Sisältö

• Askeleet

Ystävyys voi päättyä monista syistä. Joskus ihmiset eivät tule toimeen keskenään, ja muissa tapauksissa vetäytyminen on luonnollista. Näin voi tapahtua sinulle riippumatta siitä, kuinka paljon annat parhaansa tietyille ystäville (jotka eivät ehkä ole halukkaita jatkamaan suhdetta). Nuo hetket ovat surullisia, mutta ne tapahtuvat kenellekään. Päivän lopussa muista: olet melko kykenevä selviytymään ja siirtymään eteenpäin!

Askeleet

Osa 1/3: Henkilön voittaminen

1. 

   Anna itsesi elää tämän surun ajan. Ystävien menettäminen voi olla erittäin tuskallista, ja teeskennellä, ettei mitään tapahtunut, tai estää tuska lopulta vaikeuttaa voittamista (vaikka se tuntuu mielenkiintoiselta lyhyellä aikavälillä). Ota huomioon, että unohdit jotain tärkeätä ja että on hyvä satuttaa.
   • Älä pelkää itkeä, sillä näin vapautamme tunteita.
   • Voit kuunnella surullisia kappaleita tai katsella draamaelokuvia ymmärtääksesi, että et ole ainoa henkilö, joka kokee tällaisia ​​asioita - ja että tulevaisuudellasi on toivoa.

2. 

   
   
   Poista vanhat ja niihin liittyvät viestit. Älä säilytä tämän tyyppistä sisältöä, koska sinulla on kiusaus lukea se uudelleen, kun olet surullinen, ja näin pidentää yksinäisyyden ja loukkaantumisen tunnetta ystävyyden lopusta lähtien.
   • Jos haluat, tallenna kopiot tiedostoista USB-asemille ja luovuta ne ystävällesi tai sukulaisellesi. Saattaa olla, että lähitulevaisuudessa et enää tunne huonoa lukiessasi tätä sisältöä (mikä edustaa aikaa, jolloin sinulla oli vankka ystävyys henkilön kanssa).

3. 

   
   
   Poista henkilö sosiaalisen median profiileista. Jos näet kavereidesi viestejä ilman yritystäsi, voit pysyä menneisyydessä ja jättää huomiotta tulevaisuuden. Jos et ole alttiina tietyille Facebook-viesteille, toiput lyhyemmässä ajassa.

4. 

   
   
   Päästä eroon valokuvista. Voit jopa heittää ne pois, vaikka sinun ei tarvitse. Poista kaikki, mikä tuo muistosi muistiin entinen ystävä, lahjaksi.

5. 

   Kirjaa tunteesi paperille. Tämä on loistava strategia tunteiden käsittelyyn. Saatat ihmetellä, mitä teit väärin, tai olla vihainen joillekin ystäville; jos on, kirjoita heille kirje (jota et tietenkään saa) keskustellaksesi tunteistasi. Kun olet valmis, repäise se tai pidä sitä laatikossa. Toiminnan tarkoituksena on auttaa sinua käsittelemään sitä, mitä tunnet.

6. 

   Älä syytä itseäsi. Älä ajattele, että suhde päättyi tapasi vuoksi. Tällä päättymisellä voi olla useita selityksiä, ja vaikka uskotkin, että sillä oli jotain tekemistä ongelman kanssa, muista: ystävyyssuhteet ovat kaksisuuntaisia, etkä voi hallita ihmisiä.

Osa 2/3: Apua etsimässä

1. 

   Ota yhteys terapeuttiin. Jos et voi sama voittaa ongelman itse, yritä kääntyä ammattilaisen puoleen. Hän kuuntelee tarinasi puolta ja sitä, mikä ystävyydessä meni pieleen auttaakseen sinua oppimaan menneistä virheistä.

2. 

   Soita lähisukulaiselle. Kun ystävät ovat itse ongelma, voit kääntyä perheen puoleen. Jos mahdollista, ota yhteyttä jonkun kanssa, joka on kokenut jotain vastaavaa aiemmin - ehkä jonkun vanhempasi tai isovanhempasi kanssa, jolla on enemmän elämänkokemusta, vaikka kuka tahansa perheenjäsen voi olla varsin lohdullinen.

3. 

   Keskustele ystävien kanssa, jotka eivät tunne sinua kävelevää henkilöä. He voivat kuulla räjähdyksesi ja heillä on objektiiviset näkökulmat tilanteeseen. Sano kuinka kiitollinen olet tuesta ja muista, että vaikka olet menettänyt ystävyyden, elämässäsi on vielä hyviä ihmisiä.

4. 

   Ole varovainen avatessasi yhteisiä ystäviä kyseisen henkilön kanssa. He eivät välttämättä ole parhaita kuuntelijoita räjähdyksellesi, jos haluat käsitellä mitä tapahtui. Loppujen lopuksi he tuntevat entisen ystävänsä ja ovat umpikujassa. Lisäksi sinulla on myös riski ajaa heidät pois, jos näytät yrittävän saada heidät valitsemaan puolet. Joko niin, voit silti luottaa niihin, jos tarvitset seuraa. Älä unohda ihmisiä, jotka ovat sinulle tärkeitä.
   • Vältä puhumasta entisestä ystävästäsi.
   • Anna enemmän merkitystä pisteille, jotka ovat yhteisiä jäljellä olevien ystäviesi kanssa.

5. 

   Älä puhu pahaa entisestä ystävästäsi. Voi olla erittäin huono saada uutinen siitä, että joku läheisistäsi ei enää halua yritystäsi. Silti vastustakaa kiusausta puhua hänestä huonosti tai pilata hänen mainettaan. Kun viha ohittaa, saatat jopa tajuta, että voit silti pelastaa ystävyyden ja palata elämään läheisissä siteissä (jopa tämän suuruusluokan jälkeen). Älä pahenna olosuhteita ja vahingoita mahdollisuuksiasi korjata ongelma, koska halusit puhua pahasta selkäsi takana.

Osa 3/3: Siirtyminen eteenpäin

1. 

   Älä ajattele, ettet saa uusia ystäviä. Ihmiset tulevat ja menevät elämässämme, ja se käy ilmi tuo erityinen ystävyys on ehkä juuri päättynyt. Ajattele, että sinulla on nyt "tyhjä paikka" sydämessäsi täyttämään uusia ja läheisempiä ihmisiä.

2. 

   Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Kun ihmiset käyvät läpi tällaisen hajoamisen, monet ihmiset keskittyvät elämän negatiivisiin osiin. Ajattele asioita, joista olet ylpeä, ja luo luettelo ihmisistä, jotka sinulla on vielä lähelläsi, taidoista, joista välität eniten, ryhmistä, joihin osallistut, tai tehtävistä, joita haluat tehdä. Jätä se lompakkoon tai kukkaroon tai kiinnitä se pöydällesi, jättäen se esiin, kun olet surullinen.

3. 

   Poistu talosta, jos tunnet olosi surulliseksi. Ei ole mitään syytä olla eristetty ja mietiskellä ongelmaa, sillä sinun on vaikeampaa voittaa se. Kävele tai mene kuntosalille tai paikkaan, jossa voit olla lähellä muita, kuten kirjakauppaan, kirjastoon tai esitykseen.

4. 

   Ilmoittaudu kurssille. Uuden harrastuksen löytäminen voi auttaa houkuttelemaan uusia ystäviä ja olemaan hyvä häiriötekijä, joka pitää sinut kiireisenä. Esimerkiksi joogatunnit tai meditaatioryhmät ovat hyviä noina aikoina. Harkitse myös ruoanlaittokursseja, tanssitunteja tai soittimen oppimista.

5. 

   Tee mielenkiintoisia asioita äläkä anna ystävyyden loppun estää elämääsi. Omistaudu siihen, mikä tuo sinulle iloa: lue, pelaa videopelejä, käy ulkona ystävien kanssa, soita instrumenttia jne. Pysy kiireisenä.

6. 

   Ole kärsivällinen. Tarvitset aikaa toipua ystävyyden päättymisestä. Niin paljon kuin tunnet olosi hyvin yksinäiseksi ja masentuneeksi, muista: tämä ei kestä ikuisesti ja niin kauan kuin pidät huolta itsestäsi, löydät voimaa siirtyä eteenpäin.