Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Rentoudu noudattamalla muutama vaihe
• Osa 2 Myytien ymmärtäminen
• Osa 3 Lopeta juominen

Tässä artikkelissa: Seuraa muutama vaihe myyttien käyttämisen poistamiseksiPysäytys26 viitteet

Se vie aikaa rentoutua. Annoitko kehollesi aikaa hajottaa alkoholin juhlallisen yön jälkeen vai haluatko lopettaa alkoholin käytön, ei ole helppoja menetelmiä nopeasti tippumiseen. Vanhat asiat, kuten kylmä suihku tai kuuma kuppi kahvia, eivät auta kehoasi käsittelemään alkoholia nopeammin. Vaikka ainoa tehokas tapa rauhoittumiseen on odottaa, kunnes kehosi on poistanut alkoholin kehosta, voit kokeilla useita tekniikoita, jotka saattavat olla hyödyllisiä.

vaiheet

Osa 1 Rentoudu noudattamalla muutama vaihe

1. 
   

   
   Lopeta alkoholin käyttö. Jos joudut kaatamaan, ensin on lopetettava juominen, jos et ole vielä tehnyt niin. Jokainen lasi vaatii tunnin hoidon per vartalo, minkä vuoksi sinulla ei ole mahdollisuutta juoda, jos jatkat alkoholin käyttöä. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä nopeammin lopetat juomisen, sitä nopeammin menet.
   • Jos olet vielä ulkona, mutta olet päättänyt mennä veteen, juo vettä vettä pitämään nesteytyksestä.
   • Jos aloitat juomaveden ollessasi vielä ulkona, se voi lievittää tulevan krapulan vaikutuksia.

2. 
   

   
   Syö jotain. Kebab, jonka aiot syödä kotimatkalla, ei auta vaikuttamaan merkittävästi putoamisyritykseesi. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tyhjän mahalaukun alkoholin imeytyminen pidentää kehon alkoholihoidon kestoa 45% verrattuna täysvatsaan.
   • Jotkut tutkijat uskovat, että maksalla on helpompaa hoitaa ja poistaa alkoholia aterian jälkeen, koska veren huuhtoutuminen maksaan on tärkeämpää syömisen jälkeen.
   • Älä unohda, että kun syöt ennen alkoholin käyttöä, viivästyt vain sen saapumista vereen, etkä lopeta sitä.

3. 
   

   
   
   
   Kuluta fruktoosia. Fermentoituja hedelmiä syövät lepakot voivat humautua näiden ruokien alkoholin takia. Tutkijat, jotka tutkivat näitä lepakoita, ovat huomanneet, että lepakot, jotka nauttivat fruktoosia näiden käymisten hedelmien jälkeen, tippuu nopeammin kuin ne, jotka ovat nauttineet glukoosia tai sakkaroosirikkaita hedelmiä. Vaikka tätä ei voida siirtää suoraan ihmisille, voit yrittää pitää fruktoosia sisältävää välipalaa rentoutumisen helpottamiseksi.
   • Hunaja ja hedelmät ovat erinomaisia ​​fruktoosin lähteitä.
   • Tuoreissa ja kuivissa hedelmissä on myös runsaasti fruktoosia.

4. 
   

   
   Ota vitamiineja. Kun käytät alkoholia, alennat kehosi välttämättömien vitamiinipitoisuuksia. Erityisesti magnesiumin, C-vitamiinin ja B12-vitamiinin pitoisuuksiin vaikuttaa alkoholin kulutus. Voit korvata nämä kadonneet vitamiinit estääksesi tämän tapahtumisen ja rentoutua nopeammin. Tehokkain tapa tehdä tämä on saada laskimonsisäinen injektio vitamiinien cocktailia, vaikka tämä ratkaisu ei olisi kaikille mahdollista.
   • Yksinkertaisemman ratkaisun saamiseksi ota vitamiineja tablettimuodossa.
   • Sinun tulisi syödä vitamiineja sisältäviä ruokia. Esimerkiksi, jos haluat täyttää C-vitamiinia, voit syödä kiiviä tai greippiä.

5. 
   

   
   
   
   Harkitse tuotteen tippumista. Markkinoilla on tuotteita, jotka väittävät pystyvänsä saamaan sinut liikkumaan nopeammin. Jotkut näistä tuotteista antavat sinulle kadonneet vitamiinit ja hyvän annoksen fruktoosia. Esimerkiksi korkea fruktoosihunaja on yksi näistä tuotteista. Näiden tuotteiden tehokkuus on kiistanalainen, mutta ne voivat auttaa sinua rentoutumaan.

6. 
   

   
   Osaa tunnistaa alkoholimyrkytyksen merkit. Alkoholimyrkytykset voivat olla tappavia. Jos luulet, että sinulla tai joku muu on, sinun tulee soittaa päivystyspalveluun. Alkoholimyrkytyksellä voi olla seuraavia oireita:
   • vaaleampi tai sinertävä ihonväri
   • alhainen kehon lämpötila
   • sekaannuksen tunne
   • oksentelu
   • kriisi
   • hidas tai epäsäännöllinen hengitys
   • pyörtyminen (tämä voi asettaa elämäsi vaarassa)

Osa 2 Myytien ymmärtäminen

1. 
   

   
   Tiedä, että rentoutuminen vie aikaa. Vaikka on olemassa monia menetelmiä, joiden avulla voit rentoutua, useimpiin niistä tarvitaan tietty aika kehon kehittää alkoholia. Ihmiskeho tarvitsee tunnin metaboliakseen yhdessä lasissa olevan alkoholin. Lasillinen alkoholia vastaa:
   • 350 ml olutta
   • noin 250 ml vahvaa olutta
   • 150 ml viiniä
   • 50 ml väkevää alkoholijuomaa
   • jos sekoitat juomia, ne saattavat vahvistua

2. 
   

   
   Perehdy. Joillakin tekijöillä on vaikutusta alkoholihoidon kestoon. Kehoosi juodaan alkoholihoidon nopeuteen vaikuttavat monet tekijät. Voit hallita joitain muttei kaikkia näitä tekijöitä. Alkoholihoidon nopeus riippuu:
   • terveydentila
   • sinun koko,
   • vatsasi tila ennen juomista, ts. täysi tai tyhjä,
   • nopeus, jolla joit,
   • sietokykysi alkoholiin,
   • nykyinen lääkkeiden saanti, sekä reseptilääkkeitä että reseptilääkkeitä. Noudata aina lääkkeiden mukana tulevia ohjeita ja varoituksia ja vältä sekoittamasta niitä alkoholiin.

3. 
   

   
   Älä odota tippuvan kahvikupin jälkeen. Kofeiini on stimulantti, joka saa sinut vähemmän taipuvaiseksi nukkumaan, mutta se ei voi parantaa koordinaatiota, refleksejäsi tai taistella alkoholia vastaan. Kahvi todella kuivattaa sinut, se pahoinpiteli pahoinpitelystä ja estää sinua tekemästä selkeitä päätöksiä.

4. 
   

   
   Unohda myytit. Kylmä suihku ei myöskään toimi. Saatat ajatella, että tyhjentämällä nopeammin kylmä suihku tai roiskuttamalla kasvosi kylmällä vedellä useita kertoja. Se voi herättää sinut ja saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi, mutta se ei auta kehoasi käsittelemään nautittua alkoholia nopeammin.
   • Kehosi ei säätele lämpötilaa samoin kuin humalassa, joten kylmä suihkun jälkeen saat taas kylmempää.
   • Kylmä suihku aiheuttaa sokin kehollesi, varsinkin jos olet juonut paljon.
   • Kylmän suihkun aiheuttama isku voi aiheuttaa tajunnan menetyksen, mikä on erittäin vaarallista suihkussa ollessasi.

5. 
   

   
   Ymmärrä, mitkä ovat tajuttomuuden vaarat. Jos olet juonut paljon ja saatat kärsiä alkoholimyrkytyksestä, sinun on oltava tietoinen tajuttomuuden vaaroista nukkiessasi. Jos olet juonut paljon juomia ennen nukahtamista, veren alkoholipitoisuutesi nousee imeytyessäsi siihen.
   • Jos epäilet, että sinulla tai jollakin ystävästäsi on alkoholimyrkytys, jatka sitä sivulle.
   • Älä makaa selässäsi.
   • Älä jätä alkoholimyrkytyshenkilöä yksin.

6. 
   

   
   Älä yritä kävellä tukkiaksesi. Saatat ajatella, että kävellessäsi ja hengittämällä vähän raitista ilmaa uppoat, mutta kylmän suihkun vaikutukset ovat enemmän psykologisia kuin fysiologisia. Saatat tuntea olosi valppaammaksi tai rauhallisemmaksi, mutta kehosi käsittelee silti alkoholia samalla tahdilla. Jos olet menossa pitkälle kävelylle ja tunnet olosi raittiimmaksi palaessasi, tämä johtuu ajasta, joka on kulunut siitä ajasta, jolloin menit enemmän kuin itse kävelemään.
   • Jos olet erittäin humalassa, koordinaatiosi ja refleksisi ovat hitaampia, mikä tekee suuremman riskin putoamisesta tai loukkaantumisesta.
   • Jos luulet jonkun kärsivan alkoholimyrkytyksestä, älä yritä saada sitä toimimaan. Makaa sivussa.

7. 
   

   
   Tiedä, että et pysty kuivumaan nopeammin pakottamalla sinut oksentamaan. Jos olet sielu ja jos luulet voivasi oksentaa alkoholia ja saada mielisi takaisin mahdollisimman pian, olet erehtynyt. Kun alkoholi on saavuttanut ohutsuolen, et saa sitä oksentamaan. Tämä vähentää vain vatsassa olevan alkoholin määrää, mutta et muuta jo imeytyneen alkoholin määrää. Oksentelu ei alenna veren alkoholipitoisuutta nopeammin.
   • Älä rohkaise puolitietoista henkilöä oksentamaan, koska se voi olla vaarallinen.
   • Oksentelu voi aiheuttaa tukehtumisen ja tukehtumisen.

Osa 3 Lopeta juominen

1. 
   

   
   Liity detox-ohjelmaan. Jos epäilet, että sinulla on juomaongelmia ja haluat lopettaa juomisen, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Voit liittyä detox-ohjelmaan ja viedä sinut tielle raittiuteen. Lääkäri auttaa sinua hallitsemaan vieroitusoireita kehon vieroituksen aikana.
   • Tämä kestää yleensä 2–7 päivää viimeisestä juomisestasi lähtien.
   • Vieroituksen vaikutukset ovat todennäköisesti pahimpia vieroitushoidon kahden ensimmäisen päivän aikana. Tarvittaessa lääkäri voi määrätä rauhoittavan lääkärin avuksi.
   • Juo paljon vettä ja syö säännöllisiä aterioita pitääksesi voimasi yllä.
   • Jos haluat vieroitushoitoa kotona, tarkista säännöllisesti lääkäriltäsi seurataksesi edistymistäsi.

2. 
   

   
   Ota lääkkeitä riippuvuuden torjumiseksi. Tilasta ja tilanteesta riippuen lääkäri voi päättää määrätä lääkkeitä auttamaan sinua alkoholiriippuvuuden hoidossa. Lääkäri voi määrätä seuraavia lääkkeitä.
   • Lacamprosate voi auttaa sinua pysymään raittiina vähentämällä alkoholinkulutuksen tarvetta.
   • Disulfiraami voi auttaa estämään uusiutumista antamalla sinulle pahoinvoinnin kun juot. Alkoholin kulutus tämän lääkkeen käytön aikana aiheuttaa pahoinvointia, rintakipuja, oksentelua ja huimausta.
   • Naltreksoni estää alkoholin myönteisiä vaikutuksia tekemällä siitä vähemmän arvokkaan juoman. Se ei tee sinulle sairas. Tätä lääkettä on saatavana myös pistoksina, jotka voit ottaa kerran kuukaudessa.

3. 
   

   
   Löydä sosiaalista tukea. Alkoholiriippuvuuden torjunta on vakava koettelemus, ja teet sen helpommin ympäröimällä itsesi vahvan tukiryhmän avulla. On olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja, jotka voivat toimia sinulle. Jotkut ihmiset haluavat puhua ystävien tai perheen kanssa, kun taas toisten mielestä on hyödyllisempää puhua ihmisille, jotka kokevat saman koettelemuksen. Tässä on joitain vaiheita, jotka voit harkita:
   • liittyä nimettömiin alkoholisteihin
   • osallistua tukiryhmään
   • kysy neuvoa ja seuraa ryhmähoitoa
   • osallistua perheterapiaan vaurioituneiden suhteiden korjaamiseksi
   • saada uusia ystäviä, jotka eivät juo

4. 
   

   
   Pyydä hoitoa muille ongelmille, jotka voivat hidastaa paranemistasi. Labus-alkoholi ja tämän aineen riippuvuus liittyvät usein muihin ongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Voit yrittää todella ratkaista alkoholiongelmasi yrittämällä ratkaista muita ongelmia. Tämä voi olla lääkkeiden, hoidon tai molempien muodossa.
   • Keskustele lääkärisi kanssa ja kysy hänen mielipiteensä.
   • Harkitse kognitiivista käyttäytymisterapiaa auttamaan sinua tunnistamaan ja hallitsemaan tilanteita tai tunteita, jotka saavat sinut juomaan.

5. 
   

   
   Vältä kiusausta. Jotkut asiat voivat saada sinut haluamaan juoda, tunteita, tilanteita tai aktiviteetteja. On tärkeää tunnistaa se, mikä ajaa sinua alkoholin käyttämiseen, jotta pystyt käsittelemään tilannetta ja vastustamaan kiusausta. Jos olit alkoholisti, pysyt edelleen raittiina.
   • Jos joidenkin ihmisten läsnäolo saa sinut käyttämään alkoholia, sinun on poistuttava heistä ainakin hetkeksi. Jos esimerkiksi paljon juova ystävä ajaa sinut juomaan hänen kanssaan, olisi hyvä nähdä hänet harvemmin.
   • Jos haluat juoda baarissa ollessasi, sinun tulee välttää menemistä niille kurituspaikoille, joita Saatana ja hänen seuraajansa harjoittavat säännöllisesti. Kerro ystävillesi ja perheellesi, että haluat ruokailla ravintolassa, jossa he eivät tarjoa alkoholia, tai kerätä näiden ihmisten kanssa aamiaista.
   • Jos stressi aiheuttaa halua kuluttaa päihdyttäviä juomia, oppi rentoutumaan, hengittämään syvästi ja hemmotella meditaatiota ja harjoittaa progressiivista lihaksen rentoutumista.