Kirjoittaja:
Peter Berry
Luomispäivä:
16 Elokuu 2021
Päivityspäivä:
1 Saattaa 2024
Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Viestintä tehokkaasti
- Osa 2 Konflikttien ja kriisien ratkaiseminen
- Osa 3 Vahvan perustan ylläpitäminen
Kaikki haluavat elää tunteilla täytetyn rakkauden, joka kestää vielä 50 vuotta. Romanttisia suhteita ja epäonnistuneita avioliittoja koskevan tutkimuksen mukaan on kuitenkin harvoja ihmisiä, jotka ovat valmiita työskentelemään tällaisen rakkauden parissa. Itse asiassa romanttisia suhteita on vaikea hallita, ja jopa menestyneimmät parit myöntävät, ettei heidän rakkautensa ylläpitäminen ole helppoa. Jos olet kuitenkin halukas omistautumaan ponnisteluihin, voit luoda onnistuneesti kestävän suhteen.
vaiheet
Osa 1 Viestintä tehokkaasti
-
Harjoittele aktiivista kuuntelua. Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava valmis kuuntelemaan puolisosi puolustusta, ei puolustustasi. Löydä aika ja paikka, jossa voit molemmat tavata häiritsemättä ja keskitä kaikki huomio puolisosi sanomiin. Yritä sivuuttaa mahdolliset negatiiviset käsityksesi toimistasi tai motiiveistasi, jotta voit keskittyä keskusteluun reaaliajassa.- Suunna itsesi puolisollesi. Ota yhteys silmiin. Tarkista pääsi kun olet samaa mieltä ja osoita että olet tarkkaavainen. Kun hän (tai hän) on lopettanut puhumisen, voit määritellä uudelleen sanojen sanat "mitä kuulin sinun sanovan, että ..." ja sitten kysyä kysymyksiä saadaksesi varmuus siitä, että olet ymmärtänyt hyvän. Kysymys voidaan tiivistää seuraavasti: "Uskonko oikein, että haluat ...? ".
- Kiinnitä huomiota ei-sanallisiin merkkeihin ja ääneen sanottuihin. Vastaako puolisosi jakamista kanssasi ei-sanallisia merkkejä? Sinun on myös etsittävä jännityksen tai turhautumisen merkkejä. Esimerkiksi ristikkäin asetettujen nyrkkien tai ryppyjen avulla voidaan osoittaa, että toinen tarvitsee tauon tai on liian vihainen ajatellakseen ongelmien ratkaisua tällä hetkellä.
-
Tee lauseita käyttämällä "I". Viestinnällä ei ole mitään tekemistä syyllisyyden kanssa, mutta kyse on enemmän vastuusta. Lausekkeet, joissa on "I", alkavat siitä, miltä sinusta tuntuu puolisosi käyttäytymisessä tai toiminnassa. Tämä tarkoittaa, että olet ainoa, joka ymmärtää tunteesi ja että ehdotat myös tapaa parantaa tätä asennetta. Tärkeintä ei ole kertoa hänelle, että käyttäytyminen on huonoa, vaan jakaa vain oma kokemuksesi siitä.- Kommentit, jotka teet käyttämällä "sinä", syyttävät usein toisiaan. Sinun tulisi välttää tällaisten lausuntojen antamista. Tässä on esimerkki: "Teet aina suuria ostoksia kysymättä ensin mielipitettäni! ".
- Esimerkki lausunnosta "minä" voisi olla "Tunnen hämmennystä, kun teet suuria ostoksia ilman minua, koska luulin, että sopimme menemään yhdessä. Tästä lähtien haluaisin osallistua näihin hankintoihin. ".
-
Käytä puhuttaessa pehmeää, lämmin ääntä. Suhteesi tulisi perustua keskinäiseen kunnioitukseen ja rakkauteen, ei pelkoon. Pehmeä ääni kuvastaa rakkautta, myötätuntoa ja ymmärrystä. Katso puolisosi suoraan silmältä ja keskustele rakkaudella ja ymmärryksellä. Itse asiassa erimielisyydet eivät tarvitse vihaa ja itkuja ratkaisemiseksi.- Jos suhteessasi olet tottunut soittamaan itsellesi hellällä nimellä, voit käyttää näitä ilmaisuja osoittaaksesi, että pidät puolisonsa edelleen kiistakysymyksissäkin. Sanomalla esimerkiksi "Mitä luulet kulta? Tai "Olen pahoillani pettymisestäsi vauva, miten voin korjata asiat?" Voi auttaa rauhoittamaan jännitystä.
-
Kunnioita aina puolisoasi. Pidättäydyttämästä ankarien sanojen lausumista edes väitteissä. Et voi poistaa sanottua. Kun teet puolueellesi loukkaavia huomautuksia, lähetät hänelle viestin, että erimielisyys merkitsee sotaa. Olet samalla puolella, joten pidä se mielessä.- Jotkut pariskunnat käyttävät 24 tunnin sääntöä välttääkseen turhauden ja vihaisuuden sanomista. Jos tilanne pahenee, he keskeyttävät keskustelun 24 tunniksi, jotta molemmat osapuolet voivat rauhoittua ja puhua keskenään. On hyvin harvinaista, että käydään keskustelu, joka ei voi odottaa rauhallisempaa ennen keskustelua.
Osa 2 Konflikttien ja kriisien ratkaiseminen
-
Keskustele ongelmista heti alusta alkaen. On keskusteltava asioista alusta alkaen sen sijaan, että annat niiden kasvaa. On myytti ajatella, ettei vaadita ponnisteluja vankissa suhteissa. Sinun on oltava valmis antamaan asiat toimimaan. Voit tehdä tämän korjaamalla kaikki ongelmat puolisosi kanssa ennen heidän kääntymistään huonoon suuntaan.- Huomaat esimerkiksi, että puolisosi nostaa enemmän rahaa yhteisestä tilistä kuin tavallisesti. Sen sijaan, että rakastat tätä kaikkea sanomatta mitään ajan mittaan, voit käsitellä aihetta samanaikaisesti. Voit aiheuttaa ongelman seuraavasti: "Huomasin, että tarvitsit lisää rahaa viime aikoina. Pitäisikö meidän mukauttaa budjettiamme tämän huomioon ottamiseksi? ".
- Et koskaan ole täydellinen, ja et voi odottaa sitä myös puolisolta. Aina syntyy väärinkäsityksiä, ja voit oppia ratkaisemaan ne kuten kaikki muutkin vaikeudet tai päättämään olla puhumatta niistä, ennen kuin niistä tulee valtava ongelma.
- Sitoudu järjestämään viikoittainen keskustelu, jonka aikana yksi teistä voi ilmaista häntä häiritsevät huolenaiheet. Ongelmien kommunikointi ideana ratkaista ne heti, kun ne ilmenee, antaa sinulle mahdollisuuden luoda vankka perusta.
-
Ole valmis kompromissiin. Valitse riita viisaasti, koska kaikkia asioita ei tarvitse riidellä. Siellä on perusteita, joihin on puututtava ja joista on keskusteltava, toisia, joita ei tule, ja joitain, jotka eivät lopulta ole tärkeitä verrattuna siihen, mitä ansaitset suhteessa.- Kompromisseihin voi sisältyä luettelo etuuksista ja haitoista, jotka liittyvät erilaisiin erimielisyyskohtiin, sekä objektiiviseen keskusteluun mainitussa luettelossa luetelluista näkökohdista. Äänestäminen voi selvästi osoittaa, mikä valinta mielestäsi on molemmille hyödyllistä. Se tarkoittaa myös sitä, että etsit tapa, jolla molemmat tyydyttävät tarpeesi vaarantamatta toista.
- Toinen tehokas tapa päästä kompromissiin on tehdä asiat toisen puolison kanssa ensimmäistä kertaa ja suosia toisen lausuntoa seuraavan kerran. Voit esimerkiksi seurata suosikkielokuvasi yhdestä teistä yhden yön ja valita toisen seuraavana yönä.
- Ennen kuin suutut puolisonsa suhteen pienestä ongelmasta, sinun on ensin arvioitava tämän tilanteen merkitys suhteesi onnellisuudelle ja kehitykselle. Jos huomaat, että tämä ei todellakaan ole mitään tärkeää, siirry eteenpäin.
-
Työtä ongelmien ratkaisemiseksi ryhmänä. Rakkaussuhteet toimivat "meidän" eikä "minä" tai "sinä" perusteella. Korosta rehellistä viestintää, jotta voit ratkaista ongelmat yhdessä, ja anna itsellesi mahdollisuus tehdä myönnytyksiä. Opi toisiltaan sen sijaan, että työskentelisit toisiaan vastaan.- Jos esimerkiksi tarvitset paljon rahaa suuren oston tekemiseen, voit istua alas ja löytää tapoja osallistua molemmille. Jokainen teistä voi säästää rahaa tietyn ajanjakson tai vähentää välttämättömiä kuluja.
- "Me": n käyttäminen lauseessa, kuten "päästämme eroon" tai "yhdessä ratkaisun löytäminen", auttaa edistämään ryhmälähestymistapaa.
- Jokaisella suhteella on ylä- ja alamäkiä. Kun kohtaat haasteen, yritä analysoida sitä loogisesti ja puolueettomasti ja tee päätös, joka ottaa huomioon molempien keskinäisen hyvinvoinnin.
-
Kerro puolisollesi arvoistasi ja tarpeistasi. Varmista, että olet selkeästi määritellyt, mitä haluat puolisolta ja mitä aiot antaa sille. Kunnioita sitoumuksia häntä kohtaan ja ilmaise itseäsi, kun hän ei tee niin rakentavasti.- On myytti olla kertomatta hänelle mitä pidät ja mitä tarvitset. Olet erehtynyt ajatellen, että koska hän rakastaa sinua, hänen (tai hänen) pitäisi tietää mitä tarvitset. On mahdotonta lukea mieliä, ja odotusten asettaminen tähän vain hillitsee suhteesi kehitystä.
- Kerro vain toiveistasi sanomalla jotain, "Hyväntekeväisyys on minulle erittäin tärkeää. Mitä voimme tehdä kunniaksi? ".
-
Sovita rahoituksesta. Tämä on näkökohta, joka voi olla erittäin vaarallinen, jos sivuutat sen, kunnes siitä tulee suurempi ongelma. Keskustele taloudellisista kyvyistäsi jo suhteen varhaisessa vaiheessa. Jos haluat säästää tulevaisuutta varten, kun puolisosi elää tällä hetkellä, se ei ehkä ole pitkäaikainen.- Istu alas ja keskustele taloudellisesta tilanteestasi. Luo budjetti, jos asut saman katon alla. Voit kysyä talousneuvojalta, jos sinulla on vaikeuksia sopia sopimuksesta.
Osa 3 Vahvan perustan ylläpitäminen
-
Mene ulos yhdessä. Ajattele mennä yhdessä ulos, riippumatta siitä kuinka paljon aikaa vietit yhdessä. Tähän sisältyy myös se, että sinun tulee antaa puolisollesi sama kunnioitus ja huomio kuin alussa. Jotkut suhteet päättyvät, kun toinen puoliso lakkaa kunnioittamasta toisen arvoja tai tunteita ja omaksuu vanhoja tapoja, joita hänellä ei olisi koskaan ollut alusta alkaen.- Esimerkiksi, sinun tulee välttää tekstiviestien lähettämistä vanhalle rakkaudelle naimisissa. Jos et odota uutta nimitystä, miksi puolisosi pitäisi mielestäsi sivuuttaa tämä vain siksi, että olet naimisissa?
- Kohtele puolisoasi suurella kunnioituksella. Pyrkää saamaan hänet (tai) hymyilemään ja suunnittelemaan hauskaa yhdessä.
-
Jatka rehellisyyttä ja rakenna luottamusta. Älä koskaan unohda, kuinka tärkeä luottamus on terveiden suhteiden ylläpitämiseen. Kun toinen tai toinen puoliso ei ole luotettava, suhteeseen asettuu epäily. Voit palauttaa tai palauttaa menettänyt luottamuksen:- olla puolisosi käytettävissä sekä fyysisesti että henkisesti,
- olla johdonmukainen toimissasi,
- esitellä sinulle, kun sanot, että olet siellä,
- luota nyt,
- puolison henkilökohtaisten rajojen kunnioittaminen,
- tekemällä mitä sanot tekeväsi.
-
On molemminpuolisia ja erillisiä etuja. Et voi odottaa toisen henkilön suorittavan sinua tai mitä tahansa. On mielenkiintoista jakaa kiinnostuksen kohteesi ja pitää yllä joitain toimintoja, joita teet erikseen. Kun olet suhteissa, sinusta tulee joukkue, mutta jokainen ryhmän jäsen saa jotain ottamalla myös aikaa tehdä toimintoja yksin olemalla.- Suhteen tulisi antaa sinun olla sisäinen itsesi, kun taas sinulla on mahdollisuus rakastaa ja vaalia jotakuta. Sinulle tai puolisollesi ei olisi hyödyllistä, jos jompikumpi teistä tulee riippuvaiseksi ja vaatii toista kiinnostamaan jotain.
-
Tue toisten intohimoja ja unelmia. Tue unelmasi ja tunnusta myös, että et voi saavuttaa niitä kaikkia. Olet täällä rakastamassa ja rohkaisemassa unelmasi, etkä kantamatta vastuuta toteuttaa ne.- Vaikka sinulla molemmilla on erilaisia unelmia, voi myös olla yhdistävää olla yhteiset tavoitteet, joiden kanssa työskentelet yhdessä saavuttaaksesi. Keskustele puolisosi kanssa ja aivoriihi tavoitteet, jotka haluaisit saavuttaa yhdessä. Voit lähestyä sitä sanomalla: "Minusta olisi hienoa, jos asetamme yhteiset tavoitteet. Mitä asioita voimme tehdä yhdessä? ".
