Kirjoittaja:
Peter Berry
Luomispäivä:
15 Elokuu 2021
Päivityspäivä:
12 Saattaa 2024
Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 13 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.Asento, jossa pää on taivutettu eteenpäin, jopa hiukan, aiheuttaa kroonista kipua, käsien ja käsien tunnottomuutta, ei-optimaalista hengitystä tai puristuksia, jotka puristavat joitain hermoja. Vain muutama tuuma eteenpäin, jotta kaulasi seisoo noin 5 kilogramman painoa. Monet teistä eivät ole tietoisia huonosta asennostasi. Testaa itseäsi ja saatat huomata, että pään asento on väärä tietokoneen tai television edessä tai makuulla. Suorittaessasi ryhtiäsi, tee joitakin niskan lihaksen venytysharjoituksia. Lisää nämä harjoitukset päivittäiseen rutiinisi, jännitteet ja oireet häviävät vähitellen.
vaiheet
Menetelmä 1/3:
Hyvä pään asento
- 4 Pidä tätä asentoa minuutin ajan. Ota tämä asento mahdollisimman usein korjataksesi itsesi säännöllisesti. mainonta
neuvot
- Suorita nämä harjoitukset vähitellen välttääksesi lihasten väsymystä. Aloita sarjasta, lisää sitten ylläpidetyn asennon kestoa ja sarjojen lukumäärää, kun tunnet fyysisesti kykeneväsi. Lihasväsymys voi päinvastoin korostaa jo väärää asentoa.
Tarvittavat elementit
- Seinä
- Ovi
- Ergonominen asennus työasemallesi
- Ergonominen tyyny
