Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Suvaitse toisia vaikeissa tilanteissa
• Menetelmä 2 Kehitä suvaitsevampi näkökulma

Tässä artikkelissa: Muiden suvaitsevaisuus vaikeissa tilanteissaSietokykyisemmän näkökulman kehittäminen11 Viitteet

Joskus joutut tilanteeseen, jossa sinun on vaikea sietää toisen henkilön tekoja tai sanoja. Yritä ymmärtää, mistä kaikki kotoisin ovat, ja vältä tekemästä siitä henkilökohtaista suhdetta. Voit kehittää paremman suvaitsevaisuuden perspektiivin oppimalla tuntemaan ihmiset heidän erojensa perusteella, kehittämällä itseluottamusta ja hyväksymällä eron sinun ja muiden välillä.

vaiheet

Menetelmä 1 Suvaitse toisia vaikeissa tilanteissa

1. 
   

   
   Yritä osoittaa empatiaa. Hyvä ensimmäinen askel oppimalla sietämään toisiamme herkissä tilanteissa on yrittää tietoisesti olla myötätuntoinen heille ja yrittää nähdä asiat heidän näkökulmasta. On mahdollista, että sinulla on erilaisia ​​kulttuureja ja kokemuksia, joihin luotat, joten se, mikä näet itsestään selvänä, voi olla outoa tai outoa toisilleen.

2. 
   

   
   Pyydä selityksiä. Jos puhut jonkun kanssa ja hän sanoo jotain et pidä, yritä ymmärtää kyseisen henkilön näkökulma olematta aggressiivinen tai suvaitsematon. Yritä ymmärtää paremmin hänen näkemyksensä kysymällä häneltä selityksiä.
   • Voisit sanoa jotain Okei, kerro lisää. Mikä saa sinut ajattelemaan sitä?
   • Jos teet tämän, se on todiste siitä, että yrität olla suvaitsevainen häntä kohtaan haluamatta irtisanoa häntä paikan päällä ja yrität ymmärtää tosiasian, jota sinun on vaikea hyväksyä.
   • Muista, että suvaitsevaisuus ei tarkoita hyväksyttävän käytöksen hyväksymistä.

3. 
   

   
   
   
   Ohita erot. Yksi tapa ratkaista vaikea tilanne on yrittää sivuuttaa eroja. Tämä on eräänlainen negatiivinen suvaitsevaisuus toisin kuin oppiminen hyväksymään ja arvostamaan eroja, mutta siitä voi olla apua. Tätä varten sinun on vältettävä tiettyjä keskusteluaiheita tai yksinkertaisesti muutettava aiheita tarvittaessa.

4. 
   

   
   Huomioi pronominit. Käytä sanoissasi ensimmäisen persoonan yksikköä eikä toisen henkilön monikkoa / yksikköä. Jos puhut jonkun kanssa ja sinun on vaikea ylläpitää ystävällisyyttä heidän välillä, se voi auttaa sinua välttämään syytöksiä tai oletuksia siitä. Voit tehdä sen pronominin avulla minä sijaan TU. Se voi myös auttaa sinua rauhoittamaan kaiken henkilökohtaisen vihollisuuden ja auttaa sinua avautumaan eri näkökulmiin.
   • Esimerkiksi, jos keskustelet kouluista, jotka jakelevat ehkäisyä teini-ikäisille, voisit sanoa Mielestäni koulujen on kohtuullista antaa ehkäisyvälineet oppijoiden saataville. Tämä on suvaitseva tapa ilmaista mielipiteesi.
   • Vältä pronominin käyttöä sinä kartiossa kuten Olet tyhmä ajatella, että koulujen ei pitäisi jakaa ehkäisyvälineitä.

5. 
   

   
   
   
   Aseta kiista. Jos et voi empatia tai sivuuttaa tilannetta ja sinulla on vaikea sietää toista, voit yrittää löytää yhteisen kannan. Jos olet hyvissä olosuhteissa jonkun kanssa, etkä halua suvaitsemattomuutta suistua ystävyydeltäsi, teet paremmin löytää ratkaisun yhdessä. Teidän molempien on oltava sitoutuneita tekemään se perusteellisesti.
   • Aloita kuvaamalla rauhallisesti kuvaus siitä, mikä vaikuttaa sinulle loukkaavalta tai suvaitsemattomalta käyttäytymisessäsi tai mielipiteissasi. Esimerkiksi En ole samaa mieltä kanssanne, joka koskee aseen hallintaa.
   • Sinun on yritettävä ymmärtää paremmin kulttuurista käsityksesi. Voit tehdä tämän esittämällä tällaisen kysymyksen Mitkä ovat kokemukset, jotka auttavat sinua kehittämään tämän näkökulman aseiden hallintaan?
   • Sinun tulisi siksi selittää, kuinka aihetta tulisi kohdella kunkin kulttuurin tai mielipiteen perusteella. Voit aloittaa ilmoittamalla, mikä mielestäsi ihanteellinen tilanne voisi olla, ja antamalla toisen toimia samalla tavalla. Voit esimerkiksi aloittaa sanomalla jotain Mielestäni meidän pitäisi tehdä aseista saaminen vaikeaksi, koska ...
   • Sitten voit aloittaa puhumalla etukäteen tavoista ottaa huomioon ja kunnioittaa erojasi. Se on helpompaa, jos käyttäytymisessäsi on väärinkäsitys, eikä sinulla ole enemmän tai vähemmän yhteensopimattomia näkökulmia. Voit aloittaa esimerkiksi sanomalla tämän: Vaikka en ole samaa mieltä kanssanne, ymmärrän ne paremmin. Nyt kun ymmärrän uskomustesi syyt, minun on helpompi ymmärtää näkökulmasi ja olen sitoutunut eteenpäin..

Menetelmä 2 Kehitä suvaitsevampi näkökulma

1. 
   

   
   Arvioi erot. Erittäin tärkeä tekijä paremman suvaitsevaisuuden perspektiivin kehittämisessä on oppia rakastamaan ja arvostamaan erojasi. Ne, jotka arvostavat monimuotoisuutta ja eroja, ovat yleensä suvaitsevaisia ​​toisten suhteen, ja epäselvät tai epävarmat tilanteet korostavat niitä vähemmän. Suvaitsemattomuus voi tehokkaasti muuttaa ja yksinkertaistaa jatkuvasti muuttuvaa maailmaa, jolloin sen ymmärtäminen on helpompaa, koska siinä ei oteta huomioon monimuotoisuutta ja monimutkaisuutta.
   • Parempien avoimuuden näkökulmien omaksuminen ja erilaisten mielipiteiden ja kulttuurien altistaminen itsellesi voi auttaa sinua suvaitsevaisemmaksi.
   • Keskustele tuntemattomien ihmisten kanssa ja lue sanomalehtiä tai verkkosivustoja, joissa et yleensä käy.
   • Keskustele eri-ikäisten ja -kulttuuristen ihmisten kanssa.

2. 
   

   
   Hyväksy epävarmuus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suvaitsemattomuus epäselvyyteen tai kyvyttömyys hyväksyä epävarmuutta ovat keskeisiä persoonallisuusominaisuuksia, jotka kuuluvat yksilöille, jotka ovat vähemmän suvaitsevia toisten suhteen. Valtakunnalliset tutkimukset ovat osoittaneet, että maat, joiden väestö hyväksyy enemmän epävarmuutta, yleensä hyväksyvät konfliktit tehokkaammin, sietävät poikkeavuuksia, ovat vähemmän riskialttiita ja näkevät positiivisemman näkemyksen heidän nuoruutensa.
   • Voit yrittää tulla suvaitsevaisemmaksi epävarmuuden suhteen ajattelemalla enemmän vastauksia kuin kysymyksiä.
   • Ajatuksena on, että jos olet aina keskittynyt vastauksen löytämiseen, uskot lopulta, että sitä on vain yksi ja että se on peruuttamaton ja muuttumaton.
   • Yksittäiseen kysymykseen on usein erilaisia ​​vastauksia, ja jos olet utelias ja ennakkoluuloton, tiedät paremmin nämä erot ja olet myös suvaitsevainen tämän epäselvyyden suhteen.

3. 
   

   
   Opi tuntemaan muut ja heidän kulttuurinsa. Hyvä tapa tulla suvaitsevaisemmaksi on oppia lisää muista ja heidän kulttuuristaan. Hyvin usein, kun ihmiset osoittavat olevansa suvaitsemattomia jonkun suhteen, se johtuu osittain siitä, että he tuntevat olevansa epävarmoja tai vieraita suhteessa toisen henkilön tekoihin ja huomioihin. Ota aikaa oppiaksesi eri kulttuureista ja uskomusjärjestelmistä. Uskalla kysyä kysymyksiä, mutta tee se aina kohteliaammin ja kunnioittavasti.
   • Voit esimerkiksi haluta oppia eri tavoista juhlia tärkeitä tapahtumia.
   • Voit myös avautua muille kokemuksille demysoidaksesi asiat, jotka vaikuttavat aikaisemmin omituisilta tai outoilta.

4. 
   

   
   Analysoi suvaitsemattomia tunteitasi. Kartion ja suvaitsemattomien tuntemustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua tunnistamaan ne ja torjumaan niitä. Ajattele, miksi olet aiemmin antanut tuomioita muista. Uskotko, että olet parempi kuin toiset, vai onko sinulla ollut kielteisiä kokemuksia? Tunnista syyt, miksi sinulla on tietty vaikutelma tietystä ihmisryhmästä.
   • Olet esimerkiksi kasvanut perheessä, jossa olet tehnyt halventavia kommentteja tietystä rodusta tai uskonnosta. Tai sinulla voi olla ollut huonoja kokemuksia jonkun toisen rodun tai uskonnon kanssa, ja se sai sinut ajattelemaan tätä henkilöä.

5. 
   

   
   Vahvista itsetuntoa. Hyvin usein ihmiset, jotka eivät tunne onnelliseksi tai joilla on alhainen tai matala itsetunto, ovat niitä, jotka ovat todennäköisesti suvaitsemattomia toisten suhteen. Tämä tunne saattaa heijastaa ihmisen itsensä heijastusta. Jos tunnet olosi turvallisemmaksi ja itseluottamukseksi, huomaat, että olet avoimempi ja suvaitsevaisempi toisia kohtaan.

6. 
   

   
   Hallitse vaikeaa ajatusta. Mielenkiintoinen tapa tulla suvaitsevaisemmaksi on harjoittaa suvaitsemattomuuden ajatuksia. Tätä tekniikkaa psykologit käyttävät, ja se voi myös olla hyödyllinen työkalu suvaitsemattomuuden torjumiseksi. Se toimii sen periaatteen mukaisesti, että on vaikeaa sisältää kivuliaita ajatuksia, ja tämän käytännön kokeileminen voi auttaa sinua selviytymään vaikeista tilanteista.
   • Meillä on taipumus paeta tai välttää epämiellyttäviä ajatuksia, jotka voivat johtaa suvaitsemattomuuden, kärsimättömyyden ja inhoamisen mahdollisuuteen.
   • Jos sinulla on vaikea mielipide, vie vie noin kymmenen sekuntia päivässä ajattelemalla sitä.
   • Esimerkiksi, jos ajatus uskonton muuttamisesta vaikuttaa sietämättömältä, voisit ajatella tätä: Luulen uskontoni ja tulen buddhalaiseksi (tai kuulun muuhun uskontoon kuin minä).
   • Joten miettiä mitä seuraa. Onko sinulla fyysistä reaktiota? Mitä ajatuksia tulee mieleen seuraavaksi?