Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Elämästä nauttimista pidetään usein ajattelutapana; pohdinnan, toiminnan ja kiitollisuuden tulos. Vaikka useimmilla ihmisillä ei ole tarpeeksi aikaa mennä maailmaan etsimään onnea, paras tapa löytää se on käytännön muutosten kautta jokapäiväisessä elämässä. Yhdessä joidenkin tietoisten valintojen kanssa arvostaa ihmisiä elämässäsi ja antamalla itsellesi tilaa tehdä parhaiten tekemäsi asiat, pienet muutokset tuovat elämääsi suuria nautintoja.

Askeleet

Osa 1/3: Henkisen hyvinvoinnin kehittäminen

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Annie Lin, MBA
   Elämä- ja uravalmentaja

   Asiantuntijamme on samaa mieltä: meditaatio auttaa sinua luomaan etäisyyden tunteiden ja itsesi välille, koska se asettaa sinut tarkkailijan rooliin. Tunteet ovat energioita, jotka liikkuvat kehon läpi, aivan kuten pilvet, jotka liikkuvat taivaan yli, mutta on mahdollista oppia olemaan vain tila, jossa nämä tunteet esiintyvät.

Osa 3/3: Fyysisen hyvinvoinnin parantaminen

1. 

   
   
   Vahvista immuunijärjestelmääsi. Kukaan ei ole onnellinen, kun hän on sairas! Jopa jotain yksinkertaista - kuten A-, C- ja E-vitamiinia, seleeniä ja beetakaroteenia sisältävän multivitamiinin käyttö - voi vahvistaa immuniteettiasi.
   • Vahva immuunijärjestelmä antaa sinulle mahdollisuuden reagoida paremmin stressiin tai fyysisiin sairauksiin. Muut strategiat, kuten säännöllinen liikunta, hyvä nukkuminen ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, ovat myös tärkeitä immuniteetin lisäämiseksi.

2. 

   
   
   Treenata. Liikunta stimuloi endorfiinien vapautumista, jotka välittävät viestejä aivoihin ja muuntuvat positiivisiksi aisteiksi. Säännöllinen liikunta taistelee paitsi masennuksen, ahdistuksen ja yksinäisyyden tunteiden lisäksi myös vahvistaa immuunijärjestelmää. Jopa kävely voi vahvistaa vasta-aineitasi ja T-Suppressor -solusi.

3. 

   Nuku hyvin. Uni liittyy ihmisten terveyteen, stressitasoon ja elämänlaatuun. Lisäksi, kun nukut, kehosi tuottaa soluja, jotka taistelevat infektioita, tulehduksia ja stressiä vastaan. Toisin sanoen, nukkumalla vähemmän, olet alttiimpi sairauksille ja pidentää palautumiseen tarvittavaa aikaa.
   • Liikunta on yksi parhaista tavoista nukkua hyvin yöllä.

4. 

   Pelaa maassa. Tiede on havainnut, että jotkut maaperästä löytyvät ystävälliset bakteerit auttavat aivoja tuottamaan serotoniinia (jolla on samanlainen vaikutus kuin masennuslääkkeillä). Jos sinulla on puutarha, mene siihen ja kaivaa. Muussa tapauksessa harkitse sellaisen luomista - jos et halua luoda kukkapuutarhaa, tee se vihanneksilla ja yrtteillä, joiden avulla voit tehdä terveellisiä reseptejä. Jopa puutarhan luominen muutamalla ruukulla voi riittää kirkastamaan elämääsi hieman.
   • Puutarhassasi ei tietenkään ole niin ystävällisiä bakteereja. Käytä käsineitä käsien suojaamiseksi, varsinkin jos lähellä on kissoja, jotka käyttävät puutarhasi wc: nä. Pese myös kätesi pelattuasi likaa!

5. 

   Syö terveellisesti. On ilmeistä, että hyvä syöminen (tuore ja jalostamaton ruoka) tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä. Lisäksi tuoreen ruoan valmistamiseen tarkoitetun ajan käyttäminen antaa sinulle emotionaalisen sysäyksen: ruoka haju paremmin, maistuu paremmin ja näyttää kauniimmalta, ja kun sinusta tulee hyvä kokki, ruoanlaitto voi olla hauska tapa paeta rutiinia. Kaikkien näiden etujen lisäksi kotiruokaa valmistetaan myös taskussa. Jos olet uusi keittiö, aloita nopeilla ja käytännöllisillä resepteillä, jotka eivät saa sinua luopumaan. Mitä vähemmän ruokaa on ruokavaliossa, sitä terveellisempi olet.

Vinkkejä

• Vaikka tässä artikkelissa on tieteellisiä teorioita, jotka tukevat sitä, muista, että elämästä nauttiminen on sinun tehtäväsi. Onnellisuutta ei voida mitata tieteellisesti, ja jokaisen ihmisen ajatus onnesta ja täyttymyksestä on erilainen. Lyhyesti sanottuna: voit - tai ei - valita olla onnellinen; ja ainoa henkilö, jolla on määräysvalta, olet itse.
• Huolenpito on hyödytön tapa kuluttaa energiaa. Ota huolissasi käytetty energia ja Veitsi jotain sen sijaan, että olisi ahdistunut. Jos sinusta tuntuu niin pahalta vain ajatella asioita, jotka pelottavat sinua, pidä tauko tai ota torkku ja palaa myöhemmin ratkaisemaan ongelmasi. Tunnet olosi paljon paremmaksi kohdatessasi heitä.
• Käytä mielikuvitustasi joka päivä. Ajattele luovasti ja pidä hauskaa.
• Päiväkirjan pitäminen päivittäisen edistymisen kirjaamiseksi on hyvä idea. Yritä kirjoittaa positiivisella tavalla ja kerro jokapäiväisistä tilanteista. Anna sen tuossa päiväkirjassa, se auttaa paljon lievittämään stressiä.

Varoitukset

• Ei ole "maagista kaavaa" onnen saavuttamiseksi. Lue ja noudata omatoimisten gurujen vinkkejä. Älä kuitenkaan ota niitä ehdottomana totuutena - jos ehdotus ei toimi sinulle, älä vaadi sitä. Etsi sen sijaan sinulle sopiva vaihtoehto ja pidä siitä kiinni.