Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut osiot

Jos olet saanut loukkaantumisen tai olet toipumassa leikkauksesta, lääkäri saattaa vaatia, että käytät pehmeää tai kovaa niskatukea jonkin aikaa. Ahdin tai kaulus on suunniteltu minimoimaan niskaasi liike parantumisen edistämiseksi. Noudata tarkkaan lääkärisi ohjeita päivittäiseen käyttöön ja hoitoon, jotta niskatukiasi voidaan käyttää oikein. Irrota ja kiinnitä kannatin takaisin makuuasentoon, ellei lääkäri toisin määrää. Puhdista pidike päivittäin ja ole erityisen varovainen, kun harjoittelet säännöllistä toimintaa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Niskatuki irrotetaan

1. 

   Harjoittele kuinka ahdin irrotetaan ennen purkamista. Kun olet asentanut pidikkeen ja osoittanut kuinka hoitaa sitä, sinulle annetaan mahdollisuus harjoitella sen kiinnittämistä ja poistamista. Käy läpi tämä prosessi niin monta kertaa kuin sinun on hallittava. Kun käsittelet aaltosuojusta, kysy rohkeasti sairaanhoitajalta, lääkäriltä tai fysioterapeutilta.
   • Joskus se auttaa harjoittamaan aaltosuojuksen käsittelyä peilin edessä. Tai toinen henkilö voi videoida sinut, jotta voit nähdä, mitä teet oikein tai väärin.

2. 

   
   
   Makaa tasaisesti sängylläsi. Istu sängyn reunaan ja käännä jalkasi ylöspäin niin, että ne lepäävät sängyn päällä. Pidä kädet sänkyä vasten ja laske itsesi hitaasti alas pitämällä niska ja pää paikallaan. Kun olet valmis, sinun tulee makaa täysin tasaisesti sängyssä.
   • Aseta pää tasaisesti sängylle käyttämättä tyynyä sen alla.
   • Älä taivuta niskaasi liikkuessasi mihinkään suuntaan. Varmista, ettet nojaa eteenpäin.

3. 

   
   
   Tunne tuen hihnat sormillasi. Kun olet paikoillaan, tutustu hetken tarkkaan siihen, missä kukin hihna on. Liu'uta sormiasi tarranauhan reunaa nähdäksesi, kuinka pitkälle hihnat on kiinnitetty. Tämä estää sinua kiristämästä niitä liikaa, kun kiinnität tuen.

4. 

   
   
   Irrota tuen tarranauhat. Tartu yhteen hihnaan kerrallaan ja käytä kevyesti vetovoimaa, kunnes se irtoaa. Toista tätä prosessia, kunnes kaikki hihnat on irrotettu. Pidä liikkeesi rauhallisena ja hallittuna, tai saatat joutua niskaasi.

5. 

   Vedä kauluksen etuosa kaulastasi. Kun kaikki hihnat on irrotettu, aseta yksi käsi tukien molemmille puolille ja vedä varovasti ylöspäin. Tämä irrottaa kannattimen kosketuksesta niskaasi, joten on tärkeää pitää paikallaan. Liu'uta sitten jäljellä oleva takapaneeli ulos niskaasi.

6. 

   Poista niskatuki istuessasi, jos lääkäri sallii sen. Istu tukevassa tuolissa, joka on sijoitettu täyspitkän peilin eteen. Pidä niska suorana ja irrota tarranauhat, joilla kiinnike kiinnittyy, irti. Pidä kiinni tuen sivuista ja vedä se irti kaulastasi.
   • On erittäin houkuttelevaa liikkua tässä istuma-asennossa. Mutta se voi vahingoittaa niskaasi. Leuan pitäminen vaakasuorassa auttaa minimoimaan liikkeet.

Tapa 2/3: Kiinnitä tukisi takaisin

1. 

   Aseta takapaneeli niskaasi alle. Kun olet makannut tasaisella sängyllä, pidä niskaasi hyvin paikallaan. Liu'uta ohut takapaneeli kaulasi alle alkuperäiseen asentoonsa. Sen tulisi olla keskellä kaulan alla olevan tilan keskellä.

2. 

   Liu'uta kannattimen yläosa rinnallasi. Irrota kauluksen sivuhihnat. Siirrä ahdin rintaa pitkin, jotta se pysyy tasaisena. Jatka, kunnes kannattimen yläosa koskettaa leuasi ja kuppaa sitä.
   • Akselin yläosan sijoittaminen leuan mukaan auttaa varmistamaan, että laite on keskitetty eikä vino sivulle.
   • Jos kannattimen sijainti niskaasi ja leukaasi vastaan ​​ei tunnu oikealta, vedä se takaisin ja yritä uudelleen.

3. 

   Kiinnitä tuen tarranauhat. Kun kaksi kiinnikkeen kappaletta ovat paikallaan, on aika kiinnittää ne yhteen. Tartu yhteen hihnaan ja kiinnitä se samalla jännitystasolla kuin aiemmin. Jatka kummallakin hihnalla, kunnes kannatin on kiinnitetty kokonaan.
   • Jos et muista tarkalleen, kuinka tiukasti kukin hihna vedettiin, anna sille paras arvaus. Voit aina laskea alas ja säätää ahdin tarvittaessa.

4. 

   Vaihda ahdin istuessasi, jos lääkäri sanoo, että se on kunnossa. Istu tuolille. Aseta kannattimen takakappale niskaasi keskelle. Liitä takahihnat vain hieman etutukikappaleeseen. Kiristä yksi hihna kerrallaan, kunnes ahdin on takaisin oikeassa asennossa ja on mukava niskaasi vasten.

Menetelmä 3/3: Eläminen lenkkisi kanssa

1. 

   Käytä ahdin lääkärisi ehdottamaan aikatauluun. Lääkärisi tai fysioterapeutti kertoo sinulle, kuinka monta päivää sinun on käytettävä. He kertovat myös, kuinka monta tuntia päivässä pidät kantohihnaa ja pitäisikö sitä käyttää yöllä vai suihkussa / kylvyssä.
   • Aaltosuojan pitäminen ehdotettua pidempään voi aiheuttaa niskalihastesi jäykistymisen ja surkastumisen.
   • Jos et käytä ahdin tarpeeksi, se voi edelleen ärsyttää vammoja ja hidastaa palautumisprosessia.

2. 

   Käytä tyynyä tai lepotuolia tukemaan niskaasi nukkuessasi. Joissakin tapauksissa lääkäri voi antaa sinun nukkua ilman kaulusta tai käyttää pehmeää ahdin yöllä. Jopa näissä tilanteissa on tärkeää käyttää erityistä tyynyä kaulasi liikkumisen rajoittamiseksi yöllä. Jotkut ihmiset nukkuvat jopa lepotuoleissa tai nojatuoleissa niskan vakauden lisäämiseksi.
   • Erityisiä kaulan tukityynyjä on saatavana lääketieteellisistä tarvikkeista tai unikaupoista.
   • Saatat joutua kokeilemaan erilaisia ​​nukkumisasentoja ja tyynyvaihtoehtoja, ennen kuin löydät itsellesi sopivan.

3. 

   Muokkaa ruokailu- ja juomakäytäntöjäsi vuotojen estämiseksi. Koska et voi kallistaa päätäsi alaspäin katsomaan lautasiasi tai juoda, on tärkeää tehdä muutama mukavuuden ja puhtauden vuoksi. Juo olkea nielemisen helpottamiseksi. Istu alemmassa tuolissa tai nosta levyäsi TV-alustalla. Aseta suuri lautasliina leuan alle ja kiinnikkeen ympärille, jotta saisit virheelliset vuodot.
   • Ole kärsivällinen itsellesi, kun hallitset syömistä ja juomista ahdin kanssa. Sinulla voi olla muutama onnettomuus aluksi, mutta selvität sen ajan myötä.

4. 

   Harjoittele parranajoa makuulla. Olet todennäköisesti tottunut kallistamaan päätäsi ja niskaasi ajamaan niskaasi, mutta et voi tehdä sitä niskajalustalla. Makaa lattialla ja aja parranajoa pitäen pääsi suorana.
   • Pyydä ystävääsi auttamaan sinua parranajossa. He pystyvät ohjaamaan paremmin niskaasi ja auttamaan pitämään pään paikallaan.

5. 

   Puhdista ja vaihda aaltosuojuksen tyynyt päivittäin. Vedä likaantuneet tyynyt irti kannattimen sisältä. Kiinnitä uusi tyynynpidin tukiin ja aseta se kaulasi ympärille. Huuhtele likaantuneet tyynyt miedolla astianpesuaineella ja lämpimällä vedellä. Aseta ne kuivumaan. Toista tämä prosessi joka päivä.
   • Siksi on tärkeää, että sinulla on vähintään 2 sarjaa tyynyjä tukisi.
   • Jos sinun on puhdistettava pidikkeen ulkopinta, pyyhi se hieman kostealla puuvillakankaalla. Se kuivuu ilmassa melko nopeasti.

Yhteisökysymykset ja vastaukset

Vinkkejä

• On normaalia, että niska on hieman kipeä olkaimen kanssa. Käytä lääkärisi suosittelemia kipulääkkeitä, jääpaloja ja lämmitystyynyjä epämukavuuden minimoimiseksi.
• Sinulla on auttaja, joka auttaa sinua pääsemään sisään ja ulos tukihihnastasi ja auttamaan päivittäisessä toiminnassa

Varoitukset

• Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos sinulle kehittyy haavaumia tukisi alla tai jos tunnet tunnottomuutta käsissäsi tai käsivarsissasi. Nämä ovat merkkejä siitä, että tukisi tarvitsee säätöä.