Sisältö

• Askeleet

Ehkä käyt läpi vaiheen ilman ystäviä useista syistä - uudesta koulusta, uudesta työpaikasta, kaupungin vaihdosta tai elämäntyylistä - ja mietit kuinka voit olla onnellinen. Tiedä, että se on mahdollista, kyllä! Sosiaaliset yhteydet tekevät elämästä tyydyttävämpää, se on tosiasia, mutta ei ole välttämätöntä olla ystävyyssuhteita ollakseen onnellinen. Opi olemaan onnellinen ilman ystäviä kehittämällä itsetuntoa, täyttämällä päiväohjelma positiivisilla toimilla ja lujittamalla suhteita muihin ihmisiin.

Askeleet

Tapa 1/3: Olla onnellinen itsesi kanssa

1. 

   Tunnista arvosi. Usein ihmiset tarvitsevat ystäviä saadakseen validoinnin. Saatat jopa ajatella: "Vau, Ana rakastaa minua, joten minun on oltava mahtava" tai "Ainakin minut kutsutaan juhliin". Itse asiassa sinun pitäisi tuntea olosi hyväksi riippumatta siitä, kuinka monta ystävää sinulla on tai kuka he ovat. Opi itsevalidoimaan sen sijaan, että tarvitset kolmansia osapuolia tekemään niin.
   • Esimerkiksi, jos olet aina luottanut ystäviin tekevän suuria päätöksiä, yritä päättää jotain itse, arvioimalla edut ja haitat.
   • Jos määrität tärkeyden sen perusteella, kuinka paljon ystäväsi pitävät sinua, löydä muita tapoja tuntea itsesi tärkeiksi, kuten vapaaehtoistyö.

2. 

   
   
   Aloita huolehtiminen itsestäsi. Ajattele luetteloa itsehoitotoiminnoista, joiden avulla itse voi tehdä hyviä asioita. Aloita toiminnan lisääminen joka päivä. Itsehoito auttaa ylläpitämään tunneterveyttä, joten ei tarvitse luottaa muihin tuntemaan olonsa hyväksi.
   • Kokeile itsehierontaa, joogaistuntoa, kirjoita päiväkirjaan, kävele koiraa jne.
   • Toinen idea on laatia luettelo ominaisuuksista, joita ihailet eniten, ja pitää sitä tarkasteltavana aina kun tarvitset.

3. 

   
   
   Pidä huolta terveydestä ja fyysisestä hyvinvoinnista. Näytä itserakkautta viljelemällä terveellistä elämäntapaa. Etsitään tapoja lisätä päivittäistä hyvinvointiasi, esimerkiksi: syö tasapainoisempaa ruokavaliota, harjoittele aina kun mahdollista, torju stressiä ja nukku paremmin joka ilta.
   • Aloita syöminen paremmin lisäämällä aterioihisi lisää vihanneksia, kuluttamalla vähemmän jalostettuja ruokia ja roskaruokaa sekä juomalla runsaasti vettä.
   • Pidä elämäntyyliisi sopiva harjoitusrutiini, kuten vie koira kävelylle, kävele tai juokse lähimmässä puistossa tai pelaa urheilua.
   • Lievitä stressiä rentouttavilla toimilla, kuten syvällä hengityksellä tai progressiivisella lihaksen rentoutumisella.
   • Tuntuu tekevän näitä hyvinvointia ja fyysistä terveyttä edistäviä toimintoja vain siksi, että ne auttavat tekemään elämästä tyydyttävämpää.

4. 

   
   
   Muista asiat, jotka olet kiitollinen. Saatat tuntea pahaa siitä, että sinulla ei ole ystäviä, ja sinulla voi olla negatiivisia ajatuksia. Kiitollisuus on kaunis työkalu keskittymiseen elämän positiiviseen puoleen sen sijaan, että mietitään ongelmia. Tällä tavalla voit tuntea olosi onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi.
   • Aloita kiitospäiväkirja kirjoittaaksesi kolme hyvää asiaa joka päivä. Se voi olla jotain, joka toimi tai jota arvostat elämässäsi. Käytä muistikirjaa tai mobiilisovellusta.

Menetelmä 2/3: Pidä kiireinen

1. 

   Opi nauttimaan ajasta yksin. Oletetaan, että vihaat olla yksin - on vaikea olla onnellinen ilman ystäviä! Tee sitoumus alkaa nauttia tästä ajasta, täyttämällä se vilkkaalla toiminnalla.
   • Esimerkiksi, jos sinulla on aina tylsää, kun olet yksin, tee luettelo laillisista toimista, joita voit tehdä yksin. Jotkut ehdotukset ovat: näyttelyyn meneminen, sarjamaratonin tekeminen, DIY-projektin luominen, henkilökohtaisen aikataulun aloittaminen, puutarhan hoitaminen, aina haluamasi kirjan lukeminen ja kaupungin tuntemattomien kohteiden etsiminen.
   • Aina kun olet yksin, käytä tätä hetkeä ylittääksesi jotain luettelosta. Ajan myötä opit nauttimaan yksinäisyydestä.

2. 

   Tee mitä rakastat. Onnellisen ja tyydyttävän elämän salaisuus on ajan kuluttaminen rakastamiemme asioiden tekemiseen. Joten omistaudu juoksemiseen intohimoidesi ja kiinnostuksesi jälkeen. Ajattele tapoja sisällyttää nämä toiminnot rutiiniin.
   • Esimerkiksi, jos haluat soittaa pianoa, voit liittyä bändiin tai tarjota soittoa kirkossa. Jos nautit kirjoittamisesta, yritä viimeistellä ensimmäinen novelli tai romaani.

3. 

   Haasta itsesi. Joillakin ihmisillä on taipumus karkaa vaikeista asioista, mutta haasteet auttavat meitä kasvamaan ja nauttimaan elämästä enemmän. Arvioi rutiini ja ajattele pieniä asioita, jotka voisivat tehdä siitä mielenkiintoisemman ja elävämmän.
   • Oletetaan, että olet tehnyt samanlaista liikuntaa vuosia. Vaihda tila ja ilmoittautu esimerkiksi uuteen luokkaan.

4. 

   Motivoi itsesi vahvoilla tavoitteilla. Jotta elämällä olisi enemmän merkitystä, on oltava jotain odotettavissa tulevaisuudesta. Tavoitteet auttavat ohjaamaan matkaa ja motivaatiota siirtyä eteenpäin. Lisäksi saavuttuaan maalilinjaan voit tuntea olosi tyytyväisemmäksi ja tyytyväisemmäksi.
   • Ajattele suunnitelmaa, jonka olet lykännyt vuosiksi. Aseta pieni saavutettavissa oleva tavoite ja aloita askeleet tavoitteen saavuttamiseksi.
   • Voit esimerkiksi säästää rahaa matkustaaksesi ulkomaille. Sinun on selvitettävä, kuinka paljon rahaa matka vaatii, ja sitten suunniteltava suunnitelma säästää tämä määrä tietyn ajanjakson ajan. Käytä vapaa-aikaa löytääksesi halvin tapa toteuttaa unelma.

5. 

   Opi aina. Ole kiireinen ja osallistu elämään toimimalla oppipoikana kaikessa mitä teet. Liity kurssille ja lue kirja, joka opettaa sinulle jotain aivan uutta tai jopa haastaa vanhat ajattelutavat.
   • Esimerkki on muiden kuin uskontojen tutkiminen, toisen kielen oppiminen, osa-aikatyön hankkiminen eri alueelta ja musiikin kuunteleminen tai eri tyylilajien kirjojen lukeminen.

Menetelmä 3/3: Muiden lähestymistapa

1. 

   Mene ulos veljesi kanssa. Jos sinulla on sisaruksia, tiedä, että he ovat hyviä ehdokkaita ystäviä. He ovat tunteneet sinut koko elämäsi ja luultavasti ymmärtävät sinut paremmin kuin luulet. Lähesty heitä ja yritä vahvistaa siteitäsi, joita sinulla on.
   • Muutitko siskosi yliopistoon? Aseta viikon aika videopuhelun soittamista ja seuraamista varten. Jos veljesi asuvat lähellä tai samassa talossa, yritä aloittaa uusi perinne, kuten illallinen sunnuntaisin.

2. 

   Vietä laatuaikaa vanhempiesi kanssa. Jopa ilman iäkkäitä ystäviä, sinulla voi silti olla terveitä suhteita muihin ihmisiin, jotka ovat osa elämääsi, etenkin vanhempiesi kanssa. Se ei ole tasa-arvoinen suhde, mutta silti on mahdollista jakaa harrastuksia, ilmaista kiintymystä ja viettää arvokasta aikaa heidän kanssaan.
   • Tutustu vanhempisi paremmin ja etsiä yhteisiä etuja. Kysy kysymyksiä, kuten: "Mikä on suosikki televisio-ohjelmasi tänään?" tai "Entäpä menemme sunnuntaina peliin?"
   • Tee aktiviteetteja yhdessä, kuten pese auto tai jaa lounas.

3. 

   Liity klubiin tai organisaatioon. Ystävien puuttuminen ei tarkoita itsesi sulkeutumista muusta maailmasta. Lisäksi se ei tarkoita, että et voi yrittää olla sosiaalisempi. Yritä olla yhteydessä ihmisiin, joilla on yhteisiä etuja liittymällä klubiin tai organisaatioon.
   • Esimerkiksi, jos olet luova, viettää aikasi taiteelliseen toimintaan: liittyä kirjakerhoon tai liittyä kirkon kuoroon.

4. 

   Auta yhteiskuntaa. Vapaaehtoistyö on hieno tapa osallistua sosiaalisesti ja luoda uusia siteitä läheisten ihmisten kanssa. Heistä ei ehkä välttämättä tule edes ystäviäsi, mutta he ovat yritys, joka auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi.
   • Joitakin vapaaehtoistyön ideoita ovat: keittokeittiössä työskentely, lukeminen lapsille lähimmässä kirjastossa tai kollektiivisen työn organisointi naapuruston roskien keräämiseksi.