Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset

Muut osiot

Yksi vaikeimmista asioista työ- tai koulupäivässä on monotonisuus, joka usein siihen liittyy. Et voi vain kasvaa levottomaksi, koska et pääse ulos ja tekemään mitä haluat, mutta samojen tai samankaltaisten toimintojen suorittaminen valvotussa ympäristössä voi myös tukahduttaa luovuutesi. Onneksi on kuitenkin tapoja estää päiväsi olemasta liian yksitoikkoinen. Haastamalla itsesi, muuttamalla ympäristöäsi ja rikkomalla rutiini, taistelet päivittäin koetusta yksitoikkoisuudesta.

Askeleet

Tapa 1/4: Haasta itsesi

1. 

   Aseta kunnianhimoiset tavoitteet. Yksi parhaista tavoista hajottaa päivän yksitoikkoisuus on asettaa kunnianhimoiset tavoitteet. Asettamalla tavoitteita haastat itsesi ja annat itsellesi jotain saavutettavaa. Sen sijaan, että näkisit työsi tai aktiviteettisi yksinkertaisesti läpikäyväksi, näet sen olevan jotain, jolla on erinomaista.
   • Jos olet myynnissä tai vastaava ammatti, aseta kunnianhimoiset suoritusnumerot. Yritä esimerkiksi lisätä myyntiäsi 10% viimeisellä vuosineljänneksellä.
   • Jos olet koulussa, yritä parantaa arvosanojasi.Esimerkiksi, jos olet tehnyt Cs kemikaalikokeissasi, kerro itsellesi, että sinun on hankittava A. Kiinnit todennäköisesti enemmän huomiota luokassa.
2. Kokeile uusia asioita. Astu ulos mukavuusalueeltasi ja kokeile vähintään yhtä uutta asiaa kuukausittain. Sillä ei ole merkitystä, mitä tuo uusi asia on, kunhan haastat itsesi ja kiinnität kiinnostusta elämään. Olipa haaste iso tai pieni, tunnet omaksuvasi uuden osan itsestäsi.
   • Käy paikallisessa keskuksessa ja ota luokka tai opi uusi taito. Tämä olisi myös hyvä tilaisuus tavata uusia ihmisiä normaalin väkijoukkosi ulkopuolella.
   • Yksinäisyyden hajottaminen voi antaa sinulle suuremman tunteen tyydytyksestä, ylpeydestä ja tyydytyksestä.
   • Mukavuusvyöhykkeeltä poistuminen voi tuntua aluksi epämukavalta, mutta se on sen arvoista, jos yrität välttää elämän juuttumista.

3. 

   
   
   Seuraa edistymistäsi. Yritä kehittää peli tai jopa järjestelmä, jolla voit seurata omaa edistystäsi tietyssä projektissa. Tällä tavoin pidät itsesi kiireisenä ja haastat itsesi tavoitteidesi saavuttamiseksi.
   • Luo laskentataulukko myyntinumeroistasi, toteutetuista projekteistasi tai vastaavista tiedoista.
   • Yritä koota työpäiväkirja, jossa voit seurata edistymistäsi ja kirjoittaa ylös ajatuksia, ideoita, haasteita tai kaikkea, mikä liittyy edistymiseen työssäsi.
   • Opiskelijat voivat käyttää päiväsuunnittelijaansa muistiinpanojen, opiskeluun kuluneen ajan ja muiden akateemisen edistymisen indikaattorien kirjaamiseen.

4. 

   
   
   Ole kilpailukykyinen. Riippuen siitä, mitä olet tekemässä, voit muuttaa aktiviteettisi päivän aikana kilpailuksi. Olipa kyseessä sitten työ tai koulu, lisäät uutta jännitystä haastamalla itsesi tekemään paremmin kuin muut ympärilläsi olevat.
   • Keskustele työtoverin tai ystävän kanssa ja yritä järjestää säännöllisiä kilpailuja. Katso esimerkiksi kuka voi eniten myydä helmikuussa.
   • Keskustele esimiehesi tai toimistojohtajan kanssa toimistokilpailujen tai -pelien järjestämisestä. Monet toimistot haluavat järjestää laihtumiskilpailun tammikuussa.

Tapa 2/4: Ympäristön muuttaminen

1. 

   
   
   Kuuntele eri musiikkia. Olipa sitten töissä, autossa tai kuntosalilla, jos vaihdat musiikkivalintojasi, hajotat yksitoikkoisuuden ja piristät päiväsi. Viime kädessä elämäsi ääniraidan muuttaminen voi tehdä siitä jännittävämmän ja nautinnollisemman.
   • Toista jazzia tai klassista musiikkia matalalla tasolla toimistossasi.
   • Kuuntele uutta radioasemaa matkalla töihin. Jos kuuntelet yleensä nykyistä popmusiikkiasemaa, kokeile sen sijaan jazz- tai kantrimusiikkiasemaa.
2. Korjaa tehtävänne. Saatat tuntea itsesi niin painostetuksi tekemiesi asioiden kanssa, että on vaikea löytää aikaa asioille, joita todella haluat tehdä. Aloita elämäsi yksinkertaistaminen siirtämällä vastuita, jotka voidaan antaa muille. Tutki mitä lautasellasi on, yritätkö tehdä liian paljon. Voi olla hyödyllistä käydä läpi seuraavan kuukauden kalenterisi priorisoida vastuusi ja luovuttaa kaikki, mitä sinun ei tarvitse hallita itse.

3. 

   Siirrä työpaikkasi. Jos sinusta tuntuu, että työelämäsi on yksitoikkoista, yritä siirtyä työpaikkaasi. Sijainnin vaihtaminen rikkoo pohjimmiltaan rutiiniasi. Loppujen lopuksi saatat löytää itsesi motivoituneemmaksi, innostuneemmaksi ja luovammaksi.
   • Pyydä uusi toimisto tai koppi.
   • Työskentele ulkona kuin kotitoimistossasi.
   • Yritä tehdä töitä kahvilassa.

4. 

   Järjestä työtila uudelleen. Jos et voi siirtää työtilaa, voit ehkä järjestää sen uudelleen. Järjestelemällä sitä saat itsellesi huomattavan tauon päivän yksitoikkoisuudesta. Tämä on tärkeää, koska työtilasi vaikuttaa valtavasti tuottavuuteen ja mielialaan koko päivän.
   • Siirrä työpöytäsi. Jos työpöytäsi on esimerkiksi seinää vasten, yritä siirtää sitä, jotta näet ikkunan ulkopuolella.
   • Vaihda työpöydän lisävarusteita. Siirrä esimerkiksi nitojan, paperipainojen ja muiden esineiden sijainteja.
   • Luo epämuodollisempi tunnelma työtilassa lisäämällä sohva tai säkkituoli.

Tapa 3/4: Rutiinisi rikkominen

1. 

   Valitse uusi reitti työmatkallesi. Yksi päiväsi yksitoikkoisimmista osista voi olla työmatkasi. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on pitkä työmatka ja sinun on kestettävä paljon liikennettä. Jos haluat hajottaa yksitoikkoisuuden, kokeile toista reittiä.
   • Voit harkita uutta reittiä, vaikka se vie 5 tai 10 minuuttia enemmän. Suuressa asiainjärjestelmässä onnellisempi ajo tuo paremman tunnelman ja vahvistaa todennäköisesti tuottavuuttasi.
   • Vältä liikennettä, jos voit. Juuttuminen liikenteeseen lisää turhautumista ja avuttomia tunteita.

2. 

   Kierrä aikataulua. Kierrät aikataulua, teet jatkuvasti erilaisia ​​asioita päivän eri osissa. Näin vältät yksitoikkoisuuden tekemällä samaa toimintaa samaan aikaan joka päivä.
   • Suorita tehtävät satunnaisesti. Älä esimerkiksi tee töitä tietyssä järjestyksessä töissä, vaan suorita tehtäviä sellaisina kuin ne esittelevät sinua.
   • Vältä pysymistä kiinteässä aikataulussa kaikessa, mitä teet. Jos huomaat pitävän pissääsi ottamaan kylpyhuoneen tauon joka aamu klo 11.15, kannattaa harkita aikataulun muuttamista tai joustavamman hyväksymistä.
   • Tilaa nautittavista tai jännittävistä asioista koko päivän ajan sen sijaan, että tekisit ne kaikki kerralla. Esimerkiksi, jos joudut käymään päivän aikana varastossa, henkilöstöresursseissa ja toisessa osastossa, yritä tehdä yksittäisiä matkoja sen sijaan, että lyöisit niitä kaikkia kerralla.

3. 

   Ottaa taukoja. Sisällyttämällä sarja taukoja päivääsi hajotat sen yksitoikkoisuuden. Lisäksi voit levätä ja antaa energiaa itsellesi loppupäivänä.
   • Anna itsellesi vähintään viiden minuutin tauko joka tunti. Nämä tauot voivat olla yhtä yksinkertaisia ​​kuin sään tarkistaminen.
   • Yritä nousta ylös ja kävellä muutaman tunnin välein. Jopa pieni kävelymatka toimistostasi vesijäähdyttimeen voi auttaa.
   • Jos et voi säästää liikaa taukoaikaa, jaa lounastauosi useiksi lyhyemmiksi taukoiksi koko päivän ajan.
   • Iästäsi, työstäsi ja asuinpaikastasi riippuen sinulla voi olla laillisesti oikeus tiettyyn määrään taukoja päivän aikana.

Menetelmä 4/4: Hyvien tekojen tekeminen

1. 

   Osallistu positiivisiin vuorovaikutuksiin. Hyvin perustasolla ystävällinen vuorovaikutus ympärilläsi olevien ihmisten kanssa ei vain hajoa päiväsi yksitoikkoisuutta, vaan se levittää liikearvoa.
   • Keskustele ihmisten kanssa, joita saatat muuten pitää itsestäänselvyytenä. Jos esimerkiksi pysähtyt pikaruokaravintolassa joka aamu kupin kahvia varten, herätä keskustelu kassanhoitajan kanssa sisäänkäynnin ikkunassa.
   • Kiitä ihmisiä, joiden kanssa olet tekemisissä. Kerro esimerkiksi talosi vartijalle, että ne näyttävät teräviltä, ​​kerro vieressäsi olevaan kaapissa olevalle henkilölle, että pidät heidän hajusteistaan ​​tai kölnistä, tai ilmoita palvelimelle lounaalla, että heidän palvelunsa oli esimerkillistä.
   • Yritä olla mukava jollekin, joka on yleensä töykeä tai ilkeä sinulle.

2. 

   Auta ystävääsi tai työtoveriasi. Auttamalla tuntemiasi ihmisiä päivittäin osoitat heille, että välität heistä. Lisäksi muutat päiväsi merkittävällä tavalla luomalla positiivisen kokemuksen molemmille.
   • Auta uutta työtoveria, joka kamppailee joidenkin osa-alueiden kanssa.
   • Ohjaa ystävää tai luokkatoveria, joka tarvitsee lisäapua.
   • Anna kyydin jollekulle, jonka auto on korjaamossa.

3. 

   Suorita satunnainen ystävällisyys. Yksi varma tapa vähentää päiväsi yksitoikkoisuutta on tehdä satunnaisia ​​hyviä tekoja päivittäin. Jos omaksut tämän filosofian, näet joka päivä mahdollisuuden auttaa jotakuta muuta.
   • Osta kahvia takana olevalle henkilölle kahvilasta.
   • Osta lounas työtoverille, jolla on vaikeita aikoja.
   • Lahjoita hyväntekeväisyyteen.
   • Vietä tunti koulun tai työn jälkeen vapaaehtoistyössä eläinten turvakodissa.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Kuinka voin muuttaa elämäni, jos minusta tuntuu olevan kiire?

Leah Morris
Elämänvalmentaja Leah Morris on elämän ja suhteiden muutoksen valmentaja ja kokonaisvaltaisen henkilökohtaisen valmennuspalvelun Life Remade omistaja. Yli kolme vuotta ammattivalmentajana hän on erikoistunut ohjaamaan ihmisiä, kun he liikkuvat sekä lyhyen että pitkän aikavälin elämänmuutoksissa. Leahilla on BA organisaation viestinnässä Kalifornian osavaltion yliopistossa, Chicossa, ja hän on sertifioitu Transformational Life Coach Southwest Institute for Healing Arts -säätiön kautta.

Elämänvalmentaja Tavallisesti on esteitä, jotka ovat tiellä, kuten itsesabotoiva käyttäytyminen, pelot ja rajoittavat uskomukset, jotka on poistettava, ennen kuin voimme todella päästä sinne, minne haluamme mennä, eikä tuntea olevamme rut. Jos sinulla on aukkoja tai parantamisen varaa, keskity paitsi siihen, mikä on lisättävä, vaan myös tarkastele, mikä on poistettava, jotta muutos olisi selkeämpi.

Joka päivä wikiHow'ssa työskentelemme ahkerasti antaaksemme sinulle pääsyn ohjeisiin ja tietoihin, jotka auttavat sinua elämään parempaa elämää, riippumatta siitä, pitävätkö sinut turvallisempana, terveellisempänä tai hyvinvointina. Nykyisten kansanterveys- ja talouskriisien aikana, kun maailma muuttuu dramaattisesti ja me kaikki opimme ja sopeudumme päivittäisen elämän muutoksiin, ihmiset tarvitsevat wikiHow'ta enemmän kuin koskaan. Tuesi auttaa wikiHow'ta luomaan syvällisempiä kuvitettuja artikkeleita ja videoita ja jakamaan luotettavan opetussisällömme miljoonille ihmisille ympäri maailmaa. Harkitse osallistumista wikiHow: hon tänään.