Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut osiot

Sääntö numero yksi, kun astut vahingossa jääkylmään veteen: älä yritä uida pitkiä matkoja. Menetät liikaa ruumiinlämpöä, joka sinun on säästettävä mahdollisimman paljon, kun olet kylmässä vedessä ilman selviytymispukua. Et voi koskaan tietää, milloin purjeveneesi saattaa kaatua tai jää rikkoutua jalkojesi alle kalastusretkellä. Lue lisätietoja oikean tavan pysyä lämpimänä.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Pukeutuminen kylmään veteen

1. 

   Pue kuivapuku, jos olet sukeltamassa tai viettää aikaa veden alla. Osta tai vuokraa kuivapuku pitääksesi itsesi mahdollisimman lämpimänä vedessä. Kuivapuvuissa on lämmöneristekerros, joka pitää veden kokonaan iholta. Kuivapuku on pakollinen, jos vietät pitkään aikaa kylmässä vedessä. Pue kuivapuku yksi jalka kerrallaan, vedä kädet hihojen läpi ja vetoketju.Säädä tiivisteet kaulasi, ranteidesi ja nilkkojen ympärille niin, että ne ovat mukavat ja lepäävät tasaisesti ihoa vasten.
   • Kun se on asennettu oikein, kuivapuvun pitäisi tuntua ikään kuin olisit tyhjiö ympäröi kehoasi. Se voi olla aluksi epämukavaa, mutta totut siihen.

2. 

   
   
   Valitse märkäpuku, jos surffaat, uit tai melaat. Jos vietät aikaa kylmän veden ympäristössä, jossa saatat roiskua tai pääset väliaikaisesti märäksi, pukeudu märkäpuku. Märkäpuku on skintight-puku, joka tarjoaa jonkin verran eristystä vettä vastaan ​​vangitsemalla lämpöä sisään. Se ei pidä sinua täysin kuivana, mutta voit liikkua paljon helpommin kuin tavallisesti märkäpuvussa.
   • Märkäpuku on ihanteellinen, jos olet menossa veteen, joka on yli 18–21 ° C (65–70 ° F). Jos se on kylmempi kuin tämä, märkäpuku ei pidä sinua täysin vaarassa. Sen pitäisi silti olla hyvä, jos olet vedessä vain muutaman minuutin, mutta se ei ole hyvä vaihtoehto pidemmille uinnille.

3. 

   
   
   Käytä neopreeni-selviytymispukua pakkasveden lähellä oleviin aktiviteetteihin. Jos olet menossa retkeilyyn, pilkkimään tai ulkona pakkasella, jossa saatat joutua veteen, käytä selviytymispukua. Se on voimakkaasti eristetty ja voi pitää sinut lämpimänä ääriolosuhteissa. Pue puku kuin lumipuku asettamalla jalkasi yksi kerrallaan, asettamalla kätesi hihoihin ja vetämällä se ylös hupulla.
   • Selviytymispukua ei ole suunniteltu uimiseen. Se on kuitenkin ihanteellinen, jos päädyt jäätyneeseen veteen, jossa on vaarana kylmän veden välitön isku.
   • Neopreeni on eräänlainen synteettinen kumi, joka on ilmiömäinen sieppaamaan lämpöä ja vastustamaan kylmää.

4. 

   
   
   Käytä neopreenikäsineitä ja sukkia, jos olet kylmällä uinnilla. Jos olet yksi seikkailunhaluisista ihmisistä, jotka rakastavat kylmävesiuintia, pue neopreenikäsineet ja jotkut neopreenisukat, jos niitä ei ole rakennettu märkäpukuun, kuivapukuun tai selviytymispukuun. Nämä vaatteet estävät sinua menettämästä lämpöä käsien ja jalkojen kautta.

   Varoitus: Kylmävesiuinti, joka on mikä tahansa uinti, joka tapahtuu kylmemmässä kuin 60 ° F (16 ° C) vedessä, voi olla innostavaa. Se on kuitenkin erittäin vaarallinen. Älä koskaan mene kylmävesiuintiin yksin, kahlaa aina hitaasti kylmävesi-iskujen välttämiseksi.

5. 

   Laita kaksi neopreeni-uimalakkia pitämään pääsi lämpimänä. Hanki kaksi neopreeni-uimalakkia ja aseta ne molemmat. Uimahattujen tulee olla riittävän tiukat, jotta ne eivät putoa päästäsi vedessä, mutta eivät niin tiukat, että ne rajoittavat verenkiertoa päähän. Testaa korkit ensin lämpimässä vedessä varmistaaksesi, että ne eivät putoa.
   • Yksi uimalakki sopii hyvin lämpimään veteen, mutta tarvitset kaksi kerrosta pitämään pään lämpimänä kylmässä vedessä.

6. 

   Pistä pari uima-korvatulppia estääksesi uimarin korvan. Korvakäytävässä oleva vesi on aluksi haitallista, mutta kylmä vesi korvissasi on erityisen tuskallista. Hanki uimaisen korvatulpat ja laita ne sisään ennen kuin astut syöksyyn.
   • Sinun on käytettävä uivia korvatulppia. Tavalliset korvatulpat eivät pidä vettä korville.

Menetelmä 2/4: Uinti tehokkaasti kylmässä vedessä

1. 

   Lämmitä ja venytä ennen kuin menet veteen. Ota nopea 5-10 minuutin lenkkeily, tee joitain varpaiden kosketuksia ja käsivarsien venytyksiä ja tee joitain hyppyliittimiä kehosi valmistelemiseksi vedeksi. Jos menet kylmillä lihaksilla ja matalalla sykkeellä, sinulla on todennäköisempää kylmävesishokki, kun kahlaat veteen.
   • Tämä prosessi koskee kokeneita uimareita, jotka haluavat pysyä lämpimänä kylmävesiuintien aikana, jotka tapahtuvat kylmemmässä kuin 70 ° F (21 ° C) vedessä. Vaikka tämä on vaarallista tehdä, se voi olla turvallista, jos tiedät mitä olet tekemässä ja otat asianmukaiset varotoimet.

2. 

   Wade kylmään veteen hitaasti ja vastustaa halua sukeltaa. On yleinen väärinkäsitys, että on parempi hypätä kylmään veteen päästäksesi toimeen. Tämä on hienoa, jos vesi on 80 ° F (27 ° C) tai lämpimämpää, mutta saatat kokea kylmävesi-iskun, jos teet tämän kylmässä vedessä. Vedä hitaasti veteen ja ota aikaa sopeutuaksesi lämpötilaan. Se voi olla epämiellyttävää, mutta se on paljon parempi kuin yksinkertainen hyppääminen.
   • Tämä on hyvä nyrkkisääntö kenellekään. Koskaan ei ole todella turvallista hypätä vesistöön, jos et jo ui tai mene alas uima-altaalta.

3. 

   Puhalla kuplia, kun upotat kasvosi ensimmäistä kertaa veteen. Kun kasvosi osuu ensimmäistä kertaa veteen, kylmä vesi voi laukaista kylmävesishokin. Kun näin tapahtuu, keuhkot voivat supistua ja voit vahingossa niellä vettä. Tämän estämiseksi hengitä ulos kuin puhallat kuplia, kun kasvosi osuvat veteen. Tämä estää sinua nielemästä vettä ja helpottaa keuhkojen hallintaa.

4. 

   Keskity hengittämiseen ja uloshengittämiseen tasaisesti. Kylmässä vedessä keuhkot voivat kiristyä. Kun olet uimassa, keskity hengitykseen ja varmista, että hengität ja hengität tasaisin välein. Jos et pysty hallitsemaan hengitystäsi, poistu vedestä ja lämmitä heti.

5. 

   Ui jatkuvasti pitääksesi veresi kiertävän ja raajat lämpimänä. Kehosi jäähtyy, sitä hitaammin veri suonissasi kulkee. Jos lopetat uinnin, sykkeesi hidastuu ja sinusta tulee kylmä, kun veri hidastuu. Tämän estämiseksi jatka uintia, kun olet vedessä, ja vältä pysähtymästä kulkemaan vettä tai seisomaan merenpohjassa.
   • Ui edestakaisin rantaviivaa pitkin - älä ui ulos avoimelle vedelle. Mitä lähempänä rantaa olet, sitä turvallisempi olet.

6. 

   Kasvata suvaitsevaisuuttasi ajan mittaan parantamaan kylmävesiuintitaitojasi. Jos olet uusi kylmävesiuinnissa, rajaa itsesi 10-15 minuutin uintiin. Työnnä tietäsi hitaasti ajan myötä, ennen kuin siirryt pidempiin uimiin. Sama koskee lämpötiloja. Aloita uimalla 60–70 ° F (16–21 ° C) ja aja ylöspäin (tai alaspäin) noille napa-syvennyksille ajan myötä.
   • Tottuminen uimiseen kylmässä vedessä voi viedä kuukausia. Yritä olla turhautumatta ja käydä säännöllisesti lyhyillä uinnilla suvaitsevaisuuden lisäämiseksi.

Menetelmä 3/4: Pysyminen turvassa uimarina

1. 

   Ota mukaan pelastusliivi, jos olet menossa lähelle vettä. Jos olet veneellä, harrastat kalastusta rannalla tai olet menossa rannalle, ota mukaan pelastusliivi. Luonto voi olla arvaamaton, ja sitä on vaikea tietää, milloin sitä tarvitset, mutta pelastusliivi parantaa vakavasti selviytymiskerroitasi, jos menet yli laidan tai päätät veteen.
   • Laita pelastusliivi päälle liu'uttamalla liivi pään yli ja kiinnittämällä hihnat vyötärön ja hartioiden ympärille. Pelastusliivin tulee olla tiukasti rintaan.
   • Asuinpaikastasi riippuen voi olla laitonta mennä veneilyyn ilman pelastusliiviä.

2. 

   Tarkista veden lämpötila ennen uimista. Jos vesi kutsuu nimesi, mutta se tuntuu tai näyttää hieman kylmältä, katso lämpötila ylös verkossa. Veden lämpötilat julkaistaan ​​säännöllisten säätiedotusten ohella, ja ne on helppo löytää. Jos vesi on lämpimämpää kuin 80 ° F (27 ° C), voit pulahtaa vapaasti. Jos lämpötila on välillä 70–80 ° F (21–27 ° C), aseta kuivapuku tai märkäpuku päälle ennen kuin menet veteen, jos et ole kokenut uimari.
   • Voit käyttää märkäpukua tai kuivapukua, jos uit yli 27 ° C (80 ° F) lämpimässä vedessä, mutta kehosi pitäisi olla kunnossa niin kauan kuin olet vain uppoutumassa rennosti.
   • 27 ° C: n lämpötilassa vesi saattaa kuulostaa miellyttävältä ja lämpimältä. Useimmille ihmisille tämä on todella kylmä! Elimistö käsittelee lämpötilan muutoksia ilmasta ja vedestä eri tavalla, joten jopa hieman kylmempi vesi voi tuntea jäätymisen.

3. 

   Älä mene uimaan, jos vesi on kylmempää kuin 70 ° F (21 ° C). Kylmävesisokki tapahtuu kylmemmässä kuin 21 ° C (70 ° F) vedessä. Tämän seurauksena ei ole turvallista mennä tätä kylmempään veteen ilman erityisiä laitteita, valvontaa ja kokemusta. Jos uit tämän kynnyksen alapuolella olevassa kuivapuvussa tai märkäpuvussa, älä hyppää suoraan veteen. Sen sijaan kahlaa hitaasti.
   • Kylmävesisokki on ihmiskehon reaktio äkilliseen upottamiseen kylmään veteen. Lihakset vetäytyvät välittömästi sisään ja voit lopettaa hengityksen.
   • Voit uida yli 21 ° C: n kylmässä vedessä, jos sinulla on märkäpuku tai kuivapuku, mutta vain jos yhdistetty ilman ja veden lämpötila on vähintään 120 (Fahrenheitissa). Jos vesi on esimerkiksi 50 ° F (10 ° C) ja ulkona on 75 ° F (24 ° C), sinun tulee olla hyvä pulahtaa lyhyt märkäpuku tai kuivapuku.

4. 

   Mene veteen, kun olet lämmin, ja lämmitä hitaasti, kun pääset ulos. Älä vaihda ulkona, älä mene veteen, jos olet kuivumassa edellisestä upotuksesta, äläkä koskaan mene veteen, jos tunnet jo kylmää. Kun pääset ulos, lämmitä hitaasti lämpöpeitolla ja lämpimällä juomalla kuivumisen jälkeen. Jos sinulla oli tavallisia vaatteita, ota ne pois, kun nouset vedestä.
   • Kuivapuvut ja märkäpuvut on suunniteltu imemään vettä, joten voit normaalisti lämmetä muuttumatta. Jos sinusta kuitenkin tuntuu kylmältä ja vaatteet estävät sinua lämpenemästä, vaihda.

5. 

   Ui mahdollisimman lähellä rantaa ja älä koskaan ui avoimessa vedessä. Jos olet ankkuroidulla veneellä ja ajattelet uintia kylmässä vedessä, älä tee sitä. Se voi olla liian vaikeaa kiivetä tikkaita tai päästä pelastumaan, jos joutuu kylmävesishokkiin. Kun uit järvessä tai rannalla, pysy mahdollisimman lähellä rantaa. Sinun on palattava vakaalle pinnalle mahdollisimman nopeasti, jos jotain menee pieleen.
   • Älä koskaan mene uimaan yksin. Jos keskustelet kylmässä vedessä uimisesta, mutta lähellä ei ole ketään, älä tee sitä. Jos koet kylmävesi-iskun, et voi päästä itseäsi pois vedestä.

6. 

   Rajoita aikaa, jonka olet kylmässä vedessä. Pidä uinti mahdollisimman lyhyt välttääksesi vaarallisia tilanteita tai hypotermiaa. Ellet ole kokenut kylmävesiuintia, rajoita itsesi 10-15 minuutin uppoamiseen.
   • Jos uit järvessä tai meressä, pysy mahdollisimman lähellä rantaviivaa, jos haluat palata nopeasti.

7. 

   Mene ulos, jos aloitat värisemisen hallitsemattomasti tai sykkeesi hyppää. Noin minuutin väriseminen sisään tullessasi on kunnossa, mutta jos jatkat ravistamista ja hampaasi eivät lopeta räpyttelyä, poistu vedestä. Vastaavasti, jos alkaa tuntua, että sydämesi pumppaa kovaa, on aika päästä ulos. Nämä ovat varhaisia ​​merkkejä hypotermiasta, vaarallisesta tilasta, jossa keho alkaa menettää lämpöä nopeammin kuin se voi tuottaa sitä.
   • Jos alat kokea hypotermiaa, lämmetä mahdollisimman nopeasti ja soita hätäpalveluihin. Tarvitset lääkärintarkastuksen lämmetessäsi varmistaaksesi, että elimesi toimivat oikein.

   Muita hypotermian merkkejä:
   

   Pahoinvointi
   

   Sekavuus
   

   Huimaus
   

   Pinnallinen hengitys
   

   Sammaltava puhe
   

   Kömpelö tai vaikeus liikkua

Menetelmä 4/4: Selviytyminen kylmässä vedessä onnettomuuden jälkeen

1. 

   Pue pelastusliivit, jos pääset niihin. Jos jokin menee pieleen ja pääset hätätilanteeseen veneellä tai lentokoneella, etsi heti pelastusliivi. Laita se päälle ja kiristä vyötärön ja rinnan ympärillä olevat hihnat niin, että pelastusliivi halaa vartaloasi tiukasti.
   • On vaikea pysyä lämpimänä, jos olet uimassa pysyäksesi pintallasi, koska se vaatii niin paljon energiaa ja lämpöä, joten pelastusliivin asentaminen on välttämätöntä.
   • Kun pääset veneelle tai lentokoneelle, kiinnitä huomiota hätävalmistelupuheeseen matkan alussa. Lentoemäntä tai aluksen perämies kertoo aina pelastusliivien sijainnin.

2. 

   Pysy missä olet, ellet ole lähellä rantaa tai kelluvia roskia. Jos luulet olevasi 1,6 km: n päässä rannasta ja ketään ei ole auttamassa, uinti rannalle on todennäköisesti paras vaihtoehto. Muussa tapauksessa etsi pala roskia, johon tarttua ja lopettaa uinti. Uinti vaatii energiaa, joka karkottaa lämpöä. Vaikka se saattaa lämmittää sinut lyhyellä aikavälillä, aiot alkaa jäätyä paljon nopeammin kuin jos vain kellutat tai kuljetat vettä.
   • 10 ° C: n (50 ° F) vedessä keskimääräinen aikuinen selviää noin 2 tuntia, jos hän ui. Jos he pysyvät paikallaan, he selviävät noin 3 tuntia. Tämä on suuri ero, jos odotat pelastusta tai pidät apua!
   • Pakkasessa (32,5–40 ° F (0,3–4,4 ° C)) keskimääräisellä aikuisella on noin 15–30 minuuttia ennen kuin he menettävät tajuntansa. On erittäin tärkeää, että et tuhlaa energiaa tai lämpöä uimalla satunnaisesti, jos lähellä ei ole rantaa tai kelluvia roskia.

3. 

   Pidä pääsi veden yläpuolella pitämällä kiinni jostakin, jos mahdollista. Jos pidät kiinni vedessä olevasta jostakin tai kellut pelastusliivisi ollessa päällä, tee kaikkesi pitääksesi pään poissa vedestä. Jos pidät kiinni esineestä, joka auttaa sinua kellumaan, vedä niin paljon itsestäsi kuin mahdollista.
   • Tämä säästää lämpöä ja estää sinua hukkumasta.
   • Keholla on helpompaa aikaa eristää itsensä kylmään ilmaan kuin viileään veteen.

4. 

   Polkea paikallaan pitää pääsi ylös, jos et pysty pitämään mitään. Kylmälle vedelle lepatus potku on paras veto. Anna kätesi kellua pinnalla ja osoita varpaat alas. Potkaise sitten jalkojasi edestakaisin lyhyinä jaksoina pitämällä jalat suorina. Lisää potkunopeutta tarpeen mukaan, jotta pääsi ei olisi vedessä.
   • Olisit yllättynyt siitä, kuinka kauan voit kuljettaa vettä etenkin hätätilanteessa. Keskimääräinen aikuinen voi kuljettaa vettä 2-3 tuntia, mutta voit kestää vielä pidempään, jos olet urheilullinen. Aika, jonka viimeisenä pudotat, vähenee dramaattisesti kylmemmäksi, mutta jos valitset veden polkemisen tai uinnin satunnaisesti, polkeminen on parempi vaihtoehto.

5. 

   Ota HELP-asento, jos kellut pelastusliivin ollessa päällä. Lämpöpaistoa vähentävä asento, joka tunnetaan myös nimellä HELP -asento, pitää kehosi mahdollisimman lämpimänä ja säästää energiaa odottaessasi pelastusta. Vedä jalkasi rintaan ja ylitä jalat. Kiedo kätesi rinnan ympärille ja käperry mahdollisimman hyvin. Istu vedessä polvet ylöspäin ja bob vedessä. Tämä estää sinua menettämästä lämpöä nopeasti.
   • 10 ° C: n (50 ° F) vedessä keskimääräinen aikuinen selviää noin 4 tuntia HELP-asennossa. Tämä on kaksi kertaa niin kauan kuin normaalisti kestää vain kelluessasi vapaasti tai polkemalla vettä.

   Muunnelma: Tämä toimii vain, jos sinulla on pelastusliivi, mutta voit tehdä siitä version, jos pidät kiinni jotain vedessä. Avaa vain kätesi ja tartu roskien, puun tai esineen reunaan ja työnnä polvet ylös sen alle ja työnnä ne lähelle kehoa.

6. 

   Huddle yhdessä muiden kanssa, jos voit säilyttää lämpöä. Jos olet vedessä muiden ihmisten kanssa, paras tapa pysyä lämpimänä on käpertyä yhdessä. Mene lähelle toisiaan ja lukitse kädet ja jalat niin, että muodostat suuren ryhmän halauksen. Ota niin paljon ruumiillista yhteyttä toisiinsa kuin mahdollista.
   • Tämä on enemmän hyötyä kuin HELP-asema, mutta se toimii vain, jos kaikki voivat pysyä yhteydessä.

7. 

   Lämmitä heti, kun nouset vedestä ja saat apua. Kun olet pelastettu tai nousee jaloillesi, poista märät vaatteet hitaasti ja peitä itsesi kuivilla peitteillä tai vaatteilla. Pysy poissa tuulesta ja lämmitä mahdollisimman nopeasti lämpimällä juomalla, lämpimällä vedellä tai lämpimällä kompressilla. Keskity hengityksen hidastamiseen ja odota lämpenemistä.
   • Jos pääset vedestä, mutta sinulla ei ole kuivia huopia tai vaatteita, peitä itsesi kuivalla materiaalilla, joka voi ympärilläsi eristää sinut. Hanki apua niin pian kuin mahdollista.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Mitä tapahtuu, jos alla oleva vesi on jäätymässä eikä venettä ole ulottuvilla? Mahdollisuudet selviytyä ovat tässä tilanteessa vähäiset, esimerkkinä Titanic.

Noin. 0,5-1 tuntia, kuolet todennäköisesti hypotermiaan. Sama tapahtui Titanicilla.

Onko turvallista uida tunnin ajan 20 celsiusasteen vedessä?

Kyllä, se on aivan hieno, mutta varmista, että olet lämmin myöhemmin, tai muuten saatat sairastua.

Eikö liikkuminen vedessä lämmitä ihmistä?

Kyllä, se on totta. Kun pysyt kylmässä vedessä ja uit siinä useita minuutteja, totut siihen. Jos sää on kylmä, klubit yleensä lämmittävät vettä.

Vinkkejä

• Vilunväristykset ovat kehon luonnollinen reaktio kylmään. Nopea ravistelu tuottaa nopean lämpöpuhalluksen lämmittääksesi sinut. Älä huoli, jos värisyt, kun ensimmäistä kertaa pääset veteen. Se on vain merkki hypotermiasta, jos et lopeta värisemistä 2-3 minuutin kuluttua.

Varoitukset

• Älä koskaan ui vedessä, joka on kylmempi kuin 70 ° F (21 ° C). Vaikka luulet pystyvän käsittelemään sen, se ei yksinkertaisesti ole riskin arvoinen.