Sisältö

• vaiheet
• neuvot
• varoitukset

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 28 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.

Sanotaan, että ihminen kärsii kuivumisesta, kun vartalo menettää enemmän nestettä kuin saa. Usein lämpöä yhdistävä se tunnetaan myös nimellä "lämpörasitus", "lämpöhalvaus", "lämpökrampit" ja "auringonpistos". Tiedä mitä voi tapahtua myös kylmän ollessa. Tämä on ongelma, joka vaikuttaa usein lapsiin, urheilijoihin ja sairaisiin. Onneksi se on yleensä melko helppo estää.

vaiheet

1. 11 Pidä auringonpistoksia hätätilanteina. Tälle on ominaista tajunnan menetys, vakava henkisen tilan muutos tai ruumiinlämpö yli 39 astetta. Se on hätätapaus! Soita 112 (ota yhteys palokuntaan tai ambulansseihin). Yritä virkistää henkilöä heti kaikin mahdollisin tavoin: laita hänet varjoon, peitä hänet kosteilla pyyhkeillä, käytä sumua, tuulettimia tai tee hänelle kylpyamme makeaa vettä (kaulan alla). Suojaa hengitysteitä varmistamalla, että hengität. Jos sinulla on jääpakkauksia, aseta ne kaulan, kainaloiden ja villatason alle. Heti kun olet päivittänyt sen, poista se niin, että sen sisälämpötila pysyy yli 36 celsiusastetta. Vältä pakottamasta häntä nielemään mitään, kunnes hän palauttaa tajunnan. Vaikka sinusta tuntuu, että henkilö on toipunut täysin, pyydä häntä hakemaan lääkärin hoitoa. mainonta

neuvot

• Vältä tummien, tiukkojen vaatteiden käyttöä ja ilman vapaan virtauksen estämistä. Vältä peittämästä ihoasi tuotteilla, jotka estävät hikoilua. Yksi potilas päätyi dehydraatioklinikalle, koska hän halusi välttää ärsytystä juoksemisen aikana. Hän ei viettänyt vain pientä määrää vaseliinia nännilleen, ja villa on peitetty koko vartaloonsa! Ehkä olisi ollut parempi tuntea muovi! Suurin osa suuresta 90 asteen alkoholipullosta oli käytettävä voiteluaineen poistamiseen, jotta se voisi hikoilla uudelleen.
• Jos et juo tarpeeksi vettä, yritä purista veteen muutama viipaletta tuoretta sitruuna-, lime- tai appelsiinimehua, samoin kuin liemen käyttö kosteuden lisäämiseksi. Hedelmämehut, vihannekset ja infuusiot otetaan kaikki huomioon päivittäisessä nesteannostuksessa, mutta vältä sokeria tai kofeiinia sisältäviä juomia. "Energiajuomat" ja "dopingtuotteet" ovat aineita, joita on käsiteltävä erittäin huolellisesti, koska suurin osa niistä sisältää suolaa, kofeiinia tai sokeria. Esimerkiksi Gatorade on energiajuoma, joka on laimennettava yhtä suurella määrällä vettä. Mikä tarkoittaa, että jos sinulla on pullo tätä tuotetta, sinun on laimennettava se vesipulloilla, jotta siitä muodostuu kaksi.
• Kulutta hedelmiä, kuten vesimeloni, tomaatit ja cantaloupe. Tämän avulla voit lisätä vedessäsi määrää kehossa.
• On suositeltavaa juoda enemmän vettä, kun se on viileää, koska tuoreus suosii organismin veden nopeaa haihtumista. Oletko koskaan tuntenut hengitystäsi, kun se on kylmä? Tämä sumun sameus, jonka huomaat, on vesi, jonka menet menet hengitettäessä.
• Muista välttää alkoholijuomien, kuten viinien, oluen, viinin ja jäähdyttimien, kuluttamista. Voit nauttia hyvän kylmän oluen virkistävästä mausta harjoituksen tekemisen jälkeen, mutta sen sisältämällä alkoholilla on diureettinen vaikutus ja menetät veden niin nopeasti, että et pysty korvaamaan sitä.
• Vältä kahvia, mustaa teetä ja koolaa. Nämä aineet sisältävät paljon kofeiinia ja thaanihappoa, jotka toimivat diureetteina vetämällä vettä verenkiertoon. Dehydraation oireet saaneet ihmiset käyttivät vain koolaa ja kahvia. Vaikka hän kulutti tarpeeksi nestettä, hän kuivatti silti kofeiinin diureettisen vaikutuksen alaisena ja osoitti kaikkia klassisia kuivumisen oireita. On huomattava, että kofeiinin kulutuksen äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa päänsärkyä ja muita oireita, joten saattaa olla tarpeen vieroittaa hitaasti kahden tai kolmen viikon ajan. Varotoimenpiteinä harkitse lääkärin kanssa neuvottelua.
• Luriini on hyvä osoitus absorboimastasi nesteistä. Riittävän virtsan määrän ansiosta on helpompi tietää, oletko hydratoitunut. Löydät Internetistä kaavion virtsan mahdollisista väreistä. Tulosta yksi ja lähetä se jonnekin.
  • Voit myös viitata kuinka monta kertaa virtsaat päivittäin. Normi ​​on kolme kertaa päivässä. Tämä on myös erinomainen tekniikka. Jos virtsaat vähemmän, ajatelkaa itsesi kosteuttamista enemmän.
• Vähennä suolaa, jota syöt joka päivä. Nämä suolaiset ranskalaiset näyttävät herkulliselta. Mutta ne kuivattavat sinut nopeasti. Jos haluat syödä jotain suolaista, harkitse vettä käsillä! Ajattele myös veden juomista!
  • Jos harjoittelet kohtalaista tai intensiivistä fyysistä aktiivisuutta tai liikut yli tunnin, etenkin kuumina sääinä, harkitse annoksen lisäksi juomista vähintään 1/3 litraa 15 minuutin aikana ennen harjoittelua. suositellaan, ¼ litraa 15 minuutin välein toiminnan aikana ja ¼ litraa sen jälkeen.
  • Sinusta voi tulla unelias, henkisesti hidas ja grouchy, jos kehosi dehydratoituu vähintään 2%. Mutta yksinkertaisesti juomalla riittävästi nesteitä ei vain auttaa sinua kosteutumaan ja taistelemaan kuumuutta, vaan myös vieroittamaan kehosi poistamalla kaikki toksiinit. Se myös edistää ravinteiden kuljetusta, puhdistaa nivelet, stimuloi ruuansulatuksellisuutta ja antaa kehollesi helpomman jätteiden hävittämisen.

mainonta

varoitukset

• Tajunnan menetystä, vakavia mielenterveyden heikkenemisiä tai ruumiinlämpöä yli 39 celsiusastetta (oire "loukkauksesta") on pidettävä lääketieteellisessä hätätilanteessa. Ota yhteys yllä olevaan prosessiin!
• Dehydraatio katoaa useimmiten vettä juodes, mutta jos tunnet heikkoutta tai huimausta usean tunnin kuluttua, ota yhteys lääkäriin. Jos kärsivät yleisestä päänsärkystä ja oireet eivät katoa nesteytyksestä huolimatta, älä epäröi ottaa lääkkeitä tai saada hoitoa. Lähes 90% havaitsemista ja kuivumisen aiheuttamista "päänsärkytapauksista" paranee hyvällä vedenotolla eikä muulla.
• Älä yritä hydratoida itseäsi alkoholijuomien avulla. Tämä ei auta sinua, ja vain kuivaa sinua entisestään.
  • Voit juoda paljon vettä! On olemassa tila, jota kutsutaan "hyperhydraatioksi", joka tapahtuu, kun veressä nestemäärä on niin suuri, että elektrolyytit, kuten natrium ja kalium, eivät ole väkevöityjä riittävän sydämen hyvän toiminnan edistämiseksi. Se vaikuttaa hyvin epäselvältä, mutta se on jo tapahtunut. Sitä esiintyy joskus urheilijoilla, mutta useimmiten vanhemmilla aikuisilla, jotka yliarvioivat vedetarpeensa. Hyperhydraatiota pidetään myös lääketieteellisenä hätätilanteena.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=prevent-dehydration&oldid=230117