Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Hedelmällisyys on aihe, joka huolestuttaa kaikkia lapsia haluavia. Useat tekijät voivat vaikuttaa sinuun, kuten ruokavalio ja elämäntapa; lisätäksesi sitä, sinun on oltava mahdollisimman terveellinen. Pudota tottumukset, kuten juominen ja tupakointi, ja mene lääkärin vastaanotolle, jos olet huolissasi. Hän tilaa tilauksia selvittääkseen, tarvitaanko kirurginen toimenpide vai onko ratkaisu yksinkertaisempi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Terveellisen elämäntavan omaksuminen

1. 

   Pidä tasapainoinen ruokavalio. Ruoka vaikuttaa elämääsi monella tavalla, ja hedelmällisyys ei ole poikkeus. Siksi kuluta ravitsevia ruokia pitääksesi lisääntymisjärjestelmäsi ajan tasalla.
   • Pyrkää sisällyttämään kaikki ruokaryhmät aterioihisi. Ruokavaliosi tulisi sisältää runsaasti erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaisia ​​proteiineja ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Lisäksi ruoanvalmistuksen tulisi olla terveellistä; mieluummin paista ja grillaa ruokaa esimerkiksi paistamisen sijaan. Vihannesten keittäminen vedessä voi viedä joitain ravintoaineita ja niiden höyryttäminen on hyvä ratkaisu.
   • Antioksidantit voivat lisätä siittiöiden määrää. Lisää ne ruokavalioosi sellaisten ruokien kuten marjojen, päärynien, omenoiden, parsan, parsakaalin, kaalin, tomaattien ja pähkinöiden kautta.

2. 

   
   
   Harjoittele fyysistä toimintaa. Liikunta on hyödyllistä koko terveydellesi, ja hedelmällisyyden vahvistamiseksi niiden on oltava osa rutiinia. Toisaalta jotkut varhaisessa vaiheessa tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt toiminnot liittyvät miesten hedelmällisyyden vähenemiseen.
   • Pyöräily ja äärimmäisten harjoitusten tekeminen, kuten triatlon, ovat esimerkkejä.
   • Suosittele kevyempiä aktiviteetteja ja harjoittele niitä johdonmukaisesti siittiöiden määrän lisäämiseksi.

3. 

   
   
   Pysy ihanteellisen painosi sisällä. Siittiöiden määrään ja laatuun voi vaikuttaa, jos olet alipainoinen tai ylipainoinen, joten yritä pitää se terveellisellä tasolla.
   • Keskustele lääkärin kanssa saadaksesi selville miten tämä tehdään. Voit joutua syömään enemmän, ehkä vähemmän; kaikki riippuu tavoitteestasi. Lääketieteellinen seuranta on välttämätöntä terveen ja riittävän painon ylläpitämiseksi.

4. 

   
   
   Hallitse stressiä. Seksuaaliterveyteen puuttumisen lisäksi stressi voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat siemennesteen tuotantoon, joten käytä rentoutustekniikoita jännitteiden käsittelemiseen.
   • Pidä aktiivista sosiaalista elämää. Vuorovaikutus rakastamasi ihmisten kanssa on varma tapa vähentää stressiä. Mene ulos ystävien ja perheen kanssa, viettää enemmän aikaa mukavien ihmisten kanssa, pitää hauskaa ja nauraa heidän kanssaan.
   • Vältä turhaa stressiä. Älä sitoudu siihen, mitä et voi tehdä, pysy poissa myrkyllisistä ihmisistä ja älä lue uutisia, jotka häiritsevät sinua.
   • Vaihda näkökulmasi. Kun olet hermostunut, kysy itseltäsi "Miltä minusta tuntuu kahdessa päivässä tai viikossa?" Saatat huomata, että kyseinen ongelma ei ole kaiken stressin arvoinen.

5. 

   Estä sukupuolitaudit. Näillä sairauksilla on suuri vaikutus hedelmällisyyteen. Selvittää, onko sinulla sukusairaus, hanki verikoe ja hemmottele heti itsesi, jos tulos on positiivinen.
   • On olemassa useita toimenpiteitä, joilla voidaan suojella itseäsi, mukaan lukien vanhan hyvän kondomin käyttö. Lisäksi seksi vain yhden kumppanin kanssa vähentää dramaattisesti mahdollisuuksia saada STD.

6. 

   Ota vitamiinilisäaineita. Nämä lisäravinteet sisältävät C- ja E-vitamiineja sekä useita muita lisääntymisterveydelle tärkeitä ravintoaineita. Tutkimuksien mukaan ne voivat lisätä siittiöiden määrää.
   • Valitse multivitamiini, joka sisältää seleeniä, sinkkiä ja folaattia, aineita, jotka ovat hyödyllisiä siittiöiden tuotannolle.
   • Kuten mikä tahansa tämän tyyppinen tuote, keskustele lääkärin kanssa ennen vitamiinien ottamista. Ne eivät ole haitallisia terveydelle, mutta vain alueen ammattilainen tietää, tarvitsetko niitä todella terveydentilasi ja suorittamasi hoidon mukaan.

Menetelmä 2/3: Joidenkin tapojen välttäminen

1. 

   Lopeta tupakointi. Suora tai epäsuora tupakointi voi vähentää siittiöiden määrää. Siten hedelmällisyytesi parantamiseksi vähennä tupakoiden määrää, jotka poltat päivässä tai lopetat kerralla, ja välttää käymästä paikoissa, joissa savun pitoisuus on erittäin korkea.
   • Tupakoinnin lopettaminen on erittäin vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta. Menestyäksesi ja minimoidaksesi stressin, hakeudu lääkärin apuun ja saa hoitoa. Hän osaa määrätä lääkkeitä, jotka auttavat häntä menemään läpi tämän taistelun vähemmän turbulenssilla ja lisää terveyttä.
   • Pyytää apua. Keskustele ystävien ja perheen kanssa ja pyydä apua tupakoinnin lopettamiseksi. On olemassa kasvotusten ja verkossa toimivia tukiryhmiä, jotka voivat myös lievittää halkeampia halkeamia.

2. 

   Juoma maltillisesti. Liiallinen alkoholin kulutus on haittaa monille elämän osa-alueille ja tämä sisältää siittiöiden tuotannon. Mieluummin juoda vain yksi tai kaksi juomaa per yö; Jos sinulla ei ole tapana juoda, pysy sillä tavalla.
   • Alkoholismi vaikuttaa miesten hedelmällisyyteen. Kuten tupakoinnin kanssa, keskustele lääkärin tai terapeutin kanssa parhaista vaihtoehdoista lopettaa juominen.

3. 

   Vältä marihuanan tupakointia. Marihuanan aktiivinen aineosa THC liittyy suoraan matalaan siittiöiden määrään libidon vähentämisen lisäksi; eli vähentää tai lopettaa marihuanan käyttö.

4. 

   Varo liiallista kuumuutta. Tutkimukset osoittavat, että erittäin korkea lämpötila lantion alueella voi myös vaikuttaa siittiöiden määrään. Yritä pitää alue tuuletettuina ja viileinä aina kun mahdollista.
   • Valitse löysät shortsit, shortsit ja alusvaatteet ja vältä farkkujen käyttöä usein.
   • Älä myöskään käytä kannettavaa tietokonetta sylissäsi, koska se myös antaa lämpöä; jätä se mieluummin pinnalle. Muita tärkeitä toimenpiteitä ovat alentaa kylpyammeen lämpötilaa ja viettää vähemmän aikaa saunoihin ja kylpyihin.

5. 

   Vältä altistumista säteilylle tai haitallisille aineille. Kosketus raskasmetallien, säteilyn, röntgenkuvien ja torjunta-aineiden kanssa vähentää siittiöiden tuotantoa ja aiheuttaa hedelmättömyyttä. Jos työhösi liittyy näitä näkökohtia, käytä aina suojavaatetusta.

Tapa 3/3: Lääketieteellisen avun saaminen

1. 

   Keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä. Useat lääkkeet voivat häiritä hedelmällisyyttä, ja jos se on huolestuttava, keskustele siitä ammattilaisen kanssa. Voi olla vaihtoehtoja ratkaista ongelmasi vaikuttamatta siihen niin paljon.
   • Anksiolyyttisillä ja masennuslääkkeillä voi olla tämä vaikutus.
   • Jotkut eturauhasen ongelmien hoitoon tarkoitetut lääkkeet voivat myös aiheuttaa hedelmättömyyttä.
   • Pidä myös silmällä hiivainfektioita, koska niillä voi olla myös tämän tyyppisiä haittavaikutuksia.

2. 

   Mene lääkärin puoleen, jos epäilet sen olevan steriili. Hedelmättömyydelle on ominaista riittämätön siemennesteen tuotanto. Aikataulu tapaaminen lääkärin kanssa, jos luulet tämän olevan sinun tapauksesi, ja ole varovainen seuraavissa tapauksissa:
   • Erektion vaikeudet, vähän tai ei lainkaan libidoa, muiden seksuaalisten toimintahäiriöiden joukossa.
   • Kipu, epämukavuus tai kokkareita kiveiden ympärillä.
   • Viimeaikaiset leikkaukset nivusiin.
   • Aiemmat seksuaaliset tai eturauhasen ongelmat.

3. 

   Huolehdi mahdollisista infektioista. Jos olet hedelmätön ja steriiliö johtuu sukupuolitaudista, ratkaise se. Sukupuolitaudit tulee hoitaa välittömästi, ja sinun on ehkä otettava sarja antibiootteja tehdäksesi tämän. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa parhaista vaihtoehdoista ja kysy, mitä muuta tulisi tehdä tilanteen muuttamiseksi.

4. 

   Tutustu hormonaalisiin hoidoihin. Jotkut hedelmällisyysongelmat voidaan ratkaista hormonihoidolla, ja jos lääkäri huomaa, että tämä on sinun ongelmasi, hän voi opastaa sinua käytettävissä olevissa hoidoissa.
   • Hormonaalinen epätasapaino häiritsee siittiöiden määrää, ja korvaaminen synteettisillä hormonilla on ratkaisu.
   • Lääkäri tietää, mitkä hormonit ovat sinulle parhaiten.

5. 

   Suorita leikkaus tarvittaessa. Hedelmättömyys voi johtua lisääntymiselinten vaurioista, vaikka tämä on epätavallisempaa. Tässä tapauksessa lääkäri suosittelee leikkausta, selittää asianmukaisesta toimenpiteestä ja palautumisprosessista.

vinkkejä

• Itse ahdistus haluaa lisätä hedelmällisyyttä voi aiheuttaa stressiä ja vähentää siittiöiden määrää. Pidä huolta terveydestäsi, ja se kasvaa seurauksena.

varoitukset

• Älä ota vitamiinilisäaineita ja lääkkeitä, jotka lupaavat lisätä hedelmällisyyttä ilman lääkärin suositusta. ANVISA ei välttämättä hyväksy näitä lääkkeitä, ja niiden koostumus voi sisältää aineita, jotka vaikuttavat muihin sairauksiin ja hoitoihin.