Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Katsooko, että "täydellinen" pari on vain hyviä ystäviä? Vaikka saatat uskoa, että et koskaan löydä ketään parempaa, on olemassa tapoja siirtyä eteenpäin. Rakkauden kaatuminen on jokaiselle ainutlaatuinen kuin rakastua, mutta jatka lukemista oppiaksesi joitain terveellisiä tapoja katkaista emotionaaliset siteet.

Askeleet

Osa 1/4: Kärsimyksen hyväksyminen

1. 

   Anna itsesi kärsiä jonkin aikaa. Rakkaudesta putoaminen tarkoittaa surman menettämistä suhteesta. On normaalia tuntea tämä menetys syvästi. Yrittämällä toimia normaalisti ja teeskentelemällä, ettei mitään ole tapahtunut, sinulla on vielä enemmän emotionaalisia ongelmia. Terve tapa aloittaa pudotus rakkaudesta on olla surullinen jonkin aikaa. Anna itsellesi aikaa käsitellä surullisia tunteita.
   • Jos mahdollista, ota muutama päivä vapaata töistä ja tee jotain, joka lohduttaa sinua (kunhan se ei ole haitallista). Katso surullisia elokuvia, nukku tai nauti jäätelöä. Jos kipu tulee sietämättömäksi, muista, että se paranee lopulta.

2. 

   
   
   Mieti suhdetta. Rakastussuhteen lopun täysin ylittämiseksi sinun on tunnustettava hyvien ja huonojen asioiden olemassaolo tässä romaanissa (koska niitä on aina olemassa). Nauti hyvistä asioista, mutta älä unohda pahoja. Ajattele uusia mahdollisuuksia, joita syntyy elämästäsi tästä eteenpäin.
   • Kärsimyksen korkeudessa idealisoit todennäköisesti ihmistä ja unohdat hänen puutteensa ja heikkoutensa. On tärkeää muistaa molemmat.
   • Yritä olla kiitollinen siitä, miten suhde on muuttanut sinut ja auttanut sinua kasvamaan ihmisenä, mutta tunnusta myös ne seikat, jotka ovat estäneet kasvuasi tai tehneet sinusta jonkun sellaisen, johon et halunnut olla. Ota nämä oppitunnit mukaasi kasvaessasi ja oppiessasi.

3. 

   
   
   Pysy jonkin aikaa yksin. Älä kiirehdi pääsemään toiseen suhteeseen tai yritä olla jatkuvasti hajamielisenä ystävien ja erilaisten aktiviteettien suhteen. Sinun on käsiteltävä kipu ja hoidettava se, jos haluat pystyä putoamaan rakkaudesta terveellisellä tavalla. Jaa aika miettimäksesi haluamiasi ja tarvitsemiasi asioita ja kuinka jatkaa niiden jälkeen ja etsimään emotionaalista ja sosiaalista tukea ystäviltä ja perheeltä.
   • Tietenkin, jos tarvitset jonkun puhua, ei ole mitään vikaa viettää aikaa lähimpien ystäväsi kanssa. Etsi henkilö, joka on ymmärtäväinen ja jonka avulla voit päästää höyryttämään suhteita, mutta joka puhuu myös totuutta tilanteesta. Jos olet avoin neuvoille, voit käyttää luotettavan ystävän hyviä neuvoja arvioidaksesi tappion uudelleen ja ajatella tulevaisuutta. Älä vie liikaa aikaa haastamiseen loppupäähän ja miettiä, mikä meni pieleen tai mitä toinen henkilö tekee tällä hetkellä. Keskity sen sijaan itseesi ja siihen, kuinka voit siirtyä eteenpäin.

4. 

   
   
   Laita tunteet pois. Tärkeä osa palautumisprosessia on kyky ilmaista tunteita. Sinun ei tarvitse jakaa tunteita kenellekään, jos et halua, mutta yksinkertainen heittää ne pois voi auttaa sinua.
   • Voit kirjoittaa päiväkirjassa, luoda novelleja tai runoja, piirtää tai maalata, säveltää tai oppia soittamaan musiikkia tai aloittaa puhutun runouden harjoittamisen. Kaikkien näiden luovien ponnistelujen avulla voit ilmaista kipua ja luoda jotain kaunista tuosta vaikeasta kokemuksesta.
   • Jos olet inspiroimaton tai et ole taiteellinen, käy museossa, mene teatteriin tai konserttiin. Joskus toisen taiteilijan tulkinnan näkeminen tai kuuleminen suhteiden loppumisesta auttaa meitä ymmärtämään, että tällainen kokemus on universaalia ja yhdistää kaiken ihmiskunnan ja tekee siitä, että elämä on niin tuskallista, kuin se voi olla, arvokasta. Loppujen lopuksi, jos et ole koskaan menettänyt ketään, et ole koskaan todella rakastanut.

Osa 2/4: Aloittaminen alusta

1. 

   Pidä tärkeät esineet. Yritettäessä siirtyä eteenpäin ja palata normaaliin elämään on tärkeää olla käyttämättä impulssia ja päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua. Pidä muistoja parhaimmista kokemuksistasi hänen kanssaan, kuten rannalta löytämäsi kuori tai valokuva, jonka otit yhdessä uudenvuoden juhlissa pitääksesi positiivisen ja terveellisen kuvan suhteesta.
   • Vaikka joidenkin muistojen pitäminen on hyvä idea, et ehkä ole valmis näkemään niitä juuri nyt. Laita kaikki nämä esineet laatikkoon ja säilytä se sitten jonnekin piilossa. Voit saada heidät ulos, kun olet henkisesti toipunut.
   • Tämä sisältää digitaalitiedostot, jotka voidaan myös tallentaa ja tallentaa tietokoneesi ulkopuolelle.

2. 

   Päästä eroon kaikesta muusta. Kun olet päättänyt, mitä asioita haluat pitää, päästä eroon kaikesta muusta. Jotta voisit voittaa jonkun todella, sinun on vältettävä jatkuvia muistoja siitä henkilöstä jokapäiväisessä elämässä.
   • Jos sinulla on kotona useita "entisiä" asioita, palauta ne. Poista Facebook-valintaruudun valinnat, jotka sinulla on hänen kanssaan, poista valokuvasi omasta profiilistasi, jotka muistuttavat häntä hänestä, ja päästä eroon kaikista digitaalisista tiedostoista, kuten vanhoista ääniviesteistä. Tutkimukset osoittavat, että tämäntyyppisten esineiden pitäminen pidentää surumisprosessia ja vaikeuttaa hyödyntämistä.

3. 

   Älä urkitse hänen elämäänsä. Jotta unohdat jonkun, on tärkeää katkaista kaikki siteet, ainakin kunnes tunnet, että olet saavuttanut turvallisen tunnetilan ja että voit olla ystäviä uudelleen hänen kanssaan (jos haluat tehdä niin). Sen lisäksi, että rakkaus on emotionaalinen tila, se aiheuttaa aivoissa kemiallisia muutoksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin huumeiden väärinkäyttö, ja joka kerta kun näet "entisen" tai hänelle muistutetaan hänen olemassaolostaan, se tyydyttää riippuvuuden vain tarpeeksi vahvistaakseen sitä.
   • Älä mene kahville hänen kanssaan, älä soita, älä kirjoita, älä kysy ystäviä entiseltä elämältäsi. Lopeta ajattelemasta häntä ja ala ajattelemaan itseäsi. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 30 - 90 päivän keskeytystä kaikissa vuorovaikutuksissa "ex": n kanssa.
   • Lopeta seuraaminen tai ole ystäviä hänen kanssaan sosiaalisessa mediassa. Hänen elämänsä seuraaminen riippumatta siitä, onko tarkoituksellista vai ei, ei ole terve tapa, ja se vaikeuttaa parisuhteen päättymistä. Katkaise kaikki sosiaalisen median siteet hänen kanssaan (ainakin toistaiseksi), jotta voit ajatella terveellisempiä asioita, kuten huolehtia itsestäsi.

4. 

   Vältä keskinäisiä ystäviä jonkin aikaa. Hangout keskinäisten ystävien kanssa heti yrittäessään katkaista suhteet tekee siitä emotionaalisesti vaikeamman.
   • Selitä, että sinun on vietettävä aikaa kaukana heistä, kunnes tunnet olosi hieman vakaammaksi. Hyvät ystävät ymmärtävät.
   • Tähän voi kuulua keskinäisiä ystäviä Facebookissa, varsinkin jos heillä on tapana lähettää paljon kuvia "entisestäsi". Parisuhteen pienten muistutusten näkeminen ja kuuleminen voi pidentää surun prosessia. Jos et pysty katkaisemaan yhteyksiä keskinäisiin ystäviin Facebookissa, estä ne väliaikaisesti, kunnes sinulla on ollut aikaa parantua.

5. 

   Odota hetki ystävyyden luomiseksi. Jos suhde oli erittäin hyvä ja asiat päättyivät hyvin, tai vaikka olisit aina hyviä ystäviä, on silti hyvä odottaa jonkin aikaa ennen kuin aloitat ystävyyden uudelleen. Ajan viettäminen yhdessä heti hajotuksen jälkeen tekee siitä erittäin vaikeaa päästä yli.
   • Monien ihmisten toipuminen voimakkaasta rakkaussuhteesta voi viedä useita vuosia ollakseen läheisiä ystäviä "entisen" kanssa. Saatat joutua odottamaan, kunnes olet molemmat rakastunut muihin ihmisiin ja vakaisiin suhteisiin, ennen kuin tunnet olosi mukavaksi taas olla ystävä.
   • Muille ihmisille on mahdotonta kehittää ystävyyttä, varsinkin jos hajoaminen ei ollut keskinäistä päätöstä.

Osa 3/4: Keskittyminen itseesi

1. 

   Tutki itseäsi. Ilman tätä suhdetta voida vaikuttaa tuomioosi, pystyt kehittämään paljon paremman kuvan henkilöstäsi, kuka olet. Tutki vahvuuksiasi ja heikkouksiasi. Haluat ehkä miettiä elämän prioriteetteja ja tavoitteita. Ehkä hän uskoi haluavansa yhden asiaan ajatellessaan olevansa toisen henkilön kanssa loppuelämänsä ajan, mutta haluaa nyt jotain muuta.
   • Ystävyyssuhteet ovat hyviä asioita, jotka on tutkittava tällä hetkellä. Ehkä olet rakastunut ollessasi laiminlyönyt tiettyjä ystävyyssuhteita etkä halua menettää niitä. Tämä on hyvä aika saada asiat oikein.
   • Ajattele henkilöä, joka olit ennen kuin tapasit "entisen", ja ole itse uudelleen. Ehkä hän ei pidä teatterista ja sinä rakastat sitä, ehkä hän pitää pitkistä hiuksista, mutta mieluummin lyhyistä. Olet ehkä kiinnittänyt vähän huomiota harrastuksiin, ystäviin tai tiettyihin persoonallisuuspiirteisiisi, kun olit parisuhteessa, ja nyt kun olet jälleen yksin, sinun pitäisi vapaasti päättää, mitkä vanhan itsesi ominaisuudet haluat takaisin.

2. 

   Ole itsenäinen. Intohimo yleensä tekee sinusta hyvin riippuvaisen toisesta henkilöstä, mutta jos haluat olla onnellinen ja menestyä paremmin tulevaisuuden suhteissa, sinun on kehitettävä kyky olla yksin. Koska joku on omavarainen, sinulla on enemmän luottamusta ja muista, että olet vahva ja pystyt tekemään asioita itse. Aloita omien aktiviteettien tekeminen heti. Ajattele itsesi vapaana ihmisenä. Tee asioita, jotka olet aina halunnut tehdä, mutta joihin sinulla ei ole koskaan ollut aikaa.
   • Kokeile mennä yksin illalliselle tai katsella elokuvaa elokuvateatterissa. Tämä on vielä parempaa, jos syöt jotain mitä pidät tai katsot elokuvaa, josta pidät, mutta "ex" vihaa.

3. 

   Kokeile uusia aktiviteetteja. Nämä uudet asiat eivät vain tee sinusta tuntemaan onnelliseksi, että olet menossa ulos ja nauttimaan erilaisista kokemuksista, vaan ne auttavat myös sinua unohtamaan rakkauden ja oppimaan olemaan yksin onnellinen. Voit ottaa käyttöön uuden harrastuksen, tulla vapaaehtoiseksi tai oppia uuden taiton Internetissä tai itse. Et koskaan tiedä mitä haluat tehdä tulevaisuudessa.
   • Matkusta niin paljon kuin pystyt. Matkustaminen on hieno tapa kehittää uusia positiivisia ja negatiivisia muistoja ja kokemuksia. Uusien kokemusten kanssa, joihin keskittyä, alat unohtaa menneisyyden kokemukset ja ongelmat (tai ainakin ajattelet vähemmän niistä).
   • Muista, että matkustaminen ei tarkoita välttämättä nousua seuraavalle koneelle Pariisiin, voit myös matkustaa paikallisesti! Tärkeintä on poistua talosta, käydä uusissa paikoissa ja tehdä asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt.

Osa 4/4: Eteenpäin

1. 

   Hyväksy, että sen ei ollut tarkoitus olla. Tärkeä osa suhteen päättymisestä on hyväksyminen, jonka ei ollut tarkoitus olla romanssilla. Sinun on ymmärrettävä, että jos henkilö ei kykene rakastamaan sinua tai oli tyytymätön suhteeseen, asiat eivät taianomaisesti parane ja olisit onneton. Ansaitset suhteen, jossa toinen henkilö rakastaa sinua niin paljon kuin rakastat heitä. Suhde, jossa täydentät toisiasi ainutlaatuisella tavalla.
   • Ole kiitollinen siitä suhteesta johtuvista hyvistä asioista, kuten mahdollisuudesta tutustua paremmin toisiinsa ja oppia mitä tarvitset rakastavalta kumppanilta. Kun tunnet kiitollisuutta toisen henkilön rakastamisesta, pystyt parantamaan itsesi tästä kärsimyksestä hyväksi, koska tiedät, että sillä on ollut tarkoitus.

2. 

   Tavata uusia ihmisiä. Ellet halua olla sinkku, sinun on poistuttava talosta, jos haluat löytää paremman kumppanin. Tämä voi viedä aikaa, eikä sinun pitäisi kiirehtiä. Älä pakota itseäsi tekemään mitään! Mene vain ulos, kun sinusta tuntuu, älä tee mitään, mikä tekee sinusta epämukavan.
   • Voit tavata uusia ihmisiä baareissa tai klubeissa, käydä kirkossa tai kansalaisryhmässä, jonka kiinnostuksen kohteet ovat sinun tai harjoitella vapaaehtoistyötä. Pidä myös silmällä työsi, kouluasi tai yhteisöäsi löytääksesi ihmisiä, jotka olet ehkä ohittanut aiemmin. Ole ystävällinen ja vastaanottavainen uusiin ihmisiin.

3. 

   Palaa treffailuun. Rakastuminen tai ainakin ymmärtäminen, että on mahdollista rakastua muihin ihmisiin, on tärkeä osa vanhan rakkauden voittamista. Sinun ei tarvitse treffata vakavasti. Itse asiassa on parempi vain satunnaisia ​​kohtaamisia hetkeksi. Monet ihmiset tarvitsevat paranemisjaksoa, ja on parasta olla rikkomatta jonkun sydäntä, koska he eivät pysty sitoutumaan.
   • Tiedät, että olet valmis rakastamaan uudelleen, kun rakastat ja kunnioit itseäsi. Totuus on, että houkuttelemme ihmisiä, jotka kohtelevat meitä samalla tavalla kuin kohtelemme itseämme. Jos olet täynnä epävarmuustekijöitä ja olet pahoillani itsestäsi, on mahdotonta löytää joku, joka rakastaa sinua henkilöstäsi, joka olet.

4. 

   Ymmärrä, että sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi ylittämään suhteen loppu. Vaikka murtunut sydän voi olla hyvin tuskallinen, se ei tarkoita sitä tarve pudota rakkaudesta. Jos rakkaus oli totta, et voi koskaan lakata tuntemasta sitä. Kuitenkin on mahdollista jättää tämä tunne taakse ja elää elämä täysin, riippumatta siitä ja löytää uusi rakkaus.
   • Älä anna sydämesi täyttyä vihaa tai kielteisiä tunteita. Älä koskaan yritä siirtyä eteenpäin pakottamalla itsesi vihaamaan ihmistä, jota olet kerran rakastanut. Jos hän satuttaa sinua tai satuttaa sinua, sinulla on kaikki oikeudet olla vihainen. On kuitenkin terveellistä antaa toiselle anteeksi, ei heidän itsensä vuoksi, vaan sinun. Pidelyt niin paljon vihaa sydämessäsi on huono ja se voi pilata kykysi nauttia elämästä ja ylläpitää terveitä suhteita tulevaisuudessa.
   • Älä mene etsimään virheitä entisessä tilanteessasi ja älä tee luetteloa kaikesta, mikä hänellä oli vialla. Älä pakota itseäsi vihaamaan sitä tai ajattele, että olet parempi ilman sitä. Tämä aiheuttaa vain negatiivisia tunteita sisälläsi ja sulkee sinut positiivisiin kokemuksiin.

5. 

   Rakastua uudelleen. Rakastuminen uudestaan ​​on viimeinen pala murtuneen sydämen parantamiseksi. Uusi romanssi uudistaa uskoasi ja näyttää kuinka upea rakkaus on. Vielä tärkeämpää on, että sinun on löydettävä rakkaus henkilöstä, joka pystyy vastaamaan tunteisi tavalla, jota "entinen" ei pystynyt. Ansaitset sen!
   • Kun löydät vihdoin jonkun, joka tuntee sinut ja rakastaa sinua siitä, kuka olet, älä tunnu syyllisyydestäsi rakastuessasi toiseen. Et huijaa tai tukahduta uuden rakkauden löytämisen tunteita. Jopa satukirjoissa on useampi kuin yksi tarina, ja sydämemme ovat kirjoja, joilla on monisivuisia kirjoja.
   • Silti, jos et rakastu uudestaan ​​pitkään, se ei tarkoita, että jotain on vialla. Joidenkin sydämien paraneminen vie kauemmin. Keskity vain onnellisuuteen.

vinkkejä

• Älä vertaa kaikkia "entiseen" tai ajattele, että et koskaan löydä yhtä hyvää kuin hän. Älä sulje silmääsi hakijan positiivisiin ominaisuuksiin vertaamalla häntä toiseen.

varoitukset

• Jos suhde oli väärinkäyttävää tai manipuloivaa, pidätysmääräys auttaa teitä molempia pysymään poissa.