Sisältö

• Askeleet
• Varoitukset

Maksan steatoosia esiintyy, kun 5-10% maksamassasta koostuu rasvasta. Se on sairaus, joka voi johtua alkoholijuomien juomisesta tai ei, mutta joka tapauksessa se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, jos hoitoa ei suoriteta. Onneksi rasvamaksa on palautuva tila.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen

1. 

   Laihduttaa. Lihavien tai ylipainoisten ihmisten ja steatoosin on poltettava massa vähitellen maksan vaurioiden korjaamiseksi.
   • Pääasia on asteittainen laihtuminen. Hyvä tavoite on päästä eroon 450–900 g viikossa, koska enemmän voi aiheuttaa komplikaatioita.
   • Tutkimukset osoittavat, että vähintään 9 prosentin painon menettäminen muutaman kuukauden aikana voi poistaa rasvaisen maksan vahingot. Pienemmän määrän polttaminen ei välttämättä vähennä sen vaikutuksia, mutta se silti estää rasvan kertymisen elimeen tulevaisuudessa.
   • Laihtua laihduttamalla riittävästi ruokavaliota ja pysymällä fyysisesti aktiivisena. Vältä "ihmeitä" sisältäviä ruokavalioita ja ravintolisiä.

2. 

   
   
   Harjoittele. Kun keho on aktiivinen, on helpompaa laihtua tai ainakin ylläpitää terveellistä painoaluetta. Toiminta parantaa myös verenkiertoa ja helpottaa kehon kykyä levittää rasvaa kehon ympäri; on myös hyötyä siitä, että keho pakotetaan käyttämään hiilihydraatteja energiantuotantoon sen sijaan, että ne muunnettaisiin vielä enemmän rasvaksi.
   • Kevyt tai kohtalainen liikunta on jo parempi kuin ei mitään. Ihmiset, jotka eivät ole tottuneet harjoittelemaan, aloittavat hitaasti: 30 minuutin kävely, kolme tai viisi kertaa viikossa, on hyvä idea. Lisää liikunnan määrää vähitellen, kunnes kävelet viikon jokaisena päivänä.
   • Sydän- ja verisuonitoiminnot, jotka nopeuttavat sydämen lyöntiä, kuten kävely, pyöräily ja uinti, ovat suositeltavampia kuin lihasten kehittämiseen tarkoitettu painoharjoittelu.

3. 

   
   
   Rajoita yksinkertaisten sokereiden ja hiilihydraattien saantiasi. Insuliini on hormoni, joka varastoi rasvaa; siksi on välttämätöntä vähentää insuliinin määrää kehossa rasvamaksan kääntämiseksi. Yksinkertaiset sokerit ja puhdistetut hiilihydraatit eivät ole toivottavia elimistön insuliinipitoisuuden nostamiseksi.
   • Keho hajottaa nämä yksinkertaiset hiilihydraatit nopeasti, mikä johtaa verensokerin nousuun niiden nauttimisen jälkeen. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat terveellisempiä, koska niiden hajoaminen kestää kauemmin, eivätkä aiheuta verensokerisi nousua niin nopeasti.
   • Mukana ovat erityisesti valkoisista jauhoista ja suurista sokerimääristä valmistetut elintarvikkeet. Niitä tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä, mutta on myös tarpeen rajoittaa hiilihydraatteja yleensä, myös täysjyvätuotteilla.
   • Vähennä leivän, pastan, riisin, murojen, kakkujen, makeisten ja välipalojen kulutusta jauhoilla.

4. 

   
   
   Syö enemmän vihanneksia, jotka tarjoavat terveellisiä (monimutkaisia) hiilihydraatteja pienemmissä annoksissa kuin jyvät, eivätkä vaikuta insuliiniin tai verensokeriin. Ne voivat jopa auttaa vähentämään rasvapitoisuutta maksassa palauttamalla elimen suodatuskapasiteetin.
   • Vihanneksia voidaan syödä keitetyt tai raakana, mutta yritä välttää kastikkeita ja mausteita terveydellesi haitallisilla rasvoilla.
   • Saadaksesi vielä enemmän etuja, juo kaksi tai kolme lasillista kasvismehua viikossa. Jokaisessa lasissa tulisi olla 250-300 ml juomaa, jossa on 90-95% vihanneksia; loput 10-15% on koostuttava hedelmistä, ei makeutusaineista.
   • Tuoreet hedelmät voivat myös auttaa "puhdistamaan" maksan, mutta ole varovainen syöessäsi niitä. Heillä on myös suurempi sokeriannos ja ne voivat aiheuttaa insuliinin epätasapainoa.

5. 

   Syö enemmän proteiineja, jotka eivät ole haitallisia verensokerille tai insuliinitasoille. Itse asiassa ne ovat hyödyllisiä pitämään sokeri verenkierrossa vakaana. Proteiinit vähentävät nälkää, jolloin voit syödä vähemmän ja laihtua.
   • Etsi proteiineja terveellisistä lähteistä, kuten munista, siipikarjasta, vähärasvaisesta lihasta, äyriäisistä, pähkinöistä, siemenistä, palkokasveista ja vähärasvoisista maitotuotteista.

6. 

   Käytä terveellisiä rasvoja. Saatat ajatella, että vähärasvainen ruokavalio on hyödyllinen rasvaisen maksan vaikutusten kääntämisessä, mutta se ei ole täysin totta. On epäterveellisiä rasvoja, kuten sellaisia, jotka kuuluvat roskaruokiin, kuten pizza tai sirut, mutta on myös terveellisiä rasvoja, jotka ovat tärkeitä kehon ravitsemiselle.
   • Kuluta oliiviöljyä, munia, siemeniä, kastanja- ja pähkinäöljyjä, pähkinävoita ja äyriäisiä saadaksesi niitä.

7. 

   Älä juo alkoholia. Alkoholi on tärkein syy rasvamaksaan; vaikka tauti ei johtuisi siitä (ts. jos se ei ole alkoholihepatiitti), tällaiset juomat tulisi leikata ruoasta tai rajoittaa niiden enimmäismäärä.
   • Alkoholi aiheuttaa tulehdusta ja vahingoittaa maksasoluja. Maksa on siten heikentynyt rasvasoluja vastaan ​​ja antaa niiden kerääntyä.
   • Kalifornian ja San Diegon lääketieteellisen koulun tekemät epätavalliset tutkimukset osoittavat, että lasillinen viiniä päivittäin vähentää ja kääntää maksan steatoosin ja puolittaa uuden maksasairauden riskin. Tämä koskee kuitenkin vain viiniä, ei muita alkoholijuomia, mikä pahentaa tilaa.

8. 

   Vältä tarpeettomia korjaustoimenpiteitä. Maksa toimii suodattimena kehossa. Monet lääkkeet eivät vaikuta maksaan, kun taas toiset voivat aiheuttaa sen heikentymisen tai vaurioitumisen. Anna lääkärin suorittaa diagnoosi ja vahvistaa maksan steatoosi; hän määrää lääkkeitä, joilla on vähiten vaikutusta maksaan.
   • Särkylääkkeet (kuten parasetamoli) ja lääkekasvit, kuten Kava Kava, voivat olla haitallisia elimelle.

Menetelmä 2/3: Luonnollisten lisäravinteiden ottaminen

1. 

   Syö E-vitamiinia Kuluta päivittäin enintään 800 IU E-vitamiinia. Ylimääräiset vitamiinit voivat olla haitallisia keholle.
   • Virginian Kansainyhteisön yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että E-vitamiini saattaa lopulta vähentää maksaentsyymien läsnäoloa, joiden puolestaan ​​katsotaan olevan "vastuussa" pitkälle edenneistä maksaongelmista. On jopa mahdollista, että D-vitamiini edistää joidenkin maksavaurioiden paranemista.

2. 

   Käytä kalaöljykapseleita. Ota päivittäin 1000 mg omega-3-rasvahappoja lisäaineena kalaöljykapseleiden kautta.
   • British Medical Journal, yksi tärkeimmistä lääketieteellisistä julkaisuista maailmassa, on ilmoittanut, että tämä määrä omega-3-rasvaa voi alentaa seerumin markkereita, jotka liittyvät maksasoluvaurioihin. Lisäksi ne voivat vähentää triglyseridien ja glukoosin määrää kehossa minimoimalla rasvaiseen maksaan liittyvät yleiset riskitekijät.

3. 

   Yritä käyttää maitohohnaa (tai maitohohdetta). Ota päivittäin kapseli tätä täydennystä tai valmista kuppi teetä ohdaketta. Lopuksi on vielä mahdollista tiputtaa 10 tippaa maitohakkaa lasilliseen vettä.
   • Silymariini, jota löytyy maitohakosta, on antioksidantti ja anti-inflammatorinen; Tutkimukset osoittavat, että se voi vaikuttaa suoraan maksan toimintaan, vähentää haitallisten sytosiinien vapautumista maksassa on tulehdus. Siten elinten palautumisprosessi on luonnollisempi, mikä vähentää rasvan kertymistä.
   • Kun otat lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa maksaan, maitohohdake on hyvä vaihtoehto vähentää niiden aiheuttamia vahinkoja.

4. 

   Nauti vihreän teen voimasta. Juo joka päivä kaksi tai kolme kupillista; jos et pidä mausta, ota 600 mg vihreän teen uutetta päivittäin.
   • Löydät vihreän teen uutteen ostamalla lisäravinteita kofeiinittomasta vihreästä teestä peräisin olevilla katekiineilla.
   • On olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että vihreä tee ja vihreästä teestä peräisin olevat katekiinit vähentävät rasvaa ja sen varastointia suolistossa. Lisäksi ne kannustavat rasvahappojen hapettumista niin, että keho käyttää niitä energiana.

5. 

   Ota yksi kapseli probiootteja päivittäin. Jos haluat saada niitä aktiivisista (ja terveellisistä) bakteereista tai hiiva-elintarvikkeista, ota jogurtti, joka sisältää runsaasti probiootteja.
   • Johtopäätöstä ei ole, mutta tutkimus osoittaa, että hyödyllisten bakteerien syöminen voi torjua epäterveellisen tai epätasapainoisen syömisen vaikutuksia. Koska maksan steatoosi liittyy mahdollisesti puutteelliseen ravitsemukseen, probiootit auttavat kääntämään tämäntyyppiset maksavauriot.

Menetelmä 3/3: Lääketieteellisen hoidon etsiminen

1. 

   Kysy kuulemisessa diabeteksen lääkkeiden käytöstä. Maksan steatoosi liittyy monissa tapauksissa tähän tautiin, ja alustavien tutkimusten mukaan jotkut diabeteksen hoitoon tarkoitetut lääkkeet voivat myös auttaa torjumaan steatoosia. Lääkkeet metformiini, rosiglitatsoni ja pioglitatsoni ovat joitain mainituista.
   • Metformiini suun kautta otettuna säätelee verensokeritasoja.
   • Rosiglitatsoni ja pioglitatsoni aiheuttavat kehon solujen herkkyyden kehon tuottamalle insuliinille; tällä tavalla keho vähentää insuliinin määrää ja verensokeri putoaa.

2. 

   Lisätietoja orlistate (Xenical) -palvelusta. Sitä käytetään yleensä painonpudotuksen edistämiseen, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että orlistaatti voi myös hoitaa rasvamaksaa, koska se estää rasvan imeytymisen ruoasta eli maksan (ja muun kehon) saaman määrän). olla paljon pienempi.

3. 

   Ota yhteys lääkäriin "tarkastusta" varten. Mene mieluiten hepatologin, sairauksien ja maksan hoidon asiantuntijan luokse, jotta hän voi määrittää diagnoosin ja nähdä, mikä hoito toimii parhaiten, samoin kuin kaiken, mitä potilaan ei pitäisi syödä.

4. 

   Hanki hoito liittyviin sairauksiin. Ihmisillä, joilla on alkoholiton rasva-maksasairaus, on todennäköisesti muita häiriöitä, jotka liittyvät insuliinin tasoon ja kehoon varastoituneen rasvan määrään. Ota yhteys lääkäriin saadaksesi selville, oletko vaarassa muusta sairaudesta.
   • Diabetes, kohonnut verenpaine ja korkea kolesteroli ovat sairauksia, jotka liittyvät hyvin paljon rasvamaksaan.

Varoitukset

• Tässä artikkelissa annetut neuvot ovat vain "ensimmäisiä vaiheita"; mene lääkärin puoleen ennen minkäänlaista hoitoa. Sinun tulisi aina seurata häntä selvittääksesi paras tapa taistella sairautta vastaan.
• Älä ajattele, että kokeelliset hoidot ratkaisevat ongelman. Tietoja joidenkin vitamiinien ja lisäravinteiden vaikutuksista on edelleen vähän, samoin kuin tietoa diabeteksen ja vastaavien lääkkeiden vaikutuksista.
• Kun maksavaurio on hyvin edennyt, siitä voi tulla peruuttamaton. Vain elinsiirto voi pelastaa elimen vajaatoiminnasta kärsivän potilaan elämän.