Kirjoittaja:
Alice Brown
Luomispäivä:
27 Saattaa 2021
Päivityspäivä:
13 Saattaa 2024
Sisältö
Väkivaltaiset ihmiset vahingoittavat usein ympärillään olevia. Jos sinun on jatkettava kävelyä munien kanssa, kun olet tekemisissä jonkun kanssa, saattaa olla parempi lopettaa tämä ystävyys. Tämä tulisi tehdä selvästi, jotta henkilö ymmärtää, ettet enää ole kiinnostunut hänen yrityksestä. Muista, että myrkylliset ihmiset yrittävät aina löytää tavan palata elämäänsä, joten pysy poissa suhteiden päättymisen jälkeen. Tarvitset myös aikaa toipumiseen, ja koska ystävyyden päättyminen ei ole koskaan helppoa, yritä olla lataamatta itseäsi liikaa prosessin aikana.
Askeleet
Osa 1/3: Suhteen selvä lopettaminen
Tunnusta suhteen todellisuus. Ensimmäinen askel myrkyllisestä ihmisestä eroon on myöntää, että suhteessa on jotain vikaa. Vaikka olisit päättänyt katkaista siteet ystäväsi kanssa, ehkä jotkut positiiviset puolet suhteesta estävät silti sinua ryhtymästä toimenpiteisiin. Tiedä tunnistaaksesi, että suhde on myrkyllinen ja että siitä ei ole mitään hyötyä sinulle. Tämä auttaa sinua lopettamaan tämän suhteen ja lisäämään kysyntätasi tulevaisuudessa.
- Kysy itseltäsi, onko suhteiden ylläpitämisessä vielä etua. Ehkä sinulla ei ole enää hauskaa kyseisen henkilön kanssa, ja he vain tuntevat sinut väsyneeksi ja kuluneeksi, kun olet lähellä.
- Hyväksy, ettet voi muuttaa toista. Myrkylliset ihmiset huomaavat, kun joku etääntyy itsestään, ja yrittävät kaikkensa saadakseen heidät takaisin. Muista, että tällaiset ihmiset eivät todennäköisesti muutu, vaikka vannovatkin tekevänsä. Muista tämä välttääksesi vetämistä takaisin kyseiseen suhteeseen.
- Epäilyt ovat normaalia ja osa sitä, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi jatkaa tätä väärinkäyttösuhdetta. Saatat ihailla tai rakastaa ystäväsi kovasti ja hänellä on tiettyjä ominaisuuksia, mutta se ei tarkoita, ettei suhde ole myrkyllinen. On normaalia rakastaa ystävää ja silti päättää jättää hänet taakseen.
Tee käsikirjoitus ja seuraa sitä. Suhteen päättäminen on vaikeaa, varsinkin kun on kyse myrkyllisestä ystävyydestä. Ehkä ystäväsi yrittää kieltää tekemäsi väärät asiat tai yrittää vakuuttaa sinut hänen näkökulmastaan. Kun teet käsikirjoituksen etukäteen ja harjoittelet, pystyt olemaan rauhallisempi ja olematta hajamielinen kohdatessasi henkilöä.- Kirjoita ensin kaikki mitä ajattelet suhteesta. Lue sitten kirjoittamasi ja yritä valita tärkeimmät ajatukset ja tehdä niistä selkeät lauseet, jotka selittävät päätöksesi hyvin.
- Harjoittele käsikirjoitusta muutaman kerran. Harjoittele peilin edessä tai puhu vain sanat itsellesi. Sinun ei pitäisi lukea kohdatessasi henkilöä, joten yritä muistaa ainakin kirjoitetun pääidea ennen kuin kohtaat ystävän.
Ole mahdollisimman suora. Sinun on tehtävä asiat hyvin selväksi lopettaessasi väärinkäyttösuhteen. Myrkylliset ihmiset voivat olla hyvin tahmea ja hallitseva ja voi taistella hyväksymään sanotun. Mahdollisimman selkeä oleminen voi auttaa sinua lopettamaan suhteen jättämättä epäilyksiä.- Sinun ei tarvitse olla aggressiivinen. Vaikka henkilö on loukannut sinua paljon, tarpeettomasti aggressiivisuus voi laukaista taistelun. Yritä olla selvä olematta loukkaava.
- Sano mitä tunnet ja mitä haluat sillä hetkellä niin selkeästi kuin mahdollista. Voit sanoa esimerkiksi "Minusta tuntuu, että tämä suhde ei suju minulla hyvin. Välitän sinusta, mutta minun on hyvin vaikeaa ylläpitää tätä suhdetta. Uskon, että jokaisen pitäisi mennä omaa tietään".
Aseta selkeät rajat. Tee etukäteen luettelo rajoituksista, joita ystäväsi on kunnioitettava, jotta ne ovat hyvin selkeät. Jos et halua hänen ottavan sinuun yhteyttä, esimerkiksi yritä tehdä se selväksi. Älä koskaan pyydä anteeksi rajojen asettamisesta, ne ovat tärkeitä terveiden suhteiden toiminnalle.- Tee rajat selvästi selviksi. Voit sanoa esimerkiksi; "Haluan sanoa, etten halua pitää yhteyttä sinuun hetkeksi. Tarvitsen aikaa ja tilaa mieleni lepäämiseen. Toivon, ettet ota minuun yhteyttä jatkossa."
- Jos haluat osoittaa rajat muille ihmisille, tee niin. Esimerkiksi et ehkä enää halua nähdä tätä henkilöä, kun menet ulos ystävien kanssa, jolloin kerro heille. Sano jotain "Kuten tiedät, lopetan ystävyyteni Marian kanssa. On hyvä, jos jatkat hänen kanssaan käymistä, mutta ilmoita minulle etukäteen, jos tiedät, että hän on menossa tapahtumaan kanssamme. Tarvitsen tilaa, joten tarvitsen tilaa en halua nähdä häntä toistaiseksi ".
Osa 2/3: Kontaktin rajoittaminen
Kerro toiselle henkilölle, ettet halua nähdä häntä uudelleen. Myrkyllisillä ihmisillä voi olla vaikea ymmärtää tarpeitaan missään tilanteessa. Heillä on taipumus hyödyntää ihmisten ystävällisyyttä ja luottamusta, joten ystäväsi saattaa päätyä yrittämään nähdä sinut uudelleen suhteen päättymisen jälkeen. Tee hyvin selväksi, ettet halua nähdä häntä tulevaisuudessa ja ettet ole yhteydessä siitä hetkestä lähtien.
- On normaalia olla hieman töykeä tässä vaiheessa. Kuten jo sanoin, et saa olla aggressiivinen, mutta luja. Sano jotain "En haluaisi nähdä sinua uudelleen, joten älä yritä puhua minulle uudelleen".
- Myrkylliset ihmiset voivat taistella hyväksyä suhteen päättymisen ja yrittää lopulta muuttaa mieltään. Yritä tehdä selväksi, että olit tosissasi sanoessasi, ettet halua muodostaa minkäänlaista yhteyttä ja jättää huomiotta tekstiviestit, puhelut ja sähköpostit. Estä tarvittaessa henkilön numero.
Pysy kaukana henkilöstä sosiaalisessa mediassa. Ei ole mitään syytä jatkaa vuorovaikutusta sosiaalisessa mediassa, jos olet poistanut henkilön elämästäsi, joten poista, lopeta seuraaminen tai erota hänen kanssaan sosiaalisessa mediassa. Tämä auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin, kun et enää näe henkilön tilapäivityksiä.
- Kaikki eivät jätä profiilia sosiaalisissa verkostoissa yksityistilassa. Jos ystäväsi ei piilota Twitter- ja Facebook-profiilejaan yleisöltä, yritä vastustaa kiusausta päästä niihin ajoittain. Tämä aiheuttaa vain negatiivisia tunteita ja saa sinut tuntemaan olosi pahaksi.
Palkitse itsesi viestinnän rajoittamisesta. Suhteesta voi olla vaikea poistua, vaikka se olisikin huono. Väärinkäyttäjä on saattanut laittaa päähänne vääriä ajatuksia, kuten käsityksen, että vain hän voi ymmärtää sinua. Jos sinun on luotava motivaatio itsellesi, esitä itsellesi vain pieniä etuja kosketuksen välttämisestä.
- Aseta tavoitteita itsellesi ja palkitse itsesi niiden saavuttamisesta. Jos esimerkiksi sivuutat henkilön viestejä viikon ajan, osta uusi asu. Jos et näe hänen Twitterään kuukauden ajan, hemmottele itseäsi aterialla hyvässä ravintolassa.
Etsi tapoja täyttää aukko. Et halua palata myrkyllisiin suhteisiin, mutta nämä loukkaavat ystävyyssuhteet saavat sinut kuluttamaan paljon aikaa ja energiaa. Tämän takia todennäköisesti kaipaat kyseistä ihmistä elämässäsi ja tunnet olevasi yksin tai hämmentynyt. Täytä tämä aukko pitämällä kiireinen.
- Aloita uusi toiminta häiritäksesi itseäsi. Se voi olla neulominen, ompelu, ruoanlaitto tai mikä tahansa muu sinua kiinnostava.
- Yritä saada uusia ystäviä. Uusien ja terveiden ystävyyssuhteiden luominen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja luottavaisemmaksi poistuttuasi myrkyllisestä ihmisestä. Liity klubiin, tee vapaaehtoistyö tai mene tapahtumaan yksin, jotta voit tavata uusia ihmisiä.
Osa 3/3: Tunteiden käsittely
Hyväksy nämä epämiellyttävät tunteet. Kun suhde on ohi, et tunne täysin normaalia jonkin aikaa. On tärkeää tunnistaa ja tuntea nämä tunteet, vaikka ne olisivatkin negatiivisia, sen sijaan että yritettäisiin tukahduttaa niitä.
- Muista, että suhteet ovat vaikeita. Kukaan ei ole täysin vapaa negatiivisista tunteista suhteen päättymisen jälkeen. Älä yritä lopettaa näitä pahoja tunteita yhdessä yössä, koska se vaikeuttaa ongelmien voittamista tulevaisuudessa.
- Muista, että suhteen perusta on henkilökohtainen kasvu. Saatat tuntea olosi huonoksi juuri nyt, mutta tärkeintä on pyrkiä tekemään oikeita valintoja tulevaisuudessa. Tämä on tämän tilanteen suurin etu, vaikka se olisi vaikeaa.
Yritä olla yhteydessä positiivisiin ihmisiin. Kun lähdet myrkyllisestä ihmisestä, etsi joukko ihmisiä, jotka muistuttavat sinua kaikista hyvistä ja positiivisista asioista, joita suhde voi tarjota. Etsi ystäviä, jotka pystyvät tähän, jotta he voivat auttaa sinua eteenpäin.
- Etsi ystäviesi joukosta positiivisia ja kannustavia ja tee heidän kanssaan suunnitelmia mennä ulos ja pitää hauskaa.
- Ole rehellinen siitä hetkestä, jonka olet menossa. Sano, että olet juuri päättänyt ystävyyden ja tarvitset ylimääräistä tukea.
Tunnista roolisi myrkyllisissä suhteissa. Monilla myrkyllisiin ystävyyssuhteisiin päätyneillä ihmisillä on luonnollinen taipumus löytää väärinkäyttösuhteita. Tarkkaile historiaasi suhteista ystävien, poikaystävien ja perheen kanssa. Voit aina olla tietyssä roolissa näissä suhteissa, mikä loppujen lopuksi on sinulle negatiivinen. On tärkeää yrittää ymmärtää nämä mallit ja päästä eroon käyttäytymisestä, joka luo ne.
- Vaikka et ole vastuussa muiden ihmisten käyttäytymisestä, voi olla syy, joka tekee sinusta alttiita myrkyllisille ihmisille. Sinulla voi olla taipumus olla erittäin passiivinen suhteissa tai sinulla on vaikeuksia ilmaista haluamasi. Ehkä sukulainen tai joku muu perheenjäsen hyödynsi hyvää tahtoasi, kun olit pieni ja se teki sinusta luonnollisesti alistuvaa.
- Negatiivisten suhteiden syyn ymmärtäminen on avain tämän mallin rikkomiseen. Jos sinulla on ollut useita myrkyllisiä ystävyyssuhteita, psykologi voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelman.
Anna sille aikaa. Älä odota, että kaikki on hyvin yhdessä yössä. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin voit toipua, joten älä peitä itseäsi, jotta kaikki olisi pian kunnossa, ja omistaudu itsellesi aikaa päästäksesi yli tilanteesta. On normaalia surua muutaman kuukauden ajan, mutta muista, että suru on väliaikaista ja että kaikki on jossain vaiheessa hyvin. paremmin.
Varoitukset
- Jos tunnet olevasi masentunut tästä ongelmasta, älä pelkää nähdä psykologia tai psykiatria.
