Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Onneksi luonto on antanut meille yli tusinan hyytymistekijöitä estääkseen meidät verenvuodosta kuolemaan. On kuitenkin tiettyjä ehtoja, jotka altistavat meidät hyperkoaguloituvalle verelle ja joita ei voida muuttaa, kuten raskaus, syöpä, lääkkeiden kuten ehkäisypillereiden käyttö, tupakointi, geneettinen koostumuksemme jne. On kuitenkin ehtoja he voivat voidaan kääntää tai vähentää huomattavasti alle luonnollisten menetelmien. Opi mitä he ovat lukemalla alla olevat vaiheet.

Askeleet

Osa 1/2: Elintapojen muuttaminen

1. 

   Ole aktiivinen. Kaikki luustolihasten toimintaan liittyvät toimet ovat erittäin hyviä verihyytymien estämisessä. Energia, jonka käytämme harjoittamalla fyysistä toimintaa 30 minuuttia päivässä, viisi tai seitsemän kertaa viikossa, on 600–1200 kaloria viikossa.
   • Harjoitusten ei tarvitse aina olla tylsää. On olemassa useita toimintoja, jotka ovat hauskan lisäksi hyödyllisiä estämään hyytymien syntymistä. Ne sisältävät kävelyä, juoksua, uintia, aerobista toimintaa, urheilua tai pyöräilyä. American Heart Associationille näiden toimintojen tekeminen noin 30 minuutin ajan muutama päivä viikossa (mieluiten joka päivä) antaa sinulle erittäin suotuisia tuloksia.

2. 

   
   
   Suorita joitain erityisiä harjoituksia pitkän liikkumattomuuden jälkeen. Spesifisten liikkeiden suorittaminen verihyytymien muodostumisen estämiseksi laskimoissa pitkän matkan aikana tai suuren leikkauksen jälkeen on hyvä idea pitää veri virtaamassa.
   • Aloita kiertämällä nilkkasi myötäpäivään ja vastapäivään, taivuta ja jatka nilkan niveltä. Sitten voit tehdä saman polvinivelellä. Lopeta lonkkanivelen taipumisella ja pidennyksellä.
   • Kompressiosukkien käyttö helpottaa myös laskimoverenkiertoa.

3. 

   
   
   Ota lisäosa. Ihmiset, jotka eivät nielaise riittävästi omega 3: aa, harkitsevat lisäravinteiden toimittamista tämän rasvahapon puutteelle. Se löytyy kalaöljyjen ja pellavansiemenöljyn muodossa. Noin 500 mg tämän lisäaineen ottaminen riittää antamaan keholle tarvittavan määrän omega 3: ta.
   • Jos kuitenkin olet jo kokenut veritulpan muodostumisesta johtuvia komplikaatioita (kuten sydänkohtaus), kaksinkertainen annos (eli 500 mg kahdesti päivässä) saadaksesi hyödyllisiä tuloksia.

4. 

   
   
   Pidä kehosi hydratoituna. Runsaiden nesteiden juominen auttaa aina paljon. Kuivunut runko on voideltu keho, jossa verisolut pakotetaan tarttumaan yhteen hyytymien muodostamiseksi. Hyvin hydratoitunut organismi luo säännöllisen verenkierron, joka eliminoi mahdollisen hyytymän tai plakin.
   • Jos käytät verenohennuslääkkeitä, muista, että alkoholi voi myös häiritä. Vältä siksi voimakkaan alkoholinkäytön jaksoja. Näissä tapauksissa suositeltavin on rajoittaa alkoholijuomien nauttimista juomalla lasillinen punaviiniä päivässä.

Osa 2/2: Ruokavalion muuttaminen

1. 

   Kuluta tummaa suklaata ilman syyllisyyttä. Tämä uutuus on erittäin miellyttävä sukoholikoille. John Hopkinin instituutin tutkijat havaitsivat, että kahden ruokalusikallisen tumman suklaan syöminen estää hyytymistä.
   • Tumma suklaa sisältää metaboliittia nimeltä flavonoidi, joka auttaa pitämään veren ohuena ja toimii samalla tavalla kuin aspiriini. Ne ovat luonnollisia fytokemikaaleja, joita löytyy kasveista. Suklaan mukana olevien ainesosien, kuten voin ja sokerin, saannissa on kuitenkin oltava varovainen.
   • E-vitamiinissa on myös paljon flavonoideja. Avokado, pinaatti, mantelit ja maapähkinät ovat hyviä E-vitamiinin lähteitä.

2. 

   Käytä valkosipulia ja kurkumaa. Näillä mausteilla on luonnollisia anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Kurkuma sisältää kurkumiinia, jolla on voimaa vähentää tulehdusta ja pitää se hallinnassa. Tulehdus on tärkein syy arterioskleroosiin tai valtimoiden kovettumiseen.
   • Kurkumiini on hyvä sydämeen, koska se voi vähentää rasvakertymiä valtimoissa noin 26%.
   • Valkosipulin säännöllinen kulutus auttaa valtimoiden vapauttamisessa. Se pitää verenpaineen hallinnassa ja estää hyytymien muodostumisen.

3. 

   Käytä granaattiomenaa ja greippiä. Granaattiomena sisältää fytokemikaaleja, jotka toimivat antioksidantteina ja suojaavat valtimoita vaurioilta. Tämä runsaasti antioksidantteja sisältävä hedelmä stimuloi kehoa tuottamaan runsaasti typpioksidia, mikä puolestaan ​​sallii keskeytymättömän verenkierron ja pitää valtimot puhtaina.
   • Greippi sisältää pektiiniä, joka on liukoinen kuitu, joka auttaa alentamaan kolesterolia. Tämä myös minimoi ateroskleroosin mahdollisuudet.

4. 

   Kuluta enemmän mertiloja, viinirypäleitä ja kirsikoita. Tästä syystä:
   • Mustikkojen, joissa on runsaasti kaliumia, käyttö vähentää LDL-tasoja (huono kolesteroli) ja lisää HDL: ää (hyvä kolesteroli). Lisäksi sydänsairauksien riski pienenee 40%.
   • Punaiset viinirypäleet ovat erinomainen luteiinin lähde, joka on karotenoidi, joka vähentää arterioskleroosin mahdollisuuksia. Tämä estää / vähentää myös kaulavaltimon paksunemisen mahdollisuutta kaulan alueella.
   • Kirsikoissa on 17 elementtiä, jotka auttavat poistamaan valtimoiden tukkeutumista aiheuttavat plakit. Heillä on myös kuituja, jotka ovat hyödyllisiä kolesterolin alentamisessa.

5. 

   Käytä runsaasti K-vitamiinia Verenohennuslääkkeitä, kuten varfariinia, käyttävien potilaiden tulisi säännöllisesti kuluttaa runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia, koska nämä elintarvikkeet ovat vuorovaikutuksessa tämän lääkkeen kanssa. Syöminen suuri osa elintarvikkeista, joissa on runsaasti tätä vitamiinia, yhden päivän ajan eikä kuluttaminen mitään seuraavana päivänä, voi aiheuttaa suuren vaihtelun protrombiiniajassa veressä.
   • Protrombiini on indikaattori siitä, kuinka kauan veri hyytyy. Testiä tämän ajan seuraamiseksi kutsutaan PT INR: ksi. Varfariinihoitoa saavien potilaiden tavoitteena on pitää tämä taso välillä 2-3 yksikköä.
   • Runsas K-vitamiinia sisältävä ruoka sisältää lehtivihreitä vihanneksia, kuten lehtikaalia, pinaattia, sinappia, lehtikaalia, nauris, parsakaalia, romaanisalaattia, ruusukaalia ja rapsi- ja soijaöljyä.

6. 

   Käytä omena ja vesimeloni. Omenat sisältävät pektiiniä, liukoista kuitua, joka auttaa valtimoiden pitämisessä puhtaina. Ne ovat hyviä kalium- ja magnesiumlähteitä, jotka pystyvät estämään ja jopa kääntämään valtimoiden kovettumisen.
   • Vesimeloni on erittäin hyvä ruoka sydämelle. Tämän hedelmän käyttö tuottaa typpioksidia, joka voi vapauttaa ja parantaa myös verisuonten toimintaa. Se alentaa myös onnistuneesti verenpainetasoja.

7. 

   Käytä runsaasti ananasta ja kiiviä. Bromelaiini on ananasissa oleva entsyymi. Se tuhoaa hyytymiä ja sillä on myös ominaisuus liuottaa / hajottaa fibriiniä, joka on vastuussa verihiutaleiden aggregaatiosta. Tämä entsyymi liuottaa fribriinin verihyytymistä stimuloiden plasmiinin tuotantoa. Se auttaa myös estämään verihiutaleiden tarttumista endoteeliin (verisuonten seinämään).
   • Kiivillä on myös ominaisuuksia, jotka vähentävät veren hyytymistä. Se on rikastettu ravinteilla ja mineraaleilla, kuten C-vitamiinilla, kaliumilla, kuparilla, magnesiumilla ja kuiduilla. Se auttaa myös vapauttamaan valtimoiden, hajottamalla veressä kertyvät rasvat. Tällä hedelmällä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia!

8. 

   Etsi elintarvikkeita, joissa on runsaasti salisylaatteja. Salisylaatit ovat yhdisteitä, jotka estävät hyytymien muodostumista. Niitä löytyy runsaasti monista yrtteistä ja mausteista, kuten kateenkorvasta, kurkumasta, inkivääristä, paprikasta, kanelista ja cayennesta.
   • Niitä löytyy myös hedelmistä, kuten karpalo, mansikka, mustikka, appelsiini, luumu, rusinat ja viinirypäleet.
   • Lisäksi niitä löytyy juomista, kuten vihreästä teestä, viinistä, hunajasta, etikasta ja omenamehusta.

Vinkkejä

• Käytä mukavia, löysiä vaatteita. Tiukka vaatetus voi rajoittaa verenkiertoa ja johtaa hyytymiin.