Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset
• Tarvittavat materiaalit

Jos tiedetään tulevasi kasvotusten lasiovilla, melkein osu jalankulkijoihin ajaessasi tai seiso heti parhaan ystäväsi takana kymmenen minuutin ajan kahvilassa ymmärtämättä, että se on hän, sinun on ehkä hioa havaintotaitojasi. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on siirtää keskittymistä ulkopuolelle, mennä hitaammin ja kiinnittää enemmän huomiota yksityiskohtiin. Tulet hämmästymään siitä, mitä olet kadonnut.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Osa 1: Ajattelumasi säätäminen

1. 

   Kuuntele vaistoasi. Osa tarkkaavaisemmasta on tietoisuus siitä, mitä kehosi kertoo sinulle. Tätä ei voida kuvata loogisesti - se tarkoittaa vain vaistojesi kuuntelemista. Oletko koskaan tuntenut ollessasi kiusallisessa tilanteessa, mutta et tiedä miksi? Oletko koskaan tuntenut vaarassa yhtäkkiä kävellessäsi autollesi? Todennäköisesti vaistosi olivat oikeat ja sinun tulisi kiinnittää huomiota siihen, mitä tunnet sisälläsi, vaikka et pysty täysin selittämään miksi.
   • Monet ihmiset eivät ole tarkkailijoita, koska he jättävät huomion kaiken, mitä he eivät voi nähdä tai kokea selvästi. Sinulla voi olla vaaratilanne - älä ohita sitä vain siksi, että et näe konetta.

2. 

   
   
   Tule tietoisemmaksi. Toinen osa tarkkaavaisuutta on kyky tuntea itsesi ja olla tietoinen kuka olet, miten käytät ja miten näytät itsesi. Tämä ei tarkoita, että sinun on oltava pakkomielle itsestäsi, se tarkoittaa, että sinulla on oltava käsitys siirrettävän energian tyypistä; näkevätkö ihmiset sinut ujoina, lähtevinä, ystävällisinä tai salaperäisinä? Ensin tunteminen auttaa sinua tarkkailemaan muita ja antaa sinulle paremman kuvan maailman tapahtumista.

3. 

   
   
   Kiinnitä enemmän huomiota muihin kuin itseesi. Tämä on jotain, joka sinun on tehtävä siirtääksesi keskittymäsi ulkomaille. Monet ihmiset eivät ole tarkkailijoita, koska he ovat niin estettyjä, että he ovat kiireisesti huolissaan siitä, miltä he näyttävät tai ilmaisevat itseään kaikissa mahdollisissa vuorovaikutuksissa. Jos mietit jatkuvasti jokaista askeltasi, niin miten pystyt todella ymmärtämään jotain ystävistäsi, opettajistasi tai kollegoistasi? On tärkeää olla tietoinen itsestään, mutta jos menet yli laidan ja muutat itsesi pakkomielle, menetät monia tärkeitä havaintoja.
   • Kiinnitä huomiota itseesi, kun seuraavan kerran puhut uuden ystävän kanssa. Oletko huolestunut siitä, mitä sanoa tai tehdä koko ajan, vai kuunteletko liian kiireisesti ystäväsi sanoja, jotta todella huolehtisit itsestäsi?

4. 

   
   
   Kysy itseltäsi kysymyksiä. Vaikka sinun ei pitäisi kysyä niin monta kysymystä, että et elä hetkessä, sinun tulisi pitää mielesi aktiivisena katsellessasi jotain saadaksesi paremman kuvan siitä, mitä tapahtuu. Kysy itseltäsi: miltä tämä ihminen todella tuntee? Ovatko tämän paikan ihmiset hyvällä tuulella? Kuinka moni ihminen käyttää mustaa? Pidä mielesi kiireisenä ja kehota itseäsi selvittämään, mikä tietyssä tilanteessa todella tapahtuu.
   • Harjoittaessasi havaintotaitojasi pystyt jatkamaan tilanteen kyseenalaistamista kiinnittäen samalla huomiota. Aluksi siirtyminen kyseenalaiseen ajattelutapaan voi olla hieman häiritsevää.

Menetelmä 2/3: Osa 2: Tarkkailijana hetkessä

1. 

   Jätä häiriötekijät sivuun. Syy siihen, että suurin osa ihmisistä ei ole tarkkaavaisia ​​tänään, on ääretön määrä häiriötekijöitä ympärillämme. Jos olet sosiaalisessa ympäristössä, älä pelaa iPodin kanssa. Jos opiskelet tenttiä varten, jätä lehdet sivuun. Päästä irti kaikesta, mikä estää sinua keskittymästä ja ymmärtämästä sitä, mikä on edessäsi.

2. 

   Piilota matkapuhelimesi. Koko ajan viettäminen matkapuhelimellasi on helpoin tapa olla täysin tarkkailematon, ärsyttää ympärilläsi olevia ihmisiä eikä heillä ole aavistustakaan mitä tapahtuu. Lisäksi, jos tekstiviestejä kävellessään, bussilla ajaessasi tai suurelle yleisölle, on paljon todennäköisempää, että ryöstät tai pääset vaaralliseen tilanteeseen, koska et tiedä mitä tapahtuu.
   • Jos sinulla on todellinen keskustelu ystäväsi kanssa, laita matkapuhelin sivuun ja lopeta tekstiviestien lähettäminen toiselle ystävälle. Jos haluat todella seurata mitä tapahtuu, sinun tulee keskittyä yhteen keskusteluun kerrallaan.

3. 

   Vietä aikaa kuuntelemiseen tosi. Hyvä kuuntelija eroaa pelkästään kuuntelusta. Kun joku puhuu sinulle, kiinnitä huomiota heidän sanoihin, tunteisiin, kehon kieleen ja eleisiin ymmärtääksesi kaiken. Älä keskeytä henkilöä tai odota hänen lopettavansa puhumisen aloittaaksesi mielipiteiden jakamisen. Nod tarvittaessa, kommentoi tarvittaessa, mutta älä sano "se on totta" kahden sekunnin välein, tai muuten henkilö kiinnittyy.
   • Jos joku kertoo sinulle kohtaamastasi ongelmasta, älä kiiru ja anna neuvoja heti. Joskus hän haluaa vain puhua ja kuunnella sinä siellä.
   • Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin, jotka muut paljastavat elämästäsi, jotta voit viitata niihin seuraavassa keskustelussa. Jos näet rento ystävän, joka menee hiihtämään Tahoeen viikonloppuna, kysy häneltä matkaa seuraavan kerran tapaamalla häntä.

4. 

   Käytä henkilön ulkonäköä nähdäksesi, miltä hänestä tuntuu. Tarkkailijana oleminen merkitsee enemmän kuin kuuntelemista, mitä joku sanoo; Se tarkoittaa, että tarkastellaan ihmisen ulkonäköä ja toimintaa saadaksesi kuvan siitä, miltä he todella tunnevat. Ystäväsi saattaa sanoa, että hän on menossa suhteen loppuun hyvin, mutta hänen silmänsä voivat olla punaisia ​​ja turvonneet; poikaystäväsi voi kertoa sinulle, että hän ei ole kovin stressaantunut töistä, mutta hän voi tulla kotiin kynnettyjen kynsiensä kanssa. Ihmiset sanovat yhden ja tuntevat toisen, joten kiinnitä huomiota siihen, miltä he näyttävät saadaksesi lisätietoja siitä, mitä todella tapahtuu.
   • Sano, että pomosi esiintyy tummilla ympyröillä sinä päivänä, jolloin haluat pyytää korotusta. Jos hän käyttäytyy ja näyttää normaalia huonommalta, on parempi odottaa seuraavaan päivään, jolloin hän toimii taas normaalisti. Tarkkailijana täällä voi olla hyötyä.

5. 

   Tarkkaile ihmisten mielialaa. On vaikea sanoa tarkalleen, kuinka luokitella ihmisten mielialat, mutta pidä silmällä käyttäytymisen muutoksia nähdäksesi kuinka ystäväsi tai tuttavasi todella tunnevat. Jotta voisit nähdä, onko jonkun mielialassa muutoksia, sinun on ensin tunnustettava normi.Jos ystäväsi on yleensä huonolla tuulella aamulla, se ei ole mitään, että hänellä on huono tuulella ennen koulua; mutta jos hän pitää aamuista ja näyttää olevan uninen, niin hänelle on saattanut tapahtua jotain pahaa.
   • Huumori on kuin aura, johon ihmiset osallistuvat; ole tarkkaavainen tuntemaan heidän värähtelynsä. Henkilö voi olla järkyttynyt, innoissaan, hermostunut, vihainen, katkera, hämmentynyt, turhautunut, innostunut tai pettynyt sanomatta sanaakaan siitä.

6. 

   Käytä kaikkia viittä aistia. Käytä kaikkia aistejasi puhuttaessasi jonkun kanssa tai vain katsellessasi muita. Tämä on lopullinen tapa olla täysin tarkkaavainen. Tässä on joitain asioita, jotka voit tehdä:
   • Käytä silmiäsi tarkkailemaan ja skannaamaan ympäristöäsi ja ihmisten käyttäytymistä.
   • Käytä korviasi kiinnittääksesi huomiota kaikkiin eri ääniin. Sinun on kyettävä erottamaan äänet melusta.
   • Kosketa tuntemaan ihmisten mielialat. Esimerkiksi, jos tervehdit jotakuta ja heidän käsi on hikinen, he saattavat olla hermostuneita.
   • Käytä nenääsi havaitaksesi epätavalliset hajut, kuten alueen hajun äkilliset muutokset.

7. 

   Kiinnitä huomiota siihen, mitä ei sanota. Se, mitä ihminen sanoo, on yhtä tärkeää kuin se, mitä hän ei sano, joten kiinnitä huomiota sekä puuttuvaan että läsnä olevaan. Esimerkiksi, jos ystäväsi puhuu aina siitä, kuinka upea hänen poikaystävänsä on, eikä hän missään vaiheessa tule esiin pitkässä keskustelussa, jotain voi tapahtua. Jos äitisi on todella innostunut suuresta ylennyksestä työssä ja sitten tulee kotiin ja haluaa vain puhua työstään, niin ehkä asiat eivät ole menneet hyvin.
   • Ihmiset eivät usein halua mainita elämänsä pahoja asioita tai asioita, joita he haluavat pitää yksityisesti. Ole tarkkaavainen nähdäksesi, mitä keskusteluista puuttuu.

8. 

   Kiinnitä huomiota kehon kieleen. Kehon kieli voi olla toinen tärkeä osoitin siitä, mitä joku todella ajattelee ja tuntee. Jos henkilö istuu hyvällä asennolla odottaen tai ikään kuin hän olisi valmis johonkin tärkeään, niin hän on todennäköisesti hyvällä tuulella ja valmis menestykseen. Jos joku on taipunut, hartiat eteenpäin, kädet liikkuvat keskeytyksettä tai katsovat lattiaa, asiat eivät ole ehkä menneet hyvin hänelle sinä päivänä.
   • Tietysti, jos henkilö näyttää aina näin, kehon kieli ei välttämättä tarkoita paljon - mutta jos huomaat jotain epätavallista, se saattaa viitata mielialan tai tunteiden muutokseen.

9. 

   Kiinnitä huomiota ympäristöösi. Älä vain kiinnitä huomiota ihmisiin; Kiinnitä huomiota siihen, kuinka monta autoa on parkkipaikalla sinun kanssasi, minkä tyyppisiä lintuja lentää rannalla, mitä hedelmiä myydään markkinoilla ja ovatko hinnat nousseet vai laskeneet viimeisen kerran. Pidä silmäsi ja korvasi aina auki ja etsi mitään tavallista, vaikka kävelisikin vain kadulla.
   • Voit harjoitella kiinnittämään huomiota ympäristöösi, kun olet yksin, ja sitten tuntea paremmin ympärilläsi olevan, kun puhut ihmisille.

Menetelmä 3/3: Osa 3: Tarkkailutaitojen kehittäminen

1. 

   Ota maalauskurssi. Maalauskurssit parantavat dramaattisesti havaintotaitojasi, koska sinun on maalattava kaikki, mitä edessäsi on, olipa se sitten kaunis maisema tai kulho hedelmää. Sinun on ymmärrettävä valaistus, mittasuhteet ja muut tärkeät elementit, jotka auttavat sinua näkemään, mikä on edessäsi, ja analysoimaan se myös. Sinulla ei tarvitse olla luonnollista kykyä ottaa maalaustunteja. Vaikka sinusta ei tulisi suurta taiteilijaa, havaintotaitosi hyötyvät.

2. 

   Vietä aikaa tarkkailemalla ihmisiä kaukaa. Pysy kahvilassa tai puistossa, tilaa kahvi ja katso mitä ihmiset tekevät. Kiinnitä huomiota kehon kieleen, mielialoihin, keskusteluihin ja toimiin. Voit katsoa niitä yleensä tai etsiä tiettyjä asioita - onneton pariskunnat, ura-ajattelevat naiset, parhaat ystävät, hermostuneet ihmiset jne. Tämä auttaa sinua parantamaan tarkkailutaitojasi ja tottumaan tarkkailemaan ihmisiä mennessä.
   • Varmista vain, että et näytä epäilyttävältä. Älä tarkkaile lapsia puistoissa tai tee mitään, mikä herättää epäilyksiä. Yritä olla varovainen kirjan tai muun tekemisen suhteen katsellen.

3. 

   Ratkaise arvoituksia. Palapelit auttavat sinua kiinnittämään huomiota pienimpiin yksityiskohtiin ja näkemään, että jokainen pala on hiukan erilainen ja mahtuu vain yhteen paikkaan. Pelkästään palapelin parissa työskenteleminen voi terävöittää mieltäsi ja muistiasi ja auttaa sinua näkemään kauneuden monien eri esineiden yksityiskohdissa. Laajemmalla tasolla se voi auttaa sinua näkemään, että vaikka monet ympärilläsi olevat ihmiset ovat samanlaisia, kukaan ei ole sama kuin toinen, ja erot on syytä huomata.

4. 

   Mietiskellä. Mietiskely auttaa kehittämään mielen ja kehon tietoisuutta ja auttaa myös tarkkailemaan taitojasi. Käytä 10-15 minuuttia joka aamu ja / tai ilta, istu alas, varmista, että olet viihtyisässä rauhallisessa huoneessa ja kuuntele kehosta nousevaa ja putoavaa hengitystä. Keskity kehon osan rentoutumiseen kerrallaan, kunnes olet todellisen rentoutumisen tilassa ja pystyt havaitsemaan kaiken ympärilläsi suljetulla silmällä.

5. 

   Joogaa. Jooga kehittää tietoisuutta ja siten havaintotaitoja. Jooga rauhoittaa mieltäsi, keskittyy hetkeen ja on tietoinen kehosi tekemistä ja tuntemisesta aina kun mahdollista. Joogan harjoittelu vain muutama päivä viikossa tekee sinusta rauhallisemman, tietoisemman ja järkevämmän ihmisen. Kun hallitset paremmin mieltäsi ja kehoasi, sinusta tulee tarkkaavaisempaa, koska pystyt eroon helpommin häiriöistä.
   • Jooga, kuten meditoiminen, vie harjoittelua. Älä lannistu, jos et pääse transiin heti.

6. 

   Katso ulkomainen elokuva ilman tekstityksiä. Jos osaat vähän vieraita kieliä tai olet opiskellut vuotta tai kaksi, yritä katsoa elokuvaa tällä kielellä aktivoimatta tekstityksiä. Tietysti, et ymmärrä koko juontia, mutta yritä tarkkailla hahmoja ja lukea heidän kehon kieli ja huumori sekä tilanteet, joissa he joutuvat ottamaan tilanteen ja yrittämään arvata mitä tapahtuu.
   • Jos haluat todella tietää miten se meni, katso elokuva uudelleen tekstityksellä ja katso kuinka moni asia oli oikein.
   • Tämä auttaa sinua keskittymään enemmän kuin vain sanoihin missä tahansa tilanteessa.

7. 

   Tee muistiinpanoja. Muistiinpanojen tekeminen ei ole vain luokkia; voit tehdä muistiinpanoja kaikkialle, jotta voit parantaa havaintokykyäsi. Jos teet muistiinpanoja luokan aikana, pidä erillinen arkki kirjoittaaksesi mitä ei ole testissä - kirjoita, mitä ihmiset käyttävät, mitä mielialaa opettaja käyttää kyseisenä päivänä, jos ikkunan lähellä on lintuja tai missä yleisessä tunnelmassa opiskelija on. olohuone. Jos olet kahvilassa, tee muistiinpanoja siitä, mitä muut ihmiset lukevat, syövät tai keskustelevat.
   • Voit olla ovela. Sinun ei tarvitse katsoa ihmisiä ja kirjoittaa raivoisasti pienelle muistilehtiölle. Kirjoita suurempiin muistikirjoihin ja hanki moniste tai kirja, jotta ihmiset ajattelevat tekeväsi muistiinpanoja kirjasta.

8. 

   Ota tanssitunti. Tanssitunnin ottaminen parantaa havaintokykyäsi, koska sinun on tarkkailtava, kuinka opettajan vartalo liikkuu ja jäljitellä omaa kehoasi. Tämä ei ole helppoa, ja sinun täytyy saada pääsi toimimaan samoin kuin kehosi. Sinun on eristettävä liikkeet ja tarkastettava, kuinka ne tapahtuvat ymmärtääksesi mitä oikein tapahtuu. Minkä tahansa prosessin jäljitelmä parantaa havaintotaitojasi, vaikka liikkeitäsi ei ole helppoa saada oikein ensimmäisellä kerralla.

9. 

   Harjoittele mieltäsi. Tee loogisia palapelit, pelaa “Where's Wally” ja eropeli. Liity Luminosity.com-sivustoon ja paranna aivovoimaasi. Yritä pitää aistisi terävänä, huomata uusia asioita ja kysy aina, onko parempi tapa tehdä jotain.
   • Jos käytät vain 15 minuuttia päivästä matematiikan tekemiseen, voit auttaa sinua tulemaan tarkkaavaisemmaksi - ja sitoutuneemmaksi jatkamaan havaintokykyjesi parantamista.

vinkkejä

• Yritä tarkkailla asioita päivittäin, ja tee siitä tapa, koska alussa unohdat usein "tarkkailla" ympärilläsi olevia asioita. Jos teet tämän useita kertoja, alat huomata asioita tahattomasti.
• Älä koskaan loukkaa kenenkään yksityisyyttä vakoillakseen heitä.

varoitukset

• Älä näytä muille, mitä katsot, se todennäköisesti ajaa sinut pois.
• Jos puhut jonkun kanssa, älä tuijota heitä koko ajan. Voit tarkkailla henkilön kehon kieltä keskustelun tauon aikana.
• Ihmiset saattavat ajatella, että vakoilee tai seuraat heitä.

Tarvittavat materiaalit

• Lyijykynä
• Paperi