Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/4:
  Pysy hereillä koko yön
• neuvot
• varoitukset

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 6 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Ihmisillä on vuorokausirytmi, joka pakottaa heidät nukkumaan yöllä ja pysymään hereillä päivän aikana. Mutta entä jos haluaisit kääntää tämän luonnollisen rytmin ja tulla yökyöpelliksi? Työskenteletkö yöllä, haluatko pysyä hereillä töissä tai haluat vain tulla yön olentoksi, voit harjoitella vartaloasi käyttämään yötapoja liikuttamalla vähän.

vaiheet

Osa 1/4:
Pysy hereillä koko yön

1. 5 Jatka päiväsaikaista elämäntapaa. Jos haluat palata takaisin päiväelämään, ei hätää! Pysy vain hereillä koko yön ja seuraavana päivänä. Kun aurinko nousee ja valaisee taivasta kauniilla väreillä, sinun pitäisi tuntea olevansa rauhassa, kun kuu häviää hitaasti taivaalta. Tämän jälkeen olet valmis aloittamaan päiväsi oikein. Aika, joka joudut palauttamaan normaalin elämäntavan, riippuu persoonallisuudestasi, aktiviteeteistasi ja tuntemasi unen puutteesta. mainonta

neuvot

• Etsi kauppoja, jotka ovat avoinna koko yön, jotta voit tehdä ostoksia helposti.
• Huomaa, että yöllä asuminen on helpompaa, jos sinulla on luonnollisesti taipumus olla yökyöpeli.
• Aloita päivä illalla, suihkussa, pukeutuminen, toimintaan valmistautuminen, hyvä tasapainoinen ateria syöminen ja raikkaan ilman kuljettaminen kävelylle tai pyöräilyyn, kun päivä on selkeää ja vielä valon.
• Monille ihmisille kyky pysyä hereillä koko yön muuttuu elämän aikana. Jos et pysty tekemään sitä heti (joko koska vanhempasi tai kumppanisi sanovat tai kehosi ei sano), yritä myöhemmin uudelleen elämässäsi.
• Älä aliarvioi korvatulppien ja yönaamion hyviä puolia! Monet yöpöllöt eivät edes nukkuisi ilman näitä lisävarusteita!

mainonta

varoitukset

• Tämä elämäntapa voi johtaa siihen, että menetät työsi tai menetät koulutuksesi. Opiskelija osaa käyttää muiden opiskelijoiden kurssimuistiinpanoja, mutta hyvä tahto ei ehkä riitä.
• Vältä kofeiinia, ellet ole varma, että voit nukkua hyvin päivän aikana. Päivän aikana on paljon vaikeampaa nukkua kuin yöllä, koska erilaiset tekijät herättävät sinua todennäköisemmin, mikä voi johtaa unen puuttumiseen.
• Näytteitä säännöllisesti auringossa. D-vitamiini on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Jotta kasvaa hyvin ja olla terveellinen, altista itsesi auringonvalolle.
• Perheesi, kumppanisi tai ystäväsi eivät ehkä arvosta yöelämääsi. Pidä mielessä rakkaasi toiveet. Jos olet yksin ja onnellinen, sinulla on helpompi elää yöllä kuin naimisissa ja lapsilla. Yötyö oikeuttaa kuitenkin yöelämän.
• Jos pelkäät pimeää, on vaikea olla yökyöpeli. Mutta sellainen elämäntapa voi olla myös hyvä tapa voittaa pelkosi.
• Yöllä eläminen ei vastaa tavanomaista ihmisen rytmiä, mutta meillä on silti kyky mukauttaa vuorokausirytmiämme. Jos aiot elää näin pitkällä aikavälillä, tutustu mahdollisiin kielteisiin vaikutuksiin terveyteesi. Yötyöntekijöistä on tehty erilaisia ​​tutkimuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä sinulle.
• Muutettu vuorokausirytmi voi johtaa psyykkisiin häiriöihin, kuten kaksisuuntaisen mielialahäiriön. Siitä huolimatta muut tekijät, kuten stressi, vaikuttavat myös näihin häiriöihin.
• Yötyöntekijät kärsivät yleensä henkisestä epätasapainosta, väsymyksestä, keskittymiskyvyttömyydestä ja huonosta unesta.
• Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että yöelämä voi johtaa syöpään, vaikka syöpäriski saattaa liittyä enemmän yöpöllön pahoihin tapoihin eikä itse nukkumiskierrokseen. On osoitettu, että lentäjien, lentoemäntien ja muiden yötyöntekijöiden syövät johtuvat epänormaalista vuorokausipäiväjaksosta, joka on heidän epätavallisen työajansa aiheuttama rytmi.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=be-noctambule&oldid=200450