Kirjoittaja:
Carl Weaver
Luomispäivä:
2 Helmikuu 2021
Päivityspäivä:
2 Saattaa 2024
Sisältö
Pitkäaikaisen suhteen loppuminen voi tuntua mahdottomalta, mutta toivoa on aina! Aluksi on normaalia loukkaantua, koska rakkauden tunne lisää dopamiinin, onnehormonin, eritystä. Kuitenkin, kun joku tulee naimattomaksi, aivot palaavat "normaaliksi" ja lopettavat aineen tuottamisen. Onneksi voit selviytyä ajanjakson negatiivisista tunteista ja olla vieläkin onnellisempi kuin ennen!
Askeleet
Menetelmä 1/4: Tunteiden käsittely
Liikuta kehoa polttamaan liikaa energiaa. Kun tunnemme erittäin voimakkaita tunteita, kuten surua, vihaa ja ahdistusta, kehon luonnollinen reaktio on vapauttaa negatiivista energiaa - mikä sen kerääntyessä on erittäin huono. Joten liikuta kehoasi alkaen hartioista ja päättyen jalkoihin, ja kuvittele kaiken pahan tulemisen ulos sinusta.
- Jos et halua ravistaa kehoasi liikaa, tee hitaampia ja raskaampia harjoituksia vapauttaaksesi tuon energian.
Tuuleta jonkun kanssa, johon luotat. Keskustelu jonkun kanssa, josta pidämme, on jo hyvää sydämelle. Keskustele siitä, mitä tunnet ja mitä luulet tulevaisuudessa tapahtuvan.- Pyydä henkilöä kuulemaan, mitä sinulla on sanottavaa yrittämättä antaa neuvoja. Sano "Se ei ole ollut helppoa, kun olen valmis. Voinko saada sen kanssasi?"
Vaihtelu: tuuleta kirjeessä, mutta älä lähetä sitä kenellekään. Voit jopa tuhota asiakirjan, kun olet valmis. Tärkeää on vuotaa kaikki.
Pohdi, miksi henkilö ei ollut oikea sinulle. Älä idealisoi henkilöä hajoamisen jälkeen. Keskity hänen ominaisuuksiinsa, jotka eivät sopineet sinulle, samoin kuin pahoihin tekoihin. Siten on helpompi ymmärtää, että loppu oli paras tapahtua.- Ajattele ominaisuuksia, joita etsit ihmiseltä, ja käytä tätä luetteloa löytääksesi jonkun paremman tulevaisuudessa.
Älä usko, että rakastat koskaan toista ihmistä. Suhteen loppu on vielä vaikeampaa, jos luulet menettäneesi "elämäsi rakkauden". On vaikea kuvitella itseäsi jonkun muun kanssa, mutta se tapahtuu. Älä enää ajattele, että menetit sielunkumppanisi, ja innostu tulevaisuuden mahdollisuuksista.- Kukaan ei ole syntynyt yhdellä yhteensopivalla ottelulla maailmassa. Jokaisella on mahdollisuus löytää joku rakastettavaksi. Viimeistelyn ei tarvitse olla niin traumaattinen.
Kirjoita päiväkirja puhuaksesi kaikesta, mikä on hyvää elämässäsi. Keskity elämässäsi oleviin hyviin asioihin, jotta et antaisi hittikään silloin tällöin esiin tulevista pahoista asioista. Joten aloita luettelo kolmesta viiteen positiivista asiaa jokapäiväisessä elämässäsi - iso tai pieni! Lue kaikki uudelleen, kun olet surullinen.
- Esimerkiksi: kirjoita "Ystäväni, lemmikkikissani ja miellyttävä sää tänään".
Menetelmä 2/4: Suhteen päättyminen
Yritä miehittää pääsi kaksi tai kolme viikkoa sen jälkeen, kun olet valmis. Suhteen loppu on vielä tuskallisempaa, kun ymmärrämme, että rakkaus ja huomion saimme joltakin. Oireet ovat samanlaisia kuin vieroitusoireet. Joten, etsi toimintoja, jotka ovat hyviä elämääsi, joko ystävien tai perheen kanssa. Tässä on joitain esimerkkejä:
- Meditoi tai pohdi tavoitteitasi 15 minuutin tai tunnin ajan joka aamu.
- Tee voimakkaita harjoituksia, kuten tanssia tai potkunyrkkeilyä.
- Huolehdi perustarpeistasi, kuten syöminen, uiminen ja talon siivous.
- Osta paketti kylpylästä, ota suosikkiteesi jne.
- Mene töihin tai opiskele.
- Omistaudu harrastukseen tai henkilökohtaiseen tavoitteeseen.
Luo itsellesi rutiini. Sinulla oli luultavasti erityinen rutiini entisen tyttöystävän (tai entisen poikaystävän, entisen vaimon jne.) Kanssa. Joten on aika miettiä uusia asioita päivittäin - mieluiten henkilökohtaisen tulevaisuuden silmällä pitäen. Älä unohda velvollisuuksiasi, kuten laskujen maksaminen, vaatteiden pesu, ruokasi hoitaminen ja niin edelleen.
- Suhteen päättymisen jälkeen on vaikeaa olla voimaa huolehtia itsestäsi. Ja juuri siksi sinun on etsittävä terveellisempiä tapoja!
Luo tällainen rutiini:
6:00: herää, suihkuta ja pukeudu.
7 am: mietiskellä.
7.30: nauti hyvä aamiainen.
8–17: työ tai opiskelu.
17.30–18.30: Harjoittele fyysisiä harjoituksia.
19h: illallinen ystävien tai sukulaisten kanssa.
21.00: rentoudu.
Klo 22: mene nukkumaan.
Etsi häiriötekijöitä, jotta et ajattele henkilöä ensimmäisten päivien aikana. Koska suhde oli yksi tärkeimmistä syistä onnellesi, on normaalia kokea vieroitusoireita hajoamisen jälkeen. Silti voit pidentää kärsimystä vain, jos pysyt menneisyydessä.Etsi toimintoja, jotka parantavat mielialaasi!
- Esimerkiksi: soita ystävillesi hauska yö kotiin; mennä kävelylle puistossa; käydä maalauskurssi sukulaisen kanssa; lukea mielenkiintoinen kirja jne.
- Älä vain käytä näitä häiriötekijöitä välttääksesi tuntemustasi. Ennemmin tai myöhemmin kaikki tulee esiin.
Tee toimintoja, jotka stimuloivat dopamiinin eritystä. Olet onnellisempi, jos pystyt korvaamaan dopamiinin, jonka tuotit ollessasi treffitessä tai naimisissa. Tee vähintään yksi laillinen toiminta päivässä. Ajattele terveellisiä vaihtoehtoja, jotka edistävät elämääsi. Esimerkiksi:
- Tee vähintään 30 minuutin liikunta päivässä.
- Suorita gastronomia- tai taidekurssi.
- Harjoittele kontaktiurheilua.
- Adoptoi lemmikki.
- Liity klubeihin ja muihin eturyhmiin.
- Vapaaehtoisesti syystä, joka kiinnostaa sinua.
Mene lähemmäksi ystäviä ja sukulaisia luodaksesi tukijärjestelmän. Sinun täytyy tuntea olevasi osa yhteisöä, kun olet toipumassa suhteen päättymisestä. Luota tuohon aikaan ystäviin ja sukulaisiin ja yritä elää heidän kanssaan täysillä. Älä koskaan unohda, kuinka paljon sinua rakastetaan.
- Älä ole poissulkevaa parisuhteen päättymisen jälkeen. Jos et halua lähteä talosta, kutsu ystävä tai sukulainen tekemään jotain hauskaa ja yksinkertaista, kuten katsomaan elokuvaa Netflixissä.
Tapa 3/4: Poista kaikki todisteet henkilöstä elämästäsi
Heitä pois kaikki fyysiset muistot. Suhteen lopun voittaminen on vaikeampi, jos kohtaat aina esineitä ja muita asioita, jotka muistavat sen. Hävitä kaikki tarvitsemasi, kuten valokuvat, lahjat ja vastaavat, jotta et viipyisi menneisyydessä.
- Voit tallentaa nämä tuotteet laatikkoon ja antaa ne ystävällesi, jos et halua heittää kaikkea pois. Kun pahin on ohi, pyydä laatikkoa takaisin tai anna henkilön hävittää se.
Tee "digitaalinen detox", jotta et ajattele henkilöä. Sosiaalisen median profiilit ovat todennäköisesti täynnä muistoja suhteesta - mikä vain pahentaa asioita. Älä katso henkilön kuvia, koska se tekee koko tilanteesta vielä epämiellyttävämmän. Seuraa näitä vinkkejä:
- Lopeta henkilön seuraaminen kaikessa sosiaalisessa mediassa.
- Poista kaikki viestit henkilöltä.
- Tallenna suhteesta otetut kuvat tietokoneeseen hyvin piilotettuun kansioon ja poista kaikki, kun on oikea aika.
- Lukitse henkilön matkapuhelin.
- Vältä sosiaalista mediaa muutaman ensimmäisen päivän kuluttua sen päättymisestä.
Kärki: Vältä sosiaalista mediaa niin paljon kuin mahdollista ensimmäisen viikon kuluttua suhteen päättymisestä. Sinua masentuu, jos näet muiden ihmisten viestejä, jotka ovat treffailevia ja onnellisia. Ota aikaa huolehtia itsestäsi, älä vertaa itseäsi kenenkään muun kanssa.
Keskity elämääsi, älä siihen, mitä henkilö tekee. Saatat jopa haluta tietää, kuka henkilö treffaa ja mitä hän tekee, mutta se ei ole sen arvoista! Huolehdi vain elämästäsi, etenkin tänä levottomana aikana.
- Ohjaa huomiosi harrastukseesi tai kiinnostuksen kohteeseesi aina, kun huomaat ajattelevasi henkilöä.
Älä hyväksy läheisiä suhteita ihmiseen hajoamisen jälkeen. On normaalia olla houkutus harrastaa seksiä henkilön kanssa ilman sitoumuksia, mutta tämä vain pahentaa tilannetta. Ihmisen aivot ehdollistavat emotionaalisten yhteyksien muodostamisen sukupuolen aikana - ja ne vahvistuvat entisestään, kun niihin liittyy joku tärkeä elämässämme. Älä ole yksin entisen kanssa.
- Jos sinun on löydettävä henkilö, pyydä jotakuta mukanasi.
Tapa 4/4: Paluu normaaliksi
Keskity suhteisiin, joita sinulla on edelleen ja joihin sinulla on saada uusia ystäviä. Olet paljon onnellisempi, terveempi ja itsenäisempi, jos kehität hyviä suhteita ystäviin ja sukulaisiin - ja kun odotat sitä vähiten, et edes muista häntä! Vietä aikaa elämässäsi tärkeiden kanssa ja seurustele aina kun mahdollista: tapahtumissa, juhlissa, perhejuhlissa jne.
- Ole aina yhteydessä siihen, kuka on tärkeä elämässäsi.
- Mene ystävien kanssa syömään, tanssimaan ja pitämään hauskaa.
Seuraa etuja, jotka hylkäsit ollessasi henkilön kanssa. On hyvin todennäköistä, että päästät irti joistakin kiinnostuksen kohteistasi ollessasi parisuhteessa. Nyt kun se on ohi, on aika ottaa kaikki takaisin! Ajattele vanhoja harrastuksiasi ja aloita niiden lisääminen uudelleen rutiiniin.
- Olet ehkä esimerkiksi unohtanut kuntosalin ajan puutteen vuoksi. Tee rekisteröinti uudelleen ja likaista kätesi!
- Toinen esimerkki: ehkä lopetit maalaamisen tai taiteellisten valokuvien ottamisen, koska et voinut olla niin paljon henkilön kanssa. Ota kamera ja harja ja lähde töihin!
Etsikää uusia intohimoja täyttämään aikasi. Ajattele tavoitteita, jotka olet aina halunnut saavuttaa, mutta joita et ole koskaan pystynyt saavuttamaan. Tee sitten luettelo tarvittavista vaiheista sinne pääsemiseksi ja vie aikaa joka päivä edistymiseen. Tämä häiritsee päätäsi ja edistää itsenäisyyttäsi.
- Voit esimerkiksi palata takaisin kouluun tai avata valokuvastudion.
- Kun aloitat tämän projektin parissa työskentelyn, muista, että rakennat itsellesi itsenäistä tulevaisuutta.
Kokeile uusia asioita, joita henkilö ei koskaan tehnyt sinulle. Ajattele aikoja, jolloin henkilö hylkäsi kutsusi tehdä jotain erilaista, kuten käydä paikallisessa museossa. Luo sitten luettelo kaikista näistä esineistä ja yritä tehdä niistä yksitellen - yksin tai ystävän kanssa. Muista, kuinka paljon suhde sai aikaan elämääsi.
- Esimerkiksi: Soita ystävällesi käymään ravintolassa, joka avattiin kaupungissa, vie ryhmä maalauskurssille, kutsu kaikki pelaamaan lentopalloa kentälle, pitämään piknikiä puistossa jne.
Ajattele mitä tulevaisuutta haluat. Kuvittele missä haluat olla viiden ja kymmenen vuoden kuluttua. Ajattele missä asut ja mitä aiot tehdä. Kirjoita sitten kaikki unelmasi tältä ajalta päiväkirjaasi ja aloita työskentely tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
- Esimerkiksi: talon ostaminen, urasi eteneminen, matkustaminen toiseen maahan ja niin edelleen.
- Voit myös olla luovempi päivittäin tai muuttaa ammatillista aluettasi.
Vinkkejä
- Älä sukella suoraan toiseen suhteeseen heti sen jälkeen. Siirrät emotionaalisen matkatavarasi vain jollekulle muulle ja saatat päätyä ymmärtämään, että tuskin todella tunnet heitä - tai mikä pahempaa: et ole kiinnostunut heistä.
- Yritä rakentaa uusia muistoja ystäviesi kanssa korvaamaan pahat suhteet.
Varoitukset
- Älä kuuntele huhuja ja asioita, joita voi tapahtua sinulle ja henkilölle. Ei ole sen arvoinen.
- Älä tuhlaa aikaa ja energiaa yrittäessäsi päästä takaisin henkilön kanssa. Paras kosto on etsiä omaa onneasi!
- Älä käytä toista ihmistä saadaksesi kateellesi. Se ei toimi ja tarina satuttaa kaikkia.
