Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä

Ilmavaivat voidaan pitää jopa normaalina asiona elämässä, jota tapahtuu kaikille, mutta ei voida kieltää, että on erittäin kiusallista vapauttaa epämiellyttävän hajuisella pieralla muiden ihmisten läsnäollessa. Jos sinua vaivaa usein haisevat kaasut, on muutama tapa vähentää tätä hätätilannetta. Kun mukautat ruokavaliota, ongelmasta voi tulla vähemmän yleistä, joten pidä poissa ruokia, jotka aiheuttavat hajuhajuisia kaasuja. Jos kotihoito ei ratkaise, mene lääkärille tutkimaan muita ratkaisuja.

Askeleet

Tapa 1/3: Liikkuminen tällä hetkellä

1. 

   Yritä pitää kaasuja, kunnes pystyt poistamaan ne hienovaraisesti. Kaikki ihmiset tuottavat kaasuja ja joissakin päivissä ne voivat hajua epämiellyttävältä. Jos sinulla on pyörteinen suoli tietynä päivänä, yritä pitää kiinni herkkäimmista hetkistä ja odottaa helpompaa ja hienovaraisempaa mahdollisuutta, esimerkiksi kun olet yksin toimistossa, vapauttaa ne.
   • Älä kuitenkaan pidä kaasuja niin paljon, että tunnet kipua. Liian paljon ilmavaivat voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, turvotusta ja muita terveysongelmia.

2. 

   
   
   Juokse kylpyhuoneeseen, kun huomaat, että matkalla on pieru. Tee tekosyy mennä kylpyhuoneeseen, vaikka se olisi vain sitä. Jos huomaat kaasujen esiintymistä, antee itsesi nopeasti ja mene wc: hen, jossa voit lievittää itseäsi ja palata sitten rutiiniin.
   • Käytä mahdollisuuksien mukaan omaa kylpyhuonetta, jotta sinun ei tarvitse poistaa kaasuja muiden ihmisten läsnäollessa.

3. 

   
   
   Ota lääkkeitä kaasun hallintaan ennen ateriaa. Jos sinulla on ilmavaivat aterian jälkeen, ota lääkitys kaasun vähentämiseksi juuri ennen syömistä.Lääkkeet, kuten ruuansulatusentsyymit tai aktiivihiilitabletit, tulee ottaa ennen ateriaa ongelman välttämiseksi, mutta lue pakkausseloste ennen lääkkeen käyttöä. Suurin osa tulisi ottaa ennen ateriaa toimia odotetusti.
   • Ennen kuin otat uusia lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, ei valitsemasi vaihtoehto vahingoita ja onko sinulle sopivin.

4. 

   
   
   Kokeile simetikonipohjaisia ​​lääkkeitä. Jos sinulla on jo kaasua, ota käsimyymälääke sen vähentämiseksi. Simetikonia sisältävät tuotteet auttavat hajottamaan ruuansulatuksessa muodostuneita kuplia. Jopa ilman niin paljon tutkimuksia tämän aineen tehokkuudesta, monet uskovat sen auttavan vähentämään ilmavaivat.

Menetelmä 2/3: Syömistapojen mukauttaminen

1. 

   Syö pieniä annoksia. Erittäin suuret annokset tarkoittavat liiallista määrää ruokaa, joka sulautuu nopeasti, mikä voi tuottaa kaasuja. Päästä eroon tästä syömällä pieniä aterioita koko päivän. Raskaan aamiaisen sijasta syö esimerkiksi aamulla jotain kevyempää, kuten keitettyjä munia, ja loput päivästä tee kevyitä välipaloja.

2. 

   Syö hitaammin. Liian nopea syöminen voi aiheuttaa kaasua, joten ota se helposti. Ota pienemmät haarukat ja pureskele ruokiasi hyvin ennen nielemistä.
   • Aseta hälytys 20 tai 30 minuutiksi syömisen aloittamisen jälkeen ja yritä olla valmistamatta ruokaa ennen kyseistä ajankohtaa.

3. 

   Vältä toimintoja, jotka saavat sinut nielemään enemmän ilmaa, mikä aiheuttaa kaasujen muodostumista. Purukumi, juominen jotain oljen läpi ja karkkien imeminen ovat toimintoja, jotka lisäävät ilmanottoa. Leikkaa nämä tavat päästäksesi eroon ilmavaivoista.

4. 

   Mieluummin juomavettä aterioiden aikana. Hiilihapolliset virvoitusjuomat ja tonic vesi voivat lisätä kaasuja. Välttäkää tämä kärsimys juomalla vettä aterioiden aikana, koska kaasujen muodostumisen estämisen lisäksi vedellä ei ole kaloreita ja se sammuttaa janoa enemmän kuin muut juomat.

5. 

   Vältä hedelmien ja vihannesten syömistä, jotka edistävät kaasujen muodostumista. Liukoisilla kuiduilla varustetut vaihtoehdot pilkotaan tavalla, joka lopulta tuottaa ilmavaivat. Vähennä sitä välttämällä seuraavien hedelmien ja vihannesten syömistä:
   • Sipuli.
   • Artisokka.
   • Päärynät.
   • Ruusukaalia.
   • Parsakaali.
   • Parsa.
   • Herneitä.
   • Maitotuotteet.

6. 

   Vältä keinotekoisia lisäaineita. Sokerittomissa makeisissa olevat makeutusaineet voivat aiheuttaa kaasua. Lue yleensä ostamiesi makeisten etiketit ja tarkkaile sorbitolia, mannitolia ja ksylitolia sisältäviä makeisia. Nämä aineosat voivat vaikuttaa ilmavaivoihin.

7. 

   Kirjoita kaikki syömäsi. Tietyt ruuat aiheuttavat kaasua useimmille ihmisille, mutta jokainen organismi on erilainen. Voit sulauttaa ruokaa eri tavalla, jolloin lisää ilmavaivoja, joilla on epämiellyttävä haju. Kirjoita kaikki päivässä syömäsi, myös päivinä, jolloin sinulla on paljon pahanhajuisia kaasuja. Tämän toimenpiteen avulla voit tunnistaa ongelmat aiheuttavat elintarvikkeet.
   • Oletetaan esimerkiksi, että sinulla oli lounaalle artisokkia ja sipulisalaattia. Jos huomaat myöhemmin kaasua, nämä vihannekset voivat olla roistoja.

Tapa 3/3: Lääketieteellisen avun saaminen

1. 

   Kokeile käsimyymälääkkeitä. Jos kaasut eivät aiheuta muita terveysongelmia, voit hoitaa ne käsikauppalääkkeillä. Kaikissa apteekeissa on useita vaihtoehtoja tämän tyyppiselle lääkkeelle.
   • Ota 2 - 4 rkl antasidia 30 minuutista tuntiin aterioiden jälkeen auttaaksesi hallitsemaan tätä ongelmaa.
   • 2 - 4 aktiivihiiletablettia voivat auttaa kaasussa.
   • Jos sinulla ei ole laktoosi-intoleranssia, kokeile ottaa laktaasi-entsyymi.
   • Voit vähentää hajuhaittoja kokeilemalla yksiemäksistä vismuttisalisylaattia (Pepto-Bismol).

2. 

   Mene lääkärin puoleen, jos kaasut liittyvät ruuansulatuskanavan ongelmiin. Ilmavaivat eivät yleensä ole suuri terveysongelma. Kuitenkin, kun mukana on muita maha-suolikanavan ongelmia, on taattavampaa mennä lääkäriin. Suorita tämä toimenpide, kun seuraavia oireita esiintyy:
   • Vatsakipu ja turvotus.
   • Toistuva ripuli tai ummetus.
   • Veri ulosteessa.
   • Infektio-oireet (kuume, oksentelu, vilunväristykset ja lihaskipu).

3. 

   Ota lääkärin suosittelemaa lääkettä. Jos hänen mielestään kaasut johtuvat taustalla olevasta terveysongelmasta, lääkäri voi määrätä tietyn lääkityksen. Voi olla tarpeen ottaa lääkkeitä ärtyvän suolen oireyhtymän tai antibioottien hoitoon, jos mahalaukun infektio on. Seuraa hänen ohjeita tarkasti ja vastaa kaikkiin kysymyksiisi toimistossa.

vinkkejä

• Harjoitukset voivat alentaa kaasua, joten tee fyysistä toimintaa joka päivä.