Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset

Muut osiot

Kun välität toisesta, et halua nähdä hänen harjoittavan käyttäytymistä, joka on haitallista itselleen ja muille. Valitettavasti tupakoinnilla voi olla molemmat näistä vaikutuksista. Apustasi voi olla todennäköisempää, että hän luopuu tavasta lopullisesti. Et kuitenkaan voi pakottaa jotakuta lopettamaan, ja päätös tehdä se on viime kädessä hänen vastuullaan.

Askeleet

Tapa 1/4: Oikeanlaisen tuen tarjoaminen

1. 

   Älä mainitse tilastoja. Poikaystäväsi tietää, että tupakointi on hänelle haitallista, ja hän todennäköisesti haluaa lopettaa jo. Siksi ei ole todellakaan hyödyllistä kertoa tosiasioita sairauksista, elinajanodotteesta jne. Itse asiassa, jos käsket jonkun lopettamaan tupakoinnin, se vain saa hänet tekemään enemmän.
   • Sen sijaan voit keskittyä ihmisten käyttäytymisen suuntauksiin ja riippuvuuden rooliin tupakoinnissa.
   • Korosta, että tupakointitaso on tasaisesti laskenut viime vuosikymmenien aikana ja että monet ihmiset ovat onnistuneesti lopettaneet.
   • Koska monet ihmiset alkavat tupakoida tuntemaan olevansa osa ryhmää, tieto siitä, että heidän käyttäytymisensä on yhä harvinaisempaa, voi kannustaa heitä lopettamaan.
   • Huomautus, että tupakointi on riippuvuus, voi auttaa poikaystävääsi ymmärtämään, että hänellä ei ole hallintaa elämästään. Tämä ei todennäköisesti houkuttele häntä, joten hän voi yrittää lopettaa itsensä ollakseen itsenäisempi.
   • Keskity siihen, kuinka hänen tupakointi saa sinut tuntemaan sen sijaan, että tuomitsisit häntä, jotta hän ei pääse puolustautumaan. Voit esimerkiksi sanoa: "Kun näen sinun tupakoivan, se saa minut pelkäämään, että menetän sinut aikaisin.

2. 

   
   
   Tiedä, että jokainen on erilainen. Tämä tarkoittaa, että samat strategiat eivät toimi kaikille, mutta se tarkoittaa myös sitä, että eri ihmiset haluavat eritasoista ja -tyyppistä tukea. Keskustele poikaystäväsi kanssa selvittääkseen, millaista apua hän tarvitsee.
   • Poikaystäväsi voi olla epäsuora tapa osoittaa, että hän haluaa puhua lopettamisesta. Kiinnitä huomiota hänen esiin tuomiin aiheisiin - lääkärin, raskaana olevan perheenjäsenen, jonkun muun lopettaneen neuvoon löytääkseen aukon.

3. 

   
   
   Jos mitään tällaista ei tule esiin, etsi tapa levittää aihetta varovasti. Ehkä tupakointilakit tai savukeverot muuttuvat alueellasi. Kysy poikaystävästäsi, mitä hän ajattelee näistä, ja käytä tätä siirtymänä kysyäksesi omista tottumuksistaan.
   • Sinä: Luin tänään artikkelista, että kaupunki kieltää tupakoinnin ravintoloissa.
   • Hän: Se on hyvä. Vihaan syömistä, kun ruoani maistuu savuiselta.
   • Sinä: Olen yllättynyt kuullessani sinun sanovan niin. Onko sinun vaikea mennä niin kauan tupakoimatta?
   • Hän: Ei, olen itse asiassa yrittänyt kaataa.
   • Sinä todella? Kuinka voin auttaa sinua tekemään sen?

4. 

   
   
   Kokeile työntötapaa. Oikean tasapainon löytäminen poikaystävän lopettamisen kannustamisen ja käyttäytymisen välillä, jonka hän voi kokea poistavan valintansa, voi olla vaikea löytää. Lakimiehet ja taloustieteilijät sanovat, että työntämismenetelmä voi kannustaa muutosta ja antaa ihmisten silti päättää itse.
   • Nudge-menetelmä toimii tällä tavalla: käske poikaystäväsi avaamaan säästötili, johon hän tallettaa muuten savukkeilleen käyttämänsä rahat. (Purkki keittiön tiskillä toimii myös.)
   • Kysy ennalta määrätyn ajanjakson lopussa häneltä, onko hän tupakoinut. Jos hän ei ole, hän saa rahat. Jos hänellä on, raha on talletettava hyväntekeväisyyteen.
   • Jotkin tämän menetelmän versiot sisältävät vaatimuksen, jonka mukaan hyväntekeväisyysjärjestö on tarkoitus syystä, jota poikaystäväsi ei tue!
   • Jos hänellä on ystävä, joka yrittää myös lopettaa (tai jos olet), he voivat tehdä siitä kilpailun. Kuka menee pidempään tupakoimatta, saa rahat pidättämään, ja joka ensin antaa periksi, sen on lahjoitettava voittajan valitsemaan hyväntekeväisyysjärjestöön.

5. 

   Mobilisoi tukiverkostosi. Jos poikaystäväsi kanssa on kunnossa, keskustele ystävien ja perheenjäsenten kanssa hänen suunnitelmistaan ​​ja rohkaise heitä olemaan tukevia. Muistuta poikaystävällesi, että lääkärit ovat myös osa tukiverkostasi, ja kysy, onko hän harkinnut tapaamisen puhua tupakoinnin lopettamiseen tarkoitetuista lääkkeistä.

6. 

   Ajattele ennen sisäänkirjautumista. Jotkut tupakoitsijat haluavat sinun kysyvän heidän edistyksestään joka päivä pitääkseen heidät vastuullisina, kun taas toiset pitävät tätä tapaa invasiivisena ja haitallisena. Kysy poikaystävästäsi, ovatko säännölliset sisäänkirjautumiset hyödyllisiä tai haitallisia hänelle.

7. 

   Esitä avoimia kysymyksiä. Saa poikaystäväsi puhumaan kokemuksistaan ​​- miksi hän aloitti tupakoinnin, miltä se saa hänet tuntemaan, miksi hän haluaa lopettaa, mikä vaikeuttaa lopettamista jne. Nämä antavat sinulle paremman käsityksen hänen suhteestaan ​​savukkeisiin, ja se voi jopa auttaa hän muodosti joitain yhteyksiä, joita hän ei ollut aiemmin tehnyt.
   • Sinä: Miksi aloitit tupakoinnin?
   • Hän: Koska koulun vanhemmat lapset tekivät.
   • Sinä: Entä nyt? Lähistöllä ei ole vanhempia lapsia.
   • Hän: Luulen, että siitä tuli juuri tapa.
   • Sinä: Luulitko tupakoivasi ikuisesti?
   • Hän: Ei, mutta lopettaminen tuntui aina liian vaikealta.
   • Sinä: Voit tehdä sen! Haluatko minun auttavan sinua laatimaan suunnitelma?

8. 

   Osoita pieniä voittoja. Tupakoitsijalle jopa päivä ilman savukkeita on saavutus. Tunnista se sellaisenaan ja käytä sitä todisteena siitä, että poikaystäväsi pystyy menemään ilman savukkeita. Nämä pienet voitot voivat lisätä luottamusta.

9. 

   Keskity koko ihmiseen. Älä anna lopettamisprosessin tulla kokonaisuudeksi suhteesi. Vaikka hän haluaisi, että tarkistat hänen edistymisensä, kysy häneltä päivästä ja kuinka hän on yleisemmin. Sen ei pitäisi olla kyse vain siitä, tupakoiko hän tänään vai ei.

Menetelmä 2/4: Keskittyminen pitkällä aikavälillä

1. 

   Tee suunnitelma, mutta ole valmis muuttamaan sitä. Alustavan lopetuspäivän käyttäminen voi olla motivoivaa ja antaa poikaystävällesi jotain, johon keskittyä, mutta sitä ei pitäisi asettaa kiveen. Jos hän haluaa asettaa päivämäärän, varmista, että hän tietää, ettei ole epäonnistunut, ellei hän ole vielä lopettanut tähän mennessä.

2. 

   Korosta vieroitusoireiden tilapäisyyttä. Monet ihmiset kokevat esimerkiksi unettomuutta, kyvyttömyyttä keskittyä, ahdistusta, levottomuutta, ärtyneisyyttä ja masennusta. Nämä häviävät yleensä viikossa tai kahdessa. Muistuttamalla poikaystävääsi, että he ovat väliaikaisia, autat häntä uskomaan, että hän pääsee heidän läpi.

3. 

   Tiedä, että lopettaminen on oppimiskäyrä. Monet ihmiset yrittävät useita tupakoinnin yrityksiä. Jos poikaystäväsi on uusiutunut, kannusta häntä oppimaan kokemuksesta, jotta seuraavalla kerralla hän voi välttää sen, mikä sai hänet tupakoimaan seuraavalla kerralla. Tupakointi on opittua käyttäytymistä, ja niin on myös lopettaminen.

4. 

   Keskustele milloin, ei jos. Relapsi voi olla turhauttavaa, joten osoita poikaystävällesi, että on vain ajan kysymys, ennen kuin hän yrittää uudelleen - ja ennen kuin hän onnistuu. Itse asiassa useimmat ihmiset, jotka lopettavat tupakoinnin ja sitten sairastuvat uusiutumaan, yrittävät pian uudelleen.

Menetelmä 3/4: Häiriöiden tarjoaminen

1. 

   Hanki tarvikkeita. Ihmiset tupakoivat monista syistä, joista yksi on ikävyyden lievittäminen. Poikaystäväsi tarvitsee jonkinlaisen korvaavan tämän käyttäytymisen. Harkitse seuraavien asioiden pitämistä:
   • Kova karkki imettäväksi
   • Oljet pureskeltavaksi
   • Leikkaa hedelmät ja vihannekset

2. 

   Viettää aikaa yhdessä. Käytä lopettamista tekosyynä, kun haluat harjoittaa enemmän toimintaa yhdessä. Tee illallinen yhdessä, käy elokuvissa tai tutustu museoon - mikä tahansa auttaa poikaystäväsi mielessä lopettamisesta.

3. 

   Harjoittele. Yhden toiminnan kanssa, johon harjoittelet yhdessä, pitäisi ehdottomasti olla jotain fyysistä. Harjoitus voi lievittää monia lopetusprosessin näkökohtia, mukaan lukien seuraavat:
   • Ahdistus
   • Masennus
   • Ärsyttävyys
   • Painonnousu

Menetelmä 4/4: Terveyden ja avaruuden suojaaminen

1. 

   Älä ota sitä henkilökohtaisesti. Ihmiset, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin, ovat usein ärtyneitä. Tiedä, että poikaystäväsi käyttäytyminen ei koske sinua. Sinulla on kuitenkin varmasti oikeus kutsua hänet töykeään tai epäystävälliseen käyttäytymiseen ja päästä eroon hänestä kokonaan, jos tästä ärtyneisyydestä tulee täysimittainen väärinkäyttö.

2. 

   Tee kodistasi ja autostasi savuton. Tämä on erityisen tärkeää, jos asut yhdessä. Jos poikaystäväsi käyttäytyminen altistaa sinut tupakalle, molemmat ovat vaarassa saada vakavia terveysongelmia. Lisäksi ihmiset, jotka eivät tupakoi kotona, todennäköisemmin lopettavat.
   • Älä pidä myöskään sytyttimiä tai tuhkakuppeja kotonasi - tämä vain muistuttaa poikaystävääsi siitä, mitä hän välttää.

3. 

   Vältä paikkoja, joissa tupakoidaan. Tämä ei vain suojaa omaa terveyttäsi, vaan myös auttaa poistamaan poikaystäväsi käytöstä poistamalla potentiaalisesti laukaisevat asetukset.

4. 

   Tunne rajasi. Kuinka tärkeää sinulle on, että poikaystäväsi lopettaa tupakoinnin? Vaikka voit auttaa häntä lopettamaan, sinun on mietittävä, miten edetä, jos hänellä ei ole kiinnostusta tehdä niin.
   • Mieti, onko hänen tupakointinsa ylittänyt kaikki muut hyvät ominaisuutensa. Suurimmalla osalla ihmisistä on vakavia puutteita, ja jotkut asiantuntijat ehdottavat, että kaupanmurtajien saaminen ei todellakaan edistä onnea.
   • Poikkeuksena on vakava moraalinen tai eettinen puute. Tupakointi ei todellakaan kuulu tähän luokkaan, mutta se voi estää pitkän ja terveellisen elämän.Jos poikaystävän menettäminen terveysongelmille tiellä kuulostaa liian tuskalliselta, tupakointi saattaa olla liikaa suhdeesi voittamiseksi.
   • Jos tupakointi on jälleenmyyjä, hänen on oltava tietoinen siitä. Ei ole reilua antaa hänelle ultimaatti, josta hän ei tiedä. Kerro hänelle, että et voi olla tupakoitsijan kanssa, mutta olet varma, että hän voi lopettaa ja haluaa auttaa häntä tekemään niin.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Hän on 31-vuotias ja vähän ikätoverien painostuksesta, joten miten voin auttaa häntä lopettamaan tupakoinnin, kun kaikki hänen ystävänsä tekevät sen?

Voit kertoa hänelle, kuinka paljon sinulle merkitsisi lopettaa tupakointi, että rakastat häntä ja haluat hänen elävän pitkään ja niin edelleen. Voit myös yrittää kannustaa häntä valitsemaan erilaisia, terveellisempiä tapoja, kuten käymään kuntosalilla. Voisit jopa mennä kuntosalille yhdessä.

En asu hänen kanssaan, koska hänen talonsa on täynnä tupakoitsijoita, hänen ystäviään. Mitä teen?

Koska et ole asukas, olisi epäkohteliasta pyytää heitä olemaan tupakoimatta omassa kodissaan. Jos tupakointi on kiusallista, kannusta poikaystävääsi viettämään enemmän aikaa kanssasi tilanteen ulkopuolella.

Mikä on paras ratkaisu, jos joku yrittää lopettaa tupakoinnin, mutta asuu tupakoitsijoiden kanssa?

Pyydä heitä lopettamaan kanssasi ja keksimään yhdessä strategia, pyydä heitä tupakoimaan ulkona tai ainakin välttämään tupakointia huoneessasi.

Kuinka pidän poikaystäväni tupakoimasta ruohoa ystävien kanssa, jotka ovat aina hänen kanssaan?

Et voi hallita sitä, mitä henkilö tekee, mutta suhteen suhteen ihmisten on tehtävä yhteistyötä. Jos joku ei pidä jostakin, sitä ei tapahdu. Sinun on tehtävä hyvin selväksi poikaystävällesi, että hänen on kunnioitettava sitä tosiasiaa, että et arvosta sitä etkä halua olla sen ympärillä. Jos hän jatkaa, sinun on päätettävä hyväksyä hänet rikkaruohojen kanssa ystäviensä kanssa, löytää molemmille sopiva kompromissi tai lähteä.

Kuinka saan vuokralaisen lopettamaan tupakoinnin talossani potkimatta häntä pois?

Hanki heille Allen Carrin kirja "Helppo tapa lopettaa tupakointi". Tämän kirjan menestysaste on korkea. Kerro hänelle, että hänen pysymisen ehtona on, että hän a) lukee kirjaa ja b) käyttää sitä lopettamiseen kuukauden kuluessa.

Poikaystäväni haluaa lopettaa tupakoinnin, mutta ei voi ja tarvitsee apuani, mutta en voi ajatella hyvää tapaa saada hänet lopettamaan.

Aseta päivämäärä poikaystäväsi lopettaa ja pitää kiinni siitä. Tee talostasi savuton poistamalla kaikki tupakointiin liittyvät asiat, mukaan lukien tuhkakupit ja sytyttimet. Kun poikaystäväsi kokee himoja, tee mitä tahansa ottaakseen mielensä pois tupakoinnista, kuten käymällä elokuvissa tai juoksemassa yhdessä. Älä huoli, jos hän uusiutuu, jatka vain yrittämistä ja hän lopulta onnistuu.

Poikaystäväni ja minä olemme lukiossa ja hän höyryttää ja polttaa sikareita, hän juo myös toisinaan. Kuinka saan hänet lopettamaan? Rakastan häntä ja haluan hänelle parasta.

Lopettaminen on viime kädessä hänen päätöksensä, et voi pakottaa häntä lopettamaan, mutta voit kertoa hänelle, että rakastat häntä ja haluaisit sen, jos hän lopettaa juomisen, höyrystämisen ja tupakoinnin.

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää, riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.