Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä

Muut osiot

On okei sanoa ei. On monia syitä, miksi meidän pitäisi joskus sanoa ei, ja on yhtä monta syytä, miksi emme - ja kärsimme siitä, ettemme tee niin. Lue alla olevat vaiheet ymmärtääksesi, miksi on vaikea sanoa ei, ja kuinka voit oppia tekemään sen tuntematta syyllisyyttä.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Periaatteet

1. 

   Ymmärrä, milloin sanoa ei. Kaksivuotiaat ovat kuuluisia sanomalla "ei", koska se menee pois tyylistä, koska he ovat vasta äskettäin oppineet, että sellainen on mahdollista, ja sen tarjoamat uudet mahdollisuudet itsenäisyyteen ovat hauskoja ja jännittäviä. Kaksivuotiaat tunnetaan myös itsekkyydestä ja ajattelemattomuudesta. Heillä on kuitenkin jotain: on hyvä sanoa ei. Aikuisen sanan käytön erottaa se, että voimme oppia, kun se on tarkoituksenmukaista ja kun se ei ole.
   • Ei-sanominen, kun et vain tunne tekevän jotain, on kunnossa, kunhan asia, jota sinua pyydetään tekemään, ei heijasta työsi tai koulusi suoritusta. Ei ole mitään vikaa, että haluat sen sijaan aikaa itsellesi.
   • Ei, koska ei ole aikaa täyttää sitoumusta, on ok. Toiset eivät usein ymmärrä, kuinka vaikeaa tällaisen sitoumuksen tekeminen olisi aikataulusi vuoksi; jotkut ihmiset tietävät ja kysyvät vain siltä varalta, vaikka tietävätkin, että luultavasti hylkäät.
   • Ei-sanominen tilanteesta, joka tekee sinusta epämukavan, on täysin okei. Sinun ei tarvitse koskaan astua henkilökohtaisen mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle ottaaksesi huomioon kenenkään muun toiveet (paitsi kenties aktiivisena palvelevana sotilana tilausten mukaisesti).
   • Ei, kun sanotaan ei, kun sinua pyydetään ostamaan jotain, on ok.

2. 

   
   
   Ota selvää, miksi on vaikea sanoa ei. On monia erilaisia ​​erityisiä syitä, joiden vuoksi henkilön saattaa olla vaikea sanoa ei muille, mutta yhteinen ketju, joka sitoo heidät kaikki yhteen, on huolestuttava - murehdi lopputuloksesta, jos sanot ei. On normaalia huolehtia tekemistäsi päätöksistä, mutta on tärkeää ymmärtää kaksi asiaa: ensinnäkin huolestuttava ei muuta sitä, mitä tapahtuu valintasi tekemisen jälkeen; toiseksi, huolen ei pitäisi koskaan estää sinua toimimasta aluksi omien etujen mukaisesti.
   • Riippumatta siitä, miksi pelkäät sanoa ei, se johtuu huolestasi siitä, mitä tapahtuu, kun teet. Pidänkö ihmiset edelleen sinusta? Menetätkö tärkeän mahdollisuuden? Näytätkö laiskalta, välittämättömältä tai epäpätevältä? Ymmärrä, ettet sano ei, koska olet huolissasi, ja hyväksy sitten tosiasia, että huolehtiminen ei koskaan auta mitään lopputuloksesta riippumatta.

3. 

   
   
   Hyväksy voimasi ja merkityksesi. Kuten pala palapelissä, olet tärkeä osa ympäröivää maisemaa - se ei olisi täydellinen ilman sinua. Tämä pätee riippumatta siitä, oletko aina poissa ystävien kanssa vai istutko kotona ja piiloutunut koko päivän. Tosiasia on, että olitpa kuka tahansa, läsnäolosi sosiaalisessa maisemassa on pätevä. Lisäksi tekemilläsi päätöksillä on vaikutusta kyseiseen maisemaan. Tämä tarkoittaa, että olet velkaa itsellesi ja ympärilläsi oleville, että teet rehellisiä päätöksiä kaikkien paremmaksi - riippumatta siitä, ymmärtävätkö sinä autat vai ei.
   • Huolestuminen siitä, mitä tapahtuu, kun sanot ei, on oireenmukaista suuremmalle ongelmalle: huolestuminen voimasta, jota käytät ympäröivillä. Ymmärrä, että sinulla on tämä valta riippumatta siitä, mitä teet tai sanot.

4. 

   
   
   Hyväksy, että muut ovat samat. Vaikka ihmiset vaihtelevat persoonallisuuden, mielipiteiden ja asenteiden suhteen, yksi yhteinen asia heillä kaikilla on läsnäolo ympäröivällä sosiaalisella maisemalla, sama kuin sinäkin. Se on muuttumaton tosiasia ihmisyhteiskunnassa elämisestä.Siksi oman läsnäolosi hallinta ja kanavointi tavalla, joka auttaa sinua olemaan onnellinen, on oikeastaan ​​ainoa järkevä valinta. Sinulla ei ole ikään kuin sinulla olisi suuri ja kauhea vaikutusreservi, jota kenelläkään muulla ei ole: Jos sanot ei, käytät vain samaa voimaa kuin kaikilla ympärilläsi. Se, miten he reagoivat päätökseesi, on heidän, ei sinun.
   • Sinulla on kaikki oikeudet asettaa itsellesi rajat. Loppujen lopuksi ystäväsi tekevät, ja ihmiset pitävät niistä edelleen. Itse asiassa olemalla itsevarma tai jopa aggressiivinen mitä kohtaan sinä halu ei tee sinusta vihaa tai halveksittua. Ainoa asia, joka saa tämän tapahtumaan, on avoimen kohtelun ympärilläsi ikään kuin he ovat alempiarvoisia. "Ei" sanominen ei ole ylivallan ilmaisua; se on ilmaus keskinäisestä kunnioituksesta.

5. 

   Ymmärrä, että "ei" ei ole julma. Itse asiassa ei-sanominen ei ole töykeä, ilkeä tai huolimaton. Kiinnitämme siihen nämä ominaisuudet, kun puhumme töykeästi, ilkeästi tai välinpitämättömästi samalla kun sanomme jollekin ei. Ei ole mitään syytä, ettet voi lujasti kieltäytyä ja olla silti miellyttävä ja kohtelias; siksi ei ole syytä pelätä huonon vaikutelman tekemistä, koska sanot ei, kunhan olet tietoinen siitä, miten sanot sen.
   • Toisin sanoen, kun ymmärrät, että on todella hyvä sanoa ei, loput vain oppivat sanomaan sen kohteliaasti.

Menetelmä 2/2: tekniikat

1. 

   Anteeksi itsesi selkeästi. Alkeellisin tapa sanoa ei vahingoittamatta kenenkään muun päivää on sanoa selvästi ja selvästi "ei", jota seuraa lyhyt, ytimekäs syy miksi sanoit ei. Päinvastoin kuin yleisesti luullaan, ei tarvitse valehdella tai tehdä tekosyitä, jos et tunne sinun olevan tarpeeksi hyvä - muista, että kaikki ovat tunteneet samanlaisen kuin sinäkin. Jos et vain halua suostua pyyntöön, se on kaikki tarvitsemasi tekosyy. Mitään erityistä, konkreettista tai loogista syytä ei tarvita.
   • Esimerkiksi, jos joku kysyy sinulta päivämäärältä ja et ole kiinnostunut, oikea tapa on yksinkertaisesti sanoa "Ei; Olen pahoillani, mutta en ole sinusta kiinnostunut tällä tavalla. " Se on kaikki mitä toisen henkilön on tiedettävä ymmärtääkseen, ettei hänellä ole enää mahdollisuuksia. Ei ole tarvetta tehdä tekosyitä, jotka vain sitovat toisen henkilön; ei tarvitse olla loukkaavaa ja töykeä ajaa hänet pois.
   • Mahdollisuudet ovat, jos rehellinen syytäsi näyttää typerältä tai käytännössä olematonta - esimerkiksi: "Toivoin todella mennä kotiin ja ottaa torkut;" "En vain tunne sitä" - toinen henkilö itse asiassa ymmärtää täysin. Jos hän ei, muista vain: hänen reaktionsa hallinta ei ole sinun vastuullasi. Niin kauan kuin olet ollut siviili, se on kaikki mitä voit tehdä.
   • Tätä tekniikkaa kannattaa yrittää käyttää useimmiten. Rehellisyytesi ja suorasukaisuutesi parantavat maineesi ajan myötä sen sijaan, että vahingoittaisivat sitä. Jos sinulla on ollut vaikeuksia sanoa ei sellaisille asioille kuin vertaispaine aiemmin, tulet hämmästymään siitä, kuinka vähän se todella häiritsee useimpia ihmisiä, kun kerrot heille, ettet mene mukaan johonkin, koska et ole tyytyväinen se.

2. 

   Tee vastatarjous. Joskus sinun on sanottava ei omaksi eduksi, mutta se ei tarkoita, ettet kiinnosta sinua. Oletetaan esimerkiksi, että työskentelet koko viikonlopun, mutta ystäväni on pyytänyt sinua auttamaan häntä muuttamaan uuteen huoneistoon lauantaina. Jos haluat osallistua, mutta et voi, tee uusi tarjous hallitsemillasi ehdoilla. Ehdota, että vietät vähemmän aikaa avustamiseen, tai tarjoa jotain muuta vastaavanlaista, kun sinulla on vapaa-aikaa, kuten auta laatikoiden murtamiseen ja keittiön järjestämiseen.
   • Kaksi vastatarjousta ovat vähemmän sitoutumista ja erilaista sitoutumista. Käytä niitä silloin, kun et todellakaan halua sanoa ei, mutta sinun on tehtävä syistä, jotka eivät ole sinun hallinnassasi. Ne ovat käteviä myös sinulle tehdä haluat sanoa ei, mutta et välttämättä halua sanoa ei koko asiaan.

3. 

   Ehdota uudelleenyritystä myöhemmin. Tilanteissa, joissa sinulle myydään tavaroita tai tarjotaan palveluita, on tärkeää pitää kiinni rahoistasi ja ajastasi ilman, että turhaudut turhaan henkilöä, joka pakottaa sinua käyttämään yhtä tai molempia. Ole selvä ja luja, kun sanot ei, mutta noudata lupausta harkita tarjousta. Tämä saattaa olla vähän valhe, mutta pahimmillaan se on valkoinen valhe, joka ei vahingoita ketään.
   • Esimerkiksi päästääksesi myyntimiehen varovasti alas, kerro hänelle, että tarjous "ei sovi sinulle" tai "vain ei tarvita" sinulle juuri nyt, mutta että muistat heidän tuotemerkkinsä, jos asiat muuttuvat koskaan tulevaisuudessa.
   • Tämä ei ole sopiva tapa kieltää, kun olet valta-asemassa ja sinulta kysytään, miten aiot käyttää sitä (esimerkiksi työnantajalta kysytään, palkkaako hän jonkun vai jonkun kysyttiin päivämääränä). Tällaisessa tilanteessa on parasta käyttää tavallisen puhumisen perustekniikkaa, joka on kuvattu tämän osan yläosassa. On julmaa antaa väärää toivoa kenellekään, jolla on paljon vaivaa päätöksesi lopputuloksessa.

4. 

   Käytä nöyryyttä. Jos joku haluaa sinun ottavan enemmän vastuuta heistä kuin sinulle sopii, käytä nöyryyttä eduksesi. Hylkää heidän pyyntönsä jyrkästi ja selitä, että tiedät, ettet vain ole oikea henkilö tähän työhön. Tämä voi nojata selkeän, rehellisen tekosyyn tarjoamiseen, tai voit ottaa sen toisella tavalla ja painostaa edelleen ajatusta siitä, ettet ole riittävän ammattitaitoinen tai pätevä suorittamaan heidän pyyntönsä oikeutta. Valitsemasi menetelmä riippuu siitä, mitä sinua pyydetään tekemään ja millainen maine sinulla on asioiden suorittamiseen.
   • Jos et todellakaan vain haluta Jos haluat ottaa ylimääräisen vastuun, tarjoa tuo selkeä, rehellinen tekosyy.
   • Jos pyyntö kuulostaa mielenkiintoiselta, mutta olet melko varma, että tekisit siitä sotkun, keskity sen sijaan pätevyyden puutteeseen. Älä vain ole liian kova itsellesi - loppujen lopuksi sinun ei pitäisi päätyä tuntemaan itsesi arvottomaksi vain siksi, että et ole varma taidoistasi yhdellä alueella.

5. 

   Käsittele ongelmapyyntöjä tylsästi. On parasta olla kansalaisellinen ja kohtelias, mutta joskus, riippumatta siitä, mitä teet, ihmiset eivät kunnioita ystävällisyyttäsi. Jos joku yrittää murtaa reikiä kaikkiin rehellisiin tekosyihinne ja tuhoaa sinut selittämään itsesi, kun et voi antaa muuta selitystä, on aika laittaa jalkasi. Seuraavan kerran, kun tämä henkilö pyytää sinulta jotain, jota et halua tehdä, sano "ei, en voi" tai "ei, en tule". Ei tarvitse sanoa mitään muuta. Kun he pyytävät sinua selittämään, kysy heiltä, ​​mitä sanan "ei" osaa he eivät ymmärrä.
   • Tämä tapa kieltää saa varmasti toisen vihaiseksi; Kuitenkin harvoissa tapauksissa, kun sinun on käytettävä sitä, henkilö ansaitsee rikkaasti maistaa vähän omaa lääkettä, koska se kieltäytyi antamasta sinulle kohteliaasti ei aiemmin. Ei ole helppoa olla niin tylsä, mutta se on joskus välttämätöntä oman hyvinvoinnin kannalta.
   • Se, että toinen henkilö suuttuu sinuun, ei välttämättä tarkoita, että lopetat ystävien olemisen. Luota kuitenkin tähän tekniikkaan vain silloin, kun mikään muu ei näytä pääsevän hänen luokseen.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Minusta tuntuu, että ystäväni keksivät tekosyitä ja valheita siitä, että eivät tee haluamani asiat. Sitten he haluavat minun tekevän asioita, joita en halua, mutta minun on vaikea sanoa ei. Kuinka voin kertoa ystävilleni ei?

Jos et halua tehdä sitä, älä tee sitä. Ja jos ystäväsi pakottavat sinut tekemään asioita, joista et ole tyytyväinen, kyseenalaista ystävyytesi.

Ystäväni haluaa liittyä a capella -ryhmääni, mutta hän ei ole kovin laulaja. Olen ryhmän johtaja, enkä halua oikeastaan ​​pettää häntä - mutta en myöskään halua pettää ryhmää. Auta ole kiltti?

Anna hänen koe, ja jos hän menee hyvin, anna hänet sisään! Jos hän ei kuitenkaan mene hyvin, selitä hylkääminen kohteliaasti. Se voi auttaa, jos sinulla on muita ryhmän jäseniä tai riippumattomia arvioijia (jotka eivät ole niin lähellä häntä) tuomitsemaan häntä yhdessä kanssasi koe-esiintymisessä: niin kaikki ei ole sinussa.

Kuinka sanon ei jollekin vaaralliselle?

Jos sinusta tuntuu, että sillä on huonoja seurauksia, älä vain tee sitä, riippumatta siitä, mitä muut sanovat. Mitä enemmän luulet katuvasi sitä, sitä helpompaa on sanoa ei. Kohteliaasti, mutta lujasti sanokaa, ettet tee sitä, ja lähtekää mahdollisimman nopeasti, jotta muilla ei ole mahdollisuutta yrittää vakuuttaa teitä toisin. Älä pyydä anteeksi tai neuvottele.

Katso lisää vastauksia

Vinkkejä

• Jos löydät itsesi tilanteeseen, jossa on fyysisesti vaarallista sanoa ei, poistu ja etsi apua viranomaisilta niin pian kuin mahdollista. Suojaudu itsellesi sillä välin harkinnallasi, mutta älä viivytä, kun sinulla on mahdollisuus hakea apua. Ei ole väliä kuka olet, on ihmisiä, jotka suojelevat sinua ja tekevät parhaansa pitääksesi sinut turvassa: ystävät, sukulaiset, poliisi, turvakodit ... luettelo on pitkä. Hyödynnä sitä.
• Ole positiivinen ja kiltti aina, kun sanot ei. Sitä ei ole kovin vaikea tehdä, ja se auttaa vakuuttamaan muut ihmiset siitä, ettet sano ei, koska sinulla on jonkinlainen ongelma heidän kanssaan ihmisinä.