naapurilta ja punnitsen" auttaa sinua muistamaan minne e ja minä menemme, kun he ovat yhdessä.

2. 

   Käytä sanayhdistelmää. On olemassa pari erilaista assosiaatiotyyppiä, mutta kaikkien erilaisten yhdistämistapojen merkitys on, että yhdistät jotain, jonka jo tiedät, johonkin, jonka yrität muistaa, ja se, mitä tiedät jo, auttaa sinua muistamaan toisen osan.
   • Käytä hauskaa tai outoa kuvaa muistamaan tosiasia, joka sinun on muistettava. Esimerkiksi, jos yrität muistaa JFK: n osallistumisen Sianlahden hyökkäykseen, saatat visualisoida presidentin, joka ui meressä joukon sikoja. Vaikka se saattaa tuntua typerältä, valtameren ja sikojen yhdistys johtaa sinut takaisin JFK: han, etkä unohda.
   • Numeroyhdistelmä on tiettyjen numeroiden yhdistäminen mielikuvaan. Osittain siksi niin monilla salasanoilla ja koodeilla, joita ihmiset keksivät, on jonkinlainen merkitys niille (kuten syntymäpäivä, kissan syntymäpäivä, vuosipäivä jne.). Joten jos yrität muistaa kirjastosi numeron (sanoa, että se on 52190661), voit sanoa, että 21. toukokuuta 1990 on veljesi syntymäpäivä (joka huolehtii numerosta 52190). Voisit sitten sanoa, että äitisi on 66-vuotias ja sinulla on vain yksi hänestä (joka huolehtii 661: stä). Kun yrität muistaa numeroa, visualisoi veljesi ja syntymäpäiväkakku ja visualisoi sitten äitisi.

3. 

   Visualisoi. Jos haluat korjata jotain muistissasi, varmista, että panostat paljon sen visualisointiin. Haluat keskittyä yksityiskohtiin. Esimerkiksi, jos yrität muistaa romaanin, keskity kuvittelemaan hahmot ja maisemat hyvin yksityiskohtaisesti ja varmista, että sinulla on visuaalinen apuväline, joka muistuttaa jokaisen hahmon, tietyn ominaisuuden.

4. 

   Laadi tarinoita. Kun sinun täytyy muistaa kuvajono (tai sanat, kuten ostoslistalla), keksi pieni typerä tarina muistaa ne. Tarina korjaa mielesi kuvat, joten voit muistaa ne myöhemmin.
   • Esimerkiksi jos sinun on muistettava hankittava banaaneja, leipää, munia, maitoa ja salaattia kaupasta, saatat keksiä tarinan, jossa banaanin, leipäviipaleen ja munan on pelastettava salaatinpää maitojärvi. Se on erittäin typerä tarina, mutta siinä on kaikki luettelosi elementit linkitetty toisiinsa ja auttaa sinua muistamaan ne.

5. 

   Muuta kotitalousesineen sijainti. Erinomainen tapa auttaa muistuttamaan itseäsi tekemästä jotain on laittaa jotain talosi johonkin ilmeiseen ja paikoilleen. Voit esimerkiksi laittaa raskas kirja etuovesi eteen auttamaan sinua muistamaan kääntyä koti-finaalissa. Kun näet väärän kohteen, se hakee muistiasi.

Tapa 3/3: Pitkäaikaisen muistaminen

1. 

   Harjoittele vartaloasi. Mielenterveyden ja fyysisen terveyden välillä on valtava korrelaatio, joten kehosi terveyden ylläpitäminen ja käyttäminen auttaa ylläpitämään mielenterveyttäsi ja parantamaan muistiasi.
   • Kävele joka päivä noin 30 minuuttia. Se on lempeä tapa käyttää liikuntaa (ja voit myös tutkia!). Liikunnan edut mielenterveydellesi kestävät pitkään.
   • Se ei ole vain kävelyä, vaan on paljon erilaisia ​​tapoja käyttää ja pitää hauskaa! Kokeile joogaa tai soita musiikkia ja tanssia.

2. 

   Harjoittele mieltäsi. Mielen työskentely voi auttaa estämään muistin menetystä ja parantamaan muistia. Aivosi työskentelevät asiat väsyttävät sinut sen jälkeen, kun olet tehnyt ne, ja pakottavat tauon. Näitä ovat: matematiikkaongelmien ratkaiseminen, neulomisen oppiminen, tiheän materiaalin lukeminen.
   • Muuta asioita. Haluat, että aivosi eivät enää tyydy, joten jatka oppimista ja kokeile uusia asioita. Tämä pakottaa aivosi pysymään pysähtyneenä ja auttaa parantamaan muistiasi. Esimerkiksi: Voit oppia uuden sanan päivittäin tai oppia maasi historiasta. Nämä parantavat muistia ja tekevät sinusta älykkäämpiä.
   • Voit myös muistaa runon parin viikon välein. Se on hyvä (jos nerdy) juhlatemppu ja se auttaa parantamaan muistiasi. Joten hanki ulkoa Beowulf!

3. 

   Saada tarpeeksi unta. Uni on uskomattoman tärkeä muistin parantamiseksi ja ylläpitämiseksi. Siksi sinun ei pidä olla yössä yössä opiskellaksesi isoa testiä varten, mutta tee paljo opiskelua iltapäivällä ja nukkua sitten tarpeeksi, jotta aivosi pystyvät käsittelemään kaikki siihen juuri työntämäsi tiedot.
   • Yritä nukkua vähintään 8 tuntia joka ilta, jotta aivosi voivat käydä läpi kaikki tärkeät unen vaiheet ja sinusta tuntuu hyvin levänneeltä.
   • Sammuta kaikki elektroniset laitteet vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta aivoillesi jää aikaa rauhoittua ja valmistautua uneen. Tämä tarkoittaa kaikkia elektronisia laitteita: puhelinta, tietokonetta, sytytystä jne.

4. 

   Sano asiat ääneen. Sanomalla ääneen asioita, jotka yrität muistaa, auttaa sinua muistamaan ne. Jos sinulla on tapana unohtaa esimerkiksi uunin sammuttaminen, sammutat uunin, kun sanot ääneen "sammutin uunin." Huomaat, että myöhemmin pystyt paremmin muistamaan, että sammutit uunin.
   • Toista henkilön nimi sen jälkeen, kun sinut on tutustutettu (vaikka tekisit sen luonnollisella tavalla). Sano "Hei Anna, on hienoa tavata sinut." Tämä vahvistaa henkilön ja hänen nimensä välisen yhteyden, joten sinun on helpompi muistaa se myöhemmin.
   • Voit tehdä tämän myös muistaa päivämäärät, kellonajat ja paikat. Esimerkiksi, jos sinut kutsutaan johonkin, toista kutsu takaisin antaneelle henkilölle, kuten "Sininen hiirteatteri kello 6? En voi odottaa!"

5. 

   Ole tarkkaavainen. Tietysti edes töissä et tule olemaan Sherlock Holmes, mutta tarkkailutaitosi kouluttaminen auttaa sinua paljon muistamaan asioita (ihmiset, kasvot, nimet, mihin laitat auton avaimet). Tämän taiton rakentaminen vie aikaa, mutta se on sen arvoinen pitkällä aikavälillä.
   • Harjoittele tätä taitoa katsomalla tarkasti kohtausta (voit tehdä sen missä tahansa: kodissasi, bussissa, työpaikalla) ja sulkemalla silmäsi yrittäen muistaa niin paljon yksityiskohtia kuin mahdollista.
   • Voit tehdä tämän myös valokuvalla, kunhan se on tuntematon. Katso sitä sekunnin tai kaksi ja käännä se sitten. yritä muistaa niin monta yksityiskohtaa kuin muistat. Toista harjoitus toisella valokuvalla.

6. 

   Syö oikeat elintarvikkeet. On ruokia, jotka voivat parantaa muistiasi pitkällä aikavälillä. Sinun pitäisi syödä niitä joka tapauksessa osana terveellistä ruokavaliota, mutta sinun pitäisi ehdottomasti syödä niitä, jos haluat säilyttää ja ylläpitää muistiasi. Haluat mennä elintarvikkeisiin, jotka sisältävät antioksidantteja (kuten parsakaalia, mustikoita tai pinaattia) sekä Omega-3-rasvahappoja sisältäviin (kuten lohi tai mantelit).
   • Yritä syödä 5-6 pientä ateriaa päivällä kolmen ison aterian sijaan. Tämä auttaa välttämään verensokerin laskua, mikä saa aivosi toimimaan yhtä hyvin. Varmista, että syöt terveellisiä ruokia.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Kuinka voin keskittyä kovemmin opintoihini?

Sammuta ensin kaikki elektroniikat. Jos tarvitset tietokonetta tai kannettavaa tietokonetta, sulje kaikki tarpeettomat välilehdet verkossa ja käytä vain mitä tarvitset. Opiskele paloina aikaa, taukojen välillä.

Kuinka muistan jotain, joka minun on tehtävä?

Laita muistiinpano kylpyhuoneesi peiliin, jotta näet sen joka aamu ja muistat. Voit myös asettaa muistutuksen puhelimeesi tiettyyn aikaan joka päivä.

Onko huono kuunnella musiikkia opiskelun aikana?

Se riippuu. Se voi olla huono, jos se häiritsee sinua, mutta jos se rentouttaa sinua, sinun pitäisi mennä siihen.

Kuinka saan itseni muistaa pestä hampaat?

Voit luoda itsellesi jonkinlaisen muistutuksen, jonka näet säännöllisesti. Tämä voi olla joko fyysinen tai digitaalinen muistutus. Voit esimerkiksi tehdä julisteen, jossa lukee "harjata hampaasi" ja laittaa se jonnekin, josta näet sen joka päivä. Vaihtoehtoisesti voit asettaa toistuvan muistutuksen tai kalenteritapahtuman puhelimeesi kertomaan sinun pestä hampaasi.

Kuinka muistan asioita opiskellessani?

Jos sinulla on vaikeuksia muistaa mitä opit, yritä sanoa se ääneen itsellesi ja kirjoittaa se muistiinpanoihisi. Näin sinulla on kohteen ääni- ja visuaalinen muisti, joka voi auttaa sinua muistamaan sen myöhemmin.

Kuinka löydän kodistani hyvän oppimispaikan?

Se on paikka, jossa tunnet olosi mukavimmaksi, ja paikka, jonka avulla voit keskittyä hyvin. Sen ei pitäisi olla missään, mistä häiritse mitään. Valitse paikka, jossa ei ole elektronisia laitteita, kuten tietokonetta, televisiota jne.

Onko kunnossa työskennellä ulkona vai viekö se keskittymisen?

Se riippuu siitä, oletko julkisessa paikassa vai mukavassa hiljaisessa puutarhassa. Työskentele missä tuntuu mukavimmalta, mutta varmista, ettei mikään häiritse sinua.

Voinko opiskella kuunnellessani musiikkia ja muistaa asioita?

Voisit, mutta saatat häiritä kuuntelemasi musiikki ja keskittyä enemmän musiikkiin. Joidenkin mielestä se toimii, joten katso, auttaako se tai estää sinua, ja päätä itse.

Kuinka muistan työn, joka minun on tehtävä?

Jos todella haluat, voit kokeilla minkä tahansa artikkelin tekniikan soveltamista, mutta olisi parasta kirjoittaa vain sellaiset asiat muistiin. Voit käyttää suunnittelijaa, post-it-muistiinpanoja, puhelimesi tai tablet-laitteesi kalenterisovellusta, kuivapyyhintätaulua tai mitä tahansa sinulle sopivaa. Tämä artikkeli on tarkoitettu pääasiassa asioille, jotka sinun on todella muistettava, kuten materiaalille, jota opiskelet testiä varten. Ei ole paljon hyötyä rajoitetun tahdonvoiman ja henkisen energian kuluttamisesta muistamaan kaikki tekemäsi asiat, kun voit yksinkertaisesti kirjoittaa ne muistiin, kuten useimmat järjestäytyneet ihmiset tekevät. Lisäksi asioiden kirjoittaminen auttaa koodaamaan ne paremmin muistiin.

Kuinka muistan tietyt päivämäärät paremmin?

Niiden tallentaminen kalenteriin auttaisi. Jos olet tekninen henkilö ja sinulla on kannettava tietokone tai tietokone, jota käytät jatkuvasti, voit tallentaa heidät sinne. Ainoastaan ​​päivämäärien merkitseminen muistikirjaan, jonka olet todennäköisesti lukenut tai huomannut, tai jonnekin, johon normaalisti ohitat, toimii.

Katso lisää vastauksia

Vinkkejä

• Jos olet hämmentynyt muistista ja et pääse keskittymään, yritä istua alas ja selvittää, mikä häiritsee sinua. Kun tiedät, onko kyseessä henkilökohtainen ongelma vai vastaava, ratkaise se ennen kuin jatkat muistiinpanoasi.
• Muistettavien asioiden tekeminen kappaleeksi voi auttaa pitämään ne mielessäsi.
• Haisevan rosmariinin on sanottu parantavan muistiasi ja saavan sinut muistelemaan asioita paremmin.

Varoitukset

• Jos sanot itsellesi, että sinulla on "huono muisti", muistisi näyttää huonommalta eikä toimi kunnolla, koska vakuutat aivosi, että sinulla on huono muisti.
• Kaikki muistitikut eivät toimi sinulle tai toimivat kaikissa tilanteissa. Testaa ne ja katso, mikä on paras muistiprosessi.
• Jos sinulla on paljon muistiongelmia, varsinkin jos se näyttää alkavan aikaisin, mene lääkäriisi ja varmista, että se ei ole mitään vakavaa.