Sisältö

• Askeleet

Kiintymys on tunneiden fyysinen ilmaus, joka yleensä liittyy rakkauteen ja pitkäaikaisiin suhteisiin, koska vakaa määrä hellyyttä voi yhdistää ihmiset. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että lapset, jotka saavat suurta kiintymystä, ovat vähemmän stressiä; toiset osoittavat, että suhteet, joissa on enemmän fyysisiä kiintymyssuhteita, ovat tyytyväisempiä. Jos tämä tekijä muuttaa elämäämme niin paljon, miten voimme oppia olemaan rakastavaisia ​​tämän oppaan kanssa?

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kokemuksen lisääminen koskettamalla

1. 

   Tunnusta epämukavuus. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa epämukaviksi henkilökohtaisuuden, perhehistorian, läheisyyden ongelmien tai trauman vuoksi. Tämän vuoksi on vaikeaa aloittaa tai jopa nauttia julkisesta kiintymyksestä, kuten hyväilystä, halauksesta, kävelemisestä käsi kädessä tai yhdessä olemisesta.
   • Käsittele omia läheisyyttäsi ja fyysisiä suhteitasi koskevia pelkojasi: hyväksy pelkääsi ja yritä selvittää mistä tämä tunne tulee. Tästä päättelystä on apua, koska ymmärrät, että pelko ei johdu nykyisestä kumppanista tai viimeaikaisten tapahtumien vuoksi, vaan jostakin vanhasta, joka voidaan jättää taakse.
   • Selitä kumppanille, että et ole mukava ja miksi. Pyydä häntä olemaan kärsivällinen. Hellyyden osoittaminen on helpompaa, kun tunnet ihmisen paremmin ja käsittelet vaivan juuria. Lisäksi parempi viestintä lisää suhteen miellyttävyyttä.
   • Keskustele siitä terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa, koska hän voi auttaa sinua käsittelemään pelkoihisi liittyviä negatiivisia tunteita ja voittamaan epäröinnin, kun on kyse kiintymyksen osoittamisesta. Jos et halua puhua kenenkään kanssa, kirjoita päiväkirjaan tai tee jotain muuta ilmaistaksesi tunteitasi. Tässä tapauksessa Shrekillä on oikeus: se on parempi kuin sisään.
   • Tee tapana osoittaa hellyyttä: kävele käsi kädessä, kosketa kumppanisi hartia tai halaa häntä aina kun mahdollista. Ajan myötä hellyyden osoittaminen fyysisesti on paljon helpompaa ja luonnollisempaa.

2. 

   
   
   Ota aikaa olla viihtyisä parisi tai lasten kanssa. Kosketus auttaa lievittämään stressiä ja kipua, mikä helpottaa ihmisten selviämistä vaikeista ajoista ja kokoontumisesta. Siksi on tärkeää, että päivittäin on aikaa olla lähellä rakkaitaan ja lisätä heidän fyysistä ja psyykkistä terveyttään. Päivämäärä, tarinan aika tai jopa television katseleminen muiden ihmisten kanssa voi olla vielä parempi, jos pääset lähelle.

3. 

   
   
   Pitää toisiaan kädestä. Kumppanin tai lasten kanssa käden pitäminen on nopea ja kivuton toimenpide, joka parantaa suhteita, ja se on myös yksi helpoimmista tavoista lisätä helläisyyttä toiseen ihmiseen heti. Menetkö sitten bussipysäkille, markkinoille tai istuen sohvalla, ojenna käden ulottuvillasi ja pidä rakastamasi kättä

4. 

   
   
   Lisää kosketus terveystavoitteiden luetteloon. Yhteyden ottaminen lasten tai puolisoiden kanssa vapauttaa oksitosiinia (joka alentaa verenpainetta), säätelee kortisolin (stressihormonin) tasoa ja aktivoi orbitofrontaalisen aivokuoren (mikä lisää palkinnon tunnetta ja parantaa immuunijärjestelmää).

5. 

   Tee luettelo terveellisistä tavoista koskettaa jotakuta. Kaikki kosketukset, jotka lisäävät kiintymystä tai rakkautta molemmissa osapuolissa, ovat päteviä. Tee luettelo pitääksesi aina mielessä, mitä voit ja et voi, ja käytä sitä tavoitteena: Yritä käyttää kaikenlaista soittoa useita kertoja viikon aikana.
   • Joitakin tapoja osoittaa hellyyttä ovat: suuteleminen, selän tai muiden kehon osien hieronta, hyväily, käpertyminen, halaaminen ja kätenpidäminen muiden sinulle tai kyseiselle suhteelle ominaisten menetelmien lisäksi. Esimerkiksi ystävien kanssa sinulla voi olla tietty kosketus.
   • Vaikka tottumuksen luominen voi viedä jopa 21 päivää, viive riippuu henkilöstä. Jatka luettelon käyttöä kuukausia muuttaaksesi pysyvästi julkisten kiintymyssuhteiden näyttötiheyttä.

6. 

   Pistä hauskanpitoon. Oikean mielialan löytäminen on yleensä helpompaa fyysisen kosketuksen kautta, olipa kyse sitten kosketuksesta, tainnutuksesta tai työntämisestä olkapäällä, polvilla ja nivelillä. Tärkeintä on, että kumppani ei vaivaudu ja ettet lyö kovaa (tai se aiheuttaa kipua ja jättää mustelmia).

7. 

   Laita jalat yhteen. Lomittele jalat ja lisää jalka jalkaan, pelaa jalka pöydän alla tai laita jalkasi kumppanisi syliin (tai päinvastoin). Tällaiset asenteet ovat fyysisiä yhteyksiä, jotka auttavat toista havaitsemaan toisen olemassaolon, varsinkin jos ne ovat kävelyetäisyydellä. Muista, että kosketuksen on oltava fyysinen tapa osoittaa hellyyttä.

8. 

   Kokeile hierontaa. Parin hieronta, kuten muutkin kiintymyksen muodot, on hyvin lähellä, puhumattakaan terveyshyödyistä (stressin vähentäminen, kivun vähentäminen, veren ja ravinteiden parempi kierto). Näistä syistä selän, jalkojen tai koko vartalon hieronta on hieno tapa osoittaa hellyyttä. Kumppani rakastaa ideaa ja (jos olet onnekas) palauttaa suosion.

Menetelmä 2/3: Vaikuttavuuden lisääminen suullisesti

1. 

   Tee sanallisia lausuntoja osoittaaksesi rakkautesi, jota tunnet. Suullinen kiintymys (kuten sanonta "välitän sinusta" tai "rakastan sinua") on tärkeä tapa vahvistaa suhdetta fyysisten ja henkisten etujen lisäksi. Joten älä anna viestien tai sähköpostien korvata sylkeä. Jos ne on erotettu etäisyydellä, valitse puhelin; se on enemmän aikaa vievää ja kallista, mutta myös henkilökohtaisempaa.
   • Rakkauden sanallinen ilmaus lasketaan sanoista, jotka puhutaan tarkoituksena vahvistaa positiiviset tunteet ja saada kumppani tuntemaan rakkauttaan. Tällaiset sanat voivat olla pariskunnalle ainutlaatuisia, kunhan ne tuottavat tarvittavan tunteen ja vahvistavat tunteensa toistensa suhteen.
   • Jos viestintään tarvitaan sähköisiä laitteita, lopeta keskustelu esimerkiksi "ajattelen sinua" tai "kaipaan sinua!" jotain yleistä (kuten “Hugs”).

2. 

   Ymmärrä, että pitkän matkan suhteet vaativat enemmän sanallista kiintymystä. Koska he eivät pysty vahvistamaan suhdetta fyysisen yhteyden kautta, sinun on ilmaista tunteesi kumppanillesi useammin; tämä on tärkeää läheisyyden ylläpitämiseksi ja turvallisuuden, mukavuuden ja luottamuksen vahvistamiseksi. Jos mahdollista, käytä Skypeä, Discordia tai Google Hangoutia silmäyhteyden ylläpitämiseen ja kumppanin kehon kielen analysointiin.

3. 

   Ylistä joku rakastamasi joka päivä. Ylistys on tapa osoittaa kiintymystä suullisesti, lisätä toisen itsetuntoa, osoittaa, että hän välittää ja saada hänet tuntemaan olonsa hyväksi. Lisäksi kiitto motivoi ihmisiä menestymään, koska he uskovat voivansa. Kiitä kuitenkin aina vilpittömästi tai riskit joutua väärentämään.
   • Etsi asioita, joita ihailet ja arvostat kohteliaisuudesta, tai jotain, mitä toinen henkilö tekee hyvin. Se voi olla mitä tahansa ulkonäöstä, näkyvistä yksityiskohdista kasvoissa (kuten silmissä tai huulissa), persoonallisuuspiirteistä, saavutuksista, positiivisesta tavasta, jolla se saa sinut tuntemaan tai taitoista, joita ihailet.
   • Ole rehellinen ja älä anna kiitosta mahdollisuuksien huomaamatta. Kerro vaimolle, että hänellä on kauniit silmät tai että hän täydentää sitä (jos totta); kerro aviomiehelle, että hän näyttää kuumalta siltä paidasta, jonka hän käyttää mennä töihin tai että hän kokkii erittäin hyvin (kun tekee aamiaista); Kerro lapsellesi, että olet fiksu nähdä tiedotteen tai että hän menee hyvin haluamassaan urheilussa (käytyään katselemaan häntä pelaamassa).

4. 

   Tervehdy kumppanisi tai lapsesi, kun he tulevat kotiin. Lopeta tekemäsi ja ole vuorovaikutuksessa heidän kanssaan kertoaksesi heille, että välit; heidän on tiedettävä, että ne ovat tärkeämpiä kuin mikä tahansa toiminta, ja että ikävöit niitä. Yhdistä suullinen ja fyysinen kiintymys suuttelemalla lapsiasi poskelle tai pään päälle ja kumppaniasi huulille.

5. 

   Anna lempinimet lapsille ja kumppanille. Positiivinen lempinimi osoittaa, että työssä on erityinen suhde. Nämä nimet perustuvat henkilöyn liittyvään ominaisuuteen, tapaan tai tapahtumaan tai ovat lyhyempi muoto koko nimestä. Katso, pitävätkö he lempinimestä, koska siitä tulee joskus huono.
   • Joitakin yleisiä lempinimiä ovat: enkeli, rakas, nukke, rakkaus ja variantit (“mor”, “morzes”, amorzinho, “mozão” jne.) Ja kulta.

6. 

   Sano kiitos". Ajattele kaikkea mitä ihminen tekee tai tapoja, joilla hän parantaa elämäänsä. Se on aika asia, eikö niin? Katso häntä silmään ja ilmaise arvostuksesi muutamalla lauseella, jotka sanovat tarkalleen kuinka paljon rakastat häntä ja kiittää häntä kaikesta mitä tekee.

7. 

   Älä usko, että "Rakastan sinua" on ainoa tapa ilmaista rakkaus. Jos et sano yllä olevaa virkettä, yritä sisällyttää se päivittäiseen sanastoon. Lauseet, kuten "Olet hämmästyttävä" ja "Minulla on onni saada sinut", ovat kuitenkin myös erinomaisia ​​tapoja ilmaista tunteita. Lisäksi suhteessa on oltava jotain, jonka avulla voit laajentaa näitä lauseita käyttämällä sisäisiä vitsejä merkityksen parantamiseksi. Jos molemmat rakastat esimerkiksi autoja, sano esimerkiksi "Tämä on mieheni: markkinoilla, taloudellinen kuin Uno Mile; sängyssä, voimakas kuin BMW ".

Menetelmä 3/3: Tottumuksien kehittäminen lisäämään kiintymystä

1. 

   Tottumme vastavuoroisuuteen. Vastaa halauspyyntöihin, sano että rakastat henkilöä, suudella häntä poskelle tai sano "Kosketa tätä!"; älä epäröi sellaisina hetkinä. Tarvitset pienen harjoituksen, mutta tämä on pian yhtä luonnollista kuin vilkkuva.

2. 

   Älä anna vanhemman olla ”rakastava”. Monta vuosikymmentä sitten ei ollut tärkeää (kulttuurisesti), että isä olisi hellä lapsiinsa, mutta ajat ovat muuttuneet: molempien vanhempien on osoitettava rakkautta pienimmilleen, vaikka se tuntuisi oudolta.

3. 

   Ota yhteys silmiin. Kun he naurataan, pitävät kädestä tai ylistävät toisiaan, toisten silmiin katsominen luo paremman yhteyden ja osoittaa, että olet tosissasi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että sen tekeminen rakkaansa (jopa lemmikin) silmin voi lisätä oksitosiinitasoja, jolloin he molemmat tuntevat olonsa hyväksi. Joten se on sen arvoista!

4. 

   On tavoitteita. Motivaatiostrategiastrategit uskovat, että hyvät tottumukset voidaan muodostaa mietittämällä suurta mieltä siitä, kuinka haluat asioiden olevan (kuten esimerkiksi rakastavampi vanhempi). Luo sitten pienempiä tavoitteita, kuten viettää 20 minuuttia keskustelemalla lastesi kanssa päivittäin; jaa suuret tavoitteet aina pienemmiksi ja saavutettavissa oleviksi, jolloin sinulla on mahdollisuus juhlia menestyksiä useammin.

5. 

   Älä pelkää puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Jos sinulla ei ole halua tuntea hellyyttä tai tuntea sitä, mutta et tiedä miten sitä ilmaista, harkitse keskustelua terapeutin tai psykologin kanssa (joko yksin tai kumppanisi kanssa). Suhteet vaativat vaivaa. Älä liitä parihoitoa (tai yksin) omaan epäonnistumiseesi; Jos rakastat jotakuta ja haluat saada sen toimimaan, mikään ei saa estää sinua työskentelemästä vahvistaaksesi suhdetta.