Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Vältä plantaarista fasciittia
• neuvot

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu on kiropraktikko Torontossa, yli 20 vuoden kokemus. Hän sai kiropraktiikan tohtorin tutkimuksen Kanadan Memorial Chiropractic College -opistossa vuonna 1994. Hän suoritti sitten 3-vuotisen kuntoutussertifikaatin koulutuksen.

Tässä artikkelissa on 63 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Yksi yleisimmistä kantapään kivun syistä on jalkaporsaantulehdus. Tämä voi olla erittäin tuskallinen, häiritä päivittäistä toimintaa ja heikentää kärsivän elämänlaatua. Plantaarinen fascia on leveä, tasainen pala sidekudosta, joka tukee pohjaa kantapäältä varpaisiin. Jos se repeytyy, jos se on liian venytetty tai murtuu, jänne voi turvota ja aiheuttaa häiriön, joka tunnetaan nimellä plantaarinen fasciitis. Estääksesi jalkapohjaista fassiittia ja estämällä sen pahenemista sen ilmestymisen jälkeen, voit pysyä aktiivisena ja käyttää jalkojasi.

vaiheet

Osa 1/3:
Vältä plantaarista fasciittia

1. 6 Vältä vammoja kantapään takana. Tämäntyyppiset vammat tapahtuvat usein juoksessasi tai kun pelaat muita urheilulajeja, jos et käytä oikeita kenkiä.
   • Käyttämälläsi kengät, jotka sopivat sinulle hyvin, välttämällä jalan liukumista helposti kenkiin ja tukemalla kantapäätäsi, pystyt välttämään tällaisen kivun.
   mainonta

neuvot

• Harkitse uintia tai pyöräilyä, jos kipu jatkuu.
• Valitse oikeat kengät harjoitteluun, jonka haluat tehdä. Tähän sisältyy urheilu, mutta myös päivittäinen toiminta.
• Jos haluat juoksua, ota selvää ympäristöstä, jossa teet sen. Juokseminen epätasaisella maalla tai polulla voi aiheuttaa jalkan tekemisen sopimattomista liikkeistä. Tämä voi johtaa yhden jalan liialliseen pronaatioon sivulle, mikä voi vaikuttaa plantaarisen fasciitin kehittymiseen.
• Ikääntymisellä on vaikutusta myös jalkoihin. Monet ihmiset kärsivät kantapään kipuista ja jalkapohjaisesta fasciitista yksinkertaisesti iänsä vuoksi.
• Ota yhteys lääkäriin, jos kipu jatkuu. Muut ongelmat saattavat paljastaa hämmennyksesi. Kaikkia kannan kipuja ei aiheuta plantaarinen fasciitis.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=avoid-the-fluors-in-the-talon-and-fasciitis-planting&oldid=254943