Sisältö

• Askeleet

Hengellisemmäksi ihmiseksi tuleminen on hyvin jalo tavoite, vaikka matkalla voi olla eri merkitykset kullekin henkilölle. Siksi sinun on tutkittava näkemystäsi aiheesta, jos aiot käydä sen läpi.Ensimmäinen askel on laajentaa itsetietoisuuttasi, mutta kannattaa kokeilla myös tiettyjä käytäntöjä: mietiskellä, tehdä joogaa ja niin edelleen. Lue lisäksi tämä artikkeli tietääksesi mitä tehdä!

Askeleet

Menetelmä 1/3: Tutki hyvinvointiasi ja itsetietoisuuttasi

1. 

   Pohdi arvojasi ja omaasi elämän tarkoitus. Mieti tarkkaan, mikä on elämääsi ja mikä merkitsee sitä. Tämän prosessin myötä sinut pakotetaan näkemään tiettyjä persoonallisuutesi näkökohtia, jotka auttavat sinua etsimään hengellistä puolta.
   • Esimerkiksi: ota paperiarkki ja ala kirjoittaa esimerkiksi "Miksi olen täällä?", "Kuinka voin vaikuttaa maailmaan?", "Mikä tekee minut onnelliseksi?" ja "Mikä on tärkeintä elämässäni minulle?" Jokaisella henkilöllä on erilaiset ja tarkat vastaukset näihin kysymyksiin. Ehkä annat paljon merkitystä ystäville ja perheelle, ja tuttavasi mieluummin omistautuu ammatilliseen elämäänsä.

2. 

   
   
   Opi ymmärtämään ja tunnustamaan tuntemasi sen sijaan, että pidät kaiken itsellesi. Pysähdy hetkeksi aina kun alat tuntea jotain erilaista ja yritä ymmärtää tarkalleen mikä se on. Tämä harjoitus on erittäin hyvä, vaikka se tehdään vain päähän. Esimerkiksi: sinulla on kaikki oikeudet haluta jäätelöä television eteen huonon päivän jälkeen! Ajattele kuitenkin ennen sitä, millainen tunne tämä on ja mistä se tuli. Onko se turhautumista projektin takia, jota ei ylistetty niin työssä? Heijastaa.
   • Jokainen tapa ilmaista tunteitasi on arvoinen: tuulettaa luotettavaan, huutaa tyynyyn haudatulla kasvolla, itkeä ja niin edelleen.
   • Tunneesi ymmärtäminen ja tunnustaminen ovat kaksi tärkeintä osaa koko itsetuntoprosessissa - mikä puolestaan ​​tuo esiin henkisen puolen.

3. 

   
   
   Kirjoita elämän asioista ja tunnereaktioista päiväkirjaan. Tee tapana kirjoittaa päiväkirja aina, kun sinulla on huonoja päiviä. Sinun ei tarvitse olla niin tarkka, mutta yritä ymmärtää ajatuksesi ja tunteesi tapahtuneesta. Yritä myös olla tekemättä minkäänlaista tuomiota tilanteesta!
   • Ajan myötä päiväkirjaan kirjoittaminen tuo itsetietoisuuden esiin ja pystyt ymmärtämään yhä enemmän mitä tunnet. Esimerkiksi: jos aiot kirjoittaa vieraillessasi ystävässä, joka asuu toisessa kaupungissa, saatat päätyä siihen johtopäätökseen, että olet hieman loukkaantunut hänestä, koska hän ei koskaan käy sinun Talo.

Menetelmä 2/3: Uusien hengellisten näkemysten etsiminen

1. 

   
   
   Laajenna tietämystäsi lukemalla kirjoja tai artikkeleita hengellisyydestä. Henkisyyttä koskevia kirjoja ja muita mielenkiintoisia tekstejä on erittäin helppo löytää riippumatta siitä, liittyvätkö ne tiettyihin uskontoihin. Käytä joka päivä jonkin aikaa, jotta voit laajentaa tietämystäsi aiheesta kiinnostavilla teoksilla.
   • Pyydä viitteitä ystäviltä tai muilta ihmisiltä, ​​jotka ovat myös kiinnostuneita aiheesta tai jotka ovat jo henkisempiä.
   • Lue osia eri uskontojen pyhistä teksteistä, kuten heprealainen Raamattu, Uusi testamentti ja Koraani.

2. 

   Osallistu luentoihin, työpajoihin ja muihin henkisiin kiinnostuksiisi liittyviin tapahtumiin. Yritä selvittää, tarjoaako jokin paikallinen oppilaitos jotain sellaista väestölle. Voit myös käydä kirkoissa, temppeleissä, terreiroissa, moskeijoissa ja muissa palvontapaikoissa. Etsikää tietoa aina kun mahdollista!
   • Yritä käydä palveluissa ja muissa perinteisissä aktiviteeteissa.
   • Osallistu hengellisiin retriitteihin, jotka voivat olla mielenkiintoisia.
   • Voi olla, että tämäntyyppiset vuorovaikutukset muuttavat suuresti käsitystänne hengellisyydestä.
   • Hae myös Internetistä!

3. 

   Elää enemmän ihmisten kanssa, joilla on samanlaisia ​​hengellisiä tavoitteita kuin sinun. Keskustele ystävien kanssa ja katso, onko joku kiinnostunut luomaan aiheesta keskusteluryhmän. Voit perustaa viikoittaisia ​​tai kuukausittaisia ​​kokouksia keskustelemaan tietyistä teksteistä tai muusta asiaan liittyvästä materiaalista. Tärkeää on, että kaikki saapuvat valmistautuneena suureksi päiväksi.
   • Tämäntyyppiseen ryhmään osallistuminen voi jopa stimuloida hengellistä matkaa!
   • Etsi ihmisiä muualta, kuten sosiaalinen media, jos ystäväsi ja perheesi eivät ole kiinnostuneita. Nykyään on erittäin helppoa olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa missä tahansa Internetissä! Sinun ei tarvitse tuntea olevasi yksin.

4. 

   Matkusta aika ajoin laajentaaksesi mielesi ja oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin. Matkustaminen on yksi hienoimmista tavoista ymmärtää ihmiskokemusta syvällisemmin, jolla on kaikki tekemistä henkisyyden kanssa. Lisäksi se on myös erinomainen tapa virkistää ja miettiä paikkasi maailmassa.
   • Matkan päämäärällä ei ole väliä: se voi olla paikka, jonka tunnet jo tai et ole koskaan ennen käynyt. Tämä kokemus myötävaikuttaa hengelliseen matkaasi millä tahansa tavalla, kunhan jokapäiväisen elämäsi stressi jää jäljelle!

Menetelmä 3/3: Tiettyjen hengellisten käytäntöjen omaksuminen

1. 

   Irrota kaikki elektroniset laitteet. Tänään on paljon vaikea olla yhdistämättä ainakin yhteen tekniseen laitteeseen koko ajan. Ihmiset lukevat aina sähköposteja, vastaavat WhatsAppin viesteihin, näkevät ilmoituksia Instagramissa ja niin edelleen. Jos tämä on sinun tapauksesi (ja luultavasti é), tee yksi "detox"jonkin aikaa ja keskittyä henkiseen hyvinvointiin.
   • Sammuta kaikki elektroniset laitteet tunnissa päivässä tai päivässä viikossa ja näe sen vaikutukset.

2. 

   Tee syviä hengitysharjoituksia. Sisällytä tiettyjä hengitystekniikoita rutiiniin, kuten kun heräät tai alat saada stressiä. Ne auttavat rauhoittamaan ja puhdistamaan mieltäsi ja keskittämään ajattelusi yleensä. Minuutilla näistä harjoituksista päivässä on jo haitallinen terveys.
   • Voit aloittaa jollain yksinkertaisella tavalla, kuten: sulje silmäsi, hengitä sisään laskettaessa neljään, odota vielä neljä sekuntia ja hengitä hitaasti. Toista prosessi niin monta kertaa kuin tarpeen.

3. 

   Sisällytä meditaatio sinun päiväsi. Päiväsi on paljon vähemmän jännittynyt, jos mietit heti heräämisen jälkeen! Jos tämä ei ole mahdollista, varaa ainakin aika ajoin (töissä, luokassa tai kotona) yhteyden muodostamiseksi henkiseen puolellesi.
   • Aloita yksinkertaisista meditaatioistunnoista: istu mukavassa paikassa, sulje silmäsi ja korjaa ryhtiäsi. Hengitä syvään, kunnes ymmärrät, mitä tunteet käyvät läpi sydämesi.
   • Keskity sitten kehosi aistimuksiin. Ajattele tuolilla tai lattialla tekemääsi painoa, ympärilläsi olevan tuulen tuulta, vaatteiden tuntua ja vastaavia.
   • Säilytä keskittymiskykyäsi niin kauan kuin voit mennä häiritsemättä. Aina kun joku muu ajatus tulee päänne, laita se sivuun ja jatka prosessia.
   • Voit myös rukoilla tai rukoilla, jos se on osa uskonnollista perinnettäsi.

4. 

   Ota joogatunteja. Etsi joogaa tarjoavia studioita tai kuntosaleja kodin läheltä. Ei ole myöskään vaikeaa löytää ilmaisia ​​luokkia aukioista ja muista julkisista paikoista! Lopuksi, sinulla on vielä mahdollisuus tehdä kaikki Internetissä sovellusten tai YouTube-videoiden avulla, jos haluat olla yksinäisempi.
   • Jooga auttaa torjumaan stressiä, lisää keskittymistä ja tuo esiin henkisen puolen.
   • Mene pidemmälle ja kokeile muunlaisia ​​mielen toimintaa harjoittavia harjoituksia ja tapoja, kuten tai chi chuan.

5. 

   Vietä enemmän aikaa lähellä luontoa. Sinun ei tarvitse leiriytyä pensaassa joka päivä, mutta ainakin yritä olla enemmän yhteydessä luontoon ajoittain. Tämä on hyvä keholle ja myös mielelle.
   • Valitse paikka, jossa sinulla on suurempi yhteys luontoon, vaikka se olisi pihasi kulma.
   • Nauti kaikesta ympäröivästä luonnosta: keskity auringon lämpöön, tuuleen, joka kulkee ihosi läpi, puiden vihreään ja taivaan siniseen.

6. 

   Opi olemaan kiitollisempi päivittäin. Kiitollisuuden osoittaminen on yksi yksinkertaisimmista tavoista aktivoida henkinen puolesi ja jättää tämä hellittämätön aineellisten hyödykkeiden etsintä taakse. Luo tämä tapa - joka muuten on jo yleistä niin monessa perinteessä.
   • Osoita kiitollisuutesi joka päivä jo herätessäsi ja juuri ennen nukkumaanmenoa.
   • Näytä elämässäsi oleville ihmisille, että olet kiitollinen heidän hoidostaan ​​ja hyvistä teoistaan. On hyvä puhua siitä aika ajoin!
   • Luettele päivästä päivittäin kolme tai viisi syytä olla kiitollisia joka päivä.