3 tapaa elää rauhassa - Tietosanakirja

Sisältö

Askeleet
Vinkkejä

Elääksesi rauhassa, sinun on oltava sopusoinnussa itsesi, muiden ja kaiken ja kaikkien ympärilläsi olevien kanssa. "Rauhan" määritelmä vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta arkipäivää on helpompaa monella tapaa. Yritä huolehtia paremmasta suhteestasi, kehittää terveellistä ympäristöä ja levittää tätä tunnetta aina kun mahdollista. Lopuksi, ole vähän kärsivällisyyttä ja sitkeyttä hyvien hedelmien keräämiseksi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Rauhan vaaliminen suhteissasi

Poista myrkylliset ihmiset elämästäsi. Jos joku tuntemastasi kritisoi aina valintojasi, keksii taisteluita ja konflikteja ilman näkyvää syytä tai syyttää muita heidän ongelmistaan, poistu niistä heti. Tällaiset ihmiset lopettavat kenenkään rauhan, varsinkin kun rinnakkaiselo on jatkuvaa.
- Aloita suunnitelmien tekeminen muiden ihmisten kanssa ja ajattele tapoja välttää kontakteja myrkyllisen "ystävän" kanssa, vaikka sanot vain olevasi kiireinen (tietysti kohteliaasti). Sano "Anteeksi, mutta viikkoni on täynnä. Meidän on järjestettävä toinen aika".
- Jos myrkyllinen henkilö on perheessäsi, luo esteitä ja rajoituksia vähentääkseen heihin kohdistuvia vaikutuksia elämässäsi. Esimerkiksi: jos sukulaisesi pyytää sinua lopettamaan tekosi auttaaksesi häntä kaikessa, sano "En voi auttaa sinua, kun olen suunnitellut henkilökohtaisia suunnitelmia. Tarvitsen sinun ilmoittavan minulle näistä asioista muutama päivä etukäteen ".
Anteeksi ihmisiä ja älä pidä kaunaa. Niin turhauttavaa kuin ihmisille onkin tehty väärin, ei ole mitään syytä pitää kaunaa. Vain sinä olet stressaantunut ja menetät mielenrauhasi. Siksi anna anteeksi heidän virheensä ja pura vihansa jättää menneisyys taakseen.
- Esimerkiksi: älä ajattele tapoja torjua saamasi kirous. Ajattele "Hänen tarkoituksenaan oli sanoa niin, mutta se on ohi. Annan hänelle anteeksi ja toivon, että suhteestamme tulee positiivisempi tulevaisuudessa".
- Voit myös tuulettaa kirjeessä, mutta lähettämättä sitä henkilölle. Kuvaile, mitä tunsit, ja sano, että annat anteeksi hänelle, koska tiedät, että se on parasta elämääsi.
- Anteeksianto vie kaunan painon kenenkään selästä. Sinun on opittava käsittelemään tiettyjen asenteiden aiheuttamia negatiivisia tunteita ja muuttamaan ne mahdollisuuksiksi kasvaa yhä enemmän.
Auta ihmisiä ratkaisemaan konfliktit taistelematta tai osallistumatta väkivaltaan. Kun putoat jonkun kanssa, mieti rauhanomaisia tapoja ratkaista tilanne. Esimerkiksi: kutsu henkilö puhumaan kiroamatta, korottamatta tai muulla vastaavalla tavalla.
- Esimerkiksi: jos veljesi taistelevat television hallinnan puolesta, sano "Haluat nähdä erilaisia kanavia, niin ratkaisu on löytää jokin, mitä kaikki haluavat nähdä. Mikä se olisi?"
- Toinen esimerkki: jos olet loukkaantunut, koska ystäväsi valitti kasvoillesi, sano "Arvostan rehellisyyttäsi. Mitä voin tehdä saadaksesi sinut luottamaan minuun enemmän?"
Ilmaise mielipiteesi positiivisella tavalla. Monet ihmiset käyttävät negatiivisia ilmaisumuotoja, kuten "Et voi ..." tai "Sinun ei pitäisi ...", kun olet jännittyneissä tilanteissa. Ihanteellinen on aina käyttää positiivisia muotoja ja välttää termejä kuten "ei" ja "ei koskaan".
- Älä esimerkiksi sano "Älä huutaa" tai "Lopeta huutaminen", kun haluat pyytää jotakuta alentamaan ääntään. Sano jotain "Puhumme hiljaa, kun se on niin lähellä" tai "Tämä tila on varattu hiljaisille keskusteluille".
Kärki: kun olet vihainen, mene rauhalliseen paikkaan, hengitä syvään ja rentoudu. Sammuta televisio, ääni tai tietokone ja, jos mahdollista, mene ulos luonnon keskelle.
Levitä rauhaa työympäristössäsi. Keskustele henkilöstöhallinnon edustajan kanssa politiikoista, joilla edistetään rauhanomaista rinnakkaiseloa työpaikalla, kuten oikeudenmukaisuuden ja konfliktien ratkaisemisen säännöistä. Yritä tulla toimeen kaikkien kollegojesi kanssa. Tässä on joitain esimerkkejä:
- Ole kohtelias ja avulias kollegoillesi.
- Älä juoru tai puhu arkaluonteisista aiheista, kuten politiikasta.
- Kohtele kollegoitasi tiimisi jäseninä, ei kilpailijoina.

Menetelmä 2/3: Rauhallisen ympäristön luominen

Ole kiitollinen mitä sinulla jo on. Voit päätyä onnettomuuteen, jos vietät koko ajan enemmän aineellisten hyödykkeiden hankkimiseen. Joten, opi olemaan kiitollinen siitä, mitä sinun jo on oltava rauhassa. Yritä luetella kymmenen hyvää asiaa joka päivä.
- Voit esimerkiksi kiittää itseäsi siitä, että sinulla on mukava koti, katto pään yli, mukava kuppi kahvia aamulla ja kuuma ateria lounaaksi.
- Keskity asioihin, jotka sinulla on ja arvostat, älä siihen, mistä puuttuu.
Muuta huoneesi keitaaksi ja paratiisiksi maailmalta. On helpompaa elää rauhassa, kun sinulla on hiljainen paikka mennä päivän päätteeksi. Aloita puhdistamalla sotku ja antamalla sille muutama koristeellinen kosketus luomaan kodikas ilmapiiri. Tässä on joitain esimerkkejä:
- Sisällytä mukavampi valonlähde, kuten sängyn lamppu tai sähkökynttilät.
- Käytä hyvää tyynyä ja pehmeitä vuodevaatteita.
- Sytytä suitsukkeita tai aromaattisia kynttilöitä.
- Aseta pieni kukkakimppu tai pieni kasvi lipastoon.
Kuuntele rentouttavaa musiikkia koko päivän. Rauhallisen musiikin kuuntelu antaa rauhan tunteen. Rakenna soittolistoja rauhallisilla, klassisilla ja tyylilajikappaleilla, jotka ovat enemmän kuin sinä ja joita kuuntelet työskennellessäsi tai opiskellessasi tai jopa tunnin jälkeen.
- Luonnon äänillä on myös rentouttava vaikutus. Kuuntele merta, sadetta ja vastaavia YouTubessa tai muilla verkkosivustoilla.
Luo mukava tila mietiskellä. Meditaatio on erinomainen tekniikka sisäisen rauhan kannustamiseksi - ja myös tietyn alueen nimeäminen tälle käytännölle auttaa paljon. Järjestä huoneesi tila, kuten nurkassa seinää vasten, ja jätä se aina puhtaaksi ja siistiksi voidaksesi "paeta".
- Aseta mukavat tyynyt tälle alueelle, jotta olisit mukava.
- Sisällytä kasvi tai jotain sellaista, joka kannustaa rauhallisuuteen.
- Voit myös liittää keskipisteen tuntemaan rauhaa, kuten aromaattinen kynttilä.
Tee ulkoilua keskellä luontoa. Pysyminen luonnon keskellä auttaa aina tuntemaan olonsa rauhalliseksi. Näkymät, äänet, hajut ja tunne lievittävät stressiä. Joten, kävele ajoittain paikallisissa puistoissa.
- Esimerkiksi: mene kävelylle lähimpään puistoon, valitse yksinkertainen polku tai hyppää rannalle (jos asut rannikolla).
Kärki: jos mahdollista, mene hiljaiseen paikkaan, kuten puun tai puiston varjoon, ja pysy siellä kymmenen minuuttia pohtien elämää.

Menetelmä 3/3: Edistetään maailmanrauhaa

Tehdä vapaaehtoistyötä auttaa ihmisiä yhteisössä. Etsi tapoja auttaa niitä tarvitsevia alueellasi, jolla asut, ja edistää siten rauhaa ihmisten keskuudessa. Jos mahdollista, yritä löytää tiettyjä laitoksia ja organisaatioita. Se tekee ketään onnelliseksi.
- Esimerkiksi: tee työtä turvapaikassa, kodittomien turvakodissa, eläinsuojissa ja niin edelleen.
Ole aktiivisempi osa yhteisöä. Meidän on tehtävä yhteistyötä rauhan saavuttamiseksi. Selvitä, onko yhteisössäsi ryhmiä, joilla on tätä tarkoitusta, ja aloita osallistuminen: koalitiot eri ihmisten välillä, eri uskontojen kokoukset jne.
Kärki: Ajattele tapoja käyttää taitojasi ja kykyjäsi levittää rauhaa yhteisössä. Esimerkiksi: Jos olet luova, luo esitteitä yleistä etua koskevien tapahtumien julkistamiseksi.
Osallistu tapahtumiin, kokouksiin ja mielenosoituksiin rauhan edistämiseksi. Tämä on toinen laillinen tapa edistää rauhaa. Pidä silmällä syntyviä tapahtumia ja myötävaikuta kaikin mahdollisin tavoin.
- Osallistu erilaisiin tapahtumiin hyväntekeväisyysjärjestöistä lahjoituksiin kansalaisjärjestöille.

Vinkkejä

Opi rakastamaan itseäsi enemmän levittämään rakkautta ja rauhaa muille.
Osoita ystävällisyyttä päivittäin ihmisten mielialan parantamiseksi ja rauhan lisäämiseksi.
Kehua ihmisiä äläkä kommentoi muita negatiivisesti. Älä myöskään levitä juoruja ystävistä, sukulaisista, kollegoista, naapureista ja vastaavista. Jos ei ole mitään hyvää sanottavaa, älä puhu.