Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Näytä hänen huolensa
• Tapa 2 Auta tätä henkilöä tuntemaan olonsa paremmaksi
• Tapa 3 Tee aktiviteetteja tämän henkilön kanssa

Tässä artikkelissa: Näytä huolestasiAuta tätä henkilöä tuntemaan parempaaTapahtumia tämän henkilön kanssa21 Viitteet

Suru on normaali ihmisen tunne. On erittäin ystävällistä ja luonnollista haluta lohduttaa ystävää, rakkaansa, parisi tai tuttavaa, joka voi olla surullinen. Voit auttaa jotakuta, joka on erittäin surullinen, osoittamalla heille huolenaiheesi (empaatian, lämmön ja tunteiden vahvistamisen kautta), nostamalla heidän mieltään ja tekemällä positiivista toimintaa kyseisen henkilön kanssa.

vaiheet

Menetelmä 1 Näytä hänen huolensa

1. 
   

   
   Keskustele tämän henkilön kanssa Voidaksesi auttaa surullista henkilöä, sinun on pystyttävä lähestymään henkilöä ja aloittamaan keskustelu. Tapa, jolla päätät lähestyä sitä, riippuu suhteesta, joka sinulla on sen kanssa.
   • Kävele kohti tätä henkilöä ja aloita keskustelu. Voit aloittaa sanomalla jotain, "Hei, miten voit? Jos tämä henkilö vastaa "se on kunnossa", voit kertoa hänelle: "Minusta tuntuu, että olet surullinen, haluatko puhua siitä? Jos hän vastaa kieltävästi, sinun on kunnioitettava hänen päätöstään pysyä yksin. Sitten voit kertoa hänelle: "Ymmärrän, olen täällä, jos sinun täytyy puhua siitä". Voit halutessasi yrittää lähestyä sitä myöhemmin kysyäksesi, kuinka hänellä menee.

2. 
   

   
   
   
   Anna hänelle tuki. Viesti ystävillesi ja perheellesi, että olet siellä, tukeaksesi heitä.
   • Kerro tälle henkilölle, että välität hänestä ja hänen hyvinvoinnistaan ​​ja olet siellä hänen puolestaan. Tarjoa hänelle apua. Voit sanoa jotain, "Tiedän, että olet hyvin surullinen, ja halusin vain sinun tietävän, että olen täällä sinua varten."
   • Kysy häneltä, mitä voit tehdä auttaaksesi häntä. Voit kertoa hänelle: "Toivon, että voisin auttaa sinua niin paljon kuin pystyn. Voinko tehdä jotain? Voimme puhua siitä, jos haluat.

3. 
   

   
   Näytä empatiaa. Empaatian osoittamiseksi sinun on mukauduttava toistenne tunteisiin ja tunteisiin. Jos hän on surullinen, sinun on myös katsottava olevan huolestunut. Yritä tuntea, mitä toinen ihminen tuntee, ja heijastaa näitä tunteita. Et saa hymyillä tai nauraa, jos edessäsi oleva henkilö itkee tai on surullinen.
   • Ilmaise lämpöä ja ymmärrystäsi. Käytä fyysistä kosketusta, kuten halaa, tai pidä käsiä, jos tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi ja pidät sitä sopivana. Voit myös kysyä häneltä: "Voinko ottaa sinut syliini? "

4. 
   

   
   
   
   Vahvista tunteesi. Monet ihmiset tuntevat surua vastoinkäymisissä. Se voi olla normaali reaktio erittäin vaikeassa tilanteessa. Vahvistamalla tai normalisoimalla surunsa tämä henkilö voi tulla hyväksymään tunteensa.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Ymmärrän miksi olet surullinen. Se on järkevää. Se on niin vaikea tilanne, olen pahoillani siitä, mitä joudut kestämään. "
   • Älä kerro tälle henkilölle, että hänen ei pitäisi tuntea mitään. Älä koskaan sano mitään kuten "älä ole surullinen". Se mitätöi hänen tunteensa.
   • Voit myös normalisoida nämä tunteet antamalla ystävällesi tietoja surusta, surusta ja menetyksistä. Voit selittää hänelle, että on normaalia tuntea kieltäytymistä, vihaa tai muita surullisia reaktioita tällaisten tilanteiden aikana.

5. 
   

   
   Anna tämän ihmisen itkeä. Itku voi todella parantaa ihmisen hyvinvointia vapauttamalla kertyneet tunteet. Kannusta ystävääsi tai rakkaasi päästämään tunteensa ulos, jos he haluavat.
   • Istu vain ystävän kanssa, joka itkee. Voit antaa hänelle nenäliinan, hankaa selkää (jos se on tarkoituksenmukaista) tai sanoa "mennä eteenpäin, viedä hänet ulos".
   • Voit jatkaa sanomalla: "Itkeä on normaalia, joskus on hyvä antaa tunteitasi ulos."
   • Vältä sanomasta hänelle: "Ole hyvä, älä itke". Tämä kertoo hänelle, että hänen ei pitäisi itkeä tai että sinusta tuntuu epämukavalta hänen surustaan.

6. 
   

   
   Kuuntele häntä huolellisesti. Kuuntelemalla tarkkaan keskitytään vain tähän ihmiseen ja siihen, mitä he elävät. Yritä olla ajattelematta sitä, mitä aiot sanoa seuraavaksi, ja vain kuunnella, mitä kyseisellä henkilöllä on sanottavaa.
   • Kysy kysymyksiä ja pyydä selityksiä osoittaaksesi, että kuuntelet tarkkaan. Voisit esimerkiksi sanoa: "Ymmärrän, että olet hyvin surullinen koiran menetyksen vuoksi ja haluat löytää sen, onko se? "

7. 
   

   
   Anna hänelle tilaa, jonka hän tarvitsee. Ole kohtelias ystäväsi tilaa ja toiveita. Jos hän ei halua puhua siitä, mikä häntä häiritsee, voit auttaa häntä aloittamaan paremman tunteen tekemällä toimintaa hänen kanssaan.
   • Osoita hänelle, että ymmärrät hänen tilan tarpeen tarpeen, kerro hänelle: "Ymmärrän, että et halua puhua siitä tai että haluat minun jättävän sinut rauhaan. Olen täällä sinua varten, jos haluat puhua siitä tai jos haluat viettää aikaa yhdessä. "

Tapa 2 Auta tätä henkilöä tuntemaan olonsa paremmaksi

1. 
   

   
   Ole positiivinen ja optimistinen. Tämä tarkoittaa, että et saa tuntea olevansa surullinen kyseisen henkilön surusta. Sinun on kyettävä säätelemään omia tunteitasi etkä saa tuntea uupumusta, muuten et pysty auttamaan ystävääsi.
   • Pidä tauko keskustelussa, jos tarvitset minuutin kerätäksesi ajatuksiasi. Voit esimerkiksi pyytää anteeksi kylpyhuoneeseen menemisestä. Hengitä syvään tai päästä tunteesi tarvittaessa.

2. 
   

   
   Anna hänelle lahja. Rakkauden viiden kielen mukaan monet ihmiset haluavat vastaanottaa lahjoja, koska se osoittaa rakkautta ja tukea. Se voi auttaa häntä piristämään häntä, kun hän on surullinen ja osoittamaan hänelle, että ajattelet häntä ja tuet häntä.
   • Anna hänelle esimerkiksi kukkia, onnittelukortti tai hänen suosikki makeisiaan.
   • Jos sinulla ei ole paljon rahaa, voit kirjoittaa hänelle hienon kirjeen tai antaa hänelle lahjan, jonka olet itse tehnyt (esimerkiksi taideteos).

3. 
   

   
   Auta häntä muuttamaan negatiivisia ajatuksiaan. Joillakin ihmisillä voi olla negatiivisia (ja virheellisiä) ajatuksia, jotka lisäävät heidän suruaan tai syyllisyyttään. Esimerkiksi joillakin ihmisillä on taipumus tehdä tapahtumista tai tilanteista henkilökohtaisempia, mikä aiheuttaa tarpeettomia negatiivisia tunteita.
   • Ystäväsi saattaa esimerkiksi sanoa: "Minun syytäni on, että Rex pakeni." Auta häntä ohjaamaan tällaisia ​​ajatuksia tarjoamalla hänelle vaihtoehtoja ja osoittamalla hänelle rauhallisesti erimielisyyksesi. Voit esimerkiksi sanoa: "Rakastat Rexiä ja teit kaiken voitaksesi huolehtia hänestä. Hän on juuri löytänyt tien ulos, eikä hän ole löytänyt tiensä kotiin. "
   • Joillakin ihmisillä voi olla negatiivisia ajatuksia yrittäessään ennustaa tulevaisuutta, esimerkiksi jos ystäväsi sanoo: "En koskaan löydä Rexiä". Se on epätarkka ajatus, koska se ei voi ennustaa mitä tapahtuu. Voit sanoa lempeästi: "Onko mahdollista, että löydät sen joka tapauksessa? Toivon, että pystyt palauttamaan sen.
   • Vältä syyttämästä toisia. Kannusta ystävääsi keskittymään siihen, mitä hän voi tehdä tilanteen ratkaisemiseksi sen sijaan, että ajattelee muiden vastuuta. Tämä voisi lisätä hänen vihaaan ja vähentää hänen kykyään ajatella loogisesti ja ratkaista ongelmia.

4. 
   

   
   Ratkaise ongelmat. Kun ihmiset ovat erittäin surullisia, heillä on joskus vaikea ajatella rationaalisesti ja löytää ratkaisuja ongelmiinsa. Kannusta ystävääsi tarkkailemaan tunteita tunnetuksi. Hänen surunsa kertoo hänelle, että jotain on vialla ja että se on ratkaistava. Voit sitten auttaa heitä löytämään mahdollisimman monta ratkaisua ja laittamaan ne paikoilleen.
   • Esimerkiksi, jos ystäväsi menetti koiransa, voit kertoa hänelle: "Työskentelemme yhdessä ratkaisun kanssa. Mitä luulet meidän tekevän ensin? "
   • Ehdota mahdollisia ratkaisuja. Voit esimerkiksi kertoa hänelle: "Minulla on idea, miksi emme aloita soittamalla läheisille turvakoteille tarkistaaksesi, onko kukaan löytänyt sitä? "

Tapa 3 Tee aktiviteetteja tämän henkilön kanssa

1. 
   

   
   Kannusta positiivisia korvaustekniikoita. Auta ystävääsi löytämään toimintoja tämän hetken hallitsemiseksi. Tämän avulla hän voi käsitellä tunteita ja negatiivisia tilanteita. Tällä tavalla hän voi ilmaista itseään tai parantua tekemättä enemmän haittaa.
   • Tässä on esimerkkejä positiivisista tavoista käsitellä surua: henkiset tai uskonnolliset aktiviteetit, luovat taiteet, luontoharrastukset, fyysiset harjoitukset, mielenterveys ja meditaatio.
   • Vältä juomista tai muiden ylimääräisten aineiden käyttöä ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa. Se voisi vahingoittaa häntä eikä rohkaista terveellistä menetelmää hänen surun hallitsemiseksi tai vähentämiseksi. Voit estää häntä ottamasta huumeita tai alkoholia voit antaa hänelle tietoja ja ehdottaa vaihtoehtoja sanomalla: "Luin, että hänen surunsa lievittäminen alkoholilla voi aiheuttaa vielä enemmän ongelmia ja vähentää kyky hallita tunteita ja tilannetta. Mitä luulet katsomassa komediaa yhdessä? "

2. 
   

   
   Häiritse tätä henkilöä. Usein tämä henkilö voi juuttua ja ajatella uudelleen suruaan, ajatella sitä liikaa tai olla negatiivisia ajatuksia. Auta ystävääsi kiinnittämään huomionsa estääkseen häntä pestä.
   • Tässä on joitain häiriötekijöitä ja hyödyllisiä ankkurointitekniikoita: komedian katselu, onnellisen musiikin kuuntelu, tanssi, huoneessa olevien värien tai esineiden nimeäminen ja pelin pelaaminen.

3. 
   

   
   Vietä laatuaikaa yhdessä. Kun vietät aikaa ystäväsi kanssa, autat häntä lohduttamaan itseään ja rohkaiset tuntemaan sosiaalista tukea.On välttämätöntä auttaa häntä voittamaan surunsa.
   • Tee yhdessä luovia aktiviteetteja, kuten maalaaminen, piirtäminen, musiikki, kappaleiden kirjoittaminen, kynttilöiden tekeminen jne.
   • Ulos luonnossa. Pidä piknik paikassa, jolla on kaunis maisema. Suuntaa rannalle ja rentoudu hiekassa.
   • Harjoittele yhdessä. Voit käydä patikoimassa, juoksemassa tai vain kävelemään.