Sisältö

• Askeleet

Voittaa elämässä tai tietyssä tapahtumassa on paljon helpompaa, kun asetat realistiset tavoitteet ja jaat ne konkreettisiksi vaiheiksi. Voittajaksi tuleminen on tavoitteiden saavuttamista ja mestarin asenteen vaalimista. Joten aseta tavoitteet, seuraa edistymistäsi, huolehdi mielestäsi ja ruumiistasi, ympäröi itsesi hyvillä vaikutteilla ja ole voittaja.

Askeleet

Tapa 1/3: Tavoitteidesi etsiminen

1. 

   Asettaa tavoitteita. Voittaaksesi sinun on asetettava tavoitteet. Tee kirjallinen luettelo tavoitteista, jotka haluat saavuttaa. Kirjoita niin paljon yksityiskohtia kuin voit.Jaa suuremmat, epämääräisemmät tavoitteet pienempiin osiin, jotka on helpompi saavuttaa. Esimerkiksi voittaminen elämässä on erittäin suuri ja epämääräinen tavoite. Siksi se voidaan jakaa seuraaviin: "Työn saaminen", "Korkeakoulun valmistuminen", "Asiaankuuluvien suhteiden luominen", "Tunne hyvältä itsestäsi".

2. 

   
   
   Muunna tavoitteet suoritettaviksi vaiheiksi. Aloita ensin jakamalla ne pienempiin ja pienempiin tavoitteisiin, joita on helpompi seurata. Esimerkiksi tavoite "Tunne hyvältä itsestäsi" voidaan jakaa "positiivisemman minäkuvan rakentamiseen", "liikuntaan", "hyvään nukkumiseen" ja "negatiivisten tunteiden parissa työskentelemiseen".
   • Jaa kukin tavoite uudelleen, mutta nyt suoritettavissa vaiheissa. Esimerkiksi "Sleep sleep" voidaan jakaa seuraaviin vaiheisiin: "1. Aloita hidastuminen klo 20.30. ”,“ 2. Olla sängyssä klo 22 joka päivä ”,„ 3. Herää kello 7.30 ja nouse heti ”.
   • Tunnista vaikeimmat vaiheet. Esimerkiksi et voi olla vaikeaa aloittaa hidastumista aikaisemmin ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Toisaalta nouseminen sängystä heti aikataulun mukaisena aamuna ei välttämättä ole helppoa.
   • Tarkastele ja harjoittele vaikeimpia vaiheita. Voit esimerkiksi nousta nopeammin lisäämällä muutaman uuden vaiheen, kuten jättämällä vaatteet valmiiksi sängyn edellisenä iltana.

3. 

   
   
   Aikataulu voitopäiväsi. Järjestä luomalla aikataulu saavutuksista. Aseta päivittäiset, viikoittaiset, kuukausittaiset ja vuosittaiset tavoitteet. Palaa aina aikatauluun ja tarkista, saavutetaanko tavoitteet. Jos et pysty saavuttamaan joitain tavoitteita viikon ajan, ajoita ne uudelleen seuraavalle viikolle.

4. 

   Varmista, että tavoitteet ovat realistisia. Jokaisen on oltava saavutettavissa. Et voi voittaa, jos peliä on mahdotonta pelata. Siksi, jos tavoitteet voidaan muuntaa suoritettaviksi vaiheiksi, se johtuu siitä, että ne ovat realistisia. Muista myös tarkistaa, ovatko määräajat realistisia. Onko mahdollista saavuttaa kaikki tavoitteet asettamassasi määräajassa? Seuraa edistymistä edetessäsi aikataulua ja tarkista määräajat, kunnes ne sopivat todellisuuteen.
   • Yritä tehdä yksi tai kaksi muutosta aikatauluun kerrallaan. Loppujen lopuksi, jos yrität muuttaa kaikkea kerralla, pääset hukkumaan ja palaat lopulta vanhaan tapaan.
   • Keskustele lähelläsi olevien ihmisten kanssa tavoitteistasi, varsinkin jos olet huolissasi tavoiteltavuuden uskottavuudesta.

5. 

   
   
   Valmistaudu menestykseen henkisen kontrastin avulla. Yhdistä optimismin villi voima ja pessimismin kylmä, sagakainen viisaus henkisen kontrastin käytännössä. Kuvittele itseäsi muutaman minuutin ajan voittaessasi voiton. Fantasioi kaikki yksityiskohdat täydellisimmästä menestyksestä: miltä se tuntuu, miltä se näyttää, miten muut reagoivat. Käännä sitten peli kokonaan ympäri. Kuvittele yksityiskohtaisesti kaikki mahdolliset esteet, jotka estävät sinua pääsemästä sinne.
   • Käytä muutama minuutti ajatellaksesi, mikä sinua estäisi. Älä yritä ratkaista mitään ongelmia, vaan kuvittele kaikki mahdolliset katastrofaaliset skenaariot.
   • Henkisen kontrastin on osoitettu olevan voimakkaampi kuin puhdas positivismi. Ainoastaan ​​positiivinen ajattelu voi johtaa sinut juhlimaan liian aikaisin. Toisaalta pelkkä negatiivisen ajattelu voi johtaa itsesabotaasiin.

Tapa 2/3: Kyllä sanominen kilpailulle

1. 

   Ympäröi itsesi voittajien kanssa. Menestys on tarttuvaa. Ystävät ystäviäsi ihailemiesi ihmisten kanssa. Pysy yhteydessä niihin, jotka ovat jo saavuttaneet tavoitteet, jotka haluat silti saavuttaa. Kun tapaat jonkun, jonka menestys saa sinut ihailemaan tai kateelliseksi, niele ylpeytesi ja kiitä heitä uudesta yrityksestä.
   • Joskus on houkuttelevaa olla yhteydessä vain ihmisiin, jotka saavat sinut erottumaan. Saatat kuitenkin päätyä menettämään tavoitteesi, jos jatkat tasaantumista. Lisäksi on paljon miellyttävämpää olla ihailemiesi ihmisten kanssa.

2. 

   Päästä yli itsesi. Kilpaile itsesi kanssa samalla tavalla kuin kilpailet muiden kanssa. Aina kun saavutat tavoitteen, aseta suurempi. Esimerkiksi saavuttaessasi tavoitteen ottaa vain yhdeksän ja kymmenen lukukaudessa, aseta tavoite ottaa vain kymmenen seuraavassa. Juhli jokaista saavutusta äläkä ole tyytymätön itseesi.

3. 

   Muuta negatiiviset tunteet motivaatioksi. Epäonnistuminen tai mustasukkaisuus on merkki siitä, että olet valmis uusiin tavoitteisiin. Tunnista negatiivisen tunteen syy ja aseta tavoite sen voittamiseksi. Esimerkiksi jos naapurin uusi auto on tehnyt sinusta kateellisen, aseta tavoite säästää tai ansaita rahaa ja ostaa haluamasi.
   • Kun sinulla on oma auto, huomaat, että negatiivinen tunne katoaa. Tyytyväisyys tavoitteen saavuttamisesta on suurempi kuin ilo osoittaa itsellesi muita.

Tapa 3/3: Voittajan tunteminen

1. 

   Tee luettelo vahvuuksistasi ja saavutuksistasi. Kirjoita kaikki ominaisuudet ja saavutukset muistiin. Sisällytä yksityiskohtia, kuten ajat, joista yllätit itsesi, ja haasteet, joista olet ylpeä ylitettynä. Listaa joka kerta, kun tunsit olevasi mestari ja mitkä olivat syyt, jotka saivat sinut tuntemaan mestarin. Lopussa sinulla on muotokuva itsestäsi mestarina.

2. 

   Älä stressaa itseäsi. Älä ole ahdistunut tai pakkomielle voitosta, tämä on välttämätöntä voittamiseksi. Säilytä tietoisuus tällä hetkellä kiinnittäen huomiota ajatuksiisi, aisteihisi ja tunteisiisi yrittämättä tulkita tai arvioida.
   • Jos pääset stressaantumaan, kiinnitä huomiota aisteihisi. Kysy itseltäsi: "Mikä tuo tuoksu on?", "Kuinka pärjään?", "Mitä näen?"

3. 

   Syö kuin voittaja. Voit tuntea itsesi mestariksi syömällä säännöllisiä ja monipuolisia aterioita. Sen sijaan, että otat vain vitamiinilisäaineita, suosittele monipuolista hedelmien, vihannesten ja viljojen valikoimaa. Älä riistä itseltäsi hiilihydraatteja ja proteiineja, mutta älä myöskään liioittele niitä. Hiilihydraatit tarjoavat energiaa ja proteiinit rakentavat ja korjaavat lihaskuituja.
   • Leikkaa sokeri ja virvoitusjuomat. Valitse jälkiruoka, makea ja keinotekoisesti makeutettu juoma päivässä.

4. 

   Pukeudu voittajaksi. Pukeudu haluamaasi työhön. Puhtaiden vaatteiden käyttö lähettää viestin, että osaat pitää huolta itsestäsi. Ei ole välttämätöntä ostaa kalliita vaatteita tai viettää paljon aikaa valmistautumiseen. Käytä vain oikean kokoisia vaatteita, ei liian nuhjuisia ja pestyjä. Suihkuta usein, mutta älä käytä shampooa enemmän kuin kolme kertaa viikossa.

5. 

   Nuku joka päivä. Herää kuin voittaja hyvän unen jälkeen. Esimerkiksi aikuisella on oltava 7-8 tuntia keskeytymätöntä unta yötä kohti. Lasten ja nuorten lukumäärä nousee yhdeksästä yksitoista. Unen puute voi vahingoittaa vakavasti sinua, mikä vaikuttaa immuuniresistenssiin, painoon ja mielenterveyteen.