Sisältö

• Askeleet
• Varoitukset

Henkilö voi kävellä keskimäärin 120000 km ensimmäisen 50 elämänvuoden aikana, mikä tarkoittaa jalkojen suurta kulumista. Jalkamme ovat yksi kehon osista, jotka toimivat eniten, joten on hyvä pitää niistä huolta. Tämän alueen hoitamiseksi voidaan tehdä useita asioita, mukaan lukien kuolleen ihon ja kalluksen poistaminen pohjalta. Huomaa kuitenkin, että partakoneen tai teräväreunaisen laitteen käyttö kuolleen ihon ja maissin poistamiseksi voi olla vaarallista. Käytä ihon hoitoon paikalla instrumentteja, kuten hiekkapaperia ja hohkakiveä terien sijaan.

Askeleet

Tapa 1/3: Hoito jalkasi kotona

1. 

   Kasta jalkasi sitruunamehuun. Jalkakylpy sitruunamehussa vain 10 minuutin ajan on loistava tapa poistaa ylimääräinen kuiva ja kuollut iho jaloistasi. Mehussa oleva happo auttaa helpottamaan kuolleiden solujen poistamista. Kun olet odottanut 10 minuuttia, käytä tehtävää hohkakivellä tai hiekkapaperilla.
   • Kallussiipiä on saatavana monissa kaupoissa ja apteekeissa, mutta lääkärit eivät suosittele niitä. Joissakin paikoissa on kielletty niiden käyttö kylpylöissä. Syynä on, että ne voivat aiheuttaa pieniä viiltoja jaloissa, jotka voivat helposti tarttua, erityisesti kylpyläympäristössä.

2. 

   
   
   Tee oma kerma parantamaan halkeamia. Aseta 1 rkl oliiviöljyä pieneen kannella varustettuun purkkiin. Lisää muutama tippa sitruunaa ja laventelin eteeristä öljyä. Sulje pullo tiukasti ja ravista, kunnes sisällä oleva neste on paksu ja maitomainen. Levitä liuos jalkoihin, varovasti kantapäähän, kosteuttamaan ihoa. Pullo on mahdollista säilyttää tulevaa käyttöä varten, mutta ravista sitä ennen käyttöä.

3. 

   
   
   Levitä öljyä jaloillesi ennen nukkumaanmenoa. Aloita kylpyammeella tai suihkulla, pese jalkasi huolellisesti tai puhdista ne altaalla. Kuivaa ne pyyhkeellä, unohtamatta sormien välistä aluetta. Levitä kerros kasviöljyä koko jalkaan ja aseta sitten paksut sukat. Mene nukkumaan sukat. Muutamassa päivässä huomaat, että kuivuus on parantunut paljon.
   • Öljy voi tahrata kangasta, kuten sukat, joten valitse pari, joka on vanhempi ja saattaa olla tahraantunut. Sukat auttavat myös estämään öljyä värjäämästä arkkia.

4. 

   
   
   Tee oma yön naamio jaloille. Laita 1 rkl vaseliinia (tai vastaavaa tuotetta) ja 1 sitruunan mehu kulhoon ja sekoita sitten ainekset. Käy kylvyssä, suihkussa tai pese vain jalkasi kuivattamalla ne huolellisesti pyyhkeellä jälkeenpäin. Levitä KAIKKI maski molemmille jaloille, laita pari paksua villasukkia ja mene nukkumaan. Poista seuraavana aamuna sukat ja kuori jalkojesi ylimääräinen kuollut iho.
   • Tässä tapauksessa käytetään villasukkia, jotta naamio ei juokse ja tahraa vuodevaatteet. Valitse sukat, jotka voivat likaantua ongelmitta.

5. 

   Kokeile parafiinivahaa kosteuttamaan jalkojasi. Sulata ensin vaha suuressa kulhossa mikroaaltouunissa (tai vesihauteessa). Lisää yhtä suuri määrä sinappiöljyä sulatettuun vahaan. Kasta jalka kulhoon ja peitä se tällä liuoksella. Poista jalka kulhosta, odota vahan kuivumista ja upota sitten sama jalka uudelleen. Kääri se muovikelmulla tai aseta se muovipussiin. Toista sama menettely toisella jalalla. Odota noin 15 minuuttia, poista sitten vaha ja muovi.
   • Sinappiöljy auttaa vahvistamaan ja kosteuttamaan jalkojen ihoa.

Menetelmä 2/3: Tee jalkasi kotona

1. 

   Liota jalkasi. Ensinnäkin sinun on löydettävä tai ostettava riittävän kokoinen pesuallas, johon molemmat jalat sopivat mukavasti, ja riittävän syvä peittämään ne vedellä. Aseta muutama tippa mietoa saippuaa kulhoon ja täytä se puoliväliin lämpimällä vedellä. On myös mahdollista lisätä muutama tippa suosikki eteeristä öljyäsi aromaterapiaan rentoutuen. Istu mukavaan tuoliin ja liota jalkojasi vedessä 10 minuuttia.
   • Käytä ½ kuppia magnesiumsulfaattia saippuan sijaan. Sekä magnesiumilla että sulfaateilla on erinomaiset terveysvaikutukset, ja iho imeytyy nopeasti molempiin. Tällä tavalla aineesta tulee optimaalinen tapa saada magnesiumia ja sulfaattia. Molemmat mineraalit tuovat etuja, kuten: lisääntynyt serotoniinin tuotanto, enemmän energiaa, vähentynyt tulehdus, hajujen poistaminen jaloista ja parantunut verenkierto.
   • Käytä ¼ kupillista etikkaa saippuan sijaan.Etikalla on paljon enemmän etuja kuin ihmiset ajattelevat, ja monet heistä eivät viittaa ruoanlaittoon. Jalkojen upottaminen etikkaliuokseen voi auttaa poistamaan alueen hajun ja vähentämään mahdollisuutta saada sieni tai silsa, kuten urheilijan jalka. Etikka on myös hapan, mikä auttaa pehmentämään ihoa, mikä helpottaa kuivan ja kuolleen ihon poistamista palovammojen jälkeen.

2. 

   Poista kuollut iho ja kovettumat. Käytä hohkakiveä tai hiekkapaperia kuorittamaan kuollutta ihoa ja kovettumia jalkapohjissasi. Saatat joutua taivuttamaan jalkojasi taaksepäin päästäkseen kaikkiin osiin kantapäähän asti. Älä unohda tarkistaa sormissasi myös kovettumia ja kuollutta ihoa.
   • Muista kostuttaa hohkakivi ennen käyttöä.
   • Hohkakivi- tai jalkatiedostot ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja kuivan, kuolleen ihon poistamiseksi palamisen jälkeen. Voit ostaa teriä kovettumien poistamiseksi monista kaupoista ja apteekeista, mutta lääkärit eivät suosittele niitä. Valitettavasti on erittäin helppoa päätyä leikkaamaan jalkasi yhdellä näistä, mikä voi aiheuttaa infektion.

3. 

   Huolehdi kynsinauhoistasi ja kynsistäsi. Käytä puisia hammastikkuja työntämään kynsinauhat kumpaankin kynsiin. Leikkaa ne sitten sopivan kokoisella kynsileikkurilla. Jos päätät tehdä kynsistäsi hieman pidempiä, älä anna niiden mennä ulottuvillesi. Leikkaa lisäksi naulat niiden leveyttä pitkin. Älä tee sisäänpäin käyrää, koska on mahdollista, että ne jumittuvat, mikä voi olla tuskallista. Viila naulojen päät leikkaamisen jälkeen.

4. 

   Kosteuta jalat ja nilkat. Levitä hyvä määrä kosteusvoidetta kumpaankin jalkaan unohtamatta sormia ja kynsiä tekemällä hierontaa. Harkitse rullan tai jalkahierontalaitteen käyttöä ennen voiteen levittämistä tai sen jälkeen rentoutumiseen. Voit vapaasti levittää hyvän määrän tuotetta jalkoihisi tämän vaiheen aikana, mutta ole varovainen, kun kävelet talon jälkeen, jos voide ei ole vielä imeytynyt ihoon.

5. 

   Levitä kynsilakka. Jos haluat levittää kynsilakkaa kynsillesi, aloita pienellä määrällä kynsilakanpoistajaa ylimääräisen kosteusvoiteen poistamiseksi. Levitä sitten kirkas pohjakerros ja odota sen kuivumista, ennen kuin jatkat kerrosten kanssa. Levitä 1-2 kerrosta valitun väristä emalia ja anna jokaisen kerroksen kuivua ennen kuin siirryt seuraavaan. Lopuksi levitä meikkivoide loppuun. Kun olet valmis, odota, että kynsilakka kuivuu kokonaan (niin kauan kuin mahdollista), ennen kuin asetat sukat tai kengät. Voi olla parempi kävellä varvastossuissa tai paljain jaloin, jos et ole varma, onko kynsilakka kuivunut.
   • Kynsilakan poistoaineissa voi olla asetonia. Asetoniversio on parempi kynsilakan poistamiseen, mutta se on myös aggressiivisempi iholle ja kynsille. Jos kynsilläsi on taipumus kuivua ja rikkoutua tai käytät poistoaineita usein, saattaa olla parempi käyttää asetonittomia versioita. Se on herkempi iholle ja kynsille, mutta se voi vaatia hieman enemmän voimaa ja vaatimusta emalin poistamiseksi.

Menetelmä 3/3: Hoito jalkojasi hyvin

1. 

   Valitse oikeat kengät. Yksi parhaimmista asioista jalkojesi kanssa on ostaa ja käyttää oikeita kenkiä. Oikean ottelun löytämiseksi voidaan suorittaa useita vaiheita.
   • Mittaa molemmat jalkasi. Yksi niistä on todennäköisesti suurempi kuin toinen. Sinun on löydettävä kengät, jotka sopivat suurimpaan jalkaan.
   • Mene ostamaan kenkiä päivän päätteeksi, koska se on aika, jolloin jalkasi ovat suuremmat. Kenkien ostaminen päivän lopussa varmistaa, että käytön jälkeen ne eivät ole tiukkoja normaalina päivänä, kun jalat ovat turvoksissa.
   • Älä luota valmistajan numeroon. Perustakaa tuomionne siihen, mitä tunnette kokeillessanne kenkiä.
   • Etsi vaihtoehto, jolla on sama muoto kuin jalkojesi kanssa. Outo muotoiset kengät aiheuttavat yleensä ongelmia.
   • Älä ajattele, että kengät repeytyvät, kun niitä on käytetty jonkin aikaa.
   • Katso, onko jalka mukava kengän leveimmässä osassa ja onko se riittävän syvä, jotta varpaat sopivat mukavasti.
   • Varmista, että varpaasi pään ja kengän välillä on 1-1,15 cm tilaa. On mahdollista arvioida tämä mittaus sormesi leveydeksi, kun seisot.

2. 

   Pidä jalat kuivina. Yritä käyttää vain puuvillasukkia, varsinkin kun harrastat liikuntaa. Anna kenkiesi kuivua kokonaan fyysisen toiminnan jälkeen, joka saa sinut hikoilemaan liikaa, äläkä käytä samaa sukkaparia kaksi päivää peräkkäin. Vaihda sukat koko päivän, jos ne kastuvat tai hikoilevat. Pese jalkasi joka päivä unohtamatta varpaiden välistä aluetta välttääksesi urheilijan jalan olosuhteita. Muista myös kuivata jalkasi hyvin ennen kuin asetat sukat.
   • On myös hyvä käyttää tossuja tai paria sandaaleja julkisissa tiloissa, kuten uima-altaalla tai julkisissa suihkussa.

3. 

   Kostuta jalkasi joka päivä. Paras tapa estää jalkojen kuivumista ja halkeilua on unohtaa levittää hyvälaatuista kosteusvoidetta joka päivä. Jalkojen nesteytys on erittäin tärkeää, etenkin talvella ja kun ilma on kylmä ja kuiva. Ole varovainen levittäessäsi paljon tuotetta ja yritä sitten kävellä talon ympäri paljain jaloin lattialla tai puulattialla. Helpoin ja turvallisin tapa viljellä on levittää kosteusvoidetta juuri ennen nukkumaanmenoa.
   • Hyödynnä nesteytyshetkeä hieromalla jalkojasi. Hyvän hieronnan lisäksi hieronta voi auttaa verenkierrossa.
   • Vältä uimista erittäin kuumalla vedellä, koska näin iho voi kuivua nopeammin.
   • Käytä erityisiä kosteusvoiteita jaloillesi, koska muut tyypit saattavat sisältää alkoholia, joka kuivaa ihon nopeasti.

4. 

   Pyri välttämään ja poistamaan kovettumia sormillasi. Mielenkiintoista on, että useimmat jalkaongelmat eivät johdu paljon kävelemisestä, vaan kengistä. Varpaiden kovettumat johtuvat kitasta kengän sisäosiin nähden, mikä tapahtuu pääasiassa silloin, kun kengät tai sukat eivät ole oikean kokoisia. Korkokenkien käyttö voi aiheuttaa kovettumia, koska kengän muoto painostaa enemmän jalkojen etuosaa ja varpaita, mikä lisää kitkaa kengän varpaalla. Ongelmaa voidaan välttää ja hoitaa kotona, mutta jos tilanne pahenee, sinun on mentävä lääkäriin.
   • Kasta jalkasi säännöllisesti lämpimään veteen ja poista kuollut iho ja kovet hohkakivellä tai hiekkapaperilla sormistasi ja varpaistasi.
   • Käytä sormisuojaa kenkiesi pehmustamiseen. Lääkeaineita käyttäviä suojaimia ei suositella.
   • Vaihda kengät vaihtoehtoihin, jotka sopivat oikein ja joissa on tilaa varpaillesi. Vähennä korkokenkien käyttöä, jos mahdollista.

5. 

   Nosta jalkasi. Lääkärit suosittelevat tätä toimenpidettä, joten jatka ja nosta jalkasi, kun voit! Jos joudut istumaan pitkään, ota hetki ylös ja kävele. Jos sinulla on tapana ylittää jalat istuen, vaihda ristissä olevaa jalkaa aika ajoin. Kaikki nämä vinkit parantavat jalkojen ja verenkiertoa.

Varoitukset

• Diabetespotilaiden on pidettävä enemmän huolta jaloistaan. Jos on, noudata lääkärisi neuvoja tässä asiassa.