Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Lapsen kuolema on kaikkein tuhoisin menetys. Tulet suremaan hänen elämänsä menetystä ikuisesti. Elämäsi ei tule koskaan olemaan sama, mutta tämä ei ole loppu; saatat silti pystyä selviytymään kaikesta surusta ja jatkamaan elämääsi. Lue seuraavat vinkit lievittääksesi kipua.

Askeleet

Osa 1/4: Kivun kohtaaminen

1. 

   Ota kaikki tunteet ja tunteet mukaan. Saatat kokea paljon vihaa, syyllisyyttä, kieltämistä, surua ja pelkoa, jotka kaikki ovat normaalia surevalle vanhemmalle. Mikään ei ole poissuljettua, mikään ei ole "väärin". Jos haluat itkeä, itke. Anna itsesi tuntea. On paljon vaikeampaa, jos suljet itsesi ja et ilmaise tunteitasi. On täysin luonnollista ja jopa terveellistä, että sallit itsesi tuntea kaiken mitä voit menetys, koska se vie sinut hyväksynnän polulle. Et koskaan pysty voittamaan tätä tapahtumaa, mutta pystyt ehkä luomaan voimaa käsitellä sitä. Jos et hyväksy tunteitasi, et voi koskaan siirtyä eteenpäin.

2. 

   
   
   Älä ajattele aikarajaa. Muruajalle ei ole aikarajaa. Jokainen yksilö on erilainen. Surevilla vanhemmilla on monia samoja tunteita ja vaikeuksia; jokaisen vanhemman matka on kuitenkin erilainen persoonallisuudesta ja elämän olosuhteista riippuen.
   • Vuosien ajan olemme luottaneet suosittuun käsitykseen siitä, että ihmiset käyvät läpi surun viisi vaihetta alkaen kieltämisestä ja päättyen hyväksymiseen. Uusi ajattelu on, että surun aikana ei ole sarjaa seurattavia vaiheita. Päinvastoin, ihmiset kokevat valtavan "matkatavaroiden" tunteita ja oireita, jotka tulevat ja menevät ja lopulta katoavat.
   • Koska suru on henkilökohtaista, parit ovat joskus yllättyneitä, koska he eivät voi ymmärtää, miten toinen hallitsee menetyksiä. Ymmärrä, että kumppanillasi voi olla mekanismeja käsitellä menetys eri tavoin kuin sinun ja anna hänen käsitellä sitä millä tahansa mielestäsi sopivalla tavalla.

3. 

   
   
   Älä huolehdi tunnottomuudesta. Surun aikana monet ihmiset kokevat tunnottomuuden tai sokin. Tässä tilassa maailma saattaa tuntua unelmalta tai muulta vieraalta. Ihmisillä tai asioilla, jotka kerran toivat sinulle iloa, ei ole enää mitään vaikutusta. Tämä tila voi kulua nopeasti tai kestää jonkin aikaa; se on mekanismi, jonka keho tarjoaa suojaamaan sinua erittäin voimakkailta tunteilta. Ajan myötä tunteet ja järkevyys palaavat.
   • Monille tunnottomuuden tila alkaa kadota poikansa ensimmäisen vuosipäivän jälkeen. Siinä hetkessä ankara todellisuus putoaa sinulle kaiken kanssa. Monet vanhemmat sanovat, että toinen vuosi on kaikista vaikein.

4. 

   
   
   Ota vapaa työstä, jos luulet sen hyödyttävän sinua. Joidenkin vanhempien mielestä paluu työhön on sietämätön, kun taas toiset pelaavat mieluummin etusijalla työn tarjoamista päivittäisistä toiminnoista ja haasteista. Selvitä yrityksesi menetyspolitiikka ennen päätöksentekoa. Jotkut yritykset voivat tarjota työntekijöille määrän tai mahdollisuuden olla tekemättä työtä.
   • Älä anna yrityksesi pettymyksen pelon pakottaa sinua palaamaan töihin ennen kuin olet valmis. Johtajien mukaan yritykset menettävät keskimäärin 225 miljardia dollaria suruun liittyvän alhaisen tuottavuuden vuoksi. "Kun joku rakastamasi kuolee, menetät kyvyn keskittyä. Aivosi eivät toimi hyvin, kun sydämesi on murtunut."

5. 

   Käytä uskoa, jos voit. Jos pystyt löytämään lohtua uskomuksistasi tai uskosi opetuksista ja rituaaleista, käänny niiden puoleen nyt, jotta voit toipua menetyksestä. Tiedä myös, että lapsesi menetys voi vahingoittaa uskonnollisia vakaumuksiasi ja että siinä ei ole ongelmaa. Ajan myötä huomaat, että se on mahdollista jatkaa; Joko niin, jos olet ollut uskollinen henkilö, usko, että Jumala on tarpeeksi suuri käsittelemään vihasi, vihasi ja surullisuutesi. Jos et halua palata uskoosi tai jos se ei ole sinulle tällä hetkellä mahdollista, tiedä, että päätös on sinun ja sinun on tehtävä se.

6. 

   Odota hetki päätösten tekemiseen. Odota vähintään vuosi suurten päätösten tekemiseksi. Älä myy kotiasi, tee mitään muutoksia, avioero kumppaniltasi tai muuta merkittävästi elämääsi. Odota, kunnes pöly on laskeutunut ja näet selvästi kaikki käytettävissä olevat vaihtoehdot.
   • Ole varovainen impulsiivisten päätösten tekemisessä päivittäin. Jotkut ihmiset omaksuvat "elämä on lyhyt" -filosofian, joka saa heidät kohtaamaan tarpeettomia riskejä elääkseen elämänsä täysimääräisesti. Seuraa käyttäytymistäsi varmistaaksesi, ettet harjoita vaarallista toimintaa.

7. 

   Luota aikaan. Lause "aika parantaa kaikki haavat" saattaa kuulostaa merkityksettömältä kliseeltä, mutta totuus on, että toiput jopa menetyksestä ajan myötä. Aluksi muistot vahingoittavat sydäntäsi, myös hyvät, mutta jossain vaiheessa asiat alkavat muuttua. Ne tuovat hymyn kasvoillesi ja ilon sydämeesi.
   • Tiedä, että ei ole mitään ongelmaa ottaa "tauko" surusta hymyilemään, nauramaan ja nauttimaan elämästä. Tämä ei tarkoita, että unohdat lapsesi; koska se olisi mahdotonta.

Osa 2/4: Huolehtiminen itsestäsi

1. 

   Ole kiltti itsellesi. Vaikka impulssi saattaa olla syyttää itseäsi tapahtuneesta, vastustakaa sitä. Elämässä ja luonnossa on voimia, joita ei voida hallita. Syyttää itseäsi siitä, mitä olisi voinut tai olisi pitänyt tapahtua, viivästyttää toipumistasi.

2. 

   Nauti paljon. Jotkut vanhemmat haluavat vain nukkua. Toiset joutuvat kävelemään päämäärättömästi tai tuijottamaan televisiota. Lapsen kuolema vahingoittaa ihmisen kehoa paljon. Tiede osoittaa, että tämän suuruinen menetys on samanlainen kuin suuri fyysinen onnettomuus, joten sinun täytyy epäilemättä levätä. Älä vastustaa halua nukkua, jos sinulla on sitä; tai yritä luoda iltarutiini - kuuma kylpy, yrttitee, rentoutumisharjoitukset - tämä voi auttaa sinua sukeltamaan hyviin yöuniin.

3. 

   Muista syödä. Joskus lapsesi kuolemaa seuraavina päivinä sukulaiset ja ystävät voivat tuoda sinulle ruokaa, joten sinun ei tarvitse kokata. Tee parhaasi syödäksesi vähän päivittäin vahvuutesi säilyttämiseksi. Negatiivisia tunteita ja päivittäisiä askareita on vaikea käsitellä, kun olet fyysisesti heikko. Ajan myötä palaat syömään omia aterioita. Pidä se yksinkertaisena. Tee paistettua kanaa tai tee iso keittolevy, joka kestää jonkin aikaa. Löydä vaihtoehtoja ravintoloille, jotka toimittavat kotona.

4. 

   Pysy hydratoituna. Riippumatta siitä, onko sinulla syömistä vai ei, yritä juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Ota rauhoittavaa teetä tai pidä aina pullo vettä mukanasi. Kuivuminen olisi enemmän fyysistä vahinkoa keholle, jota on jo huonosti kohdeltu.

5. 

   Käytä alkoholia maltillisesti ja pysy kaukana laittomista huumeista. Vaikka on ymmärrettävää, että haluat poistaa muistin lapsesi menetyksestä, alkoholin ja huumeiden liiallinen käyttö voi pahentaa masennusta ja luoda sinulle uusia ongelmia.

6. 

   Käytä lääkitystä vain lääkärin määräyksestä. Jotkut vanhemmat kokevat, että uniapua tarvitaan ja että ahdistuneisuus- tai masennuslääkkeet auttavat selviytymään menetyksestä. Koska näitä lääkkeitä on monenlaisia, oikean löytäminen voi olla pelottava tehtävä, joka voidaan parhaiten tehdä ammattilaisen avulla. Keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle sopivan lääkkeen ja suunnittele kuinka kauan käytät lääkitystä.

7. 

   Arvioi suhteesi uudelleen, jos niistä on tulossa haitallisia. Ei ole harvinaista, että ystävät lähtevät tänä suruaikana. Jotkut ihmiset vain eivät tiedä mitä sanoa näinä aikoina, ja heidän ystävänsä, jotka ovat myös vanhempia, saattavat tuntua pahalta ajatellessaan, että he saattavat myös menettää lapsensa. Jos ystäväsi yrittävät "nopeuttaa" surua ja yrittää nopeuttaa koko palautumisprosessia, aseta heille rajoitukset. Tarvittaessa pidä etäisyyttä niistä, jotka vaativat sanelemaan, kuinka suruaikasi tulisi olla.

Osa 3/4: Lapsesi muistin kunnioittaminen

1. 

   Pitää kokous. Muutama viikko hautajaisten jälkeen tai kun mielestäsi on oikea aika, kutsu ystäviä ja sukulaisia ​​kokoukseen tai illalliselle lapsesi kunniaksi. Tee tämä kokous jakamaan hyviä muistoja, joita kaikilla on. Kutsu ihmisiä jakamaan tarinoita tai valokuvia pojastasi tai tyttärestäsi. Kokous voi olla kotonasi tai lapsesi rakastamassa paikassa, kuten puistossa, leikkikentällä tai yhteisökeskuksessa.

2. 

   Luo verkkosivu. On yrityksiä, jotka tarjoavat verkossa tilaa jakaa lapsesi valokuvia ja videoita tai jopa tallentaa heidän elämästään. Voit myös luoda kunniaksi Facebook-sivun, jolla on rajoitettu pääsy, jotta vain perhe ja ystävät näkevät sen.

3. 

   Luo valokuva-albumi. Kerää ja järjestä lapsesi valokuvat, piirustukset, kortit ja matkamuistot valokuva-albumiin. Kirjoita kuvatekstejä tai tarinoita valokuvien mukana. Tämä valokuva-albumi on asia, jota katsot aina, kun kaipaat sitä. Se on myös tapa auttaa nuorimpia lapsiasi oppimaan lisää veljestään tai sisarestaan.

4. 

   Tee lahjoitus hänen muistoksi. Voit antaa varoja projektiin lapsesi puolesta. Voit esimerkiksi lahjoittaa paikalliselle kirjakaupalle ja pyytää heitä ostamaan kirjoja lapsesi kunniaksi. Ajattele aktiviteetteja ja organisaatioita, jotka edustavat sellaisia ​​asioita, joista lapsesi piti.

5. 

   Luo apuraha. Voit ottaa yhteyttä yliopiston apurahayksikköön ja luoda yhteisösäätiön kanssa apuraharahaston. Tarvitset jonnekin 40 000 - 50 000 R $, jotta voit luoda apurahan, joka maksaa 2000,00 R $ vuodessa, mutta jokaisella oppilaitoksella on omat säännöt. Apuraha antaa ystävillesi ja perheellesi tavan kunnioittaa lastasi tekemällä lahjoitus.

6. 

   Ryhdy aktivistiksi. Lapsesi kuoleman olosuhteista riippuen saatat olla mukana organisaatiossa, joka kiinnittää huomiota tiettyyn syyn tai yrittää muuttaa asioita järjestelmässämme. Jos esimerkiksi lapsesi tappoi rattijuopuri, voit liittyä organisaatioon, joka torjuu tämäntyyppistä rikollisuutta.
   • Inspiroi John Walsh. Kun hänen kuusivuotias poikansa Adam murhattiin, hän meni oikeuteen taistellakseen siitä, että lait olisivat tiukempia lapsia kohtaan väkivaltaa harjoittaneita vastaan ​​ja johti jopa TV-ohjelmaa, joka keskittyi väkivaltaisten rikollisten kiinni ottamiseen.

7. 

   Sytyttää kynttilä. 15. lokakuuta on raskauspäivä ja lasten muistopäivä, päivä kunnioittamaan ja muistamaan raskauden aikana tai vastasyntyneinä kuolleita vauvoja. Sinä päivänä kello 19.00 ihmiset ympäri maailmaa sytyttävät kynttilän ja pitävät sitä palavana vähintään tunnin ajan. Aikaeron mukaan sytytettyjen kynttilöiden tulosta voidaan kuvata "valon aalloksi, joka leviää ympäri maailmaa".

8. 

   Juhli syntymäpäiviä, jos luulet sen olevan oikein. Syntymäpäivät voivat olla aluksi erittäin tuskallisia, ja voit päättää tehdä parhaansa, jotta et huomaisi kyseistä päivämäärää. Toisaalta jotkut ihmiset löytävät lohtua juhlimalla poikansa elämää tänä erityisenä päivänä. Tähän ei ole oikeita tai vääriä tapoja.

Osa 4/4: Apua

1. 

   Keskustele terapeutin kanssa. Hyvältä terapeutilta voi olla paljon apua, varsinkin jos joku on erikoistunut rakkaansa kuolemaan. Etsi verkosta löytääksesi joku, jolla on asiantuntemusta. Yritä haastatella terapeutti puhelimitse ennen sitoutumista istuntoon. Kysy hänen kokemuksestaan ​​työskennellä surevien vanhempien kanssa, millainen prosessi on työskennellä potilaan kanssa, sisällyttääkö hän uskonnollisia kysymyksiä vai ei (jotain mitä haluat tai et halua), hinnasta ja saatavuudesta.

2. 

   Liity surevaan ryhmään. Tieto siitä, ettet ole surullasi yksin ja että muut kohtaavat samanlaisia ​​haasteita kuin sinä, voi olla lohduttavaa. Vanhemmille tukea tarjoavat surevat ryhmät ovat käytettävissä monissa yhteisöissä. Etsi Internetistä lähimpääsi olevia ryhmiä. Nämä ryhmät tarjoavat useita etuja, kuten mahdollisuuden kertoa tarinasi tukevassa ja tuomitsematta olevassa ympäristössä, mikä antaa sinulle mahdollisuuden vähentää eristyneisyyttäsi.
   • Ryhmät voivat olla kahdenlaisia: ajallisesti rajoitettuja ja avoimia. Määräaikaiset ryhmät tapaavat yleensä kerran viikossa ennalta määrätyn ajan (6–10 viikkoa), kun taas avoimet ryhmät eivät noudata ennalta määritettyä aikataulua.

3. 

   Etsi online-foorumi. On olemassa monia online-foorumeita, jotka on omistettu tukemaan lapsia menettäneitä ihmisiä. nämä foorumit voivat kuitenkin sisältää kaikenlaisia ​​tappioita (vanhemmat, puolisot, sisarukset, jopa lemmikit). Etsi sellainen, joka on ominaista vanhemmille, jotka surevat lapsen menetyksen vuoksi, jotta saat paremman käsityksen tilanteestasi.

Vinkkejä

• Itke, kun tarvitset, ja hymyile, kun voit.
• Kun huomaat, että olet menossa hulluksi, pysähdy, rentoudu, tee mitään, katso elokuvaa, lue, nuku ja rauhoitu.
• Älä odota päivän kuluvan ilman lapsesi ajattelua - et todennäköisesti edes halua. Rakastit lastasi kovasti ja kaipaat häntä loppuelämänsä ajan. Siinä ei ole mitään ongelmaa.
• Tee se, mikä mielestäsi on oikein, kun suret. Et ole kenellekään velkaa selitystä siitä, miten ilmaiset tuskaasi.
• Älä aseta palautumiselle aikarajoituksia. Se voi viedä vuosia tuntea itsesi jälleen normaaliksi, ja tämä tila on kuin a Uusi normaalia. Asiat eivät koskaan ole enää entisellään, mutta se ei tarkoita, että elämäsi ei ole enää elämisen arvoinen - se ei ole enää sama, se on erilainen, ikuisesti muuttunut rakkautesi lapsellesi ja hänen rakkautensa sinua kohtaan.
• Jos olet uskollinen henkilö, rukoile niin paljon kuin voit.
• Yritä muistaa, että kukaan ei pysty ymmärtämään kipua, ellei hän ole käynyt läpi kaltaisen tilanteen. Yritä antaa ystäviesi tai sukulaistesi auttaa ja pyytää heitä kunnioittamaan tunteitasi.
• Yritä olla menettämättä toivoa epäolennaisilla asioilla. Olet elämäsi pahin tilanne. Mikään ei voi olla pahempaa. Jos pystyt, muista, että lapsesi kuoleman kanssa elämäsi löytämä voima tarkoittaa, että pystyt selviytymään mistä tahansa nyt.
• Tiedä, että et ole yksin. Etsi vain apua: hän on siellä.
• Yöllä, kun olet yksin ja et pysty nukkumaan, kirjoita kuolleelle lapsellesi kirje, jossa sanot kuinka paljon rakastat häntä ja kaipaat häntä.
• Lähes kaikessa on ambivalenssia: jopa "eteenpäin".
• Yritä voittaa tilanne. Mene ulos talosta. Pidä hauskaa. Tyhjennä mielesi.

Varoitukset

• Jotkut ihmiset yrittävät tehdä itsemurhan, koska kipu on liian voimakasta ja koska he uskovat, etteivät he enää kestä sitä - jos aloitat ajatella sitä, etsi apua heti.