Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Nesteretentio tapahtuu, kun vartalo varastoi tarpeettoman määrän vettä, aiheuttaen epämukavuutta ja jättäen sen ulkonäön turvonneeksi, etenkin kasvojen, käsien, vatsan, rintojen ja jalkojen ympärille. Nesteretention torjumiseksi on useita tapoja, mutta on tärkeää kuulla lääkäriä, ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin, selvittääksesi mikä tämän aiheuttaa. Jos käytät lääkettä, joka estää nesteiden poistumisen, kysy lääkäriltäsi selvittääksesi, mitä voidaan tehdä tämän sivuvaikutuksen vähentämiseksi.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Keskustelu nesteretentioon liittyvistä lääketieteellisistä ongelmista

1. Ota yhteys lääkäriin. Ensimmäinen tehtävä, kun huomaat, että et poista nesteitä kunnolla, on mennä lääkärille; hän tekee fyysisiä tutkimuksia ja tilaa laboratoriotestit häiriön syyn selvittämiseksi. On olemassa useita ehtoja, jotka voivat johtaa tähän ongelmaan, kuten:
   • Sydänsairaudet, kuten sydämen vajaatoiminta ja kardiomyopatia;
   • Munuaisten vajaatoiminta;
   • Passiivinen kilpirauhasen;
   • Maksakirroosi;
   • Imukudosjärjestelmän ongelma;
   • Syvän laskimotromboosin;
   • Ylimääräinen rasva jaloissa;
   • Palovamma tai muu vamma;
   • Raskaus;
   • Olla ylipainoinen;
   • Aliravitsemus.
2. Selvitä, voivatko hormonit olla yhteydessä ongelmaan. Naisilla ei ole harvinaista, että veden kertyminen kuukautisia edeltävinä päivinä johtuu kehon hormonaalisista muutoksista. Ehkäisyvälineet voivat myös johtaa kyvyttömyyteen poistaa nesteitä, kuten mikä tahansa muu lääketieteellinen hormonaalinen hoito, kuten hormonikorvaus.
   • Retentio todennäköisesti loppuu pian kuukautiskierron päättymisen jälkeen, jos se alkaa muutama päivä ennen kuukautisia.
   • Jos pidättäminen aiheuttaa vaivaa tai on jatkuvaa, lääkäri voi määrätä diureettiä. Tämä lääke lisää veden prosessointia kehossa, jolloin voit poistaa loukkuun jääneen nesteen.
3. Kysy lääkäriltäsi, onko lääkkeillä sivuvaikutuksia. Terveellisessä ruokavaliossa ja aktiivisessa elämäntavassa ihmisillä saattaa olla pidätystä joidenkin lääkkeiden vuoksi; Jos elimistö poistaa nesteitä edelleen väärin, keskustele lääkärisi kanssa. Hän osaa laatia hoitosuunnitelman vähentääkseen lääkkeiden sivuvaikutuksia, jotka aiheuttavat riittämätöntä nesteen poistumista. Seuraavat lääkkeet aiheuttavat todennäköisemmin vedenpidätyskyvyn:
   • masennuslääkkeet;
   • Kemoterapia lääkkeet;
   • Jotkut kipulääkkeet;
   • Lääkkeet verenpaineen hoitoon.
4. Selvitä, onko sydän- tai munuaisten vajaatoiminta mahdollista. Nämä kaksi tilaa ovat erittäin vakavia ja voivat johtaa kehon nesteretentioon; keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja. Jos jotain näistä ongelmista esiintyy, riittämätön nesteen poisto on voimakasta ja äkillistä; huomaat huomattavan ja nopean muutoksen, ja paljon nestettä varastoituu, etenkin alaosaan.
   • Mistä tahansa sydän- tai munuaissairaudesta olet huolestunut, mene heti ensiapuun. Elämäsi on vaarassa ja mitä nopeammin lääkäri diagnosoi sydän- tai munuaisongelmasi, sitä tehokkaampi hoitosi on.

Menetelmä 2/2: Nesteen pidättämisen vähentäminen

1. Kävele ja liikku päivällä. Ihmiset, joilla on istuva elämäntapa tai joilla on työpaikka, jossa he istuvat useita tunteja, kärsivät enemmän tästä ongelmasta; painovoima "vetää" nesteitä kehon alaraajoihin, mikä johtaa veden pidättämiseen jaloissa, nilkoissa ja jaloissa. Tämän oireen minimoimiseksi kävele paljon päivän ajan, jotta veri kiertää edelleen ja alaraajoissa ei ole vettä.
   • Tämä tapahtuu myös pitkien lentokoneretkien jälkeen, kun matkustajat istuvat pitkään.
   • Nouskaa kansainvälisille lennoille ja venytä tai kävele ainakin muutaman kerran matkan aikana.
2. Nosta ja purista turvonneet päät. Jos olet huolissasi vedenpidätyksestä jalkoihisi, nilkkoihin ja alajaloihin, voit nostaa turvonneita raajojasi. Siten painovoima itse vastaa jalkoihin pidätetyn nesteen poistamisesta ja jakamisesta ne koko vartaloon.
   • Kun jalat tuntuvat turvonneilta myöhään iltapäivällä, lepää sohvalla tai sängyllä asettamalla jalat usealle tyynylle.
3. Käytä puristussukkia (tai sukkahousuja). Kun huomaat, että pidättäminen tapahtuu yleensä istuessaan tai seisoessa (esimerkiksi työssä), osta pari puristussukkia tai sukkahousuja. Jalkoihin ja raajojen alaosaan kohdistuva paine estää nesteiden kertymisen näihin paikkoihin.
   • Nämä sukat ovat suhteellisen yleisiä ja niitä voi ostaa kaupoista, jotka tarjoavat fysioterapia- ja urheilutuotteita.
4. Hieronta kehon osia, jotka pitävät nesteitä. Kun huomaat, että joissakin raajoissa kärsii veden ja nesteiden kertymisestä, hiero varovasti turvonneita kudoksia. Tämä auttaa pidätettyjä nesteitä tulemaan ulos pehmytkudoksesta. Aloita siirtämällä sormeasi ylös ja alas vahingoittuneen alueen pituutta.
   • Tämä hieronta stimuloi myös verenkiertoa, koska päiden kapillaarit poistavat nesteitä alueilta, jotka pitävät nesteitä.
5. Juo paljon vettä koko päivän. Kyllä, se näyttää olevan ristiriitainen, mutta vedenotto on välttämätöntä nesteen kertymisen välttämiseksi, koska keho tottuu sen vastaanottamiseen ja vapauttaa enemmän nestettä kehon pehmeisiin kudoksiin. Kun vedenkulutus on riittämätöntä, keho alkaa pitää kaikki nesteet säilyttääkseen ne, koska kehossa läsnä oleva määrä on pieni.
   • Yritä juoda vähintään 2 litraa vettä päivittäin. Jos juot vähemmän, lisää päivittäistä satoa aloittamalla täydellä lasillisella vettä jokaisen aterian yhteydessä.

6. 

   
   
   Escape-juomat, jotka kuivuttavat vartaloasi. Jotkut juomat poistavat nesteen kehosta, aiheuttaen veden pidättämisen vakavan kuivumisen estämiseksi. Tee, kahvi ja alkoholi voivat juoda kuivumista ja nesteiden pidättymistä, jos sitä juodaan kohtalaisista suuriin määriin. Vaikka alkoholi ja kofeiini ovat diureetteja, heikentävät kehon nesteytystä ja nesteretentiota.
   • Valitse hedelmäteet, yrtit ja kahvimaiset juomat, kuten sitruuna-, minttu- ja voikukkateetä.
   • Kokeile samanlaisia ​​juomia, mutta ei alkoholittomia, kuten olut ja alkoholiton siideri.

vinkkejä

• Kun kärsit säännöllisestä retenssistä jaloissa ja jaloissa, nukku jalkojesi ollessa koholla sydämen yläpuolella. Pino tyynyt jalkojen alle niin, että ne ovat korkealla ja sydämesi yläpuolella nukkumaan mennessä.

varoitukset

• Jos sinulla on kroonisia maksahäiriöitä, vältä juomasta liikaa vettä nesteretention torjumiseksi. Ota ensin yhteys lääkäriin hoitaaksesi maksan toimintahäiriöitä (tai jos epäilet maksasairautta) ja kun sinulla on nesteretentioa vatsassa tai muissa kehon osissa. Normaalin veden kulutuksella voi olla negatiivinen vaikutus elimiin, jotka yrittävät käsitellä kehossa jo olevan ylimääräisen nesteen.