Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Kaikki haluavat olla onnellisia elämässä. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin ensin tiedettävä, mikä tekee sinut onnelliseksi, tietäen, että tämä vastaus riippuu vain sinusta, loppujen lopuksi jokaisella on omat erityiset prioriteettinsa ja kiinnostuksen kohteet. Joten, opi nauttimaan elämästäsi selvittämällä ensin, mikä on sinulle onnea, jotta voit asettaa tavoitteita näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ja lopulta tuntea itsesi tyydyttävämmäksi ja onnellisemmaksi!

Askeleet

Menetelmä 1/3: Terveellisemmän elämäntavan noudattaminen

1. 

   Huolehdi mielenterveydestäsi. Mielesi on yhtä tärkeä kuin muu keho, joten on tärkeää huolehtia myös mielenterveydestäsi. Tämä tarkoittaa emotionaalisten tarpeidesi täyttämistä, koska emotionaalisen hyvän olon avulla näet positiivisia muutoksia loppuelämäsi ajan. Yksi tapa tehdä tämä on ympäröimällä itsesi ihmisten kanssa, joista pidät ja joihin luotat tuntemaan olosi rakastetuksi ja vielä turvallisemmaksi.
   • Jos tunnet olosi hyvin surulliseksi tai yksin ilman, että joku puhuu, ota yhteyttä psykologiin saadaksesi laadukasta tunnetukea.
   • Suunnittele jotain hauskaa ainakin kerran viikossa. Riippumatta siitä, mistä se on, sinulla on jotain odotettavaa, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi innostuneemmaksi ja myös henkisesti tasapainoisemmaksi.

2. 

   
   
   Opi käsittelemään stressiä. Stressi on yksi suurimmista ongelmista, joita ihmiset kohtaavat mielenterveyden suhteen. Siksi on välttämätöntä löytää selviytymismekanismeja, joita voit käyttää vaikeissa tilanteissa, kuten hengittää syvään tai laskea kymmeneen.
   • Järjestä. Aikataulun tai aikataulun pitäminen kaikesta mitä sinun tarvitsee tehdä, on hieno tapa järjestää rutiini ja lievittää kiireisen elämän stressiä.

3. 

   
   
   Pysyä kunnossa. Kehosi hoitaminen on ensiarvoisen tärkeää terveydellesi yleensä, koska mitä paremmin olet fyysisesti, sitä onnellisempi tunnet olosi ja siten vähemmän stressiä. Joten pidä hyvää huolta itsestäsi syömällä hyvin ja harjoittelemalla säännöllisesti.
   • Harjoittele liikuntaa joka päivä, kävellen tai käymällä kuntosalilla, mikä on itse asiassa hyvä tapa pitää huolta kehostasi ja nauttia jo seurustelusta. Liikunta toimii myös välttämättömänä tauona työstä ja tapaamisrutiinista.
   • Syö hyvin syömällä paljon hedelmiä ja vihanneksia, koska tasapainoisen ruokavalion omaavat ihmiset eivät todennäköisesti kärsi terveysongelmista, kuten esimerkiksi korkeasta kolesterolista tai diabeteksesta.

4. 

   
   
   Pidä huolta hengellisyydestäsi. Hengellinen hyvinvointi tarkoittaa uskomusten ja arvojen mukaista olemista. Voit tehdä tämän vain ajattelemalla, mikä on sinulle tärkeintä, ja keskittyä näihin asioihin tai miettiä, mikä on mielestäsi tavoitteesi elämässäsi.
   • Hengellinen terveys tarkoittaa myös olemista täysin tietoinen, eli tarkkaavaisempi nykyiselle hetkelle, tila, jonka voit saavuttaa helpommin sovittelun tai joogan avulla.

5. 

   Paranna suhteidesi laatua. Vuorovaikutuksellasi muiden kanssa on suuri vaikutus hyvinvointiin. Positiiviset suhteet saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi, kun taas negatiiviset tai myrkylliset ystävyyssuhteet aiheuttavat yleensä jännitteitä ja saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi.
   • Jos olet treffailija ja esimerkiksi tyytyväinen parisuhteeseesi, aseta se etusijalle ja hyödynnä aikaa kumppanisi kanssa.

6. 

   Tee sosiaalistamisesta etusijalle. Perhesuhteiden ja ystävyyssuhteiden tavoin hyvä työsuhde on myös olennainen osa hyvinvointiasi. Joten yritä löytää yhteisiä etuja ammattitaitoisten työtovereidesi kanssa, jotta voisit parantaa sitoutumistasi palveluun ja tuntea olosi mukavammaksi työpaikallasi.
   • Aina viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa, loppujen lopuksi nämä ovat yleensä läheisimpiä ja pitkäaikaisimpia suhteitasi, joten tee siitä merkitystä!

7. 

   Haasta itsesi älyllisesti. Sinun on vahvistettava aivojasi samalla tavalla kuin se vahvistaa muita kehon lihaksia. Älyllisesti terve oleminen tarkoittaa haastamista ja aivojen kehittämistä, mielen laajentamista tietämyksessä ja kokemuksessa.
   • Matkustaa. Tämä on yksi parhaista tavoista oppia uusia asioita ja stimuloida mieltäsi.
   • Kokoa pulmia, tee ristisanatehtäviä ja Sudokua tai pelaa lautapelejä, jotka kouluttavat aivoasi ja haastavat älyllisiä taitojasi.

Tapa 2/3: Muutosten tekeminen

1. 

   Aloita alusta joka päivä. Jos asiat eivät mene hyvin, yritä lievittää painetta hieman katsomalla jokaista päivää mahdollisuutena uudelle alulle. Tämä ajattelutapa auttaa sinua näkemään enemmän elämän positiivisia puolia.
   • Yritä kirjoittaa päiväkirjaan joka päivä ennen nukkumaanmenoa. Ajatusten kirjoittaminen paperille voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja aloittaa jokaisen päivän selkeämmällä ja rauhallisemmalla mielellä.

2. 

   Ole ennakoivampi. Jotta elämäsi muuttuisi, sinun on haluttava muuttua. Ennakoivuus tarkoittaa, että olet vastuussa omasta onnestasi, eli teet omat valintasi, et muut. Joten vasta kun asetat itsesi vastuuseen omasta elämästäsi, alat tuntea olosi mukavammaksi ja itsevarmemmaksi itsellesi. Tämän saavuttamiseksi ajattele tiettyjä asioita, joita voit tehdä parantaaksesi elämääsi ja ryhtyä toimiin.
   • Esimerkiksi, jos et ole tyytyväinen työsi, lopeta valittaminen ja päivitä ansioluettelosi aloittaaksesi hakemisen uusille työpaikoille.

3. 

   Luo uusia (ja hyviä) tapoja. Jos olet tyytymätön johonkin, yritä muuttua. Olipa fyysisen kuntosi parantaminen tai säästät enemmän rahaa, pienet muutokset päivittäisessä elämässäsi on ensimmäinen askel kohti suuria muutoksia. Esimerkiksi, jos haluat tehdä taloudellisen varauksen, aloita säästö 2,00 R $ päivässä ja lisää sitä vähitellen, kuten voit.
   • Tavalla kestää yleensä kaksi kuukautta, jotta siitä tulee todella osa rutiiniasi, joten ole kärsivällinen itsellesi.

4. 

   Asettaa tavoitteita. Tavoitteet ovat vain heijastuksia prioriteeteihisi, sen lisäksi, että ne ovat konkreettisia tapoja parantaa elämääsi. Realististen tavoitteiden asettaminen on erittäin hyödyllistä kaikilla elämäsi alueilla, koska se auttaa sinua visualisoimaan haluamasi muutokset.
   • Aseta lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet. Kun näet ensimmäisten tulosten, tunnet olevasi motivoituneempi jatkamaan, kunnes saavutat kestävimmät ja pitkäaikaisimmat muutokset.

5. 

   Löydä intohimosi. Elämän tarkoitus on auttaa sinua elämään parhaalla mahdollisella tavalla. Joten ajattele, mitä tekisit, jos sinun ei enää tarvitse huolehtia rahasta ja löydät pian intohimosi.
   • Kuuntele sydäntäsi. Löydä tapa tehdä mitä rakastat, kuten tulla eläinlääkäriksi tai työskennellä lemmikkikaupassa, jos olet esimerkiksi intohimoinen eläimiin.

Menetelmä 3/3: Elämästä nauttiminen

1. 

   Tee jotain, joka antaa sinulle iloa joka päivä. Tee tapana varata noin 30 minuuttia päivässä tekemällä jotain, josta todella nautit, olipa kyseessä sitten mukava aamiainen suosikkikahvilassasi tai esimerkiksi television uuden jakson katselu.

2. 

   Välttää vertailut. Lopeta elämäsi vertaaminen muiden elämään, koska jokainen henkilö on ainutlaatuinen ja sillä on omat erityispiirteensä. Esimerkiksi, jos olet huolissasi taloudellisesta tilanteestasi, etsi tapoja lisätä tulojasi sen sijaan, että ihmettelisit, kuinka ystäväsi, joka ansaitsee enemmän, voi saada niin paljon rahaa.
   • Vertaillessasi itseäsi muihin päädyt yleensä tuomitsemaan itsesi epäsuotuisasti ja siten tuntemaan itsesi huonommaksi. Tämä johtuu siitä, että suurin osa ihmisistä vertaa itseään niihin, joita he pitävät "parempina", ja itse asiassa saatat verrata itseäsi vain idealisoituun näkemykseesi heistä, jättämättä huomiotta sitä tosiasiaa, että muut ovat myös ihmisiä, epäonnistumisten ja puutteiden kanssa kuten kaikki muutkin .
   • Sen sijaan, että vertaisit itseäsi muihin, vertaa itseäsi, muista millainen olit ja millainen olet tänään. Luuletko, että se on kehittynyt noina vuosina? Millä tavoin olet parantunut vuosia sitten?
   • Vertaamalla itseäsi johonkin toiseen on kuin verrata omenaa appelsiiniin. Se on epätarkka ja merkityksetön toimenpide, koska jokainen on ainutlaatuinen omilla taidoillaan, tietämyksellään ja kyvyillään.

3. 

   Mene ulos talosta enemmän. Tutkimukset osoittavat, että raitilla ilmalla on myös myönteinen vaikutus terveyteesi sekä henkisesti että fyysisesti. Joten, järjestä aikataulusi, jotta voit viettää aikaa ulkona, joko kävellen joka päivä tai pyöräillen viikonloppuisin, mahdollisuuksien mukaan.

4. 

   Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Mitä kriittisempi olet itsellesi, sitä vaikeampi on nauttia elämästäsi. Ota siis joka päivä aikaa keskittyä omaisuuksiisi ja vahvuuksiisi ja tee tavaksi kehua itseäsi. Jos joudut, jätä itsellesi viestejä muistaa kuinka mahtava olet.

5. 

   Älä ota elämää niin vakavasti. Sisäisen lapsesi halaus voi auttaa sinua tuntemaan elävänsä täysillä. Joten, tee aika ajoin jotain typerää, kuten tanssia kömpelösti tai antaa pieni tähti pelkäämättä olla onnellinen. Voit myös tapana leikkiä ystävien ja perheen kanssa, tehdä hauskoja vitsejä tai kommentteja, tietenkin kunnioittavasti!

Vinkkejä

• Vietä enemmän aikaa niiden kanssa, joista todella pidät.
• Älä pelkää olla yksin omien ajatusten kanssa.
• Osallistu toimintoihin, joista pidät.
• Lopeta myrkylliset ystävyyssuhteet ennen kuin ne tuhoavat sinut.
• Aina kun tunnet stressiä, rentoudu keskustelemalla rakkaasi kanssa, kuuntelemalla suosikkimusiikkiasi, lukemalla kirjaa tai viemällä koirasi kävelylle.