Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Johdonmukaisuus on hieno ominaisuus niille, jotka haluavat kasvaa elämässä. Sen salaisuus on, että meillä on tarkat ja realistiset tavoitteet. Aloita selvittämällä, mitä voit tehdä sitoutuaksesi enemmän sitoumuksiin ja ajan myötä aina vastuussa omista tavoitteistasi. Lopuksi, saatat joutua muuttamaan ajattelutapaa ja tulemaan optimistisemmaksi ja tuottavammaksi.

Askeleet

Osa 1/3: Johdonmukaisten tapojen omaksuminen

1. 

   Aseta tarkat, realistiset tavoitteet. On vaikea olla johdonmukainen, kun et tiedä tarkalleen mitä haluat. Kun päätät siirtyä uudelle polulle, aseta yksinkertaiset ja helpot tavoitteet, mutta tarkkojen ja mitattavissa olevien tulosten avulla.
   • Aluksi määritä, mikä johdonmukaisuus on elämääsi. Täytyykö sinun olla johdonmukaista käyttää? Haluatko parantaa työssäsi? Onko sinulla enemmän aikaa hoitaa suhteitasi?
   • Kun olet tunnistanut tavoitteen, ajattele pienempiä vaiheita sen saavuttamiseksi. Esimerkiksi: Jos aiot parantaa kuntoasi, aseta tavoite käyttää viisi kertaa viikossa.
   • Ole tarkka. Älä sano: ”Osoitan rakkauden, jota tunnen niin ja niin johdonmukaisesti ", mutta" aion kiittää niin ja niin astioiden pesemiseen, illallisen valmistamiseen ja talon siivoamiseen ”.

2. 

   
   
   Luo aikataulu itsellesi. Aikataulun, kalenterin tai aikataulun käyttäminen voi auttaa sinua olemaan keräämättä tehtäviä ja lupauksia. Se voi myös suunnitella kaiken, mitä sinun on tehtävä sinä päivänä, ja ymmärtää, mihin sitoumuksiin sinulla ei ole aikaa.
   • Käytä paperikalenteria tai työpöydän kalenteria tai lataa sovellus, kuten Google-kalenteri tai Outlook.
   • Omista realistinen aika jokaiselle tehtävälle ja, jos olet epävarma, ota vähän ylimääräistä aikaa.
   • Aseta monimutkaisemmat tavoitteet, kuten kirjan kirjoittaminen tai laihdutus, asettamalla yksinkertaisemmat tavoitteet jokapäiväiseen elämään.Esimerkiksi: kirjoita "x" sanamäärä tai suunnittele jokainen viikon ateria.
   • Älä unohda sisällyttää taukoja! Et voi tehdä 1001 asiaa yhdessä päivässä.

3. 

   
   
   Levitä muistutuksia kotiin, työhön ja muihin asioihin. Aika ajoin unohdamme kaikki tavoitteet, tottumukset, sitoumukset ja lupaukset, varsinkin kun vastuu on kanssamme. Levitä viestejä paikkoihin, joissa eniten muistat.
   • Kirjoita tavoitteesi post-itiin ja jaa ne peileihin, tietokoneeseen, jääkaappiin, auton kojelautaan, esityslistalle jne.
   • Laita paperi tavoitteesi kanssa lompakkoon, pöytälaatikkoon tai kukkaroon.
   • Jos haluat toteuttaa päivittäisen tapasi, laita matkapuhelimeesi muistutus herätä tiettyinä vuorokaudenaikoina.

4. 

   
   
   Anna vain lupauksia, joita voit pitää. Jotta olisit johdonmukainen, sinun on tehtävä ja ylläpitää tietyt sitoumukset. Silti on erittäin helppo hukkua. Jos luulet, että jotain on vaikea tehdä, sano "ei".
   • Esimerkiksi: jos kerrot sukulaiselle, että aiot hoitaa puolet kotitöistä, ota aikaa töiden jälkeen tehdä se.
   • Joissakin tapauksissa saatat pystyä neuvottelemaan joistakin lupauksista. Esimerkiksi: jos joku pyytää apuasi liikkumiseen, sano jotain "En voi tehdä sitä ennen viisitoista, mutta voin pysähtyä myöhemmin. Se voisi olla?".
   • Tämä pätee myös itse lupauksiimme. Jos tiedät, että on epärealistista kirjoittaa kirjaa kymmenen sivua päivässä, lupa, että kirjoitat ainakin joitain.

5. 

   Palkitse itsesi ponnisteluistasi. Ajattele palkintoa, kun saavutat tavoitteesi. Pienetkin saavutukset ansaitsevat palkitsemisen - koska ne pitävät meidät motivoituneina.
   • Esimerkiksi: jos olet työskennellyt kello 17.00 viikon jokaisena päivänä, ota yö vapaaksi mennä elokuviin tai syödä jotain erityistä.
   • Jos harjoittelet maratonia ja olet onnistunut saavuttamaan päivän matkan tavoitteen, ilmoittaudu juoksutapahtumaan testataksesi itseäsi.
   • Jos pystyt parantamaan ihmissuhteitasi, he ovat itse palkinto. Ole ylpeä itsestäsi ja ota ystäväsi ulos.

Osa 2/3: Johdonmukaisuuden ylläpitäminen

1. 

   Älä lopeta aina, kun teet virheen. Jopa johdonmukaisimmat ja järjestäytyneimmät ihmiset tekevät ajoittain virheitä. Ymmärrä, että näin voi tapahtua, älä turhaudu.
   • Et ole johdonmukainen, koska joudut peruuttamaan tapaamisen, rikkomaan lupauksen tai ylittämään määräajan. Joskus, vaikka suunnittelemme asioita, ulkoiset tekijät saattavat estää.
   • Järjestä itsesi ottaen huomioon mahdolliset epäonnistumiset. Jos kirjallisuusagentti kieltäytyy käsikirjoituksestasi, valitse, minne se lähetetään seuraavaksi, tai katso, missä sitä voidaan parantaa.
   • Johdonmukaisuus ei ole sama kuin täydellinen oleminen. Jos kaipaat päivää kuntosalilla tai et pysty nukkumaan lastasi silloin tällöin, aloita uudelleen seuraavana päivänä.

2. 

   Käytä aikaa akkujen lataamiseen. Johdonmukaisuus ei myöskään tarkoita sitä, että sinun täytyy työskennellä koko ajan. Päinvastoin: vie aikaa lepoon ja ole siten tuottavampi ja vähemmän uupunut. Noissa tilanteissa älä anna minkään estää.
   • Voit esimerkiksi varata tunnin yöstä lukemiseen, suihkussa käyntiin tai television katselemiseen huolimatta työstä.
   • Meditaatio on loistava tapa rauhoittaa aivoja ja saada vähän rauhaa. Meditoi vähintään viisi minuuttia päivässä, kunnes aloitat 15 minuuttia.
   • Älä lykkää lepoa muiden vastuiden takia. Esimerkiksi: jos joudut nukkumaan vasta myöhempään lauantaina, älä sitoudu pihan pesemiseen; kerro perheelle, että aiot tehdä sen muulla kertaa (mutta pidä tuo lupaus!).

3. 

   Käytä motivoivia työkaluja, jotta et anna periksi. Se on helppo saada aika ajoin - joko stressin tai väsymyksen - mutta se vain lisää sekaannusta. Kun olet surullinen tai laiska, yritä löytää uusia motivaatiolähteitä.
   • Jaa palkintoja koko päivän, jotta et masentuisi. Esimerkiksi: jos joudut kirjoittamaan laajaa paperia, pidä viiden minuutin tauko jokaisesta viimeistellystä sivusta.
   • Muista pitkän aikavälin tavoitteesi ja kuinka tärkeitä ne ovat. Esimerkiksi: Ajattele "Kun lopetan työn, minulla on aikaa tehdä muita asioita", älä "En halua kirjoittaa teosta".
   • Jos päivä on vaikea, ota se itsellesi. Esimerkiksi: jos haluat parantaa ruokavaliota, mutta et ole kokkautunut, vaihda pikaruokasta salaatiksi.

4. 

   Ota vastuusi. Jos haluat olla johdonmukainen, sinun on myönnettävä totuus, kun et saavuta tavoitteitasi. Noina hetkinä selvitä, ovatko tavoitteesi todella realistisia, ja arvioi, mitä voidaan parantaa.
   • Aikataulussa tai esityslistalla ylitä tekemäsi tehtävät motivoituneemmaksi ja tyytyväisemmäksi ja ymmärrä, mitä voit tehdä joka päivä.
   • Pyydä ystävää, sukulaista, mentoria tai työtoveria seuraamaan edistymistäsi. Kyseinen henkilö voi puhua asiasta sinulle kerran viikossa ja kiinnittää huomiosi, jos jokin on vialla.
   • Älä turhaudu, kun et saavuta tavoitteitasi. Tärkeää on olla antamatta periksi, ennen kuin saat johdonmukaisuutta.

Osa 3/3: Näkökulman muuttaminen

1. 

   Odota hetki nähdäksesi muutokset. Ymmärrä, että voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin totut uusiin tottumuksiin, jotka haluat ottaa käyttöön. Sen sijaan, että yhtäkkiä muuttuisi radikaalisti, ota se askel kerrallaan ja ole realistinen.
   • Sinun on yleensä tehtävä yksi asia kolmen viikon ajan, jotta siitä tulee tapa. Joten sitoutu joka kolmas viikko tekemään pieni muutos. Aloita tekemällä yksinkertaisia ​​rituaaleja.

2. 

   Luo rajat sitoumuksistasi ja ihmissuhteistasi. Heidän kanssaan on helpompaa pitää kiinni velvollisuuksistasi. Ensinnäkin määritä, mitä olet valmis tekemään ja mikä ei toimi.
   • Voit esimerkiksi sitoutua olemaan vastaamatta puhelimeen päivällisen aikana. Kerro pomollesi, työtovereillesi ja ystävillesi, että tämä aika on pyhä, ja pidä laite.
   • Voit myös sitoutua itseäsi todistamaan tekemiesi asioiden laadun. Esimerkiksi: aloitat työn tarkistamisen kahdesti ennen sen luovuttamista pomolle. Siksi on helpompaa varata hyvä aika kaiken tekemiseen.

3. 

   Ole päättäväisempi. Tarvitaan tahdonvoimaa olla johdonmukaisempaa, koska tämä vaikuttaa kaikkeen työsi suorituskykyyn.
   • Vältä kiusauksia aina kun voit. Esimerkiksi: jos haluat olla johdonmukainen ruokavaliosi suhteen, valitse aina terveellisiä tuotteita nälkäisenä äläkä osta mitään pahaa.
   • Väsymys myös estää. Nuku seitsemästä yhdeksään tuntiin yössä paraneaksesi.
   • Muista pitkäaikaiset edut, kun sinusta tulee motivoimaton. Lue tavoitteesi uudelleen inspiraatiota varten.

4. 

   Poista negatiiviset ajatukset. Nämä ajatukset estävät kaikkia, jotka haluavat olla johdonmukaisempia ja päättäväisempiä, koska ne jättävät heille vähemmän motivaatiota ja halukkuutta pysyä omissa tavoitteissaan.
   • Kiinnitä huomiota mielessäsi ilmaantuviin negatiivisiin ajatuksiin, jotka voivat häiritä tulevaisuuttasi, kuten “En voi tehdä x"Tai" olen tyhmä ".
   • Kun huomaat nämä ajatukset, tee niistä jotain positiivisempaa tai neutraalisempaa. Esimerkiksi: muunna “En voi tehdä x"Kohdassa" Harjoittelen ja kehitän itseäni, vaikka en ole niin hyvä siinä toistaiseksi ".
   • Jos pelkäät tai pelkäät tehdä tiettyä tehtävää, tarkista se tavoitteen ja mahdollisten tulosten lisäksi. Jaa kaikki pienempiin vaiheisiin ja palkitse menestyksesi.

Vinkkejä

• Ei ole mitään järkeä olla ”johdonmukainen” yleensä. Sinun täytyy ajatella tiettyjä asioita, kuten "Haluan olla johdonmukainen siinä, miten toimin muiden kanssa" tai "Haluan olla johdonmukainen ruokailutottumuksissani".
• Joskus meidän on tehtävä muutoksia aikatauluun ja tapaamisiin, esimerkiksi kun perheemme matkustaa tai kun olemme sairaita. Tämä on normaalia eikä häiritse ketään.

Varoitukset

• Älä turhaudu, jos et voi aina olla johdonmukainen. Kukaan ei ole täydellinen, mutta voit parantaa asioita pienellä omistautumisella.