Sisältö

• Askeleet

Kenellä ei ole sitä rentouttavaa ystävää, johon ei näytä vaikuttavan mitään? Tiesitkö, että voit olla myös se kaveri? Vaikka et olisi syntynyt tällä tavalla, voit omaksua asenteita, jotka ajavat mieltäsi paljon kevyemmälle ja rentoutunemmalle tielle, mikä auttaa paljon käsitellessään päivittäisiä ongelmia. Jos haluat muuttaa elämäntyyliäsi, lue artikkeli!

Askeleet

Osa 1/3: Ongelmien ratkaiseminen

1. 

   Älä sisällytä ongelmiasi. Jos haluat olla rauhallisempi, älä anna itsesi ravistaa helposti ja ymmärrä, että kaikki nämä häirinnät, olivatpa ne sitten suuria, vaikka nekin vaikuttavat, ovat vain väliaikaisia. Jos olet yksi niistä, joka friikkiä millään, on aika vakuuttaa!
   • Sen sijaan, että räjähtäisit tai hajottaisi asioita päässäsi, hengitä syvään. Hengitä nenän kautta ja hengitä suun läpi laskemalla hengityksesi, kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi, kohtaan, jossa kohtaat tilanteen objektiivisemmin.
   • Hyväksy, että kaikki menee toistamalla kyseinen lause päässäsi, kun kohtaat ongelman. Muista, että kaikki käyvät läpi nämä asiat ja mikään ei kestä ikuisesti.
   • Pidä huolta henkisestä terveydestä meditaation avulla tarkkaavaisuus. Opi hyväksymään kommentit, ideat ja mielipiteet ottamatta niitä henkilökohtaisesti. Ymmärrä, että heillä on enemmän sanottavaa siitä, kuka heidät tehtiin kuin kenelle heidät ohjataan, muistaen aina, että pystyt käsittelemään kaikkia pommeja, jotka elämä asettaa käsiisi.

2. 

   
   
   Onko ongelma todella tärkeä? Onko niin pahaa joutua kumartamaan hakemaan paperit, jotka pudotit? Onko bussin menettäminen todella maailman loppua? Syvällä tiedät, että näillä asioilla ei ole merkitystä, kuten suurimmalla osalla ongelmista, joita kohtaamme päivittäin.
   • Onko tuo ongelma, joka ei tule ulos päästäsi, erittäin vakava? Kysymällä itseltäsi näistä asioista menee pitkä matka tarpeettomien huolenaiheiden tunnistamiseen ennen kuin ne tulevat käsistä. Kysy itseltäsi: "Onko tällä asia muutamassa vuodessa?" Jos vastaus on "ei", lopeta miettiminen siitä.

3. 

   
   
   Onko mitään mahdollista tehdä? Jos ongelma on todella tärkeä, katso jos pystyt ratkaisemaan sen nyt. Joskus ratkaisu ei ole sinun käsissäsi, ja jos on, onko se syytä huoleen? Mutta jos pystyt tekemään jotain, älä viivytä, leikkaamalla ongelma juuri.
   • Ilmaston, politiikan ja talouden kaltaisia ​​tekijöitä on mahdoton hallita, joten älä tuhlaa energiaasi huolehtimalla näistä asioista. Keskitä sen sijaan huomio käsissäsi oleviin asioihin, kuten tuottavuus, luovuus, ajattelumallit ja luonne.

4. 

   
   
   Yritä keskusteluissa löytää onnellinen väline. Konfliktin ei tarvitse välttämättä etäällä ihmisiä. Älä seuraavassa keskustelussa keskity pelkästään ajattelun eroihin, yritä löytää lähentymispisteesi sinun välilläsi.
   • Hiljainen henkilö kunnioittaa eroja ja on avoin kuunteluun ja neuvotteluihin. Älä takertu käsitykseen, että jonkun on aina oltava väärässä, ja yritä ratkaista ongelmaa ratkaisemalla yhteistä kantaa.
   • Jos et ole yhtä mieltä ystäväsi kanssa esimerkiksi valittaessa missä lounastaa, hajota keskustelu ehdottamalla, että he molemmat laativat luettelon paikoista tai ruokailuista, joita he eivät halua ollenkaan, ja luottavat siihen löytääkseen paikan, johon he eivät tule. mielessä syöminen.

Osa 2/3: Hyödyllisyyteen keskittyminen

1. 

   Lopettaa negatiivisuus. Jos haluat elää rauhallisempaa elämää, ajatuksesi on oltava puolellasi. Kiinnitä huomiota mielen toimivuuteen ja älä pudota hänen temppuihin, jotka yrittävät saada sinut alas.
   • Löysitkö itsesi ajatellen ”Minulla ei ole koskaan lepoa”? Pysäytä heti ja etsi todellisia esimerkkejä, jotka hajottavat tuon ajatuksen. Nautitko viikonloppusta hyvin vai jäitkö töistä aikaisin yhtenä päivänä? Muista nämä mahdollisuudet ja muotoile uudelleen lauseesi: "Nyt se on vaikeaa, mutta paranee pian."

2. 

   Huolehdi mielialasta, kiitollisuudesta päivittäin. Yksi parhaista vastalääkkeistä huolista päästä on keskittyä elämän hienompiin asioihin. Voit tehdä tämän viemällä jonkin aikaa joka päivä kiittää sinua kaikesta, mikä toimii sinulle. Kiitolliset ihmiset ovat onnellisempia, kestävämpiä ja paranevat jopa nopeammin sairastuneensa. Lisäksi tämä on hieno tapa keventää rutiinia.
   • Päivän lopussa vie jonkin aikaa kirjoittaa kolmesta asiasta, joista olet kiitollinen, erottamalla muistikirjan juuri siitä. Aina kun olet surullinen, lue se ja muista kaikki hyvät asiat elämässäsi.

3. 

   Jaa aikaasi hauskojen ihmisten kanssa ja ylöspäin. On erittäin tärkeää, että ympärilläsi on kevyt ja onnellinen ihmisten verkosto, joka motivoi sinua tekemään oikeita päätöksiä ja elämään paremmin. Parisuhteesi laadulla on suuri vaikutus sinuun, joten on hyvä olla varovainen kuka olet asettanut elämääsi.

4. 

   Naura mitään. Jotta voit olla rauhallinen ihminen, sinun on tiedettävä miten pitää hauskaa! On enemmän kuin todistettu, että hauska nauraa on hyvä sydämelle ja jopa parantaa kehon puolustuskykyä ja mikä parasta: se on ilmaista!
   • Katso meemit, katso hyvä komedia tai katso videoita hulluista kissanpennuista YouTubessa. Ota hetki ottaa hauskaa vakavasti!

Osa 3/3: Kevyempien tapojen omaksuminen

1. 

   Anna elämän opastaa sinua. Zeca Pagodinho oli täysin oikeassa, kun hän kirjoitti tämän kappaleen, koska ei ole mitään keinoa ylläpitää järkevyyttä ottaen kaikkea hyvin vakavasti. Yritä itsesi vuoksi uida virran kanssa, ei sitä vastaan. Vaikka olet jo hyvin iso ja sinulla on tärkeä asema yrityksessä, se ei tarkoita, että et voi rentoutua vähän. Ota aikaa rentoutua yrittämällä laittaa kaikki huolet syrjään, jopa muutama tunti.
   • Sano kyllä ​​useammin. Yritä olla spontaani henkilö, vaikka et luopu hyvästä suunnittelusta. Kerro hetken aikaa ystävien satunnaisimpia ideoita ja päästä poikittain.

2. 

   Ota vastuu omasta onnesta. Yleisin virhe, jonka ihmiset tekevät on ajatella, että muut ovat vastuussa siitä, että he tekevät onnelliseksi. Tämä uskomus tuo vain turhautumista, koska tämä tehtävä on ainutlaatuinen ja yksinomaan meidän. Kukaan ei voi tehdä meitä onnelliseksi, jos emme ole siihen avoimia, aivan kuten he eivät voi lopettaa päivämme, ellemme salli sitä. Lisäksi päinvastoin on totta: emme ole vastuussa kenenkään onnellisuudesta.

3. 

   Laita itsehoito rutiiniin lopullisesti. Kun priorisoit itsesi, alkaa nähdä uskomattomia muutoksia tavassa, jolla käsittelet vaikeimpia tilanteita. Jos haluat olla rauhallisempi ihminen, sinun on huolehdittava fyysisistä, henkisistä, tunne- ja henkisistä tarpeistasi.
   • Syö hyvin, harjoittele fyysistä toimintaa ja tee rentoutumisharjoitteita terveytesi nimissä.
   • Mene ulos ystävien kanssa ja vie jonkin aikaa harrastuksesi selvittämiseen stressistä.
   • Pidä huolta henkisestä terveydestäsi meditaation, luontoretkien, rukouksien tai muun sinulle järkevän kautta.

4. 

   Tee mitä rakastat. Epäilemättä täydellinen tapa muuttaa mielesi on muuttaa tapa nauttia päivistä. Joskus stressi syntyy tekemästä vain asioita, joista et pidä, joten yritä löytää yksinkertaisia ​​harrastuksia tai aktiviteetteja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kevyemmäksi.
   • Ajattele mitä teet päivittäin ja mitä haluaisit tehdä. Voitko sovittaa nämä asiat esityslistallesi? Emme tietenkään pyydä sinua luopumaan urastasi ja omistautumaan yksinomaan haluamallesi, vaan vain yrittämään tasapainottaa asiat.
   • Jos sinulla ei ole paljon aikaa käytettävissä, käytä muutama tunti päivässä tai viikossa tehdä jotain rakastamaasi, olipa kyse sitten vapaaehtoistyöstä, opettamisesta, maalaamisesta tai puutarhanhoidosta. Katso ajan myötä, kuinka tämä yksinkertainen asenne vaikuttaa olemustasi.

5. 

   Älä enää huolehdi siitä, mitä muut ajattelevat. Ryöstö siitä, kuka olet ja mitä teet elämäsi kanssa, ei auta. Rentoutuaksesi rentoutumalla keskity tavoitteisiisi ja omaan onnellisuutesi, ei siihen, mitä muut ajattelevat. Jos vietät koko elämäsi vartioidesi kanssa pelkääessäsi sitä, mitä muut saattavat sanoa, menetät paljon.
   • Päästäksesi eroon tästä huonosta tavasta, joka ei tee sinulle mitään hyötyä, toista itsesi aina, kun törmäät siihen epävarmuuteen: ”Se, mitä muut minusta ajattelevat, ei ole minun tehtäväni” ja yritä lopettaa nämä tunkeilevat ajatukset.
   • Toinen lähestymistapa on laajentaa rakkautesi ja myötätuntoni itseesi. Anna itsellesi halaus, hana olkapäällä kun asiat menee oikein ja laita hyväksymisen tarve sivuun. Kun olet tyytyväinen itseesi, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat.