Kirjoittaja:
Bobbie Johnson
Luomispäivä:
6 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
16 Saattaa 2024
Sisältö
Useissa tutkimuksissa on löydetty suhde migreenin ja ylityön, dramaattisten ilmastonmuutosten ja jopa ruoka-aineallergioiden välillä. Mistä tahansa syystä migreeni voi olla heikentävä. Vyöhyketerapia on muinainen hoitomenetelmä, jossa painostetaan kehon tiettyihin kohtiin vapauttamaan energiaa kehossa migreenin ja muiden olosuhteiden, kuten stressin ja allergioiden, hoitamiseksi.
Askeleet
Osa 1/5: Valmistautuminen
Määritä migreenin oireet. Ne voivat vaihdella henkilön mukaan, jolloin on mahdollista esittää vain yksi oire tai kaikki samanaikaisesti. Joitakin migreenin tärkeimmistä oireista ovat:
- Sykkivä päänsärky.
- Herkkyys valolle, melulle ja hajuille.
- Pahoinvointi ja oksentelu.
- Kylmä tai kuuma tunne.
- Kalpeus.
- Väsymys.
- Huimaus.
- Näön hämärtyminen.
- Ripuli.
- Näe kirkkaita täpliä ja aaltoilevia viivoja, luo vääristynyttä näkemystä ja sokeita kulmia muiden visuaalisten ongelmien ohella.
- Soitto korvassa.
- Outoja hajuja.
- Outo tunne koko kehossa.
Päätä, haluatko kotihoidon vai ammatillisen hoidon. Niin paljon kuin vyöhyketerapiaan koulutettu ammattilainen on ihanteellinen, kotihoito voi auttaa sinua säästämään rahaa ja hoitamaan ongelmaa sen syntyessä.- Saat parhaat tulokset yhdistämällä kotihoito ammattilaisen kanssa.
Etsi hyvä aika hoitoon. Vyöhyketerapia kestää yleensä enintään 20 minuuttia ja on tehokkainta, jos voit rentoutua.- Kokeile joitain tekniikoita heti, kun tunnet migreenin puhkeamisen kivun voimakkuuden vähentämiseksi.
- Menettely on tehokkaampi, jos et ole kiire tai nälkäinen. Syö ennen hoitoa välttääksesi koko istunnon ajattelemisen ruoasta.
Löydä rauhallinen ja rentouttava ympäristö. Istu yksin ja sammuta valot paikassa, jossa sinua ei häiritä hetkeksi.- Jos haluat, laita soittaa rentouttavaa musiikkia.
Leikkaa kynnet. Hoito on mukavampaa, jos et pistä ihoa pitkillä kynsillä. Leikkaa ne ennen hoidon levittämistä itsellesi tai muille.
Tunne olosi mukavaksi. Makaa tai istu mukavassa tuolissa rentoutua. Hengitä syvään ja ota stressaavat ajatukset pois päästäsi.
Juo lasillinen vettä ennen hoidon aloittamista. Asiantuntijat uskovat, että tämä lisää menettelyn tehokkuutta.
Onko sinulla vyöhyketerapiakaavio käsissä. On vaikea muistaa, mikä painepiste vastaa mitä kehon osaa; kaavio auttaa sinua suorittamaan toimenpiteen oikein.
Pidä vyöhyketerapiatyökaluja lähellä. Rullat ja puiset tai kumipallot voivat olla hyödyllisiä stimuloimaan joitain painepisteitä kehossa.
- Työkalut auttavat usein ihmisiä, joilla ei ole tarpeeksi vahvoja sormia ja käsiä painamaan painepisteitä.
Osa 2/5: Painepisteiden sijainti migreenihoitoa varten
Etsi kolmannen silmän kohta. Se sijaitsee nenän yläpuolella, kulmakarvojen välissä. Siihen kohdistuva paine lievittää yleensä päänsärkyä, silmien rasitusta ja haavaumia.
Etsi temppelien lähellä olevat pisteet. Korvien ympärillä on useita pisteitä, jotka on aktivoitava yhdessä. Napsauttamalla tätä löydät kuvan, jossa on kaikki pisteet. Ne alkavat noin sormen päässä korvista ja tunnetaan englanninkielisillä nimillä:
- Hiusrajakäyrä.
- Valley Lead.
- Taivaallinen napa.
- Kelluva valkoinen.
- Pääportaali Yin.
Etsi kaulan kaksi pistettä. Ne sijaitsevat kaulan takaosassa, jossa lihakset yhdistyvät kalloon. Paina niitä lievittääksesi migreeniä, silmien väsymystä, energian puutetta sekä vilustumisen ja flunssan oireita.
Etsi kohta, joka käsittelee ajallista aluetta. Jalkapiste auttaa hoitamaan kipua pään temppelissä. Se on peukalon ja toisen varpaan välissä.
- Käytä tikkua jalan vastakkaisella puolella.
Etsi käsien ja jalkojen ompeleet. Ne, joihin kuuluvat Tai Chong jalalla ja Hän Gu kädessä niitä käytetään päänsäryn hoitoon.
- Tai Chong: Löydä se seuraamalla ison ja toisen varpaan luita, kunnes löydät niiden risteyksen. Palaa noin sormen päässä, kunnes löydät pienen masennuksen löytääksesi sen.
- Hän Gu: etsi risteys peukalon ja osoittimen välillä. Tuo kahden sormen kärjet yhteen muodostaaksesi pullistuman niiden välissä oleviin lihaksiin ja etsi kohta sen yläosasta.
Etsi asia Zu Ling Qi jaloilla. Tunne pienen sormesi ja neljännen varpaasi luut kohtaavan jalkasi yläosassa. Luiden leikkauksen jälkeen on pieni masennus, jossa Zu Ling Qi.
Löydä kohta migreenin aiheuttamien kasvojen kivun hoitamiseksi. Ison varpaan yläosa, kynnen pohjalta varpaan ja jalan liittämiseen, on etsimäsi painepiste.
Osa 3/5: Vyöhyketerapian harjoittelu kotona
Aloita huolehtimalla migreenin tuskallisimmista osista. Jos migreeni on vakavampi pään toisella puolella, käytä kyseistä aluetta vastaavia painepisteitä.
Ymmärrä pisteiden kääntäminen. Kehon oikealla puolella olevien ongelmien hoitamiseksi on painettava raajojen pisteitä vasemmalla puolella ja päinvastoin. Energiameridiaanit ylittävät kaulan, jolloin sivut kääntyvät pään yli. Energia alkaa kehon yhdeltä puolelta ja virtaa kaulan läpi vaihtamalla sivuja.
- Jos kipu on vain pään toisella puolella, vyöhyketerapiaa tulisi käyttää kädessä tai jalassa vastakkaisella puolella.
Paina ompeleita tiukasti. Paina kärki tarpeeksi kovaa stimuloidaksesi sitä, mutta aiheuttamatta kipua.
Jatka työskentelyä herkillä alueilla. Vyöhyketerapiaa on mahdollista käyttää, vaikka piste olisi loukkaantuneessa tai herkässä paikassa, ole vain rauhallinen ja ole varovainen.
- Hengitä syvään voidaksesi voittaa herkkyyden tai epämukavuuden. Niin paljon kuin sinun on oltava varovainen painetta käyttäessäsi, ei tarvitse antaa periksi.
- Kun sinulla on kipuja, pysähdy ja odota hetki ennen kuin painat uudelleen.
Paina ja käännä peukalosi kärjen yli. Paina sitä pyörivin liikkein noin seitsemän sekunnin ajan. Poista paine ja käytä sitä vielä seitsemän sekuntia.
Paina peukalolla vastakkaista kättä. Etsi asia Hän Gu kipua vastapäätä olevan käden peukalon ja etusormen välissä. Pidä kätesi paikallaan ja rentoudu kättä, joka painostaa peukalolla. Jokaisen paineliikkeen tulisi kestää noin neljä sekuntia.
- Tee kolme viiden hieronnan sarjaa alueella.
- Toista tekniikka päivittäin migreenioireiden estämiseksi tai vähentämiseksi.
Neulo kehon molemmin puolin. Niin paljon kuin kipu on vain pään toisella puolella, ihanteellinen on painaa molempien puolien pisteitä energian tasapainon varmistamiseksi kehossa.
Harjoittele vyöhyketerapiaa enintään puoli tuntia. Kokemus on voimakas ja voi aiheuttaa liiallisia kielteisiä sivuvaikutuksia. Vyöhyketerapia vapauttaa kehossa myrkkyjä, jotka voivat ilmetä huimaus ja pahoinvointi hoidon liioittelulla.
- Hoito tulisi rajoittaa kymmeneen minuuttiin vanhuksilla tai heikossa terveydessä.
Juo runsaasti vettä vyöhyketerapiaistunnon lopussa. Ylimääräinen vesi auttaa puhdistamaan maksan ja on erityisen tärkeää niille, jotka keskittivät hoidon maksan pisteeseen.
Lopeta istunto lyhyellä rentoutuksella. Levitä hiljaisuudessa istunnon päätyttyä ja, jos mahdollista, ota lyhyt torkku.
Osa 4/5: Ymmärtäminen, miten vyöhyketerapia toimii
Käytä painepisteitä kivun lievittämiseen. Vyöhyketerapia koostuu paineen kohdistamisesta tiettyihin käsien ja jalkojen kohtiin, jotka vastaavat muita kehon alueita. On olemassa useita teorioita siitä, kuinka ompeleet lievittävät kipua ja epämukavuutta; jotkut asiantuntijat uskovat keskeyttävänsä aivojen ja keskushermoston lähettämät kipusignaalit. Tekniikka myös lievittää kehon jännitystä, mikä lopulta vähentää kipua.
Tunnusta aktiivinen osallistumisesi prosessiin. Vyöhyketerapia ei "paranna" kehoa; se auttaa sinua toipumaan itse siirtämällä energiaa kehon läpi. Säilytä positiivinen ajattelu siitä, miten vyöhyketerapia toimii sen tehokkuuden parantamiseksi.
Tunne energian virtaus kehosi läpi. Vyöhyketerapiatutkimusten mukaan energia virtaa kehon läpi meridiaanien kautta. Jotkut ihmiset pystyvät tuntemaan liikkeen, kun painepisteet aktivoidaan.
Palauta kehon tasapaino vyöhyketerapian avulla. Hoito on hyödyllinen kehon uudelleen suuntaamiseksi rentoutumisen ja jännityksen vapauttamisen avulla. Kaikki tämä auttaa liiallisen stressin lievittämisessä, mikä voi pahentaa migreenin kaltaisia olosuhteita.
Ymmärrä tieteellinen näyttö, joka osoittaa vyöhyketerapian tehokkuuden. Monet kliiniset tutkimukset raportoivat vyöhyketerapian positiivisista vaikutuksista kehoon. Positiiviset panokset liittyvät:
- Oireiden paraneminen (kuten esimerkiksi parempi munuaisten toiminta).
- Rentoutuminen (esimerkiksi vähentämällä ahdistusta ja verenpainetta).
- Kivun vähentäminen (kuten nivelrikon ja munuaiskivien aiheuttama);
- Eräässä tutkimuksessa noin kaksi kolmasosaa potilaista, joille tehtiin vyöhyketerapiahoitoja kolme kuukautta, kokivat merkittävän helpotuksen migreenistä. Noin 19% potilaista lopetti päänsärkylääkkeiden käytön kokonaan.
- Vyöhyketerapian tiedetään myös vähentävän diabetekseen, syöpähoitoihin, leikkauksen jälkeisiin oireisiin ja erilaisiin sairauksiin liittyviä oireita.
Osa 5/5: Migreenin esiintymisen seuranta
Pidä päiväkirjaa. Seuraa kipua aiheuttaneita toimintoja ja tekijöitä migreenin laukaisijoiden tunnistamiseksi.
- Laita migreenin taajuus ja kesto paperille. Kevyimmät kestävät yleensä muutaman tunnin, kun taas vakavimmat voivat kestää päiviä. Ilmaantuvuudet voivat olla usein tai useammin, potilaiden jopa vuotuiset kriisit.
- Kirjaa myös kivun vakavuus. Tunnetko voimakkaampaa kipua esimerkiksi suklaan syömisen jälkeen? Kestävätkö ne kauemmin, kun olet hyvin stressaantunut?
Tarkista stressitasosi. Stressi on yksi migreenin tärkeimmistä laukaisijoista, ja se voi syntyä ahdistuksen, huolen, jännityksen ja muiden tunteiden kautta. Kun koet stressaavia tunteita, lihaksesi supistuvat ja verisuonesi laajenevat, mikä voi aiheuttaa vielä voimakkaampia migreeneja.
Seuraa kofeiinin kulutusta. Liian paljon kahvia, suklaata ja muita kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita voi lisätä migreenin mahdollisuutta joillekin ihmisille.
Huomaa, kuinka paljon kulutat säilöntäaineita ja elintarvikelisäaineita. Monet ihmiset ovat herkkiä tietyille elintarvikkeissa käytetyille lisäaineille, mukaan lukien natriumglutamaatti (MSG), nitraatit (käytetään lihan säilyttämiseen), alkoholi ja vanhentuneet juustot.
Pidä silmällä säätä. Ilmastonmuutos, erityisesti ilmanpaineessa, voi vaikuttaa migreenin todennäköisyyteen. Esimerkiksi myrskyn lähestyessä jotkut ihmiset tuntevat päänsä jännitteitä.
Seuraa kuukautiskiertoa. Naiset kärsivät todennäköisemmin migreenistä; monilla on ongelma ennen kuukautisia tai niiden aikana. Seuraa kuukautiskiertoa kivun varalta määrittämään migreenin todennäköisyys tietyinä kuukausien aikoina.
Keskustele lääkärin kanssa muista sairauksista. Jotkut sairaudet ja tilat voivat lisätä migreeniriskiä, mukaan lukien:
- Astma.
- Krooninen väsymysoireyhtymä.
- Hypertensio.
- Aivohalvauksia.
- Univaikeudet.
Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on vaikea migreeni. Niin harvinaisia kuin ne ovatkin, vakavat migreenit voivat vaikuttaa kehoon voimakkaammin. Vakavia migreenityyppejä ovat:
- Hemipleginen migreeni: potilas voi kokea tilapäistä halvaantumista tai hermomuutoksia päänsäryn kanssa. Ota yhteys lääkäriin aivohalvauksen sulkemiseksi pois, koska oireet ovat samanlaisia.
- Verkkokalvon migreeni: potilas voi kokea näön menetystä yhdessä silmässä ja päänsärkyä, joka alkaa silmien takana.
- Basilar-migreeni: potilaalla voi esiintyä huimausta ja kipua pään takaosassa oksentelun, korvien soinnin ja kyvyttömyyden puhua oikein. Asiantuntijat pitävät tämän tyyppistä migreeniä hormonaalisina muutoksina.
- Sairas migreenitila: tämä migreeni on yleensä niin voimakas, että se saa potilaat menemään sairaalaan; se johtuu yleensä joistakin lääkkeistä.
- Oftalmopleginen migreeni: potilaalla voi olla kaksinkertaiset silmät, roikkuva silmäluomen tai lihaksen halvaus silmän ympärillä. Se on vakava tila, joka vaatii välitöntä lääketieteellistä apua.
Vinkkejä
- Painekohteet ovat erityisiä ja ne käsittelevät kehon ja pään eri osia. Kokeile eri kohtia nähdäksesi, mikä toimii parhaiten hoidossa.
- Vyöhyketerapia on tehokkainta yhdistettynä muihin kokonaisvaltaisiin hoitomuotoihin, kuten joogaan, meditaatioon ja rohdoshoitoihin.
Varoitukset
- Monia vyöhyketerapiamenetelmiä ei tule käyttää raskaana oleville naisille, koska ne voivat aiheuttaa synnytystä. Keskustele lääkärin kanssa ennen toimenpiteen kokeilua.
- Joidenkin käsien tai jalkojen traumaa kärsineiden ihmisten tulisi välttää vyöhyketerapiaa. Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on kysyttävää.
- Ota yhteys lääkäriin, kun olet huolissasi kokemistasi päänsärkyistä.
