Sisältö

• Askeleet

Adrenaliini (tai adrenaliini) on hormoni ja välittäjäaine, joka aktivoituu stressaavissa tilanteissa. Adrenaliinipalo voi lisätä sykettä, hengitysnopeutta ja lisätä voimaa ja energiaa. Vaikka tämä tapahtuu välittömän vaaran aikana, on olemassa tapoja käynnistää tämä reaktio vapaaehtoisesti. Lähtö mukavuusalueeltasi ja haastaminen aika ajoin on terveellistä ja ylimääräinen energiaannos voi olla hyödyllinen jopa päivällä. Voit altistaa itsesi pelottaville tilanteille ja harjoittaa fyysistä toimintaa, mutta ole varovainen, ettet vaaranna elämääsi vain sen aiheuttaman tunteen vuoksi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Pelkoa

1. 

   Katso kauhuelokuva tai -sarja. Ne on tehty pelottamaan sinua, ja jos olet altis sille, hyvä elokuva voi laukaista adrenaliinivirtauksen "osuma tai juoksu" -reaktion. Vuokraa elokuva tai katso sarja verkossa.
   • Valitse aihe, joka todella pelottaa sinua. Katso "Kävelevä kuollut”Jos zombit eivät pelota sinua, se ei toimi. Elokuva, kuten "Kutsu", voi kuitenkin olla hyvä vaihtoehto, jos pelkäät yliluonnollista.
   • Löydä ihmisten mielipiteitä. Kriitikot ja yleisö pitävät joitain elokuvia ikuisesti pelottavina. Klassikot, kuten "Psycho", "Elävien kuolleiden yö" ja "Exorcist", herättävät pelkoa nykyään monissa ihmisissä.
   • Paras elokuva todellisen adrenaliinin saamiseksi on täynnä pelkoja, jotka saavat sinut hyppäämään elokuvatuoliin; nämä toimivat paremmin kuin psykologiset kauhuelokuvat. Adrenaliinituotannon stimuloimiseksi valitse jotain, jolla on paljon toimintaa. Esimerkiksi "Halloween" -sarja on parempi kuin "Rosemary's Baby" näihin tarkoituksiin.

2. 

   
   
   Pelaa videopelejä. Adrenaliinihuiput ovat suhteellisen helppoja videopelien ja PC-pelien ystäville, ja väkivaltaiset otsikot sopivat tähän parhaiten. Osta niitä, joilla on enemmän toimintaa ja verenhimoisia, kuten sotapelejä ja ensimmäisen persoonan ampujia. Nämä ovat yleisömestareita adrenaliinin laukaisussa.

3. 

   
   
   Ottaa riski. Rohkea tekeminen voi vapauttaa adrenaliinia. Sen lisäksi, että ruiskutat kehoa tämän voimakkaan hormonin kanssa, pienten riskien ottaminen toisinaan on terveydelle hyödyllistä ja kannustaa poistumaan jokapäiväisestä turvallisuudesta.
   • Tarkoitus ei ole tehdä asioita, jotka voivat tappaa sinut. Ajaminen silmät kiinni aktivoi varmasti aivokemian, mutta se on jerico-ajatus. Ajatuksena on olettaa käyttäytymistä, joka tekisi sinusta epämukavaa tai epävarmaa.
   • Soita jollekulle treffeille, laulaa karaokessa, tanssi muukalaisen kanssa. Osta raaputusarpapeli, osallistu pokeriturnaukseen. Pelaa itseäsi tilanteissa, jotka tekisivät sinut haavoittuvaksi.
   • On muitakin hallittuja asioita, joita voidaan tehdä vatsasi sairastamiseksi. Extreme-urheilulajit kuten Benji-hyppy ja laskuvarjohyppy tarjoavat taivaalta putoamisen jännityksen, mutta kokeneiden ohjaajien ja asianmukaisten varusteiden avulla minimoiden riskit radikaalisti. Jos valitset nämä urheilulajit, noudata turvaohjeita kirjaimellisesti ja osallistu harjoituksiin.

4. 

   
   
   Tee jotain, joka kauhistuttaa sinua. Pelko voi aiheuttaa suuria määriä adrenaliinia. Oman pelkosi kohtaaminen ajoittain voi aiheuttaa kaikkia vaaran tunteita.
   • Ajattele jotain, joka todella pelottaa sinua. Jos pelkäät korkeuksia, mene ystävien kanssa ravintolaan rakennuksen yläosassa; jos se on lapsuuden asia, kuten koirien pelko, mene lähimmälle aukiolle. Kohtaa asioita, joita pelkäät eniten - saat todennäköisesti tuntea lyömisen tai juoksemisen.

5. 

   Käy ahdisti talossa. Kummitetut talot voivat olla melko pelottavia ja hyviä vapauttamaan adrenaliinia. Parasta on, että ympäristö on täysin turvallinen. Voit tuntea niin paniikkia kuin haluat ja muistaa, että mikään näistä ei ole totta.
   • Niitä löytyy melkein mistä tahansa naapurustosta, kaupungista. Jokaisessa paikassa on talo, jossa joku meni hulluksi tai jossa tapahtui väkivaltainen kuolema. Ota selvää, missä tämä talo on kaupungissa, ja käy hänen muistoissaan.
   • Jos et löydä, missä sinulla on, mene Halloween-juhliin, jotka simuloivat ahdistettuja taloja ja ilmestyksiä. Huvipuistoissa, kuten Playcenter ja Hopi Hari, on erityisiä nähtävyyksiä tänä vuoden aikana.

Menetelmä 2/3: Adrenaliinin nousun luominen fyysisesti

1. 

   Hengitä nopeasti. Hengenahdistus voi laukaista adrenaliiniprosessin, koska äärimmäisissä tilanteissa ihmiset yleensä hengittävät tuolla tavalla. Ota lyhyt, kevyt hengitys ja katso, onko syke tai energia lisääntynyt.
   • Ole varovainen. Jatka normaalia hengitystä, jos huomaat, että menetät hallinnan, tahaton hyperventilaatio ei ole miellyttävää.

2. 

   Harjoittele extreme-urheilua. Nämä urheilulajit ovat hyviä välittäjäaineiden stimuloimiseksi. Yleiset harjoitukset aiheuttavat myös tämän reaktion ja ovat hyviä terveydellesi, mutta jos etsit jännitystä, tee esimerkiksi maastopyöräilyä, harjoittele lumilautailu tai surffata.
   • Valitse toiminta, joka pelottaa sinua tavallista enemmän, jotta sinulla olisi enemmän vaikutuksia. Jos esimerkiksi pelkäät avomerta, mene surffaamaan. Se lisää varmasti valppautta.
   • Toinen idea on osallistua joukkuelajeihin, kuten koripallo, lentopallo tai jalkapallo. Katso klubit, urheilujärjestöt ja julkiset laitokset saadaksesi selville, mistä aloittaa. Fyysisen ketteryyden lisäksi tämäntyyppinen toiminta vaatii yhteydenpitoa muihin ihmisiin ja kilpailua, tekijöitä, jotka aiheuttavat aina adrenaliinin.

3. 

   Tee intervalliharjoittelu. Intervalliharjoittelu koostuu maltillisen rytmin ja voimakkaan ponnistuksen vuorottelusta. Aja esimerkiksi neljä minuuttia normaalisti ja sitten kahden minuutin ajan kuin leijona jahtaisi sinua; päivittäisen tunteesi saamisen lisäksi se on hyvä voiman kehittämiseen.
   • Mene hitaasti, jos päätät tämän tilan. On yleistä tuntua, että voit ylittää rajasi ensimmäisillä efedriiniruiskeilla, mutta sen liioitteleminen voi aiheuttaa lihasten nyrjähdyksiä ja muita vammoja - ihanteellinen on aloittaa minuutin tai kahden intensiivisellä harjoittelulla.

4. 

   Aloita uusi liikunta. Rutiinitoimintojen muuttaminen on hyvä tapa vapauttaa adrenaliinia. Aivoissa on erityinen mekanismi tuntemattoman pelkäämiseksi, joten uusi tapa voi olla etsimäsi. Sen sijaan, että harrastaisit kuten joka päivä, aloita tanssitunti ja huomaa, jos tunnet voimakkaita tunteita.

5. 

   Juoda kahvia. Kofeiini stimuloi lisämunuaisia, luo tunnetta välittömästä vaarasta ja vapauttaa adrenaliinia. Käytä kofeiinia säästeliäästi, koska liikaa voi aiheuttaa väsymystä ja väsyttää sinut entisestään. Kaksi tai kolme kuppia päivässä riittää.

Menetelmä 3/3: Varotoimenpiteet

1. 

   Tarkkaile kehosi signaaleja. Kun tunnet adrenaliinin nousun, kiinnitä huomiota siihen, mitä tunnet. Hän kulkee yleensä itse, mutta on aina hyvä olla fiksu ja ryhtyä varotoimiin tilanteesta riippuen.
   • Voit tuntea itsesi fyysisesti vahvemmaksi. Kuntosalilla voit nostaa enemmän painoa yön yli tai tuntea vähemmän kipua, koska efedriini suojaa hänen ruumiinsa. Ole tietoinen kehostasi ja älä liioittele sitä: tämä vaikutus loppuu lopulta ja tunnet kivun heti, kun se tapahtuu.
   • Saatat tuntea energian kiireen ja tulla hengästyneeksi. Jos näin tapahtuu, rauhoita itseäsi hengittämällä pitkään ja hitaasti. Mene jonnekin hiljaisemmaksi, istu alas ja tarkkaile ympäristöäsi. Tämä auttaa viemään sinut pois siitä, mikä aiheutti kuohunnan.

2. 

   Älä kiusaa kehoasi. Stressitilanteiden kokeminen on usein haitallista terveydelle useista syistä. Jopa lyhyet tai harvinaiset stressaavat tilanteet voivat aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten koliikkia, sydämentykytystä ja kohonnutta verenpainetta. Siksi älä stimuloi adrenaliinin vapautumista erotuksetta. Itsesi haastaminen on hauskaa ja terveellistä, mutta anna itsellesi aikaa rentoutua myöhemmin. Katso sarjakuva kauhuelokuvan jälkeen.

3. 

   Pysy kaukana vaarallisesta toiminnasta. Vaarattomat riskit ja pelot ovat hyviä ravistaen samankaltaisuutta, mutta älä tee mitään, mikä aiheuttaa vakavan vaaran terveydellesi. Älä menetä tilanteen hallintaa.
   • Jos käyttäydyt piittaamattomasti usein vain adrenaliinin vuoksi, ota yhteys psykiatriin. Tämä voi olla oire vakavammasta mielenterveysongelmasta, ja Brenalin persoonallisuushäiriö (tai rajan oireyhtymä) liittyy eniten adrenaliinin etsintään.